2025年大学（运动训练）专项训练方法实务测试题及答案

2025年大学（运动训练）专项训练方法实务测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共30分）每题3分，共10题。在每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。1.以下哪种训练方法侧重于提高运动员的无氧耐力？（）A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.循环训练法2.在运动训练中，负荷强度与负荷量的关系是（）A.成正比B.成反比C.没有关系D.有时成正比有时成反比3.对于短跑运动员来说，以下哪种训练方法对提高起跑速度最有效？（）A.负重深蹲B.高抬腿跑C.卧推D.引体向上4.训练计划的制定应遵循的原则不包括（）A.系统性原则B.针对性原则C.随意性原则D.可调整性原则5.运动训练中，发展运动员力量素质的常用方法是（）A.长时间慢跑B.跳绳C.杠铃练习D.游泳6.以下哪种训练方法有助于提高运动员的协调性？（）A.平衡木训练B.长跑训练C.举重训练D.俯卧撑训练7.在运动训练中，恢复过程的重要性体现在（）A.减少疲劳B.提高运动成绩C.预防运动损伤D.以上都是8.对于篮球运动员，提高投篮命中率的关键训练方法是（）A.大量的投篮练习B.腿部力量训练C.上肢柔韧性训练D.战术配合训练9.训练周期一般不包括（）A.准备期B.竞赛期C.恢复期D.调整期10.以下哪种训练方法适合用于提高运动员的反应速度？（）A.反应球训练B.长跑训练C.瑜伽训练D.仰卧起坐训练第II卷（非选择题，共70分）1.（10分）简述运动训练中常用的力量训练方法及其特点。2.（15分）结合自己专项，谈谈如何制定一份科学合理的训练计划。3.（15分）分析运动训练中负荷安排的重要性以及如何合理安排负荷。4.阅读材料，回答问题。（15分）材料：某运动员在训练过程中，一段时间内成绩停滞不前，甚至出现下滑。教练经过观察分析，发现该运动员训练方法单一，且训练强度和量的安排不合理。例如，力量训练一直采用相同的重量和次数，有氧训练的时间和强度也没有根据身体状况进行调整。问题：请你根据材料分析该运动员成绩停滞不前和下滑的原因，并提出改进措施。5.阅读材料，回答问题。（15分）材料：在一次重要比赛前，某运动员由于过度紧张，导致动作变形，发挥失常。教练在赛后总结时指出，该运动员平时缺乏心理训练，面对压力时不能很好地调整心态。问题：请你结合材料，谈谈心理训练在运动训练中的重要性，并提出一些心理训练的方法。答案：1.B2.B3.B4.C5.C6.A7.D8.A9.C10.A1.常用力量训练方法及特点：-杠铃练习：能有效增加肌肉力量和爆发力，可进行多种动作如深蹲、卧推等，通过改变重量、次数和组数来调整训练强度。-哑铃练习：灵活性高，可针对不同部位肌肉进行精细训练，动作多样，有助于提高肌肉协调性。-徒手练习：如俯卧撑、仰卧起坐等，无需器械，方便随时进行，可增强基础力量。2.制定训练计划需考虑自身专项特点。明确训练目标，比如提高短跑速度或篮球投篮命中率等。合理安排训练内容，包括力量、速度、耐力等方面训练。根据训练阶段调整强度和量，准备期注重基础能力提升，竞赛期针对性强化专项技能。同时要预留适当休息和恢复时间，避免过度训练。3.负荷安排重要性：合理负荷能刺激身体适应，提高运动能力，避免过度训练导致损伤和疲劳积累。合理安排：根据运动员身体状况和训练阶段确定负荷强度和量。初期小负荷适应，逐渐增加，注意强度和量的搭配，避免同时过大。定期评估调整，确保负荷始终适合运动员发展。4.原因：训练方法单一，身体适应后效果减弱。强度和量安排不合理，未根据身体状况调整，导致过度训练或训练不足。改进措施：丰富训练方法，结合多种力量、速度训练方式。根据身体反应调整强度和量，制定个性化训练方案，定期评估调整。5.重要性：心理训练能帮助运动员在比赛中保持良