阿森斯失眠量表使用说明及评分标准

——专业睡眠障碍筛查与自评工具解析睡眠质量是身心健康的重要基石，而失眠作为最常见的睡眠障碍，影响着全球数亿人的生活质量。阿森斯失眠量表（AthensInsomniaScale，AIS）由希腊雅典大学研发，凭借简洁、实用的特点，广泛应用于临床睡眠障碍筛查、科研评估及个人睡眠质量监测。本文将系统解析其使用方法与评分标准，助力精准评估睡眠状况。一、量表概述AIS共包含7个条目，围绕入睡时间、夜间觉醒、再入睡能力、总睡眠时间、睡眠质量、白天功能损害（疲劳/困倦）、白天情绪状态7个核心维度，全面评估受测者近1个月的睡眠-觉醒周期及日间功能。作为自评工具，它无需专业人员指导即可完成，适用于18岁及以上人群，可快速识别失眠症状的严重程度。二、使用说明1.适用人群与场景适用人群：存在睡眠困扰的普通人群（如长期熬夜、压力性失眠者）、临床患者（如焦虑症、抑郁症伴睡眠障碍者）、科研受试者等；18岁以下人群需监护人辅助（因认知发展限制，建议优先选择儿童专用量表）。使用场景：医院睡眠科初筛失眠类型、心理咨询中评估睡眠对情绪的影响、个人自我监测睡眠质量变化（如调整作息/治疗后的效果追踪）。2.填写方法受测者需基于过去1个月的睡眠体验，独立完成问卷（若为儿童或认知障碍者，需由熟悉其日常睡眠的监护人/照护者辅助回忆）。每个问题对应4个选项，需根据实际情况选择最符合的描述，避免主观夸大或缩小症状。三、评分标准（7个条目细则）AIS采用0-3分的4级评分制（0=无/轻微，3=重度/频繁），总分范围为0-21分（得分越高，失眠症状越严重）。以下为每个条目的具体评分逻辑：条目序号评估维度评分标准（0-3分）------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1入睡时间0=≤15分钟内入睡；1=16-30分钟入睡；2=31-60分钟入睡；3=＞60分钟仍无法入睡2夜间觉醒0=无觉醒或≤1次/周；1=2-3次/周觉醒；2=4-6次/周觉醒；3=≥7次/周（几乎每晚觉醒）3再入睡时间0=≤15分钟内再次入睡；1=16-30分钟再次入睡；2=31-60分钟再次入睡；3=＞60分钟或几乎无法再次入睡4总睡眠时间0=≥6小时（主观感受充足）；1=5-6小时（仍觉不足）；2=4-5小时；3=＜4小时5睡眠质量（主观）0=非常好；1=较好；2=较差；3=非常差6白天功能（疲劳感）0=无疲劳/困倦；1=偶尔疲劳（不影响日常）；2=经常疲劳（干扰部分活动）；3=几乎每天疲劳（严重影响工作/生活）7白天情绪状态0=无烦躁/焦虑/抑郁；1=偶尔情绪波动（短暂、轻微）；2=经常情绪问题（明显影响心情）；3=几乎每天情绪障碍（严重干扰心理状态）四、结果解读与临床意义1.总分解读0-4分：睡眠功能正常，无明显失眠症状，日常作息与睡眠习惯良好。5-10分：轻度失眠，可能因短期压力、环境变化等引发，建议通过规律作息、放松训练（如冥想）改善。11-15分：中度失眠，睡眠问题已持续影响日间状态，需结合生活方式调整（如限制咖啡因摄入、建立睡眠仪式），或寻求心理咨询/睡眠专科评估。16-21分：重度失眠，睡眠障碍严重且已显著干扰身心功能，需及时就医，排查是否存在器质性疾病（如睡眠呼吸暂停）或精神心理问题（如焦虑症），并启动专业治疗（如认知行为治疗、药物干预）。2.维度分析（定位失眠类型）若条目1、3得分高：提示入睡困难型失眠（需关注心理压力、睡前刺激等因素）。若条目2、4得分高：提示睡眠维持障碍（如夜间易醒、早醒，需排查环境干扰、慢性疾病影响）。若条目6、7得分高：提示失眠已引发日间功能损害，需优先改善睡眠以缓解情绪/精力问题。五、注意事项1.自评客观性：受测者需避免因“最近1次失眠”的极端体验影响判断，建议结合睡眠日记（记录2周的入睡时间、觉醒次数、日间状态）辅助评估。2.诊断局限性：AIS是筛查工具，而非诊断标准。若得分≥5分或症状持续＞3个月，需至睡眠专科/精神科就诊，结合多导睡眠图（PSG）、心理测评等明确诊断。3.动态监测：可每1-2个月重复自评，对比得分变化，评估睡眠干预（如认知行为治疗、药物调整）的效果。4.特殊人群适配：儿童（＜18岁）、认知障碍者（如痴呆患者）需由监护人/专业人员逐题解释，确保理解问题含义后再作答。结语阿森斯失眠量表为睡眠健康管理提供了便捷的量化工具，但其价值需结合临床场景与