大学生心理健康教育课件 智慧使用网络

大学生心理健康教育

智慧使用网络目录01网络对大学生的影响02大学生常见的网络心理问题03网络心理健康04学会智慧使用网络大学生心理健康教育城市轨道交通教材网络对大学生的影响01大学生心理健康教育校园故事张某上初三时有了自己的手机。有了手机之后，张某就好像开启了新世界的大门，他在网上认识了很多人，了解到很多好玩的视频和游戏。初三中考压力大，张某逐渐养成了通过刷视频、打游戏来缓解压力的习惯，甚至逐渐沉迷其中。家长每天说他都不管用。眼看着成绩一点点下滑，张某也很懊恼自己为什么放不下手机，摆脱不了手机的诱惑。到了职业学校，张某和宿舍同学经常一起玩游戏到凌晨一两点才睡觉。一开始张某觉得这样的生活很爽，但随着时间一点点过去，眼看大学生活就要结束了，他却不知道自己能做什么。他认为自己没有兴趣爱好，也没有一技之长，无形之中压力越来越大，但越是这样，张某却越想要通过玩手机游戏来发泄情绪，仿佛进入了一种无解的循环。张某自己也很痛苦，想要摆脱手机游戏，摆脱自己一事无成的感觉，但长期以来的习惯很难说改就改，抱着想改变自己的决心，张某来到了咨询室。讨论：如何能够在没人督促自己的大学阶段合理使用网络、控制上网时间？一、网络对大学生的积极影响满足精神需求扩大人际交往范围拓宽视野建立自我认同感1.网络对大学生的积极影响满足精神需求扩大人际交往范围拓宽视野建立自我认同感二.网络对大学生的消极影响1.价值观扭曲有些学生为了能成为网红，不惜拍擦边视频，做一些出格的事情来博取流量；而观看视频的学生也有可能因为羡慕网红可以赚钱，而认同相应的价值观引导。二.网络对大学生的消极影响“好无聊啊，打会儿游戏killtime吧”“回家后唯一的消遣是刷短视频”“老师，我觉得他们说的都好有道理，就我自己最废物，我自己什么都做不好”2.人生理想淡化二.网络对大学生的消极影响在游戏或社交媒体中，大学生通过完成任务、赢得游戏等方式获得虚拟奖励，会刺激他们的奖励中枢，他们可能变得极度追求这些虚拟奖励，甚至不惜牺牲现实中的需求和目标。过度沉迷网络，还可能受到其中一些暴力因素或投机取巧手段的影响，引发行为失范，造成恶劣的后果。3.沉迷网络，引发行为失范二.网络对大学生的消极影响人一旦习惯了网络中互不见面就能表达交流的环境，对于现实生活中的人际关系反而会变得陌生。在面对面的关系中，除了语言之外，还有丰富的表情流露和肢体语言的展现，但这些对于习惯了网络交流的人而言都很陌生。4.难以建立现实中的人际关系你在上网时通常会做什么?请你对自己上网做的事情进行分类，并且估算不同类别的事情分别所花费的时间占比，填写表15-1。网络使用时间占比自评表罗列上网做的事情对这些事情进行分类每种网络行为的时间占比

