小学心理健康四年级《我的情绪我做主》教学设计

小学心理健康四年级《我的情绪我做主》教学设计一、课程标准解读本课聚焦《小学心理健康教育课程标准》中"情绪管理"核心素养要求，以四年级学生认知发展水平为基准，构建"知识认知技能应用素养提升"三级目标体系。在知识与技能维度，围绕情绪类型、情绪影响、情绪管理策略三大核心概念，明确认知层级要求（表1）；在过程与方法维度，倡导体验式、探究式学习，通过小组协作、情境模拟、案例解构等方式培养学生实践能力；在情感·态度·价值观维度，致力于塑造积极心理品质，强化自我认知与情绪调节的核心素养。表1知识与技能认知层级要求认知层级具体要求学业质量标准了解识记情绪基本类型、情绪管理核心策略名称能准确列举3种以上基本情绪类型理解阐释情绪产生的生理心理机制、情绪对认知与行为的影响路径能结合实例说明情绪与行为的关联应用运用至少2种情绪调节技巧应对日常情绪困扰能在模拟情境中规范使用情绪管理策略综合整合情绪识别、表达、调节技能解决复杂情绪问题能制定个性化情绪管理方案并实践二、学情分析四年级学生处于情绪发展关键期，情绪体验丰富但调节能力尚不成熟，基于多维度调研构建学情画像（表2），为教学策略制定提供依据。表2四年级学生情绪管理学情分析表分析维度现状描述教学对策知识储备具备情绪直观体验，但对情绪分类、调节原理等系统性知识认知不足采用"具象抽象"认知路径，通过图片、视频等具象载体导入抽象概念生活经验有情绪困扰经历（如学业压力、同伴冲突引发的负面情绪），但缺乏有效应对方法结合生活实例设计教学情境，强化知识与生活的联结技能水平语言表达能力达标，合作意识初步形成，但情绪识别与精准表达能力薄弱设计分层式表达训练，通过角色扮演、情绪日记等形式提升技能认知特点具象思维占主导，好奇心强，对互动式、游戏化学习兴趣浓厚融入情境模拟、实践操作等活动，减少纯理论讲解兴趣倾向偏好与自身生活密切相关、具有趣味性和挑战性的学习内容设计情绪管理游戏、真实案例探究等任务，提升学习参与度三、教学目标（一）知识目标识记情绪的基本类型（快乐、悲伤、愤怒、恐惧等），理解情绪产生的"刺激认知反应"机制（公式1）；阐释情绪对认知、行为、生理状态的三维影响，能运用情绪影响评估表分析具体案例；掌握至少3种情绪管理核心策略，理解不同策略的适用场景与操作原理。公式1：情绪产生机制公式情绪强度（E）=刺激强度（S）×认知评估系数（C）×生理唤醒水平（P）（注：认知评估系数C∈[0,1]，正向认知C值趋近1，负向认知C值趋近0；生理唤醒水平P∈[0.5,1.5]，平静状态P=1，紧张状态P>1，放松状态P<1）（二）能力目标能独立完成情绪日记记录，运用"情绪识别五步法"（观察命名归因评估应对）分析情绪问题；在小组合作中，能基于证据提出情绪管理，提升团队协作与问题解决能力；能将情绪调节策略应用于模拟情境，实现情绪调节的规范化与个性化。（三）情感态度与价值观目标树立"情绪无好坏，管理是关键"的科学认知，培养接纳自身情绪的积极心态；增强情绪管理的主动性与责任感，形成乐观向上的人生态度；培养尊重他人情绪、有效沟通的社交意识，促进人际和谐。（四）科学思维目标构建"情绪管理三维模型"（认知调节行为干预生理放松），并运用模型解释情绪变化现象；能对情绪管理策略的有效性进行质疑与求证，评估策略应用的适配性；运用设计思维流程，针对具体情绪问题设计可操作的解决方案。（五）科学评价目标能运用"情绪管理能力自评量表"（表3）复盘学习效果，提出针对性改进建议；能基于评价量规对同伴的情绪管理方案给出具体、有依据的反馈；培养信息甄别能力，能交叉验证情绪管理相关信息的可信度。表3情绪管理能力自评量表（简化版）评价维度评价指标评分等级（14分）自我评分情绪识别能快速准确命名自身情绪1=困难4=熟练情绪表达能恰当表达情绪感受与需求1=困难4=熟练策略应用能灵活运用多种情绪调节策略1=困难4=熟练情境适配能根据不同情境选择合适策略1=困难4=熟练反思改进能反思情绪管理过程并改进1=困难4=熟练总分520分四、教学重点与难点表4教学重点与难点解析表维度具体内容突破策略教学重点1.情绪的基本类型与三维影响（认知、行为、生理）；<br>2.3种核心情绪管理策略（深呼吸放松法、认知重构法、情绪表达法）的操作流程；<br>3.