小学心理健康活动方案及案例分享

小学心理健康活动方案及案例分享小学阶段是人格塑造与心理发展的关键期，学业适应、同伴交往、自我认知等方面的困惑若未妥善引导，易埋下心理隐患。基于积极心理学理念与儿童发展规律，设计兼具趣味性与教育性的心理健康活动，能帮助学生在体验中觉察情绪、建立关系、探索自我。本文结合实践经验，梳理分层递进的活动方案框架，并分享真实案例的实施与反思。一、活动方案设计的核心原则（一）适龄性：贴合认知特点，具象化传递知识6-12岁儿童以具象思维为主，活动需用游戏、故事、绘画等形式传递心理知识，避免抽象说教。例如低年级侧重情绪识别的“表情猜猜乐”，高年级开展“压力气球”的隐喻式讨论，通过“把压力吹进气球再放飞”的动作，帮助学生理解“释放压力”的概念。（二）体验性：以“做中学”深化认知摒弃“说教式”教育，通过角色扮演、小组合作、情景模拟等方式，让学生在互动中产生真实情绪体验。如“烦恼拍卖会”活动中，学生以“竞拍”他人烦恼并提出解决策略的形式，深化对情绪调节的理解——当学生A的“烦恼”（被同学嘲笑跑步慢）被“竞拍”后，其他学生提出“邀请他加入晨跑小队”“制作进步打卡表”等建议，让A直观感受到“烦恼可被解决”。（三）系统性：构建螺旋上升的成长路径围绕“情绪管理-人际交往-自我认知-挫折应对”四大主题，形成分层递进的活动体系：低年级以情绪识别为起点，通过“情绪脸谱”认识基础情绪；中年级拓展至人际交往，用“友谊盲盒”练习合作与冲突解决；高年级聚焦自我探索，借助“未来时光机”启蒙生涯规划，让心理成长伴随学业进阶逐步深化。（四）生成性：弹性调整，呼应真实需求预留活动弹性空间，根据学生现场反馈调整节奏。例如“优点树”活动中，若发现学生对同伴评价存在顾虑，可临时加入“匿名夸夸卡”环节——学生将赞美写在卡片上投入“优点信箱”，教师随机抽取朗读，既保护表达安全感，又强化“发现他人闪光点”的意识。二、主题式心理健康活动方案（分年级示例）（一）低年级：情绪认知与表达——“我的情绪小怪兽”主题周目标：帮助学生识别喜、怒、哀、惧四种基础情绪，掌握简单的情绪表达方法。对象：1-2年级准备：彩色卡纸制作的“情绪小怪兽”（红、黄、蓝、黑四色，对应不同情绪）、情绪绘本《我的情绪小怪兽》、空白脸谱贴纸。流程：1.绘本导入：教师朗读绘本，提问“小怪兽为什么会变成混合颜色？你的心里有没有这样的小怪兽？”引发共鸣，让学生意识到“情绪会变化”是正常现象。2.情绪分类：发放彩色小怪兽卡片，学生将日常经历的事件（如“被表扬”“和朋友吵架”）写在便签上，贴到对应情绪的小怪兽身上，小组内分享分类理由（如“‘被老师批评’贴在黑色小怪兽上，因为我感到害怕”）。3.情绪脸谱：学生用彩笔在空白脸谱上画出自己此刻的情绪，上台用一句话描述“我的情绪脸谱像____，因为____”，教师引导用“我感到____，因为____，我需要____”的句式表达需求（如“我感到难过，因为我的小金鱼死了，我需要一个拥抱”）。延伸：在教室设置“情绪气象站”，学生每天用磁贴更新自己的情绪天气（晴天=开心/平静，雨天=悲伤/愤怒），教师定期开展“情绪天气播报”，强化情绪觉察习惯。（二）中年级：人际交往与合作——“友谊盲盒大冒险”活动目标：提升学生的同理心与合作能力，学习化解同伴冲突的方法。对象：3-4年级准备：盲盒（内装任务卡，如“和同桌完成一个双人折纸”“向曾经误会的同学说一句抱歉”“发现三位同学的隐藏优点”）、友谊勋章贴纸、冲突情景卡（如“小组合作时意见不合”“被同学起绰号”）。流程：1.盲盒任务：学生随机抽取盲盒任务，在20分钟内完成挑战（如“和同桌用一张纸折出‘友谊小船’”），过程中教师观察合作中的互动模式，记录“主动倾听”“分工明确”等积极行为。2.情景剧场：抽取冲突情景卡，小组合作编排短剧，呈现冲突发生、升级、解决的过程（如“小组做手工时，A想画恐龙，B想画城堡”）。其他小组用“魔法棒”暂停表演，提出不同的解决思路（如“我觉得可以先听A说恐龙的创意，再听B说城堡的想法，最后结合起来”）。3.友谊银行：建立班级“友谊银行”，学生将当天帮助他人、化解冲突的行为记录在“存款单”上（如“我帮同桌讲解了数学题，他的笑容像阳光一样”），每周评选“友谊之星”，强化积极交往行为。