拖延症定义成因危害战胜方法

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害de情况下,仍然把计划要做de事情往后推迟de一种行为.拖延是一种普遍存在de现象,一项调查显示大约七五%de大学生认为自己有时拖延,五零%认为自己一直拖延.战胜拖延症汇报人:XX汇报时间:二零二X.XX目录零一什么是拖延症零二拖延症de特点零三拖延症de危害零四如何战胜拖延症PartOne什么是拖延症拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展.拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究de一个重要课题.什么是拖延症拖延症（Procrastination）,取意“将之前de事情放置明天”.单纯de做事拖拉或是懒得去做,只能定义为“拖延”,也仅是一种坏习惯,改正它并不难.当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断de自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”.造成拖延症de主要原因大量时间花在非工作事务上（如:上网、聊天、玩游戏等）偷懒不想干活,能拖就拖时间充裕,所以不着急做同时有很多任务,精力被分散常常不能很好de完成任务,对工作能力不自信追求完美,还希望能做得更好不知道,说不清楚具体原因不知道,说不清楚具体原因PartTwo拖延症de特点拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展.拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究de一个重要课题.拖延症de特点深层次de分析,拖延症有以下特点拖沓者害怕失败.所以,他们宁愿被别人认为是没有下足够de气力,而不愿意被人认为是没有足够de能力.有de人太想把一件事情做好,想着各种各样de计划,却一直都没有行动.完美主义者太在意别人de看法了,他希望讨好别人,他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢.比如,在写年度计划de时候,停下来吃点夜宵,然后觉得冰箱有点脏,想清理一下,最后把整个厨房打扫了.完美主义不懂自我控制害怕失败拖延症de特点我们都因拖延而焦虑,却又在焦虑中拖延许多拖延者往往是完美主义者,希望能做好,总感觉方案不够完美,而迟迟不肯迈出第一步用拖延代替选择,达到逃避两难选择de目de目标和酬劳太过遥远或不够具体觉得永远还有明天,觉得事情做起来应该轻而易举,觉得只要自己想做马上就能完成拖延也通常被当做对上级或长辈布置de任务不服气时消极抵抗或抗议de手段拖延易扩散.开始或许你只是在无关紧要de事上拖延,之后你会发现自己在工作学习方面也逐渐开始拖延PartThree拖延症de危害拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展.拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究de一个重要课题.拖延症de危害工作越多、压力越大越容易拖拉.还有人觉得把事情往后拖一拖让自己感觉好一些.压力过大无法纾解沮丧de人感觉所有de事情都苍白无趣,这使开始做事变得困难.沮丧导致人拖沓拖沓可能会与某些特定情况相关,即使是做事最利索de人也会推迟与老板de计划.因特殊原因焦虑PartFour如何战胜拖延症拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展.拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究de一个重要课题.如何战胜拖延症创建任务列表设定专注时间学会分解任务做到心中有数逼迫自己不分心勇敢迈出第一步如何战胜拖延症当你克服拖延症小有进步de时候,你可以给自己一个奖励.比如无忧无虑地去看一场电影,玩一局王者荣耀……切断干扰源避免多任务操作不过于追求完美让自己更专注简单高效给自己一个低de起点拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害de情况下,仍然把计划要做de事情往后推迟de一种行为.拖延