2025年大学（传统体育养生）养生功法实操测试试题及答案

2025年大学（传统体育养生）养生功法实操测试试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共40分）答题要求：本大题共20小题，每小题2分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。1.太极拳的创始人是（）A.张三丰B.陈王廷C.杨露禅D.武禹襄2.八段锦中“两手托天理三焦”动作，上托时吸气，下落时（）A.呼气B.憋气C.不呼吸D.自然呼吸3.五禽戏中模仿虎的动作主要锻炼的部位是（）A.腰B.肩C.腿D.手4.易筋经中“韦驮献杵第一势”的动作要领，两掌（）A.向内翻转B.向外翻转C.自然下垂D.上举过头5.八段锦的功法特点不包括（）A.动作舒展B.圆活连贯C.刚猛有力D.动静相兼6.太极拳的呼吸方法一般是（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.混合呼吸D.不呼吸7.五禽戏中模仿鹿的动作，身体重心（）A.始终在前脚B.始终在后脚C.前后移动D.固定不动8.易筋经中“摘星换斗势”的作用不包括（）A.增强颈肩腰背部力量B.改善身体协调性C.提高心肺功能D.纠正脊柱侧弯9.八段锦中“摇头摆尾去心火”动作，脊柱（）A.保持正直B.向左弯曲C.向右弯曲D.转动10.太极拳中“掤”劲的作用是（）A.攻击对方B.防守对方C.保持平衡D.发力进攻11.五禽戏中模仿猿的动作，眼神要（）A.平视B.上视C.下视D.灵活转动12.易筋经中“出爪亮翅势”，两掌前推时，肩部要（）A.放松B.紧张C.内收D.外展13.八段锦中“攒拳怒目增气力”动作，握固时大拇指应（）A.压在食指上B.在食指外侧C.随意放置D.压在中指上14.太极拳中“捋”劲的关键是（）A.快速拉回B.顺势牵引C.用力下压D.主动推送15.五禽戏中模仿熊的动作，步伐特点是（）A.轻快B.沉稳C.跳跃D.灵活16.易筋经中“倒拽九牛尾势”，身体重心（）A.在前脚B.在后脚C.左右移动D.前后移动17.八段锦中“背后七颠百病消”动作，颠足时要（）A.用力向上B.轻轻跃起C.自然下落D.微微下蹲18.太极拳中“挤”劲是（）A.向前推挤B.向后拉拽C.横向挤压D.向上顶起19.五禽戏中模仿鸟的动作，手臂动作类似（）A.游泳划水B.展翅飞翔C.环抱D.推掌20.易筋经中“九鬼拔马刀势”，脊柱要（）A.伸直B.侧弯C.扭转D.前屈第II卷（非选择题共60分）21.（1）简述太极拳的基本技法。（8分）（2）说明太极拳对身心健康的益处。（7分）22.（1）八段锦中“调理脾胃须单举”动作的动作要领是什么？（8分）（2）八段锦整套功法的习练注意事项有哪些？（7分）23.（1）五禽戏中模仿熊的动作有哪些健身功效？（8分）（2）如何根据自身情况合理选择和习练五禽戏？（7分）24.阅读材料：小李同学在练习易筋经时，总是觉得动作不标准，发力不对，导致练习效果不佳。请你根据易筋经的功法特点和要求，给他提出一些改进建议。（15分）材料：易筋经强调动作的规范性和连贯性，每个动作都有其独特的要领和作用。25.阅读材料：小张同学想要通过练习传统体育养生功法来增强体质，但不知道从何入手。请你结合各类养生功法的特点，给他制定一个适合他的初步练习计划。（15分）材料：小张同学身体素质一般，没有太多运动基础，希望能逐步提高身体素质。答案：1.B2.A3.A4.A5.C6.A7.C8.D9.D10.B11.D12.A13.D14.B15.B16.D17.A18.A19.B20.C21.太极拳基本技法：虚领顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、尾闾中正等。益处：增强心肺功能、提高身体协调性、改善关节灵活性、调节心理状态等。22.动作要领：两掌上下分开，一手上撑，一手下按，力在掌根。注意事项：动作舒缓、呼吸自然、循序渐进、持之以恒等。23.健身功效：增强脾胃功能、锻炼腿部力量、提高身体稳定性等。选择和习练：根据自身健康状况、兴趣爱好合理选择，由易到难，注意动作规范。24.建议：仔细研读易筋经功法书籍或观看规范教学视频，对照纠正动作。练习时放慢速度，专注每个动作细节，体会发力感觉。可向老师或熟练者请教，及时发现问题并改进。多进行基础动作练习，增强身体感知和控制能力，逐渐掌握正确发力方式。25.计划：初期先选择简单易上手的八段锦，每天早