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文档简介

呵护心灵之窗，共筑光明未来——国旗下关于预防近视的讲话尊敬的老师、亲爱的同学们：清晨的阳光洒满校园，当我们仰望国旗冉冉升起时，是否想过：我们心灵的“窗户”——眼睛，正需要同样温暖的呵护？今天，我们就来聊聊“预防近视”这个关乎成长与未来的重要话题。一、近视，正在悄然偷走我们的“光明”不知从何时起，身边戴眼镜的同学越来越多。镜片后的眼神或许依旧明亮，但近视带来的困扰却真实存在：课堂上看不清黑板，运动时眼镜总往下滑，甚至未来报考心仪的专业（如航天、医学等）也可能因视力受限而遗憾。更值得警惕的是，近视一旦发生，眼轴变长的过程很难逆转，高度近视还可能引发视网膜脱离、青光眼等严重眼病。二、近视为何“盯上”我们？很多同学觉得近视是“遗传”或“天意”，但医学研究告诉我们：后天环境因素才是近视高发的主因。用眼习惯“埋隐患”：趴在桌上写字、躺着看书、长时间刷习题或短视频……这些行为让眼睛的睫状肌持续紧张，就像拉紧的弹簧失去弹性，久而久之，晶状体变凸、眼轴被“拉长”，近视就找上门了。户外活动“被偷走”：阳光中的多巴胺能抑制眼轴增长，但我们的课余时间常被补习班、电子屏幕占据。研究显示，每天户外活动不足2小时，近视风险会大幅上升。屏幕依赖“伤眼力”：手机、平板的蓝光会干扰视网膜节律，而长时间近距离盯着屏幕，眼睛眨眼次数减少，泪液蒸发快，干涩、疲劳接踵而至。三、守护视力，我们能做什么？预防近视不是“喊口号”，而是需要融入日常的“微行动”：（一）“三个一”+“____”，给眼睛“松绑”写字时，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸；每用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）外的景物20秒，让睫状肌“放松拉伸”。课间别坐着发呆，走出教室看看远方的绿树，做做眼保健操，让眼睛“深呼吸”。（二）把“阳光时间”写进日程每天至少2小时户外活动！课间跳绳、午休散步、周末爬山……自然光会刺激视网膜释放多巴胺，就像给眼睛“装”上近视“刹车器”。哪怕只是在操场走几圈，也比闷在教室里强。（三）和电子设备“约法三章”非学习需要时，手机、平板请交给家长保管；上网课时，屏幕亮度调至与环境光匹配，每20分钟暂停，看看窗外。记住：“电子保姆”替代不了真实的世界，别让屏幕偷走你的“睛”彩。（四）饮食+睡眠，给眼睛“补营养”多吃胡萝卜（富含维生素A）、蓝莓（花青素护眼）、菠菜（叶黄素抗蓝光），少喝碳酸饮料；每天保证9-10小时睡眠，让眼睛在黑夜中“充电修复”。（五）定期“体检”，早发现早干预每学期找专业机构测视力，一旦发现近视倾向，及时通过散瞳验光、佩戴角膜塑形镜等方式控制。记住：近视防控，“早”字诀最关键！四、以光明之眼，望星辰大海同学们，眼睛是我们探索世界的“望远镜”，是追逐梦想的“导航仪”。从今天起，让我们把“预防近视”变成一种习惯：挺直的脊背、远眺的目光、奔跑的身影，都是对未来最好的投资。也请老师们、家长们和我们并肩：少一些“题海”，多一些户外；少一些“屏幕监督”

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