(2025年)健康学习知识竞赛试卷试题及答案

(2025年)健康学习知识竞赛试卷试题及答案一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）1.根据世界卫生组织（WHO）最新健康定义，健康的核心不包括以下哪项？A.躯体无疾病B.社会适应良好C.经济收入稳定D.心理状态完整2.某14岁初中生身高165cm，体重68kg，其BMI指数为（保留一位小数），属于以下哪个范围？（BMI=体重kg/身高m²）A.18.523.9（正常）B.2427.9（超重）C.≥28（肥胖）D.<18.5（偏瘦）3.以下哪种食物组合最符合《中国居民膳食指南（2022）》推荐的“平衡膳食”原则？A.早餐：油条1根+豆浆200ml+咸菜10gB.午餐：糙米饭150g+清蒸鱼120g+凉拌菠菜200g+紫菜蛋花汤1碗C.晚餐：炸鸡排200g+可乐300ml+薯条100gD.加餐：巧克力50g+奶油蛋糕1块4.关于青少年睡眠健康，以下说法正确的是？A.初中生每日应保证7小时睡眠B.睡前使用手机会抑制褪黑素分泌，影响入睡C.睡眠中“快速眼动期”是深度睡眠阶段，对记忆巩固无作用D.熬夜后补觉可完全弥补睡眠不足的影响5.运动时出现“极点”现象（如呼吸困难、肌肉酸痛）的主要原因是？A.运动强度突然降低B.内脏器官惰性导致供氧不足C.肌肉力量过强D.水分摄入过多6.以下哪项是预防近视的正确措施？A.连续看书1小时不休息B.阅读时环境光线越亮越好C.保持“一拳一尺一寸”（胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸）D.近视后无需定期检查，直接佩戴眼镜即可7.关于心理健康，以下表述错误的是？A.偶尔情绪低落属于正常现象B.焦虑症需要专业心理干预，无法自愈C.向朋友倾诉烦恼是积极的心理调节方式D.注意力不集中一定是多动症的表现8.被猫、狗抓伤后，正确的处理流程是？A.立即用清水冲洗→涂抹酒精→观察动物10天B.挤压伤口出血→用肥皂水冲洗15分钟→接种狂犬病疫苗C.包扎伤口→24小时后就医D.无需处理，动物已接种疫苗则无风险9.以下哪种营养素缺乏会导致“夜盲症”？A.维生素AB.维生素CC.钙D.铁10.关于合理用药，以下做法正确的是？A.感冒发热时自行服用抗生素B.中药无副作用，可长期服用C.服用药物前仔细阅读说明书，确认适应症和禁忌D.症状缓解后立即停药，无需完成疗程11.中学生参加体育锻炼时，适宜的运动心率范围（最大心率=220年龄）应为？A.最大心率的30%50%B.最大心率的60%80%C.最大心率的90%100%D.无固定范围，以累为度12.以下哪种行为最易传播艾滋病？A.与艾滋病患者共同进餐B.输入被HIV污染的血液C.共用毛巾D.礼节性亲吻13.关于膳食纤维的作用，以下说法错误的是？A.促进肠道蠕动，预防便秘B.增加饱腹感，辅助控制体重C.直接为人体提供能量D.调节肠道菌群平衡14.青少年缺铁最可能导致的健康问题是？A.佝偻病B.贫血C.甲状腺肿大D.骨质疏松15.发生低血糖（头晕、出汗、心慌）时，最快速有效的缓解方法是？A.饮用含糖饮料（如可乐、果汁）B.食用高脂肪食物（如坚果）C.服用降压药D.进行剧烈运动16.以下哪项不符合“三减”（减油、减盐、减糖）健康生活方式？A.每日烹调油用量2530克B.每日添加糖摄入不超过50克（最好低于25克）C.用酱油、豆瓣酱代替部分食盐调味D.常吃腌制食品（如泡菜、火腿）17.关于疫苗接种，以下说法正确的是？A.接种疫苗后一定不会患病B.流感疫苗只需接种一次，终身有效C.新冠疫苗加强针可提高对变异株的防护效果D.儿童接种疫苗后出现发热需立即送医18.长期佩戴入耳式耳机且音量超过85分贝，最可能导致的健康问题是？A.外耳道炎B.听力下降C.中耳炎D.眩晕症19.以下哪项是“主动健康”的核心体现？