2025年新版中医养生保健题库及答案

2025年新版中医养生保健题库及答案1.中医养生强调"治未病"，其核心思想包含哪三个层面？答："治未病"核心思想包含未病先防、既病防变、瘥后防复三个层面。未病先防指通过调摄情志、合理饮食、规律起居等手段预防疾病发生；既病防变指疾病初起时及时干预，防止病情传变加重；瘥后防复指疾病康复后通过巩固治疗、生活调理避免复发。2.依据《黄帝内经》"天人相应"理论，人体阳气在一日中的盛衰规律是怎样的？答：一日之中阳气盛衰遵循"平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭"的规律。平旦（5-7时）阳气开始生发，对应少阳；日中（11-13时）阳气最盛，对应太阳；日西（17-19时）阳气渐收，对应阳明；夜半（23-1时）阳气潜藏，对应太阴，此规律指导起居应"日出而作，日落而息"。3.中医体质可分为九种基本类型，其中湿热体质的典型表现及调理原则是什么？答：湿热体质典型表现为面垢油光、口苦口黏、身重困倦、大便黏滞不爽、小便短黄、舌质红苔黄腻、脉滑数。调理原则以清热利湿为主，饮食宜选薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、苦瓜等；忌辛辣、油腻、甜腻之品；可配合八段锦"调理脾胃须单举"动作加强脾胃运化；避免长期处于潮湿环境。4.春季养生应遵循"春生"原则，具体可从哪些方面落实？答：春季养生落实"春生"需从四方面入手：①情志调摄：宜疏发肝气，避免抑郁，可通过踏青、赏花等活动舒展心情；②饮食调理：多食辛甘发散之品如韭菜、荠菜、香椿，少食酸收之味；③起居调整：夜卧早起，广步于庭，顺应阳气生发；④运动选择：宜温和舒展类运动如散步、太极拳、五禽戏之"熊戏"，避免剧烈汗出耗伤阳气。5.夏季"暑热夹湿"，针对此气候特点的养生重点及常用方法有哪些？答：夏季养生重点为防暑热、祛暑湿。常用方法：①防暑热：避免正午高温时段外出，及时补充水分（可饮淡盐水、绿豆汤），穴位按摩大椎穴（低头时颈后最高骨下凹陷处）降温；②祛暑湿：饮食宜清淡，多选冬瓜、丝瓜、荷叶粥等利湿食物，可艾灸足三里（外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指）健脾祛湿；③起居避湿：空调温度不低于26℃，避免直吹，出汗后及时擦干，防止湿邪侵袭。6.秋季"燥邪当令"，不同体质人群应对秋燥的饮食调理有何差异？答：①阴虚体质：易出现口鼻干燥、皮肤脱屑，宜食润肺生津之品如雪梨、百合、银耳、蜂蜜，可饮用麦冬、沙参泡水；②肺气虚体质：易咳嗽、气短，宜食太子参、黄芪炖鸡，或食山药、杏仁等补肺食物；③湿热体质：虽感干燥但舌苔厚腻，需清润与化湿兼顾，可选枇杷、荸荠搭配赤小豆、薏米，避免滋腻生湿。7.冬季养生强调"闭藏"，对老年人的起居调护需特别注意哪些细节？答：老年人冬季闭藏需注意：①早睡晚起，必待日光，避免过早晨练（建议9点后）；②头、背、足重点保暖，头部受寒易引发头痛，背部为阳经所行，足部为"第二心脏"，可戴帽子、穿高领衣物，睡前温水泡脚（水温40-45℃，时间15-20分钟）；③饮食宜温补但忌过燥，可选羊肉、桂圆、核桃等温补肾阳，搭配木耳、银耳防燥热；④减少剧烈运动，可选择八段锦"两手攀足固肾腰"动作缓慢舒展。8.