心理卫生健康素养

心理卫生健康素养河南省卫生计生委河南省“健康中原行·大医献爱心”健康扶贫志愿服务专项行动·健康科普系列课件二O一八年

什么是健康世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。

影响个人心理健康的因素社会压力家庭压力环境压力工作压力

社会压力社会…科技的飞速发展…两极分化…攀比心理…与人交往……

家庭压力经济…住房压力…夫妻关系…子女教育…赡养老人……

环境压力空气污染…噪音污染…过度拥挤…

工作压力

工作量大…收入不理想…领导评价…个人学习与发展…职称评定…

精神卫生的境界

残疾女神:

汶川最美失去双腿运动达人,跑完马拉松感动众人。压力面前,不仅能进行有效的应对,反而能比平时做的更好。

健康理念健康：是一个发展着的概念，不同时期，人们对健康的理解不尽相同。2、健康的新定义：是指一个人在身体、心理、社会适应和道德四个方面皆健全。

心理健康的定义

到目前为止没有一个确定的定义，一般认为心理健康是以积极的、有效的、平稳的、正常的心理状态，对当前和发展着的社会、自然环境以及自我内环境的变化具有良好的适应功能，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。心理健康与疾病的关系

1、心理健康与疾病之间互为因果：不健康的心理可导致疾病的发生，而躯体的疾病与痛苦又可影响个体的情绪，反过来又可影响心理的健康。2、中国公民健康66条有许多涉及心理健康的条目。1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理、社会适应的完好状态。中国公民健康66条中相关信息20、每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。26、健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。37、少饮酒、不酗酒

38、遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。39、拒绝毒品40、劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠41、重视和维护心理健康，遇到心理问题是应当主动寻求帮助。53、通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。

抑郁症

有研究表明，预计到2020年，抑郁将成为全球第二大负担疾病。具有发病率高、致残率高、复发率高、自杀率高的特点。抑郁症会损害一个人的社会功能，如学习、交往、工作能力，除了就医的直接花费之外，间接花费也是惊人的。抑郁症的临床表现和危险因素

抑郁综合症的表现（情感症状、躯体症状、认知症状）防自杀是抑郁症的一个重要任务

（张国荣、崔永元）关于精神心理疾病的认识误区1、精神疾病就是神经病。2、心理问题是想不开。3、心理精神疾病一定是由压力导致的。4、中药治疗心理疾病治标治本。5、精神心理疾病会很快除根。6、心理治疗能治疗各种精神心理疾病。7、身体不舒服一定是身体健康的问题。8、给有自杀倾向的人谈自杀是危险的。9、治疗精神心理疾病的药物一定是有害的。10、精神心理疾病是见不得人的。

案例一高二学生，患抑郁症后在门诊正规治疗两个月后病情达到临床痊愈，后来担心药物副反应上网搜索中医疗法，某一线城市中医研究院，仅仅网上交流后即购买了两个月的中药。结果一个月后病情复燃。有了精神心理问题怎么办？1、早期发现、干预、治疗十分重要。2、减少病耻感。3、加强社会支持。4、药物、心理治疗并重，物理治疗为辅的综合疗法。5、戒烟酒。精神疾病可防、可治、可控!

案例：

一个大学生，在高考前一年起病，诊断焦虑障碍，经过系统的药物和心理治疗，不仅顺利上了专升本，还顺利考取了教师，后来又考取了公务员。焦虑抑郁和心身疾病的关系心身疾病是指心理社会因素在疾病的发生、发展过程中起重要作用，引起躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。如冠心病、原发性高血压、肿瘤、糖尿病、哮喘和肠易激综合征等。2、心理和身体是统一的整体。3、疾病的发生和发展与心理社会应激（如生活事件等）和情绪反应有关。4、心身疾病通常发生在自主神经支配的系统或器官。5、生物或躯体因素是某些心身疾病的发病基础，心理社会因素往往起“扳机”作用。6、心身疾病综合治疗比单用药物治疗效果好。

如何维护心理平衡？1、健全的人格人格健全体现情绪相对稳定，行为模式更具有建设性、利他性、可预测性，个体的心理结构相对完整。

2、健康的体魄健康的体魄需要科学、持续的锻炼才能形成，而各种锻炼对于良好自我意识的培养、提高认知功能、加强自我控制感、改善睡眠质量、缓解心理压力十分有益。3、约束之下的自由

约束之下的自由就是要树立规矩意识，对法律法规、道德风尚以及优良传统要内化于心，变被动服从为自觉行为。而不是总是挑战权威。4、适度的自我满足不能总是压抑自己使自己的物质需要和心理需要处于饥渴状态，自己的物质需要和心理需要的适度满足有助于个体的身心平衡，减少负性情绪的产生。5、团队精神的培养6、良好的家庭氛