运动功能检测自测题库

运动功能检测自测题库运动功能是人体完成日常活动、运动训练甚至康复恢复的核心基础。通过自我检测，我们可早期识别关节活动度、肌力、平衡、协调等方面的潜在问题，为运动计划调整、损伤预防或康复进程提供参考。本题库结合运动医学、康复医学的临床评估逻辑，设计多维度检测题目，兼具专业性与实操性。一、关节活动度检测题库关节活动度反映关节在解剖学范围内的运动能力，异常可能提示粘连、挛缩、损伤或神经肌肉控制障碍。（一）选择题1.正常成年人肩关节前屈（手臂向前上方抬起）的活动范围约为？A.0°-90°B.0°-120°C.0°-180°D.90°-180°*解析：肩关节前屈正常范围为0°（手臂自然下垂）至180°（手臂举过头顶）。若活动度受限，需警惕肩袖损伤、肩周炎或关节粘连。答案：C*2.膝关节伸直位的正常角度更接近以下哪项？A.0°（完全伸直）B.10°屈曲C.20°屈曲D.30°屈曲*解析：健康膝关节伸直时应接近0°，轻微屈曲（如10°以内）可能因股四头肌紧张、关节积液或软骨损伤导致。答案：A*（二）实操题1.腕关节桡偏（向拇指侧偏斜）检测：保持前臂中立位（手掌向下与地面平行），缓慢向拇指侧偏斜手腕，观察：能否达到约____°（正常范围0°-25°）？动作中是否有疼痛、卡顿或“僵硬感”？*操作提示：可对照健侧（如无损伤，双侧对比），或用手机拍摄动作。若活动度明显受限（如＜10°）或疼痛，需关注腕关节韧带、软骨或神经问题（如腕管综合征）。*二、肌力检测题库（基于Lovett分级法简化）肌力反映肌肉主动收缩的力量，异常可能与神经损伤、肌肉病变或废用性萎缩有关。（一）判断题1.尝试屈肘（如握哑铃弯举）时，能克服重力完成全范围动作，但无法对抗轻微外力（如他人轻按前臂阻止屈肘），则肌力分级为“良好（Good，G）”。（）*解析：Lovett分级中，“良好”指肌肉能对抗重力完成全范围运动，但无法对抗阻力；“正常（Normal，N）”则能对抗重力+中等阻力。判断正确，填√。*2.若某肌肉收缩时无关节活动，仅能触及肌肉紧张（如尝试背伸踝关节但脚不动，仅小腿外侧肌肉发硬），则肌力为“微量（Trace，T）”。（）*解析：“微量”指肌肉有收缩但无关节活动；“无收缩（Zero，Z）”则完全无收缩。判断正确，填√。*（二）实操题1.股四头肌（伸膝）肌力检测：坐在椅子边缘，双腿自然下垂，尝试伸直膝关节使小腿抬起：能否轻松抬起小腿（无重力对抗，如坐姿下小腿抬起）？→若能，结合“能否对抗轻阻力（如他人轻压小腿前侧）”，判断肌力为“良好”或“正常”；若小腿无法抬起，但能触及股四头肌收缩（大腿前侧肌肉发硬），则肌力为微量（Trace）。*操作提示：需在无痛状态下测试，双侧对比。若单侧明显无力，需警惕神经（如股神经损伤）或肌肉病变（如肌炎）。*三、平衡能力检测题库平衡依赖视觉、本体感觉（深感觉）和前庭系统的协同，异常可能提示衰老、神经病变或关节不稳。（一）选择题1.闭目单腿站立（Romberg试验简化版）的正常成年人平均维持时间约为？A.10-20秒B.20-40秒C.40-60秒D.60秒以上*解析：健康成年人（非优势腿）闭目单腿站立平均约30-45秒，选项B更贴合。若＜10秒，提示平衡功能较差，需排查本体感觉、前庭或视觉系统问题。答案：B*2.以下哪种情况会显著降低平衡稳定性？A.双脚与肩同宽站立B.单腿站立+闭眼C.双手叉腰站立D.站立于平坦地面*解析：单腿站立+闭眼同时去除了视觉（闭眼）和支撑面（单腿）的辅助，平衡难度最大。答案：B*（二）实操题1.Tandem站立（双脚前后“脚尖接脚跟”）测试：睁眼状态下，能否保持该姿势____秒（正常成年人应≥10秒）？闭眼后，时间是否明显缩短（如＜5秒）？*结果解读：闭眼后无法维持或时间骤减，提示本体感觉（如踝关节不稳）或前庭系统（如耳石症）问题，常见于运动损伤后康复期或老年人群。*四、协调能力检测题库协调能力反映神经对肌肉的精准控制，异常可能与小脑病变、周围神经损伤或肌肉张力异常有关。