情绪识别与精准表达的基本方法。1.运用"情绪类型图谱"（表5）直观呈现情绪分类；<br>2.设计"策略分步操作卡"，规范动作要领；<br>3.通过"情绪表情卡片配对"游戏强化识别能力。教学难点1.情绪产生的生理心理机制的理解；<br>2.情绪管理策略的个性化适配与灵活应用；<br>3.将情绪管理技巧迁移到真实生活场景。1.用"情绪产生机制示意图"（表6）简化抽象原理；<br>2.设计"情境策略"匹配训练，通过案例对比分析适配逻辑；<br>3.开展"生活场景模拟"活动，强化迁移应用。表5情绪类型图谱（核心类型）情绪类型核心特征生理表现典型触发事件快乐愉悦、满足、积极向上嘴角上扬、心率平稳、多巴胺分泌增加达成目标、获得认可、愉快体验悲伤低落、失落、无力感嘴角下撇、流泪、心率减缓失去重要事物、遭遇挫折愤怒不满、烦躁、攻击性倾向皱眉、心率加快、肾上腺素分泌增加权益受损、目标受阻、受到冒犯恐惧紧张、不安、逃避倾向瞳孔放大、肌肉紧张、呼吸急促面临危险、未知情境焦虑担忧、烦躁、过度思虑坐立不安、注意力分散、失眠未来不确定事件、压力叠加表6情绪产生机制示意图（简化版）环节生理层面变化心理层面变化行为层面表现刺激输入感官接收外部信息（视觉、听觉等）初步认知加工，识别刺激性质无明显行为反应认知评估大脑前额叶皮层激活结合经验判断刺激与自身需求的关系无明显行为反应情绪产生边缘系统激活，激素分泌变化形成具体情绪体验（命名情绪）出现情绪表达（表情、肢体动作）行为输出肌肉收缩、动作协调情绪驱动行为决策实施具体行为（积极/消极应对）五、教学准备表7教学准备清单名称类型用途数量多媒体课件教学资源呈现情绪类型图谱、机制示意图、案例视频、知识讲解内容1套情绪表情卡片教具用于情绪识别训练、配对游戏每组1套（20张）情绪调节策略操作卡教具详细说明核心策略的操作步骤、注意事项每人1张情绪管理游戏道具实验器材用于"情绪闯关"实践活动（如情绪骰子、策略卡片盒）每组1套音频视频资料教学资源情绪管理指导音频（深呼吸引导语）、真实案例视频、情绪表达示范视频1套任务单学习资料包含情绪日记模板、策略应用练习、案例分析表每人1份评价量表评价工具情绪管理能力自评量表、小组合作评价表每人1份学习用具辅助工具画笔、彩纸、笔记本（用于绘制情绪图谱、记录反思）每人1套教学环境布置环境准备小组式座位排列（4人一组）、黑板划分知识区与互动区1个标准教室六、教学过程（40分钟）（一）导入环节（5分钟）情境创设：播放30秒情绪混剪视频（包含快乐、愤怒、悲伤等典型情绪场景），提问："视频中呈现了哪些不一样的心情？你有过类似的感受吗？"认知冲突：提出挑战任务："请大家尝试在1分钟内，不让自己产生任何情绪波动（如不开心、不耐烦等），能做到吗？"引导学生体验情绪的自发性，感知情绪管理的必要性。目标明确：呈现本节课学习目标："通过今天的学习，我们将掌握情绪识别的方法、理解情绪的影响、学会3种核心情绪管理策略，成为自己情绪的小主人。"旧知联结：回顾前期学习的"自我认知"相关知识："我们之前学过如何了解自己的优点和不足，今天的情绪管理正是自我认知的重要延伸——了解自己的情绪，才能更好地管理它。"主题引出：总结导入内容，正式引出课题：《我的情绪我做主》，强调情绪管理是每个人的必备技能。（二）新授环节（20分钟）任务一：情绪的类型与三维影响（7分钟）多维目标：认知层面掌握情绪核心类型与影响维度；技能层面学会识别情绪的生理与行为表现；情感层面培养情绪敏感度。探究情境：展示情绪类型图谱（表5），提问："不同情绪会给我们的身体、想法和行为带来哪些不一样的影响？"教师活动：引导学生观察情绪表情卡片，分组讨论情绪的生理与行为表现；结合案例讲解情绪的三维影响："考试失利时的悲伤（情绪）会让我们注意力不集中（认知）、不想学习（行为）、感到疲惫（生理）"；呈现情绪影响评估公式：情绪影响程度（I）=情绪强度（E）×持续时间（T）×情境重要性（I_s），解释公式中各参数含义；总结情绪的多样性与影响的普遍性，强调正确认识情绪的重要性。学生活动：分组完成"情绪表现"配对任务，填写情绪类型特征表；分享个人情绪体验及对应的认知、行为、生理变化；运用公式初步评估自身某次情绪的影响程度。