中国足协C级足球教练员证书培训规则考试题及答案

中国足协C级足球教练员证书培训规则考试题及答案一、单项选择题（每题1分，共30分）1.在U10训练中，一节技术主题课的最佳净训练时长应为A.30分钟B.45分钟C.60分钟D.75分钟答案：B2.根据《中国足协青少年训练大纲》，8岁及以下球员每场比赛建议同时上场人数为A.5人B.7人C.9人D.11人答案：A3.C级教练员实践考核中，若学员在演示课里连续两次出现安全隐患未叫停，主考官应A.口头提醒继续B.直接终止考核记零分C.扣5分后继续D.让学员重讲教案答案：B4.设计小场3v3抢圈游戏时，为提升决策频率，最佳抢圈与控球人数配比为A.1:2B.1:3C.2:3D.3:4答案：A5.下列哪项最能体现“以球员为中心”的教学原则A.教练全程示范B.教练指定唯一战术C.球员自评与互评D.统一惩罚跑圈答案：C6.对于12岁球员，每周建议比赛总时长（含校内外）不应超过A.90分钟B.120分钟C.150分钟D.180分钟答案：C7.在防守压迫主题中，最先要教会球员的站位角度是A.内线侧身B.外线背身C.正面封堵D.侧后包夹答案：A8.使用“问答法”时，教练提问后应至少等待A.1秒B.3秒C.5秒D.7秒答案：B9.一节训练课中，心肺负荷最高的环节通常安排在A.热身末尾B.技术部分C.技能赛部分D.整理部分答案：C10.若发现球员心率持续高于最大心率90%，教练首选措施为A.增加饮水B.立即降强度C.鼓励坚持D.记录数据课后分析答案：B11.根据Law12，守门员在己方禁区用手接队友脚回传球，应判罚A.间接任意球B.直接任意球C.点球D.黄牌+间接任意球答案：A12.在教授“第一脚触球”时，最关键的示范视角是A.正面慢动作B.侧面慢动作C.背面全景D.高空俯视答案：B13.设计教案时，“条件限制”最主要目的是A.增加趣味B.降低强度C.引导出现目标行为D.减少器材答案：C14.下列哪项不是C级教练员继续教育必修模块A.运动心理基础B.新闻发言技巧C.损伤预防D.少儿发展规律答案：B15.在4v4+门将对抗中，若强调宽度，场地最佳长宽比约为A.1:0.5B.1:0.7C.1:1D.1:1.5答案：D16.球员出现踝关节急性扭伤，现场RICE原则中“C”指A.冷敷B.加压C.抬高D.休息答案：B17.训练后使用“冰浴”的适宜水温为A.5-8℃B.10-12℃C.15-18℃D.20-22℃答案：B18.在教授越位陷阱时，首要训练对象是A.前锋B.前腰C.中卫D.门将答案：C19.设计青少年年度周期计划时，优先顺序应为A.技术-战术-身体-心理B.身体-技术-战术-心理C.心理-技术-战术-身体D.技术-身体-心理-战术答案：A20.下列哪项最能提高训练课的“迁移性”A.增加重复次数B.使用真实对手C.降低对抗D.固定传球路线答案：B21.在教案“目标行为”描述中，必须包含A.时间B.场地尺寸C.可观察动词D.教练姓名答案：C22.若球员在训练中突发癫痫，教练第一步应A.掐人中B.往嘴里塞勺子C.保护头部侧躺D.立即喂水答案：C23.采用“游戏教学法”时，规则讲解不宜超过A.30秒B.60秒C.90秒D.120秒答案：B24.在青少年阶段，发展灵敏素质的最佳窗口期为A.6-8岁B.9-11岁C.12-14岁D.15-17岁答案：B25.下列哪项属于“过程性评估”A.期末技能测试B.每节训练观察记录C.锦标赛名次D.身体素质达标答案：B26.在教授“墙式二过一”时，最佳起始对抗人数为A.2v1B.2v2C.3v2D.4v4答案：A27.训练课中，教练口头反馈的最佳比例约占球员总动作次数的A.5%B.10%C.20%D.30%答案：C28.使用“分组轮换”时，每组人数不宜超过A.4人B.6人C.8人D.10人答案：B29.在C级教案模板中，“安全提示”必须出现在A.课的目标栏B.器材栏C.组织流程栏D.任意栏均可答案：C30.球员赛后补充糖原的“黄金窗口”为比赛结束后A.15分钟内B.30分钟内C.1小时内D.2小时内答案：B二、判断题（每题1分，共15分）31.C级教练员可独立执教职业俱乐部一线队。答案：错32.训练强度与比赛强度差距越大，越容易出现赛前过度兴奋。答案：对33.在教授头球时，应先教正面额骨触球部位。答案：对34.所有12岁球员都必须采用11人制比赛才能提高战术意识。答案：错35.教练在训练中使用音乐属于环境创设手段。答案：对36.青少年阶段，力量训练应完全禁止。