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文档简介

资料内容仅供您学习参考，如有不当或者侵权，请联系改正或者删除。防守技术Defense防守的基本观念:防守的基本动作:防守的路线类型:防守的重要观念:防守的心理条件:防守的生理条件:防守的训练方式:防守的艺术:防守的成功:1.防守的基本观念:「防守」,就是不让对手得分,且从对手手中取回控球权,才算是成功的防守。合球的防守由于规则的规定,不能异性防守,不能二守一,因此,最常看到的类型就是,男生防守男生、女生防守女生、一对一的防守。在一对一的防守下如何让对手无法得分。(首先要知道构成「防守位置」的条件)4.在一对一的防守下如何从对手手中取回控球权。(规则规定不能直接从对手手中把球抢过来,因此,你只能在空中拦截传球或接取投篮后的反弹球。)防守基本动作:头部:眼观四路,耳听八方,组织和判断好的头脑手部:一手向前(封阻投篮与传球),另一手在侧、在后(抄截、平衡)身体:应保持正直,切勿前弯,重心宜放在身体后方腿部:两腿一前一后,切勿平行,脚跟微微离地,利用前脚掌来移位防守的路线类型:1.防守主攻球员:V型方向前后方向左右方向2.防守帮助球员:(1)防守助攻/喂球者hinderingassistant/feeder球柱后方到助攻位置球柱侧方到做球位置球柱上方到做球位置(2)防守卡位者 hinderingrebounderA.在后防守巩固卡位B.在前防守防止做球(3)防守角色变换者A.做球转身投篮B.卡位后拉投篮防守的重要观念:建立空间观念防守主攻球员:篮柱的方向主攻的路线喂球的位置防守帮助球员(1)喂球者A.主攻的位置B.预测移位方向(2)卡位者A.预测主攻者B.预测投篮的方向防守的心理条件:自信心(我了解你、我不让你得分、我是比你强的)专注力(同时专注多项事情的能力)赛中再度专注(裁判误判、失误后立即犯规)凝聚力(团队防守、信任队友)回馈作用(洞察对手并检讨自己的表现立即修正)自我提示法(自身优缺点、对手优缺点及战术)放松法(专注热身、战术技术的讨论和回想、仪式型动作)防守的生理条件:无氧能量系统(防守主攻者在做进攻)有氧能量系统(防守卡位、防守做球)移位能力的相关肌群(惯用腿在后方)弹跳力速度防守的训练方式drills个人(单打练习)卡位(两人比赛)防止对方取得良好的助攻位置(4个角度练习)背部感觉(气球)2人防守主攻(Double)2人防守助攻(卡位、后拉)4人防守(在前、在后、混合)自由传球防守(卡位→助攻→主攻)对手回传攻区的防守(先发制人)防守的艺术defensearts最少的时间(抄截)规则的利用(防守位置)个人与团体的合作(了解对手习惯、破解对方战术、被动变为主动)防守的成功success观察(9人、沟通、共同语言)节奏(预备动作、移位、接球、投篮)时间(抄截、封阻、后退)自由传球FreePass1.自由传球的基本规则自由传球的地点对于进攻球员的规定3.对于防守球员的规定

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