中医"食养"强调"因时选膳"，请列举小满、处暑、大雪三个节气的代表性养生药膳及功效。答：①小满（夏季节气）：薏米赤小豆茯苓粥（薏米50g、赤小豆30g、茯苓20g），功效健脾利湿，应对夏初湿热；②处暑（秋季节气）：百合银耳莲子羹（百合30g、银耳15g、莲子20g），功效润肺滋阴，缓解秋燥伤肺；③大雪（冬季节气）：当归生姜羊肉汤（当归15g、生姜30g、羊肉500g），功效温补肾阳，适合冬季畏寒肢冷者。9.长期熬夜对中医"阴阳平衡"的具体影响是什么？如何通过饮食和穴位调理改善？答：长期熬夜打乱"昼阳夜阴"规律，导致阳气不能按时潜藏，阴精暗耗，出现阴虚阳亢（如失眠、烦躁、潮热）或阴阳两虚（如疲劳、怕冷又易上火）。饮食调理：可食枸杞、桑葚、黑芝麻滋阴，晚餐宜清淡（如小米百合粥）；穴位调理：按揉太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处）滋肾阴，神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）宁心安神，涌泉穴（足底前1/3凹陷处）引火归元。10.中医"五音疗疾"中，宫调、角调、徵调音乐分别对应哪些脏腑？适合什么体质人群聆听？答：宫调（属土）对应脾，音调悠扬沉静，适合思虑过度、脾胃虚弱（如食欲不振、便溏）者；角调（属木）对应肝，音调生机流畅，适合情绪抑郁、胸胁胀痛的肝郁体质者；徵调（属火）对应心，音调热烈欢快，适合心慌心悸、情绪低落的心血不足者。11.儿童"稚阴稚阳"体质特点，春季助长的中医调理方法有哪些？答：①推拿助长：推三关（前臂桡侧自腕至肘）300次温阳，捏脊（从尾椎至大椎提捏）5-7遍调脏腑；②饮食调理：多食含钙、蛋白质食物如牛奶、豆腐、虾，搭配山药、莲子健脾助吸收；③运动建议：跳绳、摸高、游泳等纵向运动，每日30分钟，促进骨骼生长；④睡眠保障：21点前入睡，保证9-11小时睡眠，因生长激素在深睡期分泌旺盛。12.更年期女性常见"烘热汗出"症状，中医认为其病机是什么？推荐的外治法和代茶饮方是什么？答：病机为肾阴虚衰，虚火上炎，阴阳失调。外治法：艾灸关元穴（脐下3寸）、肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）各10分钟，引火归元；按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）疏肝清热。代茶饮方：地骨皮10g、浮小麦15g、麦冬10g，沸水冲泡，每日1剂，功效滋阴清热、固表止汗。13.中医"久坐伤肉"的理论依据是什么？办公室人群如何通过穴位按摩缓解久坐不适？答："脾主肌肉"，久坐导致气血运行不畅，脾气失运，肌肉失养，故"久坐伤肉"。缓解方法：①按揉阴陵泉（胫骨内侧髁下方凹陷处）健脾利湿，改善下肢沉重；②叩击委中穴（腘横纹中点）疏通膀胱经，缓解腰背酸痛；③点按中脘穴（脐上4寸）促进胃肠蠕动，预防腹胀；每1小时起身活动5分钟，配合"扩胸运动"舒展气机。14.冬季易发生"寒凝血瘀"，哪些症状提示可能存在血瘀体质？日常调理应注意什么？答：血瘀体质常见症状：面色晦暗、口唇紫暗、皮肤甲错（如鱼鳞状）、舌有瘀斑或舌下络脉粗张、痛经（经色紫暗有血块）。