答案：错37.根据最新指南，热身阶段动态拉伸优于静态拉伸。答案：对38.训练后乳酸值越高，说明训练效果越差。答案：错39.在教案中，“总结提问”环节可检验球员是否理解训练目标。答案：对40.采用“积分赛”可激发球员内部动机。答案：对41.教练在训练场上可以随意使用手机录像。答案：错42.对于U8球员，比赛结果比技术体验更重要。答案：错43.训练课中，饮水应遵循“少量多次”原则。答案：对44.在C级考核中，若学员迟到超过15分钟，不得进入考场。答案：对45.所有训练器材在使用前必须做视觉检查。答案：对三、填空题（每空2分，共20分）46.训练课结构通常分为热身、（技术）、技能、（比赛）、整理五个部分。答案：技术；比赛47.设计小游戏时，规则应简单、（安全）、（可变）。答案：安全；可变48.在青少年阶段，发展柔韧性的最佳时机为体温（升高）后。答案：升高49.根据FIFA11+方案，整套热身耗时约（20）分钟。答案：2050.教练在讲解战术板时，球员最佳围站角度为（V）字形。答案：V51.若球员心率恢复速率低于（20）次/分/2min，提示疲劳累积。答案：2052.在教案中，SMART原则分别指具体、可测、（可达成）、相关、（时限）。答案：可达成；时限53.采用“递减重复法”提升射门精度时，每组人数从6人递减至（3）人。答案：354.训练后补充碳水化合物与蛋白质推荐比例为（3-4）:1。答案：3-455.在C级继续教育学分系统中，每三年需累计（30）分。答案：30四、简答题（每题8分，共24分）56.简述“以问题为导向”的教学法在足球训练中的三步实施流程。答案：第一步，创设情境：教练设计贴近比赛的小场对抗，引导球员发现技术或战术问题；第二步，自主探索：教练减少指令，用提问引导球员尝试不同解决方案，记录有效与无效行为；第三步，总结提炼：叫停后让球员先互评，教练再用简明语言与示范归纳最佳方案，并立即二次对抗验证，形成认知与动作双记忆。57.说明在U12阶段实施“位置轮转”的三条好处与两条注意事项。答案：好处1.全面发展技术，减少过早位置化带来的能力短板；2.提升战术理解，球员体验不同角色后更易阅读比赛；3.降低伤病风险，避免单一动作模式过度使用。注意事项1.需在赛季前与家长充分沟通，说明长期发展价值，避免短期成绩焦虑；2.轮转应遵循“赛历+训练”双轨记录，确保每人在关键位置累计足够时间，而非随机调换。58.写出设计一节“压迫与反压迫”主题训练课的负荷控制方案。答案：总时长75分钟，心率区间分布如下：热身15分钟，心率50-60%HRmax；技术部分15分钟，心率60-70%；技能赛1（5v5+门将，半场30×40米）18分钟，心率75-85%，采用1:1工作休息比；技能赛2（6v6，三区压迫）15分钟，心率80-90%，工作休息比2:1；总结比赛4v48分钟，心率70-80%；整理与拉伸9分钟，心率逐步降至50%。全程使用心率表监控，若任一球员>90%HRmax持续>3分钟，立即插入2分钟技术慢跑降荷。五、教案设计题（21分）59.请依据以下参数完成一份C级标准教案（只需写出“组织流程”栏，字数600字以上）。对象：U11，人数16，主题：快速边路传中，时间：75分钟，器材：背心、标志盘、标志桶、便携门、速度梯、心率表。答案：0'-10'动态热身：球员分两列在边线做行进间高抬腿、后踢腿、侧滑步，每动作20米×2组；随后进入标志盘“Z”字灵敏跑，教练随机喊色踩停，激活神经肌肉。10'-20'技术奠基：半场右侧设5×20米长条区域，A组8人持球，B组无球。A1运球至20米处脚底停球回传A2，强调第一脚触球向前、触球频率高；B组同时做标志桶“8”字无球跑，两组交替，每人6次。20'-30'技能升级：在半场两侧各建30×25米三区，4v2抢圈过渡。目标：控球方连续5脚后转移对面，防守方两人压迫。教练观察转移速度与角度，随时叫停提问“哪里最空？”引导球员发现边路空间。30'-45'主题技能赛1：5v5+门将，场地宽40米，在距底线15米处画“传中启动线”。规则：必须在线前完成传中，中路至少两点包抄。若传中前被断，对方快速反击至中线。每球出界或进球后教练侧边发球继续，保证心率>75%。45'-55'主题技能赛2：宽度不变，深度缩至30米，增加“3秒传中限制”——接球后必须在3秒内完成传中，迫使边路球员提前观察。中路增设“二点保护区”，攻方若抢到第二落点并射进算2分，强化二次进攻意识。55'-65'真实对