即时评价标准：能准确匹配3种以上情绪与对应的生理/行为表现；能结合个人经历说明情绪的三维影响；积极参与小组讨论，贡献有效观点。任务二：情绪管理的核心策略（8分钟）多维目标：认知层面理解策略的操作原理；技能层面掌握3种核心策略的操作流程；情感层面建立主动调节情绪的意识。探究情境：呈现"同伴冲突引发愤怒"的模拟情境，提问："当你遇到这种情况，除了争吵，还有哪些更好的处理方法？"教师活动：引导学生分享已有情绪调节经验，梳理常见方法；重点讲解3种核心策略：深呼吸放松法："478呼吸法"（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），重复35次；认知重构法："ABCDE情绪调节模型"（A=事件→B=认知→C=情绪→D=质疑→E=新情绪）；情绪表达法："我句式"表达（"我感到______，因为______，我希望______"）；播放策略示范视频，带领学生进行现场练习；呈现策略应用有效性公式：策略应用效果（E_s）=操作规范度（S）×情境适配度（A）×坚持时长（T_s），指导学生理解策略应用的关键因素。学生活动：跟随示范练习3种核心策略，记录操作感受；分组讨论不同策略的适用情境，完成"情境策略"匹配表；尝试用"我句式"表达一次负面情绪体验。即时评价标准：能准确描述3种核心策略的操作步骤；能正确匹配2种以上策略与对应的适用情境；能规范完成至少1种策略的现场练习。任务三：情绪管理的实践与反思（5分钟）多维目标：认知层面理解情绪管理的实践逻辑；技能层面初步运用策略解决模拟问题；情感层面强化积极应对情绪的态度。探究情境：设置"学业压力""同伴矛盾""家庭小事"3类模拟情境，每组抽取1个情境进行探究。教师活动：指导小组围绕抽取的情境，讨论情绪产生的原因、可能的应对策略；鼓励小组设计简单的情绪管理方案，明确策略选择、操作步骤；组织小组分享方案，引导其他小组进行补充与评价；总结情绪管理的实践原则："及时识别、合理选择、持续调整"。学生活动：小组合作分析情境，设计情绪管理方案；进行情境模拟表演，展示策略应用过程；倾听他人方案，提出改进建议。即时评价标准：方案设计符合情境特点，策略选择合理；模拟表演能规范呈现策略操作流程；能对他人方案提出有建设性的改进建议。（三）巩固训练（10分钟）基础巩固层（3分钟）练习题目：请根据情绪类型图谱，填写下表（表8），描述3种情绪的核心特征与生理表现。教师活动：呈现题目，给予2分钟独立完成时间，随后进行集体订正，讲解易错点。学生活动：独立完成表格填写，核对答案并记录知识点漏洞。即时评价标准：能准确填写3种情绪的核心特征与生理表现，准确率≥80%。表8情绪特征与生理表现填写表情绪类型核心特征生理表现快乐悲伤愤怒综合应用层（4分钟）练习题目：假设你因为"好朋友忘记了你的生日"而感到难过，请运用本节课所学知识，完成以下任务：用情绪产生机制公式分析该情绪的强度（自行设定参数值并说明理由）；选择2种核心情绪管理策略，设计具体的应对方案。教师活动：引导学生进行小组讨论（1分钟），随后邀请23名学生分享答案，进行点评与补充。学生活动：先独立思考，再小组交流完善答案，分享个人方案。即时评价标准：公式应用正确，参数设定合理，理由充分；策略选择适配情境，方案设计具体可操作。拓展挑战层（3分钟）练习题目：小组合作设计一个"情绪管理闯关游戏"的核心规则，要求包含至少2种本节课所学的情绪管理策略，明确游戏目标、关卡设置、获胜条件。教师活动：引导小组快速讨论（2分钟），邀请各组简要分享设计思路，给予肯定与建议。学生活动：小组协作完成游戏规则设计，派代表进行分享。即时评价标准：游戏规则包含2种以上核心策略，设计贴合情绪管理主题；规则逻辑清晰，具有趣味性与可操作性。（四）课堂小结（5分钟）1.知识体系建构学生活动：以小组为单位，用思维导图形式梳理本节课核心知识点（情绪类型情绪影响管理策略实践应用），并派代表展示。教师活动：对学生的知识梳理进行点评，呈现完整的知识体系框架，强化知识点间的逻辑关联。2.