大学生心理健康教育课件 助人自助-了解心理咨询

助人自助

——了解心理咨询目录01心理咨询概述02心理咨询的工作范围03心理咨询的原则04走出心理咨询的误区大学生心理健康教育05心理咨询中的正确心态校园故事岳某打算周末和室友一起去长途旅行，她和男朋友分享这个计划，却遭到男友的强烈反对，原因是男朋友认为四个女生一起去一个较远的地方不安全。岳某认为自己已经和室友做了详细的游玩攻略，可以照顾好自己，男友没必要这么担心。两人争执不下，不欢而散。岳某的室友认为男友的掌控欲太强，建议岳某他们分手。男友认为岳某的室友没有足够的安全意识，让岳某不要和她们一起出行。岳某夹在中间感到很为难，觉得身边的人都不理解自己，因此情绪低落，不想和任何人说话，也不知道该怎么办。班级的心理委员发现岳某和平时不大一样，了解情况后她对岳某说：“要不你去学校心理中心吧，那里的老师很不错，人很好，或许可以帮到你！”岳某有些犹豫，觉得心理咨询不是一件光彩的事，自己遇到的问题也不算多大的事儿。

关于心理咨询，你是不是有和岳某一样的想法？

城市轨道交通教材心理咨询概述01大学生心理健康教育（一）心理咨询的概念心理咨询又称心理辅导，国内外不同学者对其的定义各不相同。概括起来，编者认为心理咨询可以定义如下：心理咨询师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题根源，从而挖掘求助者本身港在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和融入周围环境的能力。（二）心理咨询的特点1.帮助性心理咨询是一种人际帮助活动。心理咨询师会依据一定的理论，运用一定的方法、技术帮助来访者发现自己身上的积极资源，从而找到解决问题的方法，而不是直接给来访者建议，解决问题。2.双向性双向性。在心理咨询过程中，心理咨询师与来访者相互配合，彼此信任，这种良性的互动关系使来访者毫无顾虑地坦陈心迹，和盘托出求助问题，因此来访者和咨询师是一种双向交流彼此影响的互动关系。（二）心理咨询的特点3.心理性心理咨询仅局限于心理问题，而心理咨询问题大多由生活事件直接引起，但如果求助和帮助的重点在如何解决具体的生活事件上，就超出了心理咨询解决的问题范畴。如心理咨询不是告诉月月是否要和舍友一起去旅行，而是帮助他学会沟通的技巧，最终自己独立做决策。4.渐进性很多时候来访者求助的心情非常迫切，希望一下子就能解决问题，但心理咨询很难立竿见影，心理困扰、心理障碍不会像感冒吃药一样，很快康复，它需要一个渐进的过程，这个过程不仅仅有来访者对问题的澄清、来访者的自身发展，更为重要的是咨访双方关系的建立。（三）心理咨询的方法心理现象和心理困扰是如何产生的？不同的心理学流派从不同角度进行了阐释。在这些不同流派的理论指导下，也随之发展出了不同的心理咨询方法。心理咨询的主要理论取向包括精神分析、人本主义、行为治疗、认知疗法、家庭治疗，以及一些后现代疗法。现在很多咨询师接受过多个流派的培训，他们会在咨询过程中结合不同流派的优点，以整合的视角面对来访者的问题，以达到最好的咨询效果。体验与分享大学生心理健康教育体验与分享以相邻的4个人组成一个讨论小组，每个人填写好下列表格中的问题后，与小组成员口头分享，最后由小组长汇总本小组的讨论结果。请尽可能多地写下你对心理咨询的认识。（1）你认为心理咨询有用吗？原因是什么？（2）你想象中的心理咨询师是怎么样工作的？比如，怎么做？怎么说？（3）你认为什么样的学生会去做心理咨询？请详细描述，填写成长记录单（13）第一部分画横线的内容。城市轨道交通教材心理咨询的