A.生病后积极治疗B.定期体检，提前发现健康风险C.依赖保健品维持健康D.完全遵循他人的健康建议20.关于溺水急救，以下步骤正确的是？A.立即下水施救，从正面接近溺水者B.将溺水者救上岸后，先控水再进行心肺复苏C.若溺水者无呼吸心跳，立即开始胸外按压（30:2）D.拨打120后等待专业人员，不自行施救二、判断题（共10题，每题1分，共10分）1.空腹状态下可以大量饮用牛奶，不会引起不适。（）2.有氧运动（如慢跑、游泳）主要消耗脂肪，无氧运动（如举重）主要消耗糖原。（）3.刷牙时牙龈出血是正常现象，无需特殊处理。（）4.电子烟不含焦油，比传统卷烟更安全。（）5.儿童青少年每日屏幕时间（手机、电脑等）应控制在2小时以内。（）6.高温天气运动后，应立即饮用冰水降温。（）7.心理健康的人不会产生负面情绪。（）8.被蚊虫叮咬后，涂抹花露水可有效预防登革热。（）9.骨质疏松是老年人的专属疾病，青少年无需关注。（）10.合理膳食中，谷薯类应占每日能量摄入的50%65%。（）三、填空题（共10题，每空1分，共10分）1.《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每日饮水量应达到______毫升（在温和气候条件下，轻身体活动水平）。2.正常成年人静息心率范围为______次/分钟。3.青少年脊柱侧弯的早期筛查方法中，“______”试验可通过观察背部是否对称初步判断。4.人体必需的七大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和______。5.世界卫生组织将每年的______月______日定为“世界睡眠日”。6.高血压的诊断标准为未使用降压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥______mmHg和/或舒张压≥______mmHg。7.预防新型冠状病毒感染最有效的措施是______。8.儿童青少年生长发育的两个高峰期分别是______期和青春期。四、简答题（共5题，每题6分，共30分）1.简述“合理营养”的基本原则。2.列举至少4种常见的“隐性高盐食品”，并说明其对健康的潜在危害。3.说明“久坐”对青少年健康的影响及改进建议。4.如何区分普通感冒与流感？（从病原体、症状、传染性三方面回答）5.简述青少年心理健康的“五个标准”（参考《中国青少年心理健康核心指标》）。五、案例分析题（共2题，每题10分，共20分）案例1：15岁的小明是初三学生，近期因备考经常熬夜至凌晨1点，早餐常吃泡面或不吃，课间长时间低头刷手机，体育课因“太累”请假。近一周出现头晕、注意力不集中、牙龈出血等症状。问题：分析小明的健康风险，并提出至少5条针对性改进建议。案例2：某社区开展“健康家庭”评选活动，要求家庭需符合“饮食健康、运动科学、心理和谐”三项标准。问题：如果你是评选评委，请设计具体的评分细则（每项标准至少3条评分要点）。答案及解析一、单项选择题1.C（健康定义包括躯体、心理、社会适应三方面，不涉及经济收入）2.B（BMI=68/(1.65²)=68/2.72≈25.0，属于超重）3.B（符合膳食指南中谷薯类、优质蛋白、蔬菜的搭配原则）4.B（手机蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡；初中生应保证9小时睡眠，快速眼动期与记忆巩固相关，熬夜后补觉无法完全弥补）5.B（“极点”是运动初期内脏器官供氧滞后于肌肉需求导致的）6.C（“一拳一尺一寸”是标准用眼姿势；连续用眼需每20分钟休息，光线需柔和，近视后需定期检查）7.D（注意力不集中可能由多种原因引起，不一定是多动症）8.B（肥皂水冲洗15分钟可清除病毒，需尽快接种疫苗）9.A（维生素A缺乏导致夜盲症）10.C（自行用抗生素