艺术策展人学习压力管理方法

艺术策展人学习压力管理方法

汇报人：***（职务/职称）

日期：2025年**月**日艺术策展行业压力源分析压力对艺术策展人的影响基础心理学压力管理理论时间管理与工作优化策略艺术创作与压力转化的关系团队协作中的减压沟通技巧物理环境与压力缓解设计目录艺术疗愈在自我管理中的应用健康生活方式与压力抵抗数字化工具辅助压力管理行业资源与支持系统构建紧急压力应对预案长期职业发展压力预防案例分析与实践工具箱目录艺术策展行业压力源分析01高强度工作节奏与截止日期压力艺术展览通常涉及场地租赁、艺术家协调、物料制作等刚性时间节点，策展人常面临筹备期被大幅压缩的情况，需在极短时间内完成策展方案设计、布展调试等全流程工作。项目周期压缩同期可能需处理多个展览项目的不同阶段工作，如前期调研、中期执行和后期宣传，需精准分配注意力并应对突发状况（如展品运输延误、场地临时变更等）。多线程任务管理布展最后阶段常出现昼夜连轴转的情况，需协调技术人员、艺术家团队、媒体等各方在限定时间内完成灯光调试、展签校对、动线优化等细节工作。开幕倒计时压力感谢您下载平台上提供的PPT作品，为了您和以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！多方利益协调与沟通冲突商业与艺术价值平衡需在赞助商要求的商业回报（如品牌曝光度）与艺术家创作理念之间寻找平衡点，例如处理植入性展项时可能引发艺术家对作品完整性的质疑。公众舆论风险管控需预判展览可能引发的社会争议（如敏感题材），制定媒体应对策略，同时处理观众反馈中的极端评价对艺术家造成的心理影响。跨文化沟通障碍国际展览中需应对不同国家艺术家、收藏机构在合同条款、运输保险、版权协议等方面的法律差异，以及语言翻译导致的语义偏差问题。团队内部决策分歧策展团队可能因学术观点差异产生争论，如主题阐释框架的构建、展品选择优先级等，需通过学术论证和民主协商达成共识。创意枯竭与自我要求过高的心理负担主题创新焦虑在饱和的艺术市场中，持续提出具有学术前瞻性且可执行的策展概念（如结合元宇宙技术的虚拟展览）易导致思维僵化，需通过跨学科研究激发灵感。职业认同危机当展览未能达到预期影响力时，易产生自我怀疑，需通过专业社群交流、往期案例复盘等方式重建信心，理解艺术评价的多元性标准。完美主义倾向对展览每个环节（从画册排版到导视系统设计）的极致追求可能引发过度工作，需建立"最小可行性方案"思维，区分核心创意与可妥协细节。压力对艺术策展人的影响02身心健康问题（失眠、焦虑等）躯体化症状压力可能转化为头痛、肠胃功能紊乱或肌肉紧张等身体反应，长期忽视会加剧健康风险，需通过运动或正念训练缓解。焦虑与抑郁倾向策展人面临展览预算、时间节点和多方协调的压力，可能产生过度担忧、情绪低落等心理问题，严重时需专业心理干预。慢性失眠长期高压工作会导致策展人睡眠质量下降，表现为入睡困难、易醒或早醒，进而影响白天的专注力和决策能力，甚至引发内分泌紊乱。情感耗竭持续高压导致策展人对工作失去热情，表现为麻木感或逃避行为，如拖延布展方案设计、回避艺术家沟通等。自我效能感降低因项目反复修改或资源不足，策展人可能怀疑自身能力，陷入“创意枯竭”状态，影响展览主题的创新性表达。标准化思维固化为规避风险，策展人可能依赖过往成功模板，减少实验性策展尝试，导致展览同质化，削弱行业竞争力。时间管理失衡多重任务并行时，策展人易陷入“救火式”工作模式，忽略深度思考，使策展逻辑流于表面。职业倦怠与创造力下降人际关系与团队协作效率受损沟通冲突增多压力下策展人可能情绪敏感，与艺术家、赞助商或团队成员产生误解，甚至引发争执，破坏合作信任基础。团队凝聚力下降高压环境易导致分工不均或责任推诿，成员积极性受挫，影响布展进度和最终呈现效果。