2025-2026学年北京版（新教材）初中体育与健康八年级全一册上学期期末模拟试题及答案

2025-2026学年北京版(新教材)初中体育与健康八年级全一册一、单项选择题(本大题共20小题，每小题2分，共40分。在每小题给1.下列关于控制体重的核心原则，表述正确的是()A.只需减少饮食摄入量，无需运动B.保证营养均衡，同时控制总热量摄2.肥胖对青少年身体健康的危害不包括()3.保护脊柱的正确坐姿要求是()A.腰背弯曲，趴在桌面上B.腰部挺直，双肩放松，双C.身体前倾，颈部前伸D.跷二郎腿，身体向一侧倾斜4.长期不良姿势易导致脊柱变形，下列不属于脊柱常见变形类型的是()A.驼背B.脊柱侧弯C.脊柱前凸D.脊柱钙化5.青少年进入青春期后，生理发育特点不包括()A.身高体重快速增长B.第二性征逐渐显现C.心肺功能衰退D.新陈代谢旺盛6.面对青春期心理变化，正确的应对方式是()7.科学运动中监控运动强度的常用简易方法是()8.八年级学生适宜的有氧运动强度范围，对应的脉搏(次/分钟)大致是A.60-80B.90-120C.130-160D.170-2009.运动前进行热身运动的主要目的是()A.增加运动难度B.提高肌肉温度，预防运动损伤10.运动中发生急性扭伤，正确的紧急处理方法是()A.立即热敷并揉搓B.立即冷敷，48小时后热敷11.下列属于自然灾害的是()12.遇到地震时，在室内正确的避险姿势是()A.跳楼逃生B.躲在桌子、椅子等坚固家具下方，双手抱头13.预防溺水的核心要求是()14.发现他人溺水，正确的做法是()A.立即下水施救B.大声呼救，寻求成人帮助，同时抛掷漂浮物15.中华武术的核心精神不包括()A.自强不息B.崇德尚礼C.恃强凌弱D16.下列属于中华武术拳术类的是()A.太极拳B.剑术C.棍术D.刀术17.长期坚持武术锻炼的益处不包括()A.增强体质，提高免疫力B.培养专注力与意志力18.关于科学运动的时长，八年级学生每周累计有氧运动时长建议不低于A.1小时B.3小时C.5小时D.7小时19.青春期心理发展的主要特点是()A.心理成熟，情绪稳定B.自我意识增强，情绪波动较大C.依赖心理极强，缺乏独立思考D.对他人评价无动于衷20.运动后进行整理活动的主要作用是()A.快速恢复体力，减少肌肉酸痛B.增加运动负荷二、多项选择题(本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题给出的选项中，有多项符合题目要求，全部选对得3分，选对但不全得1分，选错或不选得0分)1.控制体重的科学方法包括()A.合理膳食，保证蛋白质、维生素等营养素摄入B.规律进行体育锻炼C.保证充足睡眠，避免熬夜D.暴饮暴食，随意节食2.下列行为中不利于保护脊柱的有()C.坚持做脊柱拉伸练习D.背过重的书包，3.青春期主动成长的正确做法包括()A.主动学习青春期生理与心理知识B.积极参与集体活动，培养兴趣爱好康4.监控运动强度时，除了测量脉搏，还可以通过哪些表现判断()5.运动中常见的急性损伤包括()A.扭伤B.拉伤C.骨折D.肌肉劳损6.遇到火灾时，正确的逃生方法是()7.下列属于溺水高发水域的有()A.河流、湖泊B.水库、池塘C.正规游泳池D.工地积水坑8.中华武术的价值体现在()A.健身价值，增强身体素质B.防身价值，提高自我保护能力9.安全运动的基本原则包括()A.做好热身与整理活动B.依据自身身体状况选择运动项目10.青少年自救自护能力培养的重要意义在于()A.应对突发灾害与意外事故B.保护自身生命安全与健康C.培养独立解决问题的能力D.减少对他人的依赖三、判断题(本大题共10小题，每小题1分，共10分。正确的打“√”,错误的打“×”)1.肥胖只与饮食有关，与遗传、运动习惯无关。()2.脊柱变形早期通过矫正姿势、加强锻炼可以改善。()3.青春期出现情绪波动是不正常现象，需要刻意压抑。()4.运动强度越大，锻炼效果越好。()5.运动后大量饮水可以快速补充水分，有益健康。()6.遇到自然灾害时，首要原则是保护自身安全，再考虑财产。()7.学会游泳后，就可以独自在野外水域游泳。()8.中华武术不仅是一种运动，更是一种文化传承。()9.运动中发生肌肉拉伤，应立即停止运动，进行冷敷处理。()10.长期坚持武术锻炼，可以提高身体的柔韧性与协调性。()四、简答题(本大题共3小题，第1题6分，第2题7分，第3题7分，共20分)2.运动中如何有效预防运动损伤?请从运动前、运动中、运动后三个阶段3.作为八年级学生，在日常生活中应如何践行中华武术的精神内涵?参考答案一、单项选择题(每小题2分，共40分)二、多项选择题(每小题3分，共30分)三、判断题(每小题1分，共10分)四、简答题(共20分)1.(6分)(1)合理膳食：保证营养均衡，摄入足量蛋白质、维生素、矿物质，减少高脂肪、高糖分、高热量食物摄入，规律三餐，不暴饮暴食，不节食挑食；(2)规律运动：每周坚持不少于3小时有氧运动，结合力量练习，促进热量消耗，增强体质；(3)良好生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，减少长时间久坐，养成主动活动的习惯；(4)健康心态：树立正确的体重观念，不2.(7分)(1)运动前：充分做好热身运动，时长不少于5-10分钟，活动开关节、拉伸肌肉，提高身体兴奋性与肌肉温度；根据自身身体状况选择适宜的运动项目与运动强度，不盲目挑战超出自身能力的运动；检查运动环境与运动装备，确保安全。(2)运动中：遵守运动规则，规范运动动作，避免违规操作引发损伤；循序渐进增加运动负荷，不突然加大运动量；及时监控运动强度，若出现头晕、心慌、肌肉酸痛等不适，立即停止运动休息；保持正确的呼吸节奏，避免憋气运动。(3)运动后：做好整理活动，通过拉伸、放松练习缓解肌肉紧张，促进身体恢复；及时补充水分与少量电解质，避免大量饮水；合理休3.(7分)(1)崇德尚礼：在日常交往中尊重他人、礼貌待人，遵守社会公德与集体规则，不恃强凌弱，做到以礼待人、以德立身；(2)自强不息：在学习与体育锻炼中勇于克服困难，面对挫折不退缩，坚持刻苦训练，不断提升自身身体素质与综合素质；(3)修身养性：通过武术锻炼培养专注力与耐心，学会调节自