延伸：开展“家庭友谊任务”，让学生用盲盒任务的形式与家人互动（如“和妈妈交换一天的小任务，体验彼此的日常”），促进亲子沟通的同时迁移合作技能。（三）高年级：自我探索与成长——“我的未来时光机”生涯启蒙活动目标：引导学生初步探索兴趣与优势，树立成长型思维，缓解学业焦虑。对象：5-6年级准备：时光机海报（分为“现在的我”“未来的我”两个板块）、职业卡片（如科学家、教师、消防员等）、优势测评问卷（简化版，含“我擅长____”“我喜欢____”等问题）。流程：1.优势发现：学生完成优势测评，在小组内分享“我的三个闪光点”，同伴用“我看到你____，这说明你很擅长____”的句式补充（如“我看到你组织班级活动时很有条理，这说明你很擅长规划”），帮助学生拓宽自我认知。2.时光旅行：想象自己乘坐时光机来到10年后的一天，在海报上画出“未来的我”的职业场景、生活状态，写下“现在的我需要做____，才能成为未来的我”（如“现在的我需要每天练习编程，才能成为未来的人工智能工程师”）。教师引导思考“遇到困难时，未来的我会对现在的我说什么？”（如“别放弃，我就是你的坚持换来的”）。3.焦虑转化：将学业焦虑写在“烦恼气球”上（如“数学难题总做不对”），小组讨论“气球里的烦恼如果是一颗种子，会结出什么果实？”（如“数学难题是种子，解决后会结出‘坚持’的果实”），用绘画或文字呈现转化过程，张贴在“成长果园”展示区。延伸：邀请家长录制“给未来孩子的一封信”，在班会课播放，让学生感受支持性资源，强化成长动力。三、案例分享：“情绪气象站”在X小学的实践与反思（一）实施背景X小学三年级学生近期因期中考试、班干部竞选出现情绪波动：课堂注意力下降，同伴冲突增加（如因“谁当小组长”争吵）。班主任李老师结合低年级“情绪小怪兽”的基础，升级开展“情绪气象站”活动，持续追踪一个月。（二）实施过程1.环境创设在教室后墙设置“情绪气象站”，用晴天、多云、雨天、暴风雨四种天气磁贴代表不同情绪强度（晴天=开心/平静，暴风雨=愤怒/悲伤）。学生每天早读后更新自己的“情绪天气”，并可选写“天气原因”便签（如“雨天，因为我养的仓鼠生病了”）。2.分层支持个体层面：教师每天关注“暴风雨”天气的学生，用“情绪温度计”（0-10分自评情绪强度）了解细节。如学生A标注“暴风雨，因为同桌说我画画丑”，教师引导用“我画的是____，我觉得____，如果你想夸我，可以说____”的句式沟通。后续学生A的天气转为“多云”，便签写“同桌夸我颜色搭配很特别”。小组层面：每周五开展“天气交流会”，小组内分享本周情绪变化最多的一天，用“情绪折线图”画出波动，讨论“什么事情能让雨天变晴天？”学生总结出“找朋友聊天”“画一幅画”“整理书桌”等方法，形成班级《情绪调节手册》。家校层面：通过班级群推送“家庭情绪小任务”，如“和孩子玩‘情绪猜谜’，一人描述情绪场景，一人猜是哪种天气”。家长反馈孩子开始主动说“妈妈，我今天是晴天，因为你做了我爱吃的糖醋排骨”。（三）效果与反思1.学生变化一个月后，“暴风雨”天气占比从23%降至8%，学生使用“我感到____，因为____，我需要____”表达需求的频率提升40%，同伴间出现“你的天气是雨天吗？我这里有晴天小妙招哦”的互助行为。2.教师反思优势：具象化的情绪表达降低了学生的心理防御，便签和磁贴的匿名性让内向学生更愿意参与；分层支持兼顾了个体差异，避免“一刀切”。不足：高年级学生认为“天气”形式幼稚，后续可将“情绪气象站”升级为“情绪能量站”，用“能量值”代替天气，任务卡加入“帮助他人充电”等合作环节，适配年龄特点。四、总结与展望小学心理健康活动的价值，在于将抽象的心理品质转化为可感知、可操作的体验。未来可从三方面深化实践：（一）跨学科融合，增强活动整合性将情绪管理与美术课的“情绪色彩画”结合（如用红色画愤怒、蓝色画平静），人际交往与体育课的“团队挑战赛”结合（如“盲人方阵”练习信任与沟通），让心理教育渗透学科学习，避免活动“碎片化”。（二）闭环评估，动态优化方案建立“活动-评估-反馈”机制：用学生的情绪日记、同伴互评表、教师观察记录等多维度评估效果。例如，若发现“友谊盲盒”任务中“道歉类”完成率低，可调整任务难度（如“向同学说一句善意的话”代替“道歉”），