小学心理健康教育主题班会方案

小学心理健康教育主题班会方案一、活动背景小学阶段是儿童情绪认知、社交能力与自我意识发展的关键期。随着学业节奏加快、同伴关系复杂化，部分学生易因学业压力、人际矛盾产生焦虑、孤独、自卑等情绪。本次班会以“情绪管理与人际交往”为核心，通过体验式、互动式活动，引导学生认知情绪、接纳自我，掌握心理调适技巧，培育积极心理品质。二、活动目标1.认知目标：学生能识别“喜、怒、哀、惧”等基本情绪，理解情绪对行为与身心的影响；2.情感目标：接纳自身情绪的多样性，增强对他人情绪的同理心，建立“情绪无好坏，管理有方法”的认知；3.行为目标：掌握2-3种情绪调节方法（如深呼吸、积极暗示、倾诉），在人际交往中尝试用非暴力沟通化解矛盾。三、活动准备教具材料：情绪卡片（绘制不同表情）、情景剧道具（如书包、书本、角色头饰）、PPT（含情绪动画、案例视频）、心愿卡（彩纸）、彩笔、舒缓音乐（如《风的翅膀》）；场地布置：课桌呈小组围坐式摆放，前方预留表演区，后方设置“阳光心灵墙”（贴心愿卡用）。四、活动流程（40分钟）（一）暖场导入：情绪魔法秀（5分钟）教师出示“情绪卡片”（如大笑、哭泣、生气、紧张），邀请学生用肢体动作或表情模仿卡片情绪，其他同学猜“这是什么情绪？什么时候你会有这种感觉？”。通过趣味模仿，激活学生对情绪的感知，自然引出主题：“情绪就像小精灵，时刻陪伴我们，今天我们一起学习如何和它友好相处。”（二）情境探索：情绪小剧场（10分钟）环节1：剧场表演提前排练（或现场即兴）情景剧：《误会的橡皮擦》（剧情：小美误会同桌小明“故意藏她的作业本”，两人争吵后发现是误会）。表演结束后，教师提问：“小美和小明吵架时，心里是什么感受？误会解开后，情绪有什么变化？”环节2：分组讨论小组围绕“如果我是剧中人，会怎么处理情绪？”展开讨论，每组派代表分享。教师引导提炼：“情绪会影响我们的行为，冲动的反应可能激化矛盾，冷静思考才能找到解决办法。”（三）经验分享：我的情绪故事（8分钟）小组内轮流分享“一件让你开心/难过/生气的事”，重点说“当时的情绪如何影响你的想法和行为？”。每组推选1-2个有代表性的故事全班分享（如“考试没考好，我一整天都不想说话，连最喜欢的游戏都没兴趣”）。教师总结：“情绪是心灵的信号灯，它提醒我们需要关注内心需求。但长期被负面情绪‘绑架’，会像背着重壳的小蜗牛，走得很累。”（四）技巧学习：情绪小管家（10分钟）教师结合案例，讲解3种易操作的调节方法，现场带练：1.深呼吸放松法：“吸气4秒（想象空气像花香充满肚子），屏息4秒，呼气6秒（像吹蜡烛一样慢慢呼出），重复3次，感受身体的放松。”（学生两两一组互相观察，纠正姿势）；2.积极自我暗示：“当你紧张时，对自己说‘我准备得很充分，我能做好’；当你难过时，告诉自己‘这只是暂时的，我有能力重新快乐起来’。”（现场模拟考试紧张场景，学生练习自我暗示）；3.倾诉法：“把烦恼说给信任的人听，就像把气球里的气慢慢放掉。比如和朋友说‘我今天有点难过，因为……’，或者写在日记里。”（教师举例：“老师小时候考试失利，会和妈妈说‘我觉得自己没考好，有点害怕被批评’，妈妈的安慰让我轻松多了。”）（五）实践运用：情绪急救站（5分钟）给出3个情境卡（如“被同学嘲笑画画难看”“和妈妈吵架后很委屈”“比赛输了心里不服气”），小组讨论“用哪种方法调节？具体怎么做？”，并现场表演应对方式（如“被嘲笑后，先深呼吸冷静，然后说‘我画得不够好，但我会继续练习，你可以给我提建议吗？’”）。全班评价是否合理，教师补充指导（如强调“表达情绪时，要说出感受和需求，而非指责对方”）。（六）总结升华：心愿漂流瓶（2分钟）学生在心愿卡上写下：“我希望自己能______（如‘更乐观’‘学会控制脾气’），或者想对情绪说的话（如‘谢谢你提醒我，但我会做你的主人’）。”依次贴在“阳光心灵墙”上，教师总结：“情绪是我们的朋友，今天我们学会了和它相处的方法。希望大家带着这份温暖，做阳光心灵的小主人，快乐成长！”五、活动延伸1.班级心情角：设置“情绪树洞”（匿名信箱）、“解压角”（放捏捏乐、绘本），每天放学前5分钟，学生用“情绪温度计”（红/黄/绿贴纸）标记当天心情，心理委员记录波动较大的学生，及时反馈给教师；2.家校共育：发放《家庭情绪沟通指南》，建议家长每天用“我注意到你今天______，能和我说说吗？”的句式开启对话，避免评判性语言（如“这点小事别难过”）；3.心理社团活动：成立“阳光小使者”社团，开展“情绪主题绘画展”“烦恼交换日”等活动，鼓励学生将心理技巧传递给低年级同学。六、注意事项1.隐私保护：学生分享个人故事时，若涉及家庭矛盾、校园欺凌等敏感内容，及时引导用“匿名化”或“概括性描述”表达，避免过度暴露细节；2.参与度平衡：关注内向学生，通过小组合作、同桌互助降低表达压力，用“你的感受很真实，能再说说吗？”鼓励发言；3.价值引导：避免强化“负面情绪是坏事”的认知，重点引导“情绪需要被看见，更需要被管理”，传递成长型