调理注意：①饮食：多食山楂、玫瑰花、桃仁（需炮制）活血，忌生冷（如冰饮、生鱼片）；②运动：选择快走、慢跑、八段锦"左右开弓似射雕"等促进气血运行；③保暖：重点保护腰腹（丹田所在）、脚踝（三阴交穴），避免寒邪凝滞；④情绪：保持心情舒畅，"气为血之帅"，气滞则血瘀加重。15.中医"子午流注"理论中，足少阴肾经、手太阴肺经的气血流注时间分别是几点？对应的养生要点是什么？答：足少阴肾经流注时间为23-1时（子时），此时宜睡眠以养肾藏精，熬夜易伤肾精；手太阴肺经流注时间为3-5时（寅时），此时是肺经气血最旺时段，有咳嗽症状者多在此时间加重，养生要点为保持室内空气流通，肺虚者可在此时间轻拍后背（从下往上）助排痰。16.针对"三高"（高血压、高血糖、高血脂）人群，中医饮食调理的共同原则及个性化建议是什么？答：共同原则：低盐、低脂、低糖，饮食清淡，多食膳食纤维（如燕麦、芹菜），忌肥甘厚味。个性化建议：①高血压（多属肝阳上亢）：宜食芹菜、菊花（代茶饮）、绿豆，忌辛辣；②高血糖（多属阴虚燥热）：宜食苦瓜、南瓜（适量）、山药，忌甜腻；③高血脂（多属痰浊内阻）：宜食山楂、荷叶、海带，忌油炸食品。17.中医"耳穴压豆"可调理多种慢性病，简述取耳穴"心""肝""脾"的定位及对应调理病症。答：耳穴定位：①心：耳甲腔中央；②肝：耳甲艇的后下部；③脾：耳甲腔的后上部。对应病症：心穴调理失眠、心悸；肝穴调理头痛、胁痛、情绪急躁；脾穴调理消化不良、便溏、乏力。操作时用王不留行籽贴压，每日按压3-5次，每次5分钟，以局部酸胀为度。18.夏季"空调病"常见症状有哪些？中医认为其发病机理是什么？预防方法有哪些？答：常见症状：鼻塞、头痛、恶寒、关节酸痛、食欲不振。发病机理：夏季腠理开泄，空调冷风直吹导致寒邪侵袭肌表，或贪凉饮冷损伤脾胃阳气。预防方法：①温度不低于26℃，避免直吹身体；②外出前10分钟关闭空调，让身体适应温差；③饮食宜姜枣茶（生姜3片、红枣5枚）温阳散寒；④按揉风池穴（枕骨下凹陷处）、大椎穴防风寒入侵。19.中医"冬病夏治"的理论基础是什么？常用方法有哪些？适用于哪些疾病？答：理论基础："春夏养阳"，夏季阳气旺盛，人体腠理疏松，此时治疗冬季易发作的虚寒性疾病，可借助自然阳气鼓舞体内阳气，达到"治病求本"效果。常用方法：三伏贴（药物贴敷特定穴位）、三伏灸（艾灸关元、命门等穴）、中药内服（温阳祛寒方）。适用疾病：慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿性关节炎、脾胃虚寒（如反复腹泻）等。20.老年人"夜尿频多"多与哪些脏腑功能失调相关？推荐的穴位按摩和食疗方是什么？答：多与肾、膀胱功能失调相关，肾主水，膀胱主气化，肾虚则膀胱失约，出现夜尿多。穴位按摩：按揉关元穴（脐下3寸）、肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）各5分钟，温补元阳；摩揉气海穴（脐下1.5寸）10分钟，促进膀胱气化。食疗方：核桃分心木茶（分心木10g，沸水冲泡）固肾缩尿；山药芡实粥（山药50g、芡实30g、粳米100g）健脾补肾。21.中医"七情致病"中，"怒""思""恐"过度分别易损伤哪些脏腑？对应的典型症状是什么？答：①怒伤肝：过度愤怒易致肝气上逆，典型症状为头痛、面红目赤、胸胁胀痛，甚则呕血；②思伤脾：过度思虑导致脾气郁结，典型症状为食欲不振、脘腹胀满、便溏；③恐伤肾：过度恐惧导致肾气不固，典型症状为腰膝酸软、遗尿、遗精。