初中体育耐久跑教学设计与说课稿

初中体育耐久跑教学设计与说课稿一、教学设计（一）教材分析耐久跑是初中体育与健康课程田径类教学的核心内容，属于有氧耐力运动项目。通过耐久跑练习，学生不仅能提升心肺功能、增强体能储备，更能在长距离坚持中培养坚韧意志与抗挫折能力。教材中耐久跑的教学需突破“枯燥重复”的刻板印象，结合初中生身心特点，融入趣味性、竞争性元素，实现“练体能、磨意志、促合作”的多元目标。（二）学情分析初中生处于身心快速发展期，好奇心强但耐力基础薄弱，面对长距离跑易产生畏难情绪。部分学生因体能差异出现“两极分化”：体能较好的学生渴望挑战，体能薄弱的学生易产生逃避心理。教学中需关注个体差异，通过分层练习、游戏化设计激发全体学生的参与热情，同时引导学生正视“极点”现象，掌握科学应对方法。（三）教学目标1.知识与技能目标：学生能说出耐久跑的呼吸节奏（两步一呼、两步一吸）与节奏控制方法，80%的学生能在练习中运用合理节奏完成规定距离（女生800米/男生1000米为基础目标，分层弹性调整）。2.过程与方法目标：通过分层跑、接力赛等练习，提升有氧耐力与体能调控能力；在小组合作中培养自主规划、互助学习的能力。3.情感态度与价值观目标：学生能在练习中克服“极点”带来的不适，培养坚韧意志；通过团队竞赛增强集体荣誉感，树立“坚持就是进步”的体育精神。（四）教学重难点重点：呼吸节奏与跑的节奏配合，合理分配体力完成长距离跑。难点：克服“极点”现象，在疲劳状态下保持稳定节奏与心理韧性。（五）教学方法讲解示范法：清晰演示呼吸节奏、节奏控制的动作要领，结合错误动作对比，强化技术认知。游戏竞赛法：设计“追逐影子”热身游戏、“接力耐久跑”竞赛，将枯燥练习转化为趣味挑战，提升参与度。分层练习法：根据体能水平将学生分为A（基础目标+挑战）、B（基础目标）、C（基础目标-）三组，弹性设置距离（如A组1000/800米，B组800/600米，C组600/400米），满足差异化需求。小组合作法：以小组为单位开展练习与竞赛，组内互助鼓励，培养团队意识。（六）教学过程1.准备部分（8分钟）课堂常规：集合整队，检查着装，强调安全（如跑步时避免推搡、保持间距）。热身游戏：追逐影子教师带领学生在操场分散站立，随口令模仿“影子”动作（如“影子长高”——踮脚伸展，“影子跑步”——小步跑），后升级为“追逐影子”：学生自由跑动，尝试用手触碰同伴的“影子”（脚的投影），被触碰者需做5次高抬腿。游戏既激活心肺与肌肉，又渗透“节奏控制”的感知（如小步跑的节奏）。导入：提问“长跑时怎样呼吸才不累？”引发思考，自然过渡到基本部分。2.基本部分（27分钟）（1）技术讲解与示范（5分钟）教师示范耐久跑的正确姿态（身体微前倾、摆臂自然），重点讲解呼吸节奏（两步一呼、两步一吸，鼻吸嘴呼）与节奏控制（前半程稍慢、后半程保持或微调）。结合错误动作（如“憋气跑”“忽快忽慢”）对比，让学生直观感知技术差异。（2）分层练习：“阶梯耐力跑”（10分钟）分组：学生自主选择A、B、C组（教师根据平时表现适当建议），各组在不同跑道站立。练习要求：A组：目标1000/800米，每200米设一个“能量补给站”（标志桶），到达后可短暂调整呼吸，小组内互相加油。B组：目标800/600米，每150米设补给站，强调节奏稳定。C组：目标600/400米，每100米设补给站，鼓励坚持完成。教师巡回指导，重点关注呼吸节奏与极点反应，及时给予鼓励（如“你的节奏很稳，继续保持！”）。（3）竞赛提升：“团队接力耐久跑”（8分钟）规则：每组4人，每人跑200米后交接棒（可用手环代替），累计完成团队总距离（如A组总距离4000米，B组3200米，C组2400米）。目的：将个人耐力转化为团队荣誉，培养合作精神；在交接中感受节奏转换，强化体能调控。（4）难点突破：“挑战极点”体验（4分钟）教师引导学生回忆练习中“突然疲劳、想放弃”的感受（即“极点”），讲解科学应对方法：调整呼吸：加深呼吸幅度，恢复“两步一呼一吸”节奏；心理暗示：默念“我可以再坚持100米”；节奏微调：适当放慢步频，维持步幅。