资源协调困难压力可能削弱策展人的谈判能力，在场地租赁、展品运输等环节因急躁而错失最优合作方案，增加成本风险。基础心理学压力管理理论03初级评估指个体对压力源威胁性的判断（如将策展截止日期视为挑战或威胁），次级评估则是对自身应对资源的评估（如时间管理能力或团队支持）。两者共同决定压力反应强度。压力-应对模型解析初级评估与次级评估机制问题聚焦应对直接解决压力源（如拆解策展任务为可执行的子目标），情绪聚焦应对则通过调节情绪反应来缓解压力（如通过艺术创作宣泄焦虑）。问题聚焦与情绪聚焦策略个体对自己应对能力的信念会形成正向循环——高效能感促进行动，成功经验又强化效能感。策展人可通过记录"成功应对案例库"来提升此信念。应对效能感的影响认知行为疗法（CBT）在压力管理中的应用自动思维识别技术通过"思维记录表"捕捉策展过程中的负面自动思维（如"我的创意肯定不被认可"），并训练用证据检验其真实性（如回顾过往成功案例）。01认知重构训练将灾难化思维（"展览失败职业生涯就完了"）重构为概率化陈述（"根据行业数据，首次独立策展成功率约68%"），使用苏格拉底式提问瓦解非理性信念。行为激活系统建立"压力-行为"关联日志，当监测到回避行为（如拖延场地勘察）时，实施分级任务暴露（先完成15分钟勘测而非全天）。暴露与反应预防针对布展焦虑实施系统性脱敏，从模拟布置到实际场地分阶段接触压力源，期间禁止使用安全行为（如过度检查灯光）。020304正念冥想与情绪调节原理通过呼吸锚定训练（每天10分钟专注呼吸）提升布展期间抗干扰能力，研究显示8周训练可使注意力分散率降低40%。注意力锚定技术运用"云朵观察法"——将策展压力引发的情绪具象为飘过天空的云朵，培养"情绪是暂时心理事件"的元认知，减少情绪沉浸。情绪去中心化实践在高压工作时段插入3分钟全身扫描冥想，依次放松脚部（承受布展站立压力）、肩颈（伏案设计紧张区）等部位，可降低皮质醇水平达26%。身体扫描减压法时间管理与工作优化策略04紧急且重要任务优先处理直接影响展览开幕或合同履约的核心事项，如场地签约、艺术家协议签署等，需立即投入资源并设定明确截止时间。重要不紧急任务规划展览主题研究、长期合作艺术家维护等战略性工作，通过日历提醒定期推进，避免后期积压成危机。紧急不重要任务委托助理处理临时接待、非关键供应商沟通等事务，使用自动化工具（如邮件模板）快速响应以节省时间。不紧急不重要任务归档往期资料、整理办公环境等低价值工作，集中批量处理或直接剔除，避免消耗认知资源。动态调整机制每周复盘矩阵分类，根据策展阶段变化（如布展期转为宣传期）重新评估任务优先级，保持灵活性。项目优先级划分（艾森豪威尔矩阵）0102030405在创作展览文案或预算编制时，关闭通讯工具，设定计时器进行无干扰工作，每个时段专注单一高认知负荷任务。25分钟深度专注将同类琐事（如邮件回复、发票核对）集中安排在2-3个连续番茄钟内完成，减少上下文切换损耗。利用间隔进行拉伸、远眺等恢复活动，避免视觉疲劳和决策能力下降，提升后续时段效率。010302分段式工作法（番茄钟技术）在Trello看板记录每个番茄钟完成的任务块，通过累积的"已完成"列表获得正向激励。针对策展方案研讨等创造性工作，可延长至45-50分钟时段；数据核对等机械性任务则缩短为15分钟单元。0405可视化进度追踪5分钟主动休息弹性调整周期任务批次化处理策展流程标准化与模板化项目启动清单制定包含场地勘查要点、法律风险审查项等的标准检查表，确保初期筹备无遗漏。艺术家沟通模板建立包含作品运输要求、保险条款等模块化的合作协议框架，根据具体展览需求快速生成定制文本。进度管控仪表盘开发集成时间轴、预算消耗比、任务完成度的可视化模板，通过红黄绿灯标识风险等级，支持快速决策。