工作范围02大学生心理健康教育（一）心理咨询的工作对象很多人身体出了问题会去医院，但是心理出了问题却不愿寻求专业帮助。其实，心理保健和身体保健道理是相同的，都重在预防。心理咨询的主要工作对象是健康人群，或者是存在心理问题的亚健康人群，即遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群，或是希望在某一方面做得更好的人群，而不是人们常误会的精神异常人群，如精神分裂症、抑郁症患者，这类人群是精神科医生的工作对象。（二）心理咨询可以解决的问题发展性问题发展性问题是大学生在某一发展阶段，为了满足或适应发展需要所呈现出来的某些问题，这些问题常人都可能会遇到。比如：生涯规划、恋爱关系、新生入学适应、人际关系等问题。障碍性问题障碍性问题是大学生在生活、学习、工作及各种人际关系中遇到的困难和烦恼，心理难以适应，导致较严重的心理障碍问题。比如：抑郁症、焦虑症、强迫症等。大学生碰到的问题可以分为两种：即发展性问题和障碍性问题。心理咨询主要解决的是发展性问题。城市轨道交通教材心理咨询的原则03大学生心理健康教育（一）保密原则保密的原则是心理咨询中最为重要的原则。它既是咨访双方确立相互信任的咨询关系的前提，也是咨询活动顺利开展的基础，是对来访者隐私权尊重的体现。保密原则是心理咨询的职业伦理规范，但当其跟道德准则或法律相冲突的时候，心理咨询师需要用职业的伦理规范去权衡并做出不违背人性良知的选择。如果来访者有可能伤害自己或他人或是法律规定需要披露时，心理咨询师可以打破保密原则。（二）地点设置原则心理咨询作为一项专业的助人工作，有严格的地点设置。心理咨询通常是在固定的，装饰比较有安全感、温暖感觉的心理咨询室进行，如有特殊情况（如危机干预）除外。（三）时间设置原则心理咨询必须遵守一定的时间限制，包括一次的咨询时间和每次咨询的间隔。一次咨询的时间一般规定为50分钟，每周一次的设置比较普遍。在不同的心理咨询阶段，根据咨询任务的不同，时间和频率会有所调整。（四）预约设置原则提前预约心理咨询有利于保障双方的咨询时间和咨询场地，有利于心理咨询活动正常、有序地进行。同时给来访者传递了一个信息——心理咨询需要遵守一定的流程和规则，这有助于来访者建立一个成人化的思维方式。（五）价值中立原则咨询师不能将自己的价值判断横加于心理咨询中，凌驾在来访者之上，不能以自己的好恶、是非判断去评判来访者本人及其行为。在心理咨询全过程中，心理咨询师不掺杂个人的情绪与观点，对咨询中涉及的各类事件保持客观、中立的立场可以增强求助者对自己的信任感，便于建立正常的咨询关系。城市轨道交通教材走出心理咨询的误区04大学生心理健康教育误区一：有病的人才会去心理咨询。误区二：心理咨询师可以直接替我解决问题。误区三：去做心理咨询如果被人看见，很不光彩。

城市轨道交通教材心理咨询中的

正确心态05大学生心理健康教育心理咨询中的正确心态心理咨询起作用不仅靠心理咨询师，也不能只靠来访者，而是双方共同努力的结果。大量的研究发现，心理咨询起作用的因素主要是咨访双方的工作联盟。工作联盟的核心是来访者与咨询师之间的合作和协商，双方需要共同参与对来访者咨询目标和咨询方法的讨论，并在达成共识之后正式开始。虽然工作联盟靠咨访双方共同努力来搭建，但最终的改变依然要回归到来访者自己身上，这一过程中必定会有困难，因为心理咨询不得不碰触平时不愿碰触的部分，所以需要做好遇到困难的准备。来访者应该在心理咨询中更多地发挥主动性，充分参与到心理咨询中，通过心理咨询发现自己的能力，依靠自身的力量来实现改变。心灵小憩大学生心理健康教育心灵小憩在电视剧《女心理师》第三集中，心理咨询师贺顿对自己的心理咨询室进行了布置。观看电视剧《女心理师》第三集片段，了解心理咨询室布局的细节与用意，谈一谈这样的布置方式让你有怎样的感受?适时求助

——善用心理咨询目录01需要心理咨询的时刻02高校心理咨询中的服务内容03如何使用身边的心理支持资源大学生心理健康教育校园故事肖某是某高职院校汽车系大一学生，最近一个月她情绪比较低落，做什么都没有劲头，开学时强烈的“升本”愿望也逐渐消退。肖某认为自己通过专升本考试的概率很小，即使能获得本科学历，如果不是毕业于重点大学也很难找到好工作。一想到这些，她就感觉前途渺茫、心烦意乱，做什么事都没有意义，晚上睡眠质量不好，早上醒来没什么精神。肖某很想摆脱这种痛苦的状态，尝试了很多办法，出去玩她觉得没兴趣，打游戏她又很自责，找朋友帮助又觉得他们缺少经验，不太能理解自己的处境和心情。同班同学岳某告诉肖某，她前阵子状态也不好，后来去学校心理中心接受心理咨询，现在状态好多了。肖某向岳某请教是怎么知道心理咨询信息的，一问才知道，原来身边可以获取的资源这么多。