学生再次尝试短距离跑（100米），运用方法克服“模拟极点”，教师实时反馈。3.结束部分（5分钟）放松拉伸：教师带领做“海浪式放松”（全身抖动）、“坐姿体前屈”（拉伸腘绳肌）、“弓步压腿”（拉伸股四头肌），每组动作保持15秒，缓解肌肉疲劳。课堂小结：邀请学生分享“今天最有成就感的瞬间”（如“我突破了自己的距离”“小组接力时大家都很拼”），教师总结技术要点与意志品质的重要性。课后任务：建议每天慢跑5分钟（或等效活动，如跳绳、爬楼梯），记录“坚持天数”，培养运动习惯。（七）教学评价过程性评价：观察学生练习中呼吸节奏、节奏控制的运用情况，记录“极点”应对的进步表现（如从放弃到坚持完成小目标）。终结性评价：统计学生完成的距离、心率恢复速度（课后1分钟心率较平静时提升不超过50%为良好）。学生自评与互评：小组内互评“合作态度”“努力程度”，学生自评“技术掌握”“意志表现”，填写简易评价表（如★★★☆☆，★为优秀）。（八）安全预案课前检查场地（无碎石、积水）、器材（跑道标线清晰）；强调热身充分，跑步时保持安全间距，避免并排跑；安排2名学生安全员，协助关注同伴状态；准备急救包（含云南白药、创可贴），教师掌握基本急救知识。二、说课稿（一）设计理念本课以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》为指导，落实“健康第一”理念，聚焦核心素养（运动能力、健康行为、体育品德）的培养。通过“学练赛一体化”设计，将耐久跑的技术学习、体能提升与意志磨炼有机融合，既突破“枯燥跑”的局限，又尊重学生个体差异，让每个学生在“跳一跳够得着”的挑战中获得成长。（二）教材与学情处理1.教材创新处理将教材中“单一长距离跑”转化为分层练习+游戏竞赛的复合任务，通过“阶梯耐力跑”降低体能差异的阻碍，“接力赛”赋予长跑团队意义，“挑战极点”直指难点突破，让技术学习服务于真实运动场景。2.学情针对性设计针对初中生“爱挑战但畏难”的特点，用“追逐影子”游戏激活兴趣，分层练习满足不同体能需求（如C组学生完成400米即达成目标，增强自信心），竞赛则激发集体荣誉感，化解“长跑枯燥”的心理障碍。（三）教学目标与重难点的设定逻辑目标设定紧扣“知识、能力、情感”三维，既关注技术掌握（如呼吸节奏），又重视体能与意志的同步发展（如克服极点）。重难点的确定基于教材核心（耐力跑技术）与学情痛点（极点恐惧），通过分层练习降低重点难度，通过“体验+方法指导”突破难点。（四）教学方法的选择依据讲解示范法：直观呈现技术要点，解决“怎么做”的问题；游戏竞赛法：契合初中生“好胜心强”的心理，将“要我跑”变为“我要跑”；分层练习法：尊重个体差异，践行“因材施教”，让每个学生都能在成功体验中进步；小组合作法：培养责任意识与团队精神，让耐力跑成为“集体成长”的过程。（五）教学过程的设计意图1.准备部分：趣味激活“追逐影子”游戏不仅热身，更通过“小步跑”“伸展”等动作渗透“节奏”感知，为基本部分的技术学习铺垫认知基础。2.基本部分：梯度进阶技术讲解：从“知”入手，明确呼吸与节奏的核心要点；分层练习：从“会”突破，通过弹性距离让每个学生都能体验“成功完成”的喜悦；团队竞赛：从“用”深化，将个人技术转化为团队贡献，强化“体育不仅是个人挑战，更是集体荣誉”的认知；难点突破：从“悟”升华，通过“体验+方法”让学生掌握应对疲劳的策略，培养心理韧性。3.结束部分：身心放松+习惯养成放松操缓解肌肉疲劳，小结引导反思成长，课后任务则将课堂学习延伸至生活，培养“终身锻炼”的健康行为。（六）教学评价的多元性采用“过程+结果”“教师+学生”的多元评价，既关注技术掌握（如呼吸节奏），也重视意志表现（如克服极点的努力）；既通过教师观察反馈进步，也通过自评互评促进自我反思，实现“以评促学、以评促练”。（七）安全与创新亮点安全：从场地检查、热身要求到急救预案，构建“预防-监控-处置”的安全体系，让学生在安全氛围中挑战自我。创新：将“极点”从“问题”变为“教学资源”，通过