艺术创作与压力转化的关系05压力激发创意的案例研究压力作为创作催化剂许多知名艺术家如草间弥生和弗朗西斯·培根，曾通过将个人焦虑转化为标志性艺术语言（如密集波点或扭曲肖像），证明压力可成为独特创作风格的孵化器。临界状态下的突破性表达研究表明，适度压力能激活大脑的默认模式网络，促使艺术家跳出常规思维框架，例如毕加索在“蓝色时期”通过忧郁情绪开创了全新的色彩叙事体系。压力与艺术价值的辩证关系艺术市场数据显示，带有强烈情感张力的作品（如蒙克的《呐喊》）往往因其真实性获得更高评价，说明压力转化的创作更具市场辨识度。主题提炼技术：运用“情绪地图”工具（如MindNode软件）梳理焦虑源，将其抽象为视觉符号（如破碎镜面象征身份焦虑），再发展为展览核心概念。策展人可通过系统性方法将压力转化为展览的叙事线索，既实现自我疗愈又提升展览的情感深度，形成观众与展品的双向共鸣。空间情绪设计：参考环境心理学原理，通过灯光色调（冷色调缓解躁动）、动线规划（迂回路径模拟心理困境）等手法具象化压力体验，如TeamLab的沉浸式展览《压力景观》。多媒介叙事整合：结合声音装置（如白噪音模拟焦虑耳鸣）、互动影像（观众压力测试数据生成动态画面），构建多层次的压力表达体系。将焦虑转化为策展主题的实践方法艺术家合作中的情绪共鸣技巧建立共情协作机制采用“情绪工作坊”形式，在项目初期通过即兴戏剧或团体绘画打破防御，如奥拉维尔·埃利亚松工作室的“信任盲绘”练习。引入艺术治疗师作为项目顾问，设计“压力-创意”转化量表，量化评估合作中各方的情绪状态并及时调整分工。冲突转化为创作资源当团队出现意见分歧时，可设置“争议墙”将不同方案实体化，通过观众投票决定发展方向（如第58届威尼斯双年展冰岛馆的做法）。利用压力情境激发即兴创作，如限定24小时完成装置草图的“高压冲刺”模式，参考柏林艺术家联盟的“危机创作”实验。团队协作中的减压沟通技巧06观察代替评判当策展进度受阻时，主动分享自身焦虑情绪及背后需求（如“我担心延期会影响开幕效果，需要大家同步最新进展”），而非指责他人，促进共情协作。表达感受与需求明确可操作性请求将模糊诉求转化为具体行动指令（如“能否明天中午前提交布展方案终稿？”），减少理解偏差，提升执行效率，同时给予团队成员清晰目标感。在策展项目讨论中，用具体事实描述替代主观评价（如“A展区灯光调试延迟了2天”而非“你们效率太低”），避免触发团队成员防御心理，保持理性沟通氛围。非暴力沟通（NVC）在策展团队中的应用在艺术家与策展团队意见冲突时，采用“复述+确认”技巧（如“您希望作品以动态投影呈现，是考虑到观众互动性吗？”），确保各方观点被充分理解，化解对立情绪。中立立场倾听使用“头脑风暴→优先级投票→可行性评估”三步法，将主观争论转化为理性决策，避免会议陷入无休止辩论。结构化讨论流程分析冲突双方核心诉求（如预算控制vs艺术效果），提出折中方案（如采用低成本材料实现相似视觉效果），平衡艺术追求与可行性。利益点整合定期组织匿名建议收集或“圆桌会议”，鼓励成员在无压力环境下提出改进意见，预防潜在矛盾积累。建立反馈安全区冲突调解与共识建立方法01020304领导力风格对团队压力的影响透明化决策过程定期分享策展进度、资金使用等关键信息（如周报可视化看板），消除团队成员因信息不对称产生的失控感与不安全感。情境适应性调整面对紧急布展任务时切换为指令型风格（如明确分工与时间节点），而在学术研究期采用放任型管理，匹配不同阶段压力阈值。民主参与式领导在策展创意阶段采用开放式讨论（如“每人提出3个主题关键词”），激发团队创造力，减少因权威压制导致的创新焦虑。物理环境与压力缓解设计07策展办公空间的人性化布局采用环形或流线型办公布局，减少直角转折带来的心理压迫感，策展人可沿自然路径高效流转于资料区、会议区与创作区，降低30%无效移动带来的焦躁情绪。