方法提炼与元认知培养学生活动：反思本节课学习过程中运用的思维方法（如分类法、模型法、案例分析法），分享自己在策略练习中遇到的困难及解决方法。教师活动：引导学生总结情绪管理的学习方法，强调"理论学习实践练习反思改进"的闭环学习模式。3.悬念设置与作业布置教师活动：设置悬念："下节课我们将学习如何帮助他人调节情绪，当你的朋友遇到情绪困扰时，你该如何运用今天所学的知识提供帮助呢？"随后布置差异化作业。学生活动：记录作业要求，思考开放性问题，分享个人作业计划。七、作业设计表9分层作业设计表作业类型核心知识点作业内容作业要求评分标准完成时长基础性作业情绪类型、核心管理策略1.完成5道情绪管理策略选择题（每题2分，共10分）；<br>2.结合情绪日记模板，记录1天内的3次情绪体验（含类型、触发事件、生理表现）（6分）；<br>3.用"我句式"表达一次未及时表达的情绪（4分）。1.独立完成，答案准确；<br>2.记录真实、详细；<br>3.表达规范、恰当。选择题正确率≥80%；情绪记录完整度100%；"我句式"表达规范得满分。15分钟拓展性作业情绪管理的生活应用1.分析家庭中某一成员的一次情绪波动（含原因、影响、调节建议）（8分）；<br>2.设计一份"情绪管理小贴士"海报，包含3种核心策略的操作步骤（6分）；<br>3.阅读1篇情绪管理相关短文，撰写50字左右读书笔记（6分）。1.结合生活实际，分析深入；<br>2.海报设计简洁明了、实用性强；<br>3.读书笔记提炼核心观点。分析逻辑清晰得68分；海报包含完整策略步骤得46分；读书笔记观点明确得46分。20分钟探究性/创造性作业情绪管理的创新应用1.设计一个"情绪管理小工具"（可以是实物、小程序构想等），说明其功能、使用方法及运用的情绪管理原理（10分）；<br>2.以"我的情绪管理小妙招"为题，创作一段1分钟左右的口语表达脚本（10分）；<br>3.调查班级同学的情绪管理现状（设计3个简单问题），并撰写简要调查结果（10分）。1.设计具有创新性与实用性；<br>2.脚本语言生动、内容具体；<br>3.调查问题合理，结果分析客观。设计创新性强得810分；脚本内容充实得810分；调查逻辑完整得810分。30分钟八、知识清单及拓展（一）核心知识清单情绪定义：情绪是人对客观事物与自身需要之间关系的心理反应，具有主观性、情境性、暂时性特点。核心情绪类型：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑（表5详细特征）。情绪产生机制：E=S×C×P（公式1），涉及刺激输入、认知评估、情绪产生、行为输出四个环节（表6）。情绪三维影响：认知影响（注意力、思维效率）、行为影响（行动选择、行为表现）、生理影响（身体反应、激素分泌）。核心情绪管理策略：深呼吸放松法（478呼吸法）；认知重构法（ABCDE模型）；情绪表达法（"我句式"）。策略应用有效性：E_s=S×A×T_s（公式），关键在于操作规范、情境适配、持续坚持。情绪日记记录要素：时间、事件、情绪类型、强度、生理表现、应对方法、效果反思。（二）知识拓展表10情绪管理跨学科关联表关联学科核心关联知识点应用场景生物学情绪相关激素（多巴胺、肾上腺素）理解情绪的生理基础，解释放松策略的生物学原理社会学人际沟通技巧、社交礼仪运用情绪表达法提升人际沟通效果，促进社交和谐语文学语言表达、书面写作通过情绪日记、"我句式"表达提升语言精准表达能力美术学视觉表达、创意设计设计情绪海报、情绪图谱，用视觉形式呈现情绪管理知识体育与健康身体放松技巧、运动调节情绪结合体育活动（如跑步、瑜伽），拓展情绪调节的实践方式表11情绪管理实践案例参考案例类型情境描述情绪类型适用策略实施效果学业压力数学考试频繁出错，感到焦虑焦虑深呼吸放松法+认知重构法焦虑情绪强度降低，做题专注力提升同伴冲突被同学不小心撞到，对方未道歉愤怒情绪表达法+认知重构法顺利表达感受，避免冲突升级生活挫折精心准备的节目未被选中悲伤情绪表达法+转移注意力法悲伤情绪得到释放，重新投入新活动九、教学反思（一）教学目标达成度评估基于课堂检测数据与学生表现，对教学目标达成情况进行量化分析（表12）。整体来看，知识目标达成度较高，80%的学生能准确识别情绪类型、描述核心