运动处方考试题库及答案

运动处方考试题库及答案一、单项选择题（每题1分，共30分）1.制定运动处方时，首要考虑的因素是A.运动兴趣B.运动强度C.个体健康状况D.运动场地2.靶心率计算最常用的公式是A.220－年龄B.208－0.7×年龄C.180－年龄D.200－0.5×年龄3.下列哪项不是有氧运动禁忌证A.不稳定心绞痛B.未控制的心律失常C.高血压1级D.急性心肌炎4.6分钟步行试验主要用于评估A.肌肉力量B.心肺耐力C.平衡能力D.柔韧性5.老年人抗阻训练推荐负荷为1RM的A.30%～40%B.40%～50%C.50%～60%D.70%～80%6.糖尿病患者运动前血糖高于多少应暂缓运动A.13.9mmol/LB.11.1mmol/LC.8.9mmol/LD.7.8mmol/L7.骨质疏松患者最应避免的抗阻动作是A.坐姿推胸B.深蹲C.体前屈负重D.弹力带划船8.肥胖者减脂运动每周总能量消耗至少应达A.500kcalB.1000kcalC.1500kcalD.2000kcal9.运动处方中“FITT”原则不包括A.FrequencyB.IntensityC.TimeD.TypeE.Training10.高血压患者力量训练时应避免A.向心收缩B.离心收缩C.憋气瓦尔萨尔瓦动作D.多关节动作11.最大摄氧量直接测定法金标准设备是A.功率自行车B.跑台C.气体代谢分析仪D.血乳酸仪12.青年健康男性1RM卧推参考值约为体重的A.0.8倍B.1.0倍C.1.2倍D.1.5倍13.COPD患者运动训练核心限制因素是A.肌力下降B.气道阻塞C.低氧血症D.心率储备不足14.孕妇运动心率上限一般设定为A.140次/分B.150次/分C.160次/分D.170次/分15.运动所致延迟性肌肉酸痛通常出现在运动后A.即刻B.2hC.12～24hD.72h16.青少年脊柱侧凸矫正训练重点强化A.腹直肌B.竖脊肌C.凸侧肌群D.凹侧肌群17.代谢当量1MET约等于A.1kcal/kg/hB.2kcal/kg/hC.3.5ml/kg/minD.5ml/kg/min18.运动前筛查最常用问卷是A.IPAQB.PARQ+C.SF36D.HADS19.下列哪项属于无氧耐力训练方法A.法特莱克B.间歇冲刺C.长距离慢跑D.交叉训练20.老年人跌倒风险评定量表是A.BergB.BarthelC.NYHAD.GDS21.运动诱发支气管痉挛首选药物为A.沙丁胺醇B.阿托品C.地塞米松D.氯雷他定22.血液透析患者运动最佳时段为A.透析前即刻B.透析中前2hC.透析结束后即刻D.透析后≥2h23.心力衰竭患者运动训练采用A.高强度间歇B.中等强度持续C.低强度长时间D.最大强度短促24.运动处方有效期一般建议A.1周B.1月C.3月D.6月25.骨关节炎患者水中运动主要利用A.浮力减少负重B.黏滞增加阻力C.温度镇痛D.以上全部26.运动中心电图ST段下移≥0.1mV提示A.正常反应B.心肌缺血C.高钾血症D.早复极27.青年男性握力指数正常值应≥A.30kgB.35kgC.40kgD.50kg28.运动前热身推荐时间为A.1～3minB.5～10minC.15minD.20min29.运动处方调整首要依据A.主观疲劳感B.心率恢复C.定期再评估D.体重变化30.下列哪项不是运动依从性提高策略A.目标设定B.同伴教育C.经济惩罚D.反馈强化【单项选择答案】1.C2.B3.C4.B5.C6.A7.C8.B9.E10.C11.C12.B13.B14.A15.C16.C17.C18.B19.B20.A21.A22.D23.B24.C25.D26.B27.B28.B29.C30.C二、多项选择题（每题2分，共20分，多选少选均不得分）31.