参考《环境心理学》研究，此类设计能提升17%的协作效率。配备可升降办公桌与磁性展板墙，支持站立办公与作品可视化排布。德国包豪斯大学实验表明，物理空间的灵活性能激发策展人23%的创意产出，同时缓解腰椎压力。在办公区嵌入苔藓墙或桌面水培植物，日本东京大学研究显示，每平方米绿植可使皮质醇水平下降19%，特别适合需要长期伏案修改策展方案的工作场景。动线优化设计模块化工作站生态介入系统灯光、色彩对心理状态的调节作用上午使用4000K冷白光提升专注力，午后切换至2700K暖黄光缓解疲劳。TEDx策展团队实践表明，这种调节能使策展人保持8小时高效工作状态，错误率降低42%。动态色温调控在展品研究区采用博物馆级轨道射灯，照度维持在500lux以上，确保色彩判读准确度。英国皇家艺术学院指出，专业照明可减少68%的视觉疲劳引发的决策失误。局部重点照明财务区使用低饱和度蓝色降低预算焦虑，创意区点缀明黄色激发灵感。Pantone色彩研究院数据证实，科学配色方案能使压力激素水平降低31%。减压色彩矩阵在转角处设置深灰调阅读灯岛，配合遮光率70%的窗帘，为高强度脑力工作后提供快速恢复场域。神经科学研究显示，15分钟暗环境休息相当于1小时浅睡眠效果。暗角休憩设计临时放松区的设置与使用010203生物力学躺椅区配置符合人体工学的零重力座椅，通过15度倾斜设计分散脊椎压力。米兰理工大学测试表明，10分钟使用可降低腰背肌肉张力达53%。多感官减压舱集成白噪音发生器、香薰扩散器和触觉反馈垫，策展人可通过APP定制10分钟快速减压方案。2023年威尼斯双年展后台数据显示，该设备使工作人员情绪稳定性提升39%。动态艺术装置互动区安装可由手势控制的流体艺术投影墙，通过创造性互动转移注意力。芝加哥艺术学院研究证实，此类活动能促进大脑α波生成，效果优于传统冥想方式。艺术疗愈在自我管理中的应用08艺术展览通过视觉刺激与环境营造，能有效转移注意力，降低皮质醇水平，帮助观展者暂时脱离压力源，进入放松状态。沉浸式体验缓解焦虑艺术作品的多义性特征为观展者提供开放式思考空间，通过不同视角的解读，有助于打破思维定式，重构对压力的认知方式。促进认知重构在展览中与他人共享审美体验，既能满足社交需求，又避免了直接人际压力，形成低风险的情感共鸣场域。社交减压的间接途径参观展览作为减压途径的实践快速勾勒线条或色彩的过程，可将抽象情绪转化为具象视觉符号，例如用尖锐线条表现愤怒，柔和色块传递平静，形成直观的情绪宣泄通道。专注于笔触、色彩混合等细节时，大脑会进入类似冥想的心流状态，此时杏仁核活跃度降低，前额叶皮层调控能力增强。通过裁剪、重组现成图像材料，创作者能够象征性处理内心冲突，例如用碎片化拼贴映射压力感受，而有序构图则暗示对控制的渴望。速写的即时情绪捕捉拼贴的隐喻性表达创作过程的冥想效应通过非语言表达形式，艺术创作能绕过理性防御机制，直接释放潜意识中的情绪积压，实现心理能量的平衡与整合。个人艺术创作（如速写、拼贴）的情绪释放音乐与多媒体艺术的舒缓效果多媒体艺术的感官整合作用结合光影、声音、互动装置的沉浸式作品（如teamLab数字艺术），通过多感官协同刺激，增强观者的当下觉察能力，阻断反刍思维循环。交互式创作平台（如VR绘画）提供可控的虚拟安全空间，用户可通过修改数字作品反复演练压力情境，逐步建立心理适应力。音乐干预的生理调节机制节奏稳定的音乐（如60-80BPM古典乐）可同步人体心率与呼吸频率，通过脑干网状结构调节自主神经系统，缓解躯体化压力症状。和声进行中的张力-解决模式（如属七和弦到主和弦）能激活伏隔核多巴胺分泌，产生类似问题解决的满足感，减轻学业挫败情绪。