2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年道德与法治七年级下册 统编版

情绪小调查1.你伤心时，会不会大哭一场呢？2.你开心时，会不会在课堂上手舞足蹈？3.你愤怒时，会不会在课堂上突然发脾气呢？4.你遇到困难时，会不会难过想哭呢？请大家仔细阅读下面行为，有相关行为的同学可以自己做标记哦！2.2学会管理情绪第一单元珍惜青春时光第二课做情绪情感的主人

自主思考：（5分钟）1为什么要学会管理情绪？管理情绪的意义★234如何学会管理情绪？★★★调节情绪的方法？★★如何学会认识自己的情绪？★5学会合理表达情绪的原因和做法★★6培养积极健康的情绪的做法

★1.管理情绪的原因（意义）？情景一：小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。情景三：小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，

回来继续做实验。情景二：小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小灿没有管理好自己情绪，让自己长时间处于消极情绪中，是不可取的。小卫没有合理表达情绪，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。小飞善于管理情绪，他通过合理宣泄法，调节自己的情绪，成为情绪的主人，是正确的做法。请对三位同学的情绪管理作出评价，并谈谈给我们什么启示？1.管理情绪的原因（意义）？

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P16D1①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。★1.管理情绪的原因（意义）？学会管理自己的情绪对于我们有什么意义?2024年12月17日，四川西昌天立国际学校15岁的男生雷某某从教学楼五楼跳下身亡。据了解，雷某某事发前(10月23日)曾因在食堂与同学发生冲突，误伤劝架同学，被学校给予记过处分，事发当天又因不满同学插队打饭与其发生多次口角和肢体冲突，心理防线崩溃，最终选择跳楼。1.管理情绪的原因（意义）？

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P16D1②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。★1.管理情绪的原因（意义）？笔记梳理①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。★1.管理情绪的原因（意义）？P16D1最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。你这么一说,还真是。经过那件事后,别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。◎小梅和小静体验到了哪些情绪?◎在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用?生气、害怕、担心认识自己的情绪有助于更好地管理情绪管理好情绪自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。探究2、怎样管理自己的情绪？①认识自己的情绪明确情绪背后的真实需要和现实原因2.如何学会管理情绪？★★★①学会认识自己的情绪。P16D23.怎样学会认识自己的情绪？★P16D2

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。每种情绪背后，都隐藏着“特有”的心理需求1、当你感到:焦虑你可能需要:安全感、掌控感、稳定性。你可以:立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想。请不要:胡思乱想，陷入精神内耗2、当你感到:愤怒你可能需要:被理解、被倾听、被尊重。你可以:找信任的人倾诉、转移注意力，帮助情绪降温，再重新寻找解决办法。请不要:大吵大闹发泄情绪，任凭情绪控制自己!3、当你感到:悲伤你可能需要:陪伴、同情和帮助你可以:向信任的人倾诉，求助，而不是憋在心里。请不要:把悲伤夸大，悲观地联想一切事物!4、当你感到:嫉妒你可能需要:成就感、荣誉感、被关注。你可以:行动起来，努力争取自己想要的，发现自己不一样的闪光点。请不要:因为别人优秀，贬低自己，因为嫉妒，伤害无辜!恐怖的路怒症

“路怒症”是一种不良情绪。

如果得不到有效管理和控制,不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧。

我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人!2.如何学会管理情绪？★★★②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17D1

随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为“路怒族”，患有“路怒症"。路怒族心

吃不了热豆腐！急

尝试为“路怒症”司机调节情绪出谋划策。还可以哪些方法可以调节我们的情绪呢？听轻松的音乐看看手机上的新闻开窗看看外面的风景调节情绪：注意转移调节情绪：合理宣泄踢足球写日记找朋友倾诉、到野外大声呐喊、进行其他运动等。我们还可以以下发泄情绪的方式合理吗？为什么？发泄情绪要理智，不能伤害自己或他人的利益，不能违反道德和法律。老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。

晴天，她担心大女儿卖不出雨伞。

雨天，她担心小女儿卖不出鞋。

直到邻居对她说了一番话。

她转悲为喜。小漫画邻居会说些什么呢？故事告诉我们什么道理？认知调节试一试怎样通过转变信念来调节情绪？事件信念情绪

考试失利竞选失败比赛落后我太笨了调整方法下次能考好沮丧失落别人对我有成见我还需要改进不足生气懊恼遗憾失望我应该得第一我努力得第一充满自信豁然平静泰然处之调节情绪：认知调节想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。调节情绪：放松训练4.调节情绪的方法？笔记梳理调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。4.调节情绪的方法？★★P17观察漫画，用自己的话叙述漫画的内容编写漫画

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。人与人之间的情绪会相互感染2.如何学会管理情绪？★★★③学会合理表达情绪。学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18D15.学会合理表达情绪的原因和做法★★P18D1原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。如何表达自己的情绪呢？情景三：课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭，影响了课堂教学正常进行。情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫,隔壁邻居不堪其扰。情景一：小明的数学成绩并不优秀但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤竟动手撕了同桌的书。情景大观察没有考虑他人感受违反道德法律没有注意场合★★★2.如何学会管理情绪？热点传递“肥娟小吃”2025

年，广东湛江遂溪的“肥娟小吃店”在网络上迅速走红。其前身为一家生意惨淡的鞋店，尽管收入勉强支付房租，但店主肥娟夫妻仍热情欢迎每天放学来店里休息的小学生，给孩子们播放动画片。2024

年

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月，鞋店在孩子们的建议下转型成小吃店。考虑到小朋友的消费能力，小吃定价基本在

1

元到

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元。没想到，转型后的小吃店生意火爆，直播画面吸引了九万“狗头军师”在线监工。你认为肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？2.如何学会管理情绪？★★★④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19D16.培养积极健康的情绪的做法

P19D1给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。①学会认识自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。②学会调节情绪。调