、长期用中药、随意停药均可能引发风险）11.B（青少年运动心率建议为最大心率的60%80%，平衡效果与安全）12.B（血液传播是艾滋病主要传播途径之一）13.C（膳食纤维不提供能量，主要作用是促进肠道健康）14.B（缺铁导致缺铁性贫血）15.A（含糖饮料可快速升高血糖）16.D（腌制食品含盐量高，不符合减盐原则）17.C（加强针可提升对变异株的防护；疫苗非100%有效，流感疫苗需每年接种，低热是常见反应）18.B（长期高分贝噪音会损伤耳蜗毛细胞，导致听力下降）19.B（主动健康强调预防和早期干预）20.C（溺水急救应先判断呼吸心跳，无反应则立即开始CPR；控水可能延误抢救，施救时应从后方接近）二、判断题1.×（空腹喝牛奶可能因乳糖不耐受引起腹胀、腹泻）2.√（有氧运动以脂肪供能为主，无氧运动以糖原供能为主）3.×（牙龈出血可能是牙龈炎或缺乏维生素C的表现，需就医）4.×（电子烟含尼古丁等有害物质，同样有害健康）5.√（《儿童青少年肥胖防控实施方案》建议屏幕时间≤2小时）6.×（运动后立即喝冰水可能刺激肠胃或引发痉挛）7.×（心理健康的人能正确处理负面情绪，而非没有）8.×（花露水无灭蚊或抗病毒作用，需通过防蚊措施预防登革热）9.×（青少年缺钙或不良姿势可能导致骨密度低，需提前预防）10.√（谷薯类是主要能量来源，占比50%65%符合膳食指南）三、填空题1.150017002.601003.前屈4.膳食纤维5.3；216.140；907.接种疫苗（或“接种新冠疫苗”）8.婴儿四、简答题1.合理营养的基本原则包括：①食物多样，谷类为主（覆盖五大类食物）；②吃动平衡，健康体重（能量摄入与消耗平衡）；③多吃蔬果、奶类、全谷、大豆（增加膳食纤维和优质蛋白）；④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（控制脂肪摄入）；⑤少盐少油，控糖限酒（符合“三减”要求）；⑥规律进餐，足量饮水（避免暴饮暴食）。2.常见隐性高盐食品及危害：①酱油（每10ml约含1.5g盐）；②方便面（调料包含盐量高）；③火腿/香肠（腌制过程添加大量盐）；④酱菜/泡菜（盐是主要防腐剂）。高盐摄入会增加高血压、胃癌、骨质疏松等疾病风险。3.久坐对青少年的影响：①降低心肺功能，增加肥胖风险；②影响脊柱发育，导致颈椎病、腰椎病；③减少肠道蠕动，诱发便秘；④抑制大脑血流，影响学习效率。改进建议：每坐30分钟起身活动5分钟（如拉伸、步行）；课间做眼保健操或广播操；选择站立式学习（如使用可调节书桌）；增加放学后体育活动（如跳绳、打球）。4.普通感冒与流感的区别：①病原体：普通感冒多由鼻病毒等引起，流感由流感病毒（甲/乙/丙型）引起；②症状：普通感冒以鼻塞、流涕为主，全身症状轻；流感起病急，高热（3940℃）、肌肉酸痛、乏力明显；③传染性：普通感冒传染性较弱，流感传染性强，易暴发流行。5.青少年心理健康的五个标准：①情绪稳定（能合理表达喜、怒、哀、惧）；②人际和谐（能与同伴、家人建立良好关系）；③自我认知正确（了解自身优缺点，接纳自己）；④社会适应良好（能应对学习、生活中的压力）；⑤意志品质健全（有目标感，能坚持完成任务）。五、案例分析题案例1：健康风险分析：①睡眠不足（影响大脑发育、免疫力下降）；②饮食不规律（泡面高盐高油，缺乏维生素C导致牙龈出血）；③长期低头（可能引发颈椎病、近视加重）；④缺乏运动（心肺功能下降，头晕与体能不足相关）；⑤营养失衡（可能缺铁、维生素C）。改进建议：①制定作息表，23:00前入睡，保证89小时睡眠；②早餐选择全麦面包+牛奶+鸡蛋，课间添加水果（如橙子补充维生素C）；③每低头20分钟抬头远望，做颈部拉伸；④每周3次体育锻炼（如慢跑30分钟、跳绳10分钟）；⑤就医检查血常规，确认是否缺铁性贫血，遵医嘱补充铁剂或调整饮食（如增加瘦肉、菠菜）。案例2：评分细则（每项3条）：饮食健康