认识男女更年期

1认识男女更年期

2人的成长从出世开始的第一天，人便开始「老化」。平均寿命：香港人—男 女3全人健康健康定义健康不只是没有患病或残缺，而是生理、精神、社群(人际关系)、灵性皆在良好的(平衡)的状态。世界卫生协会Religion宗教需要Philosophy哲理(精神上的需要)Aesthetic美Knowing&知、明Understanding(指内心的宁静与善意)Self-actualization成就SelfEsteem自炫Sociallove爱与认同belongingSafety安全Biological生理(原始性)(生长性)的人需要：任伯江博士5影响健康的因素：外在因素

:社会环境、经济状况、工作,家庭状况、人际社羣关系。内在因素:成长经验、价值观、性格、信仰、自觉能力、自我形象。6年纪越大，身体的每一个细胞都产生一些不可逆转的自然变化，使身体各器官出现功能上的转变和退步。眼：青光眼、老花、白内障、视网膜病变耳：退化引致失聪、耳水不平衡7血液循环系统：

血管硬化—血压上升血管内壁增厚(粥样硬化) 缺血性心脏病、脑中风心脏功能衰退心脏跳动不规律(过快/过慢)8呼吸系统： 胸腔骨骼关节硬化/呼吸肌肉退化

呼吸量减少胸组织纤维化：氧气吸收减少免疫系统：易感染患癌机会上升9泌尿系统：肾:三十岁后开始减退 水份及电解质调节失衡e.g.夜尿膀胱—女仕：压力性失禁、发炎前列腺(男性)：肥大、干扰排尿10神经系统：脑细胞退化记忆力衰退、老人痴呆、柏金逊症神经线传导退化温度、痛…的感觉减少灵敏度、平衡能力退化、肌肉委缩11肠胃：蠕动减少—便秘消化能力降低胃溃疡机会增加骨骼：骨质疏松，易骨折关节炎(风湿痛症)、痛风12内分泌系统：胰岛素分泌下降/胰岛素抗拒

糖尿、血脂肪不正常压力性荷尔蒙(肾上腺)上升,生长激素下降

肥胖(大肚腩)女性荷尔蒙下降：更年期男性荷尔蒙下降：“男性更年期”，性能力下降13长期慢性疾病心脑血管病高血压高血脂糖尿病肥胖骨质疏松更年期(非疾病,乃征状羣)14女性更年期-Menopause女性停经前卵巢功能逐渐衰退，据统计，为期约2-4年，最长达8年之久，称为「停经前期」。停经后卵巢功能更形低落，但不立即完全消失，需经历多年，因此，更年期是停经前期、停经期和停经后期的总和香港女性更年期出现的平均年龄为51岁，这当然因人而异，有人30多岁已开始停经，亦有迟至60多岁才收经的个案。15预测更年期年龄1.家族遗传：自己的祖母、母亲、更年期的年龄，可作为孙女、女儿、更年期年龄之预测。2.初潮年龄：初潮年龄愈早，更年期(停经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。3.月经紊乱现象：月经紊乱为停经前的表现形式。有逐渐式停经、间断性停经、突发性停经等三种不同的表现形式。16亚洲人的征状一般较西方人为轻微，加上传统文化上很少谈论这个问题，亚洲女性对更年期带来的不适一直较为忽视。更年期症候群:突然潮热，随即全身出汗；胸口郁闷、心跳加快，因此怀疑自己得了心脏病；消化道功能失调，导致腹泻或便秘。由于身体浮肿、乳房下垂、体型发胖等外观改变现象，加重紧张情绪，导致心理焦虑。17更年期临床表现依程度之不同，会有多种临床症状：

神经精神系统：性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。

心脑血管系统：潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不整、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。18骨骼肌肉系统：骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变短、关节变形、易骨折、指甲易断、脱发。

皮肤粘膜系统：干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老人斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、体温降低等)。19消化功能系统:恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。

泌尿生殖系统：月经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、外阴瘙痒、外阴白斑、膀胱炎、乳房萎缩、乳腺增生、尿失禁。20男性更年期男性其实亦有相类似的生理变化，但过程较为缓慢，相关的征状亦没有女性那么明显，却很相似。男性到二十岁左右，男性荷尔蒙的分泌开始进入颠峰，四、五十岁左右开始慢慢衰退。21美国医学会在九四年定义男性更年期为「PADAM」(Partialandrogendeficiencyinelderlymales)，意译为「年长男性部份男性荷尔蒙不足症候群」。「部份」荷尔蒙不足的意思是男性不会好像女性般，短时间内生殖器完全退化，故此，部份男士纵使到七十多岁仍能生育。22男性更年期症状:容易情绪低落，失去斗志，承受压力的能力减低，易怒，脾气暴躁等。若遇上经济不景，工作不顺，加上家庭压力，则会令男仕在更年期时，更难适应。23男性和女性荷尔蒙都有助巩固骨骼，减少身体钙质流失的功能。更年期后，骨质密度会减少，骨质疏松的问题逐渐浮现。若用荷尔蒙补充，需与医生详细讨论，定时检查，以防副作用。

24面对更年期的心理、人际与灵性的转变反思及回答以下的问题：自己近年身体有转变吗对多年的工作感到厌倦吗?孩子是否不再这样需要你呢夫妻关系是否渐趋平淡呢? 自仍是充满动力，还是感到衰老、生命有限、无力的感觉呢？自己的人生意义是什么呢?25吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。26丰盛的更年期更年期是人生路上必经阶段，应该正确面对这一事实，从全人健康(身心社灵)预备迎接这自然变化：1.努力学习更年期相关保健知识,掌握此阶段生理变化，避免不必要的紧张和忧虑。2.认识更年期症状与心理状态及外界环境因素。3.克服生理变化带来的不适274.定期体检，确定身体各器官功能状态；有明显不正常时，及时寻医就诊。

a.每月应定期施行乳房自我检查，年过五十的妇女，最好每年接受一次乳房摄影或乳房超音波检查。

b.骨质密度测量(bonescan)c.血液检查:胆固醇

d.其他

丰盛的更年期285.肯定自我、乐观、检视过去并规划未来6.规律的生活:不熬夜,不抽烟,不酗酒,早睡早起，每天睡足7~8小时。午后小睡30分钟至1小时、晚间不看惊险悲惨的电视。养成按时排便的习惯7.均衡饮食、多吃富含动情素的鱼类、补充钙质，用餐定时定量，不过饥过饱，晚间不饮用浓茶或咖啡丰盛的更年期298.