制定运动处方需收集的核心信息包括A.既往病史B.用药史C.运动史D.营养习惯E.家族史32.抗阻训练急性禁忌证有A.夹层动脉瘤B.视网膜出血C.未控制高血压D.急性血栓性静脉炎E.轻度骨质疏松33.可提高胰岛素敏感性的运动变量有A.强度≥60%VO2maxB.单次持续≥30minC.每周≥150minD.训练间隔≤48hE.阻力训练34.老年人平衡训练常用设备A.平衡垫B.波速球C.弹力带D.平行杠E.视觉反馈仪35.运动中心率监测手段A.光电手环B.胸带电极C.耳夹式血氧D.12导联心电E.手动桡动脉触诊36.慢性腰痛核心稳定训练动作A.死虫B.鸟狗C.平板支撑D.卷腹E.臀桥37.运动性横纹肌溶解典型表现A.茶色尿B.肌痛C.肌无力D.CK升高>5倍E.低热38.儿童青少年每日屏幕时间推荐A.≤1hB.≤2hC.课余≥60min中高强度D.限制久坐>1h间断E.睡前0.5h禁用39.运动性贫血相关实验室指标A.Hb<120g/LB.SF<15μg/LC.TS<16%D.Ret升高E.MCV降低40.运动处方信息化管理工具A.手机APPB.可穿戴设备C.云电子病历D.AI语音助手E.纸质表格【多项选择答案】31.ABCE32.ABCD33.ABCDE34.ABDE35.ABDE36.ABCE37.ABCD38.BCDE39.ABCE40.ABCD三、填空题（每空1分，共20分）41.靶心率区间下限＝(220－年龄－安静心率)×________%＋安静心率。42.代谢当量3METs对应的摄氧量约为________ml/kg/min。43.老年人坐位体前屈测试正常值男性≥________cm，女性≥________cm。44.糖尿病患者力量训练推荐每组重复________～________次。45.运动前血糖<________mmol/L应补充碳水化合物后再运动。46.1RM测定通用公式：1RM＝负重×(1＋0.025×________)。47.心力衰竭患者Borg自觉疲劳评分宜控制在________～________分。48.青少年每天中高强度运动累计不少于________min。49.骨关节炎患者关节活动度训练每日________～________组。50.血液透析患者抗阻训练强度约为1RM的________%。【填空答案】41.5042.10.543.5；844.10；1545.5.646.完成次数47.11；1348.6049.2；350.30～40四、判断题（每题1分，共10分，正确写“T”，错误写“F”）51.安静心率越高，靶心率区间越宽。52.青少年骨骺未闭合应避免1RM测试。53.高血压患者可进行等长收缩训练。54.运动处方一旦制定，半年内无需调整。55.孕妇可进行仰卧位训练至分娩前。56.运动诱发哮喘患者应避免热身。57.老年人跌倒恐惧本身会增加跌倒风险。58.慢性腰痛患者应绝对卧床1周。59.血液透析患者运动可提升促红细胞生成素疗效。60.运动处方必须医生签字方可执行。【判断答案】51.F52.T53.F54.F55.F56.F57.T58.F59.T60.F五、简答题（封闭型，每题5分，共20分）61.写出ACSM推荐的成人有氧运动最低剂量（频率、强度、时间、总量）。【答案】频率≥5天/周中等或≥3天/周剧烈；强度中等50～70%VO2max或剧烈>70%VO2max；时间中等≥30min/天或剧烈≥20min/天；总量≥500～1000METmin/周。62.列举3种间接测定VO2max的场地测试并给出适用人群。