1.1.2.2.3.3.4.4.5.5.城市轨道交通教材大学生常见的

网络心理问题02大学生心理健康教育大学生常见网络心理问题有研究表明，网络会造成网民脱离社会，降低幸福感，增加孤独感和抑郁感。过度沉迷或依赖虚拟的网络世界，会逐渐侵蚀网民在现实社会中的适应能力、生存能力、社交能力等，从而使他们感到自卑、孤独。1.孤独大学生常见网络心理问题2.难以区分虚拟与现实青少年从小接触互联网，在网上学习和浏览各种信息，如果缺乏现实生活中的人际关系，很可能会出现过度依赖网络，难以区分虚拟世界与现实体验，甚至可能会把网络游戏中的暴力行为带入现实生活中。同样，很多人在现实生活中遇到挫折和委屈，无处宣泄，网络世界就成了他们的出口，在隐藏自己的真实身份之后，他们变成了键盘侠、网络喷子。大学生常见网络心理问题3.网络成瘾网络游戏成瘾网络关系成瘾网络购物成瘾低质量短视频成瘾核心症状：对上网有强烈的渴望或冲动，必须有以下附加症状至少3条：(1)把上网作为逃避问题或缓解不良情绪(如无助、内疚、焦虑、抑郁)的方法。(2)沉溺于网络，如头脑中一直浮现和上网有关的事，回忆上一次上网或期待下一次上网。(3)要花更多的时间上网才能得到满足。(4)花费于上网的时间比原定时间要长。(5)沉溺于网络，遭到家人、老师、同学、朋友或专业人员强烈反对。(6)对家人、老师、同学、朋友或专业人员说谎，隐瞒涉入网络程度，包括上网真实时间和费用。(7)曾经努力过多次想控制、减少或停止上网，但没有成功。(8)几天不上网会出现烦躁不安、焦虑、易激惹和厌烦等症状，通过上网可以减轻或避免这些症状。(9)因上网而逐渐忽视其他的快乐或兴趣。(10)尽管知道上网有可能带来或加重现有的躯体或心理问题，仍然继续上网。网络成瘾的诊断标准：实践活动——网络使用情况自我评估请同学们根据以上诊断标准，对自己的网络使用情况进行对照诊断，判断自己的网络使用是否达到成瘾标准。如果达到了严重标准或病程标准，请及时前往当地正规精神科医院就医，帮助自己尽早摆脱网络成瘾的困扰。城市轨道交通教材网络心理健康03大学生心理健康教育1.网络心理健康的标准01.02.03.04.05.具有正确的网络心理健康的意识和观念。能保持网上网下人格的和谐统一。网上网下均能保持良好的情绪情感。不因网络的使用而影响正常的生活学习与工作。有正常的人际交往，人际关系协调，并能以平静心态面对网上不友善的交往，能够与周围环境保持良好的互动。06.网络离线时身体没有明显的不适应。2.网络安全都有哪些方面遵守国家法律法规不浏览或散播有关色情、暴力、恐怖、分裂、颠覆国家、煽动民族分裂等的信息，不制作或散布计算机病毒，不利用网络作出危害国家、群众、他人的行为。要增强自我保护意识慎重结交网友，不随便约会网友见面，即使约会也要有他人的陪同，对于网友或网上的传言要加以分析，不要盲目相信。在受到网友的骚扰、威胁、恐吓时，要及时与其断交，必要时可以告诉监护人或循法律途径解决。诚实友好、尊重他人在网上与他人交流时，应当使用友好的语言，不使用粗言秽语。但对于诚实这一方面则要有所区分，诚实不代表把自己所有的真实资料向他人透露，当他人询问时，应当拒绝回答，在必要的情况下，才使用虚假的资料。大学生网络诈骗案例案例1：信网络，不挂科？陈某是某温州高校大三学生，眼看要毕业了，可是大一时挂的几门课还没补过。上网之时陈某认识了一名自称是黑客的人，称能侵入其校园网络，帮助陈某修改成绩。陈某轻信了该“黑客”的说法，先后共给该人汇款2700元。在发现成绩没有变动后，陈某联系该“黑客”，“黑客”却已人间消失。案例2：淘宝买裙子受骗女大学生A看中了淘宝上的一条裙子，讨价还价后以440元价格成交。卖家给A发了一条链接，要A付款。A点开后没发现异常就付款并确认支付，可是一直未成功。卖家提示多刷新几次就好了，A刷新了几次一直付款不成功就下线了。第二天A发现银行卡里少了2640元，原来每刷新一次就是付款一次。维护健康网络环境1.网络信息辨别2.培养安全网络意识3.预防网络成瘾4.下载反诈软件涉黄网站举报：12390；12377中国互联网违法不良信息举报号码：12377电信网络诈骗举报电话：110；96110；12321城市轨道交通教材智慧使用网络04大学生心理健康教育校园故事4-4刘某是一名大一新生，他在高一时英语成绩一直很好。然而，刘某在后两年没有好好学习，导致成绩急剧下降，尤其是英语科目。现在他进入大学，希望能够通过互联网提高自己的英语水平，但是网络上关于学习英语的方法琳琅满目，这让刘某感到十分困惑。刘某觉得每个人说得都有道理，但是看着看着，他又觉得自己像个废物，什么都不会了，连原本的学习方法都忘记了。这种不确定性和反复尝试让刘某感到更加困惑和焦虑，甚至开始怀疑自己的能力和选择。刘某发现自己陷入了学习困境，于是，他开始反思自己的学习需求和目标，并逐渐意识到重建信心至关重要。刘某不再盲目跟风尝试各种学习方法，而是专注于挖掘自身的潜力和优势，他意识到只有相信自己的能力，才能克服困难，提升英语水平。在这个过程中，刘某学会了接受自己的过去，并将失败视为成长的一部分。他开始给自己制订可行的学习计划，并严格执行，一步步取得进展。随着英语水平的提高，他逐渐重拾信心，坚信自己能够迎接挑战，实现学习目标。1.明确上网的目标首先需要明确自己上网的目标，包括大目标和小目标。大目标是指大学生在上网之前应先明确自己上网要做什么,如查找英语学习资料，做课程汇报PPT等。还需要明确具体实施过程中的小目标，如上哪个网站，查找几篇英语阅读材料；确定PPT主题之后，一个小时之内通过网络资源学习制作PPT大纲。2.信息筛选与评估避开网络陷阱对搜索到的信息进行筛选、整合寻找合适的搜索引擎辨别网站和信息的有效性3.合理利用社交网络择优选择合适平台了解不同社交平台的优劣势，从中选择最适合自己的社交平台进行社交防范网络诈骗在社交过程中也要注意识别和避开网络诈骗，不信谣、不传谣，了解并学习反诈手段，遇到风险及时举报。保护个人信息需要学会保护个人的隐私，在上网过程中注意保护个人信息，不要轻易填写个人手机号、身份证件号码等警惕网络成瘾社交网络具有很强的虚拟性，切忌沉迷，应适当控制，同时注意巩固和现实生活中的真实人际关系010203044.锻炼并提高自控力030201上网时间的管理培养现实生活中的兴趣爱好整理桌面与常用浏览网页有的网民在网上肆意宣泄情绪、攻击他人等，这种行为会破坏健康的网络环境。大学生一定要遵守网络道德，践行社会主义核心价值观，不被网络中的片面信息误导。5.遵守网络道德拓展阅读——21天效应在行为心理学中，有一种现象被称为21天效应，指的是一个人的新习惯或理念形成并巩固至少需要21天，它意味着一个人的动作或想法，如果连续重复21天，就会变成习惯性的动作或想法。专家研究发现，习惯的形成可以分为三个阶段：第一阶段(1~7天)需要刻意提醒自己，还不自然；第二阶段(7~21天)依然需要刻意提醒，但已经更加自然；第三阶段(21～90天)已经变得不经意和自然，无须再有意识控制。体验与分享——制订网络使用时间管理计划本次上网目的任务清单列表每项任务完成时间任务进度监控记录延迟问题复盘

课后作业——减少上网的方法尝试尝