22.秋季"肺燥"易引发干咳，如何区分"温燥"和"凉燥"？对应的食疗方是什么？答：温燥多因初秋温邪犯肺，症见干咳少痰、痰黏难咯、鼻燥咽干、舌红少津；凉燥多因深秋寒邪兼燥，症见干咳无痰、咽痒、鼻塞、舌苔薄白而干。食疗方：温燥用雪梨百合汤（雪梨1个、百合20g、冰糖适量）润肺清热；凉燥用杏仁苏叶茶（杏仁10g、苏叶5g、生姜3片）宣肺润燥。23.中医"运动养生"强调"形劳而不倦"，结合现代生活，如何把握运动强度的"度"？答："形劳而不倦"指运动需适度，不过度疲劳。把握"度"的方法：①时间：每日30-60分钟，分次进行（如每次15分钟，共4次）；②强度：以运动后微汗、心率不超过（220-年龄）×70%为适宜，如40岁人群心率不超过126次/分；③体感：运动后心情舒畅、睡眠改善为适度，若出现疲劳难恢复、失眠则为过度；④类型：根据体质选择，气虚者选八段锦，湿热者选快走，阳虚者选太极拳。24.针对"手机族"常见的"视疲劳"，中医有哪些缓解方法？答：①穴位按摩：按揉睛明穴（内眼角稍上方凹陷处）、四白穴（眼眶下1寸，瞳孔直下）、太阳穴各2分钟，缓解眼肌紧张；②中药熏眼：菊花10g、枸杞10g、决明子10g，沸水冲泡后熏蒸眼部（距离30cm，避免烫伤），明目润燥；③饮食调理：多食富含维生素A的食物如胡萝卜、动物肝脏，搭配蓝莓、黑枸杞抗氧化；④每用眼30分钟闭目养神2分钟，或远眺绿色植物。25.中医"节气养生"中，"春分"和"秋分"的养生共性与差异是什么？答：共性：均为阴阳平衡的节气，昼夜平分，养生重点均为调和阴阳，饮食忌偏寒偏热，起居遵循"早睡早起"。差异：春分属春，阳气渐盛，易肝阳上亢，宜疏肝理气（如食韭菜、玫瑰花茶）；秋分属秋，阴气渐长，易肺燥伤阴，宜滋阴润肺（如食百合、银耳）。26.冬季"寒邪"易犯人体哪些部位？对应的防护措施有哪些？答：易犯部位及防护：①头部：寒邪易从"诸阳之会"的头部入侵，戴保暖帽子（覆盖耳朵）；②颈部：风池、风府穴在此，穿高领衣物或围围巾；③背部：督脉和足太阳膀胱经循行处，穿保暖背心；④足部："寒从脚下起"，穿厚袜子（最好过脚踝），睡前泡脚（加艾叶30g温经散寒）。27.中医"膏方调理"适合哪些人群？制作膏方时需遵循的核心原则是什么？答：适合人群：慢性虚损性疾病患者（如慢性支气管炎、糖尿病）、亚健康人群（如疲劳综合征）、术后康复者、体质虚弱的老年人及儿童。核心原则：①辨证施膏：根据体质（如气虚、阴虚）和病症（如失眠、便溏）定制配方；②动静结合：补益药（如人参、黄芪）与理气药（如陈皮、木香）配伍，避免滋腻碍胃；③因人因时：儿童膏方宜清淡，老年人膏方宜温润，冬季膏方可稍偏温补。28.长期食用冷饮对中医"脾胃功能"的具体影响是什么？如何通过艾灸调理？答：长期食用冷饮导致寒邪直中脾胃，损伤脾阳，脾失健运，出现食欲不振、腹胀、腹泻、四肢不温等症状。艾灸调理：①中脘穴（脐上4寸）：艾灸15分钟，温胃散寒；②足三里穴（外膝眼下3寸）：艾灸10分钟，健脾和胃；③脾俞穴（第十一胸椎棘突下旁开1.5寸）：艾灸10分钟，振奋脾阳。每周2-3次，连续4周可见改善。29.中医"望舌"是重要的诊断方法，简述淡红舌、绛舌、紫舌的临床意义及对应的体质倾向。答：①淡红舌：舌色淡红，舌苔薄白，为正常舌象，提示气血调和、脏腑功能正常；②绛舌：舌色深红（较红舌更甚），多属热盛伤阴，常见于阴虚体质（如潮热盗汗）或实