【答案】1.6分钟步行试验：中重度心肺疾病老年；2.2公里步行测试：社区中老年；3.20米折返跑（Beeptest）：青少年及健康成人。63.写出糖尿病患者运动前、中、后血糖监测原则。【答案】运动前若血糖<5.6mmol/L补糖；5.6～13.9mmol/L可运动；>13.9mmol/L暂缓；>16.7mmol/L禁忌。运动中若出现低血糖症状即刻测血糖；长时间运动>1h每30min测一次。运动后延迟性低血糖可发生于6～15h，睡前再测，必要时加餐。64.写出老年人跌倒风险筛查的3个简易动作。【答案】1.起立行走测试(TUG)≥14s为高风险；2.5次坐立试验≥15s高风险；3.单腿站立时间<10s高风险。六、综合应用题（共40分）65.（计算题，10分）男性，45岁，安静心率60次/分，最大心率实测185次/分，拟采用60%～80%心率储备法制定靶心率区间，请写出完整计算过程并给出上下限。【答案】心率储备＝185－60＝125次/分下限＝125×60%＋60＝75＋60＝135次/分上限＝125×80%＋60＝100＋60＝160次/分靶心率区间：135～160次/分66.（方案设计，15分）女性，58岁，绝经后骨质疏松，T值－2.8，无骨折史，伴轻度膝骨关节炎，BMI27kg/m²，平时无运动习惯。请设计一份12周综合运动处方，需包括：目标、FITT原则、注意事项、进阶策略。【答案】目标：提升骨密度、降低跌倒风险、减重2kg、缓解膝痛。频率：每周5天，其中快走3天、抗阻2天、平衡每天10min。强度：快走50～60%VO2max（自觉稍累）；抗阻50～60%1RM，RPE11～13。时间：快走30～40min；抗阻全身大肌群8动作，每组12次，2组，组间休息90s；平衡训练总10min。类型：快走、弹力带划船、坐姿腿屈伸、臀桥、靠墙半蹲、提踵、太极云手。注意事项：避免脊柱前屈负重；膝痛加重即停；补充钙800mg+维D800IU；运动前后测血糖血压；穿缓震鞋。进阶：每2周增加5%负重或5%时间；第5周起抗阻增至3组；第9周快走加入间歇2min快—1min慢循环6组。再评估：12周后复查DXA、TUG、体重、WOMAC膝痛评分。67.（案例分析，15分）患者，男，55岁，BMI31kg/m²，2型糖尿病10年，HbA1c8.2%，合并外周神经病变，足底感觉减退，无溃疡。平日静坐，FPG9.5mmol/L，服用二甲双胍+格列美脲。拟参加社区健身房训练。问题：（1）列出运动禁忌与警示指标；（4分）（2）给出FITT初始方案；（6分）（3）写出足部护理与低血糖防范措施；（5分）【答案】（1）禁忌：血糖>16.7mmol/L、急性并发症、严重视网膜病变、未控制高血压(>180/110mmHg)、足部溃疡。警示：FPG>13.9mmol/L暂缓；运动中血糖<5.6mmol/L停练补糖；出现胸痛、眩晕、视物模糊立即停止。（2）频率：周7天，其中有氧5天、抗阻2天、柔韧每天。强度：快走50%VO2max，RPE11；抗阻40～50%1RM，弹力带为主；避免跳跃。时间：有氧20min起始，每2周增5min，目标60min；抗阻上下肢各6动作，每组15次，1组起始，第4周增至2组。类型：椭圆机、深水步行、坐姿弹力带划船、腿举、踝泵、太极。（3）足部：每日检查足跟趾缝；穿无缝白袜、透气宽楦鞋；避免赤足；运动后温水<37℃洗脚10min，轻擦干涂润肤霜；发现水泡红肿就医。低血糖：运动前FPG<5.6mmol/L进食15g碳水；随身携带葡萄糖片；告知教练症状；运动后6～15h睡前加餐含蛋白碳水；记录血糖日志。七、开放型简答题（共10分）68.结合最新循证证据，阐述“运动即