健康生活方式与压力抵抗09策展人的饮食与能量管理策展工作需高强度脑力消耗，建议每日摄入优质蛋白质（如鱼类、豆类）、复合碳水化合物（全谷物）及健康脂肪（坚果、橄榄油），搭配丰富蔬果以维持血糖稳定和大脑活力。均衡营养摄入避免因布展或会议延误正餐，设定固定加餐节点（如上午10点、下午3点），携带便携健康零食（能量棒、希腊酸奶）预防低血糖引发的焦虑和疲劳。规律进食时间每日饮水不少于2升以保持专注力，限制咖啡因摄入（每日咖啡≤2杯），避免夜间亢奋影响睡眠周期。水分与刺激性饮品控制办公间隙拉伸训练利用布展间隙完成5分钟肩颈放松（如颈部环绕、扩胸运动）和脊柱伸展（猫牛式），缓解久坐导致的肌肉僵硬和腰椎压力。楼梯替代电梯计划在美术馆或展览场馆中主动选择楼梯，每日累计爬升10层以上，可提升心肺功能并促进内啡肽分泌以减压。便携阻力带训练随身携带轻便阻力带，在仓库清点展品时进行深蹲+侧平举复合动作（每组15次×3组），强化核心肌群及上肢力量。步行会议文化将部分团队讨论改为展馆内步行进行，每小时步行800-1000步，既能活跃思维又可达成每日6000步的基础运动目标。微运动与碎片化健身方案睡眠质量提升的科学方法蓝光过滤与作息固化睡前1小时禁用电子设备，使用琥珀色灯光阅读策展文献，设定固定入睡/起床时间（即使熬夜布展也保证5小时核心睡眠周期）。认知脱敏训练针对策展截止期焦虑，睡前进行15分钟"思维清单"书写——将待办事项按紧急度分类记录，配套4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）降低神经兴奋性。睡眠环境优化选择遮光度90%以上的窗帘，保持卧室温度18-22℃（低温促进褪黑素分泌），使用白噪音机器掩盖场馆施工等突发噪音干扰。数字化工具辅助压力管理10压力监测APP与穿戴设备使用通过智能手环或手表监测心率变异性（HRV）、皮肤电反应（GSR）等数据，帮助策展人识别压力峰值时段。结合AI分析生成压力报告，建议调整工作节奏或进行短暂冥想。实时生理指标追踪利用如Daylio或Moodpath等APP记录每日情绪波动与工作强度关联性，通过长期数据分析找出压力源（如布展截止期或团队沟通问题），针对性优化时间管理策略。行为习惯记录0102使用Notion或Trello等工具分解策展任务，可视化进度条减少多线程工作带来的焦虑。设置自动提醒功能避免截止日期遗漏，同时支持团队成员异步沟通降低即时响应压力。虚拟展览策划中的协作减压工具云端协作平台在虚拟空间中预演展览动线设计，通过沉浸式体验提前发现潜在问题（如灯光冲突或空间拥挤），减少线下返工带来的时间压力。搭配Calm等VR冥想应用在模拟间隙快速放松。VR模拟减压采用Figma或Miro收集策展方案反馈，避免密集会议消耗精力。通过标注评论功能实现非实时交流，保留48小时思考缓冲期，降低高压决策的紧迫感。异步反馈系统社交媒体使用的边界设定内容过滤机制通过平台关键词屏蔽功能（如Twitter的“静音词”），过滤负面评价或行业竞争信息，减少情绪消耗。建立专业小号分离工作与私人社交圈，维护心理安全空间。时段隔离管理使用Freedom或Forest等工具限制工作时间段的社交软件访问，防止信息过载。设定每日30分钟集中回复周期，避免碎片化互动打断深度策展思考。行业资源与支持系统构建11线上交流平台搭建通过创建微信群、Discord频道或Slack群组，策展人可实时分享项目经验、行业动态及压力缓解技巧，形成即时互助网络。线下主题沙龙组织定期举办策展案例研讨会或压力管理工作坊，结合圆桌讨论与角色扮演，促进成员间的深度共情与策略共享。匿名倾诉机制设计在社群内设置加密投稿通道，允许成员以化名形式释放情绪，由资深策展人或心理顾问给予专业反馈。