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文档简介

背越式跳高

跳高

跳高是田径运动的田赛项目之一。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度挑战，直到最后跳不过去为止。跳高类型背越式跳高

背越式跳高是一种以杆上背弓姿势、向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫的跳高方式。跳背越式跳高的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。背越式跳高全过程示意图背越式跳高动作要领1、助跑起跳2、腾空过杆3、落地

助跑起跳弧线助跑，起跳时脚跟先着地并快速过渡到前脚掌，摆动腿快速向上带起，两臂积极上摆。背越式跳高助跑路线助跑和起跳的作用助跑使人产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。助跑和起跳的作用起跳使人在助跑后，迅速转变运动方向，获得向上腾起的力量和速度。

腾空过杆身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆，及时仰头、倒肩、展髋、挺腹，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势。

落地身体过杆后，收腹举腿，以背部落在海绵垫上。怎样才能跳的高？1、要掌握好弧线助跑的技术和节奏2、起跳要迅速有力，脚跟着地并快速过渡到全脚掌起跳。3、摆动腿和两臂要与起跳腿协调配合最关键的是要掌握好助跑和起跳技术的衔接。

易犯错误和纠正方法：助跑速度过慢1、产生原因：主要包括三个方面，即：速度感不强；助跑弧线过小；助跑距离过短。2、纠正方法：根据具体的产生原因，有针对性地采用如下方即：通过各种手段比较不同助跑速度；增加助跑距离；找到合适的助跑弧线。

起跳时减速，制动步过于明显1．产生原因：主要包括两个方面，即：躯干肌过分紧张、上体后仰（倒数第二步身体重心下降太明显）；最后一步过大。

起跳时减速，制动步过于明显2．纠正方法：根据具体的产生原因，有针对性地采用如下方法，即：助跑时速度逐渐加快；弧线助跑跳上跳箱、垫子，或触高物。

迈步起跳时，上体倒向横杆1．产生原因：主要包括四个方面，即：迈步时脚尖偏向横杆（俯卧式），过早直体（背越式）；骨盆前移速度不够；急于过杆。

迈步起跳时，上体倒向横杆2．纠正方法：根据具体的产生原因，有针对性地采用如下方法，即：多做迈步练习，体会动作用力顺序，特别是快速前送骨盆动作；多做不过杆的迈步起跳和短助跑起跳练习。

坐着过杆

1．产生原因：主要包括两个方面，即：害怕肩背着地，摆动腿放不下来；落地动作过早(腾空高度太低)。

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