（一）选择题1.以下哪项属于“轮替试验”（检测肢体协调）的操作？A.快速交替做握拳-伸掌动作B.闭眼触摸鼻尖C.单脚跳跃D.沿直线行走*解析：轮替试验要求快速交替完成相反动作（如握拳-伸掌、旋前-旋后），评估动作的流畅性与节律性。答案：A*2.指鼻试验（闭眼，用手指触摸鼻尖）时，手指出现明显震颤或偏离目标，最可能提示？A.肌力不足B.关节僵硬C.小脑功能障碍D.视觉疲劳*解析：指鼻试验异常（如辨距不良、震颤）多与小脑共济失调有关，提示神经控制精准度下降。答案：C*（二）实操题1.手部精细协调检测（指-指试验）：用拇指依次快速触碰其余四指指尖，计数10秒内完成的次数：优势手次数：____次（正常成年人约20-30次/10秒）；非优势手次数：____次（双侧差异应＜5次）。*操作提示：保持手臂稳定，仅动手指。若动作卡顿、震颤或双侧差异大，提示手部神经控制或肌肉协调性问题（如脑卒中后康复期、颈椎病压迫神经）。*五、步态分析自测题库步态是全身运动功能的综合体现，异常可能与肌力、关节、神经或疼痛相关。（一）判断题1.行走时“步长”指同侧脚跟落地到下一次脚跟落地的距离。（）*解析：步长（steplength）实际是“异侧脚跟”两次落地的距离（如右脚跟→左脚跟）；步幅（stridelength）才是同侧脚跟两次落地的距离（如右脚跟→右脚跟）。判断错误，填×。*2.行走时出现“画圈步态”（下肢向外划弧迈步），常见于脑卒中后偏瘫患者。（）*解析：画圈步态因下肢伸肌痉挛（如脑卒中后偏瘫），迈步时需外展外旋肢体以绕过地面，常见于上运动神经元损伤。判断正确，填√。*（二）实操题1.自我步态分析（建议录像后慢放）：步速：计时走10米，计算速度=10米÷时间×60→正常成年人约____米/分钟；步宽：双脚内侧缘水平距离→正常应＜10厘米（过宽提示平衡差或关节问题）；异常观察：足内翻/外翻、拖地、步长不对称、躯干摇晃等。*结果解读：步态异常需结合关节活动度、肌力检测综合判断，必要时咨询康复科或运动医学专家，定制步态训练或矫形方案。*六、神经运动控制检测题库（简易版）神经运动控制反映中枢/周围神经对肌肉的精准调控，异常可能提示神经损伤或功能退化。（一）选择题1.闭目站立（双脚并拢）时身体明显摇晃甚至倾倒，提示可能存在？A.视觉依赖过度B.本体感觉障碍C.肌肉力量不足D.关节柔韧性差*解析：Romberg试验中，闭目后摇晃加重提示本体感觉（深感觉）障碍（如糖尿病周围神经病变），因视觉辅助被去除后，本体感觉缺陷暴露。答案：B*2.以下哪项能检测“交互抑制”（屈肌收缩时伸肌放松）功能？A.快速蹲起B.单腿跳C.仰卧直腿抬高+勾脚D.站立位交替屈膝*解析：交互抑制是拮抗肌在主动肌收缩时放松（如屈膝时股四头肌放松）。站立位交替屈膝时，一侧股二头肌（屈肌）收缩，同侧股四头肌应放松，可观察动作流畅性。答案：D*（二）实操题1.足趾抓地控制检测：赤脚站立，尝试用足趾（尤其是拇趾和小趾）主动抓地（类似“抓毛巾”动作）：足弓是否明显升高？能否单独控制拇趾抓地（不带动其他脚趾）？*结果解读：足趾抓地能力差、足弓无变化，提示足底筋膜、内在肌或神经控制问题（如扁平足、踝管综合征），长期穿宽松鞋也可能导致神经肌肉失用。*注意事项1.自测前确保无急性损伤、疼痛或疲劳，穿宽松衣物+防滑鞋（站立测试时），最好在安静环境下进行。2.结果仅为初步筛查，若发现明显异常（如活动度骤减、肌力明显不对称、平衡/协调严重障碍），应及时就医，结合专业评估（如肌骨超声、MRI、神经电生理检查等）。3.慢性病患者（如糖尿病、帕金森病）或老年人，自测时需有人陪同，避免跌倒。结果解读与建议关节活动度：若某关节活动度＜正常范围50%或双侧差异＞10°，需排查粘连、挛缩或损伤，可尝试关节松动术或拉伸训练。肌力：若单侧肌力较对侧低2个Lovett等级（如对侧“正常”，患侧“微量”），提示神经/肌肉病变可能，需进一步检查（如肌电图）。平衡/协调：闭目单腿站立＜10秒、指鼻试验明显偏差，建议进行本体感觉训练（如平衡垫站