资源池共建计划成员上传展览策划模板、预算控制工具等实用文档，建立可循环利用的共享知识库，降低个体工作负荷。跨界合作促成邀请艺术家、画廊主等关联从业者加入社群，从多视角提供解决方案，拓宽压力应对的创意维度。艺术策展人互助社群运营0102030405专业心理咨询渠道推荐推荐与美术馆等机构合作的保密心理咨询服务，包含24小时热线、6次免费面谈等模块化支持。EAP员工援助计划数字化心理评估工具危机干预绿色通道对接熟悉创意工作者心理特征的专业顾问，提供针对策展人职业倦怠、deadline焦虑等问题的定制化服务。引入Moodfit、Sanvello等应用，通过AI情绪追踪与认知行为训练（CBT）模块实现日常压力管理。与精神科诊所建立快速转介机制，确保出现严重焦虑或抑郁症状的策展人能获得72小时内优先诊疗。艺术行业特约咨询师策展项目管理课程美国艺术策展人协会（AAMC）年度培训项目，通过冥想练习提升决策专注力，降低高压情境下的应激反应。正念领导力工作坊职业韧性培养计划英国策展人联盟推出的12周线上课程，结合抗挫力测评与情景模拟训练，系统强化心理适应能力。国际博物馆协会（ICOM）开设的"展览全周期减压工作法"，涵盖时间管理、团队沟通等实操技能。行业协会提供的压力管理培训紧急压力应对预案12突发危机（如展览取消）的情绪急救避免决策失误在情绪剧烈波动时贸然行动可能导致后续工作陷入被动，需通过急救方法稳定情绪后再评估解决方案。维护职业形象冷静应对危机能体现策展人的专业素养，避免因情绪失控影响与艺术家、赞助方的长期合作关系。降低身心损耗及时干预可预防焦虑情绪持续发酵引发的失眠、消化系统紊乱等躯体化反应。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒的循环模式，通过延长呼气激活副交感神经，5分钟内即可降低心率与血压。从脚趾到头皮分区域收紧-放松肌肉群，配合呼吸释放躯体紧张，适合在休息室或车内快速完成。通过生理调节技术迅速平复应激状态，为后续理性处理危机创造条件。4-7-8呼吸法依次识别环境中5种可见物、4种可触物、3种可听声、2种可嗅味、1种可尝物，通过感官刺激将注意力从焦虑源转移。五感锚定法渐进式肌肉放松快速冷静的呼吸与grounding技巧短期休假与工作交接安排休假必要性评估当出现持续注意力涣散、频繁失误或情绪性饮食等征兆时，说明身心已进入耗竭临界点，需立即启动休假程序。优先选择3-5天的"数字排毒"假期，彻底脱离工作通讯，采用森林浴、艺术疗愈等非结构化放松方式。标准化交接流程制定包含策展进度表、关键联系人清单、应急预案的交接文档，确保同事可无缝接管核心事务。设置"休假缓冲期"：返岗前24小时预留查阅邮件、听取简报的适应时间，避免直接高压投入工作。长期职业发展压力预防13职业规划与阶段性目标设定五年职业路径规划制定清晰的五年发展计划，包括每年需完成的里程碑（如独立策展项目、行业认证获取），结合SMART原则确保目标可量化可追踪。01季度技能突破清单每季度聚焦1-2项专业能力提升（如数字策展技术、艺术金融知识），通过线上课程+实践项目组合式学习，保持能力迭代。人脉资源分层管理建立三级人脉网络（核心合作者/行业影响者/潜在合作伙伴），定期参加双年展、画廊开幕等场景进行系统性关系维护。弹性调整机制设置半年度的职业复盘节点，根据市场变化（如NFT艺术兴起）动态调整规划方向，预留20%灵活应对空间。020304跨界学习避免思维固化跨学科知识嫁接每月深度研究一个关联领域（如建筑史/认知心理学），提炼方法论应用于策展叙事（空间感知理论改造展览动线设计）。技术工具降维应用掌握非艺术类工具（Tableau数据可视化/AI内容生成），重构传统策展流程（用舆情分析工具预判展览热点话题）。逆向思维训练定期参与非艺术行业研讨会