此处可为课程名称（每章节不变化)也可为章节名称（每章节变化）体验与分享大学生心理健康教育求助时刻小调查心灵成长记录单（13）中对应的表格上列出了生活中出现的几种状态，你认为哪种情况需要考虑心理咨询？如果你的朋友面临这样的情况，你建议他寻求心理咨询专业帮助的可能性有多大？请你在心灵成长记录单（13）对应的表格上打分，并说一说自己的看法。城市轨道交通教材需要心理咨询的时刻01大学生心理健康教育心理困扰的持续时间你需要评估自己的心理困扰持续了多长时间。如果感觉自己被某种不良情绪压抑超过两周时间，且这一情况还在持续，我们就要考虑是否去做心理咨询。自我调节后的缓解程度你可以思考一下，经过自己调节后心理困扰是否得到了缓解。在心理困扰持续期间，你可能已经尝试了很多调节方式，比如运动、冥想、向身边亲近之人倾诉等，如果你感到资源耗尽，可疗效甚微，寻求心理咨询的帮助是一个明智之举。心理困扰对自己的影响程度如果你在学习、生活中感受到了无法承受的压力，例如学业困难、亲人离世、失恋等，觉得胸闷难受、心区疼痛（但到医院检查又查不出身体问题）、坐立不安、无法集中注意力、心情低落、失眠、害怕社交或是对某些特定物体和行为出现异常反应，如呼吸困难、心跳加速，就需要引起重视，应及时寻求专人人士的帮助。城市轨道交通教材高校心理咨询的

服务内容02大学生心理健康教育（一）以课堂为主阵地，普及心理知识根据教育部等十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025）年》的有关要求，高等职业学校按规定将心理健康教育等课程列为公共基础必修或限定选修课。发挥课堂教育作用，关注学生个体差异，帮助学生掌握心理健康知识和技能，树立自助、求助意识，学会理性面对困难和挫折，增强心理健康素质。（三）开展心理咨询，促进个体健康成长心理咨询分为个体咨询和团体咨询。个体咨询咨询师与来访者一对一进行的心理咨询方式。个体咨询的目的在于帮助来访者自助，即通过咨询过程，使来访者能够释放和宣泄压抑的情绪，增加对自我或情境的了解，从而增强自信心与主动性，学会自己做出判断和决定，促进人格的成长。团体咨询在团体情境下进行的一种心理咨询形式，相对于一对一的个体咨询而言，它通过团体内的人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，从而认识自我、探讨自我、接纳自我。团体咨询的目标是调整和改善个体与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的生活适应。（三）开展第二课堂活动，陶冶情操每年的5月25日为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”谐音“我爱我”，提醒学生“珍惜生命，关爱自己”，各高校通过“心理健康教育月”、“心理健康教育节”等活动，陶冶学生情操，寓教于乐，让学生在活动中放松身心，体验乐趣。（四）提供心理测试服务，为学生健康成长保驾护航心理测试服务内容包括：新生心理测查、抑郁、焦虑、人格测试，职业适应性测试等。心理中心每年会定期组织心理测查，通过心理测查学生可以更全面地了解自己，真诚地接纳自己，并通过自身努力和获得外部支持做更好的自己。城市轨道交通教材如何使用身边的心理支持资源03大学生心理健康教育（一）获取心理健康知识的途径当遇到困惑或者想进行自我探索时，除了直接寻找心理咨询，还有一些其他渠道可以了解心理健康知识。学校的心理社团会组织一些心理健康知识的传播活动，如心理学影视放映、心理知识沙龙讲座等。一些心理健康服务机构也会不定期地举办一些活动。如一些医疗机构在节假日举办一些关于精神障碍预防和治疗的讲座，尤其在一些特殊意义的日子，如10月10日（世界精神卫生日），各大医院都会举办相关的心理健康知识公益宣传活动。（二）选择适合自己的心理健康服务每个人的心理困扰各有不同，大学生可以根据前面介绍的心理健康服务的不同形式以及自己的诉求，选择适合自己的心理健康服务。行业故事小轩是中国铁路某集团公司的一名员工，最近两周他睡眠不好，总是在凌晨3、4点醒来，醒来后思虑很多，并感到非常焦虑。他了解到公司开展的“员工帮助计划”（EAP）包含了心理讲座、团体辅导、个体服务、危机干预等很多心理服务福利与支持项目，便根据自己的情况与需求为自己预约了一对一心理咨询服务。经过几次心理咨询，小轩掌握了一套适用于自己的减压方法运用在工作、生活中，将压力转为动力，工作绩效与身心健康水平都有所提高。3.在高校中预约心理咨询服务根据模块25的介绍，我们知道心理咨询有预约原则。那么在高校里如何为自己预约心理咨询服务呢？在大多数的高校中，来访者既可以通过线上进行预约，如通过学校专门的网络平台或拨打电话预约，也可以携带本人有效证件到学校心理中心或心理健康工作站提出预约申请。拓展与实践大学生心理健康教育“倾听内心的声音”校园心理采访