2026年中老年人养生保健必知考试题与答案

2026年中老年人养生保健必知考试题与答案1.中老年人想要改善睡眠质量，以下哪种睡前活动不合适?C、听舒缓的音乐D、用热水泡脚2.中老年人预防骨质疏松，以下哪种生活习惯不利于骨骼健康?A、适当晒太阳促进维生素D合成6.中老年人保持关节健康，以下哪种运动不宜多做?C、长时间爬山7.中老年人预防高血压，以下哪种饮食习惯有帮助?A、高盐饮食D、大量饮酒8.中老年人想要增强免疫力，以下哪种做法不合适?D、均衡饮食9.中老年人养生，以下哪种食物有助于改善睡眠?10.中老年人预防肩周炎，以下哪种行为要避免?11.中老年人预防便秘，以下哪种做法效果不佳?12.中老年人养生，以下哪种水果食用前最好用盐水浸泡?13.中老年人预防膝盖磨损，以下哪种运动方式不合适?A、骑自行车(调整合适座椅高度)式较好?D、长时间跳跃15.中老年人预防口腔异味，以下哪种习惯要养成?16.中老年人养生，以下哪种烹饪方式相对更健康?B、油煎17.中老年人预防耳鸣，以下哪种行为要减少?18.中老年人预防手指关节疼痛，以下哪种活动要适度?A、弹钢琴(时间不宜过长)D、用手指用力敲击键盘19.中老年人养生，以下哪种饮品在夏季饮用有清热解暑功效?B、浓茶C、绿豆汤20.中老年人预防体味，以下哪种做法不正确?C、少吃辛辣、刺激性食物21.中老年人预防静脉曲张，以下哪种行为要避免?22.中老年人养生，以下哪种食物有助于保护肝脏?B、新鲜的蔬菜A、保持头部正直，不长时间低头C、使用合适的枕头24.中老年人预防老花眼，以下哪种做法不正确?25.中老年人想要缓解关节疼痛，以下哪种方法不合适?A、热敷疼痛关节C、自行进行关节的过度拉伸26.中老年人预防糖尿病，以下哪种饮食建议错误?C、大量食用精制糖制品27.中老年人养生，以下哪种饮品相对更健康?A、含糖饮料C、白开水或淡茶水28.中老年人预防记忆力减退，以下哪种方式不可取?29.中老年人预防关节疼痛，以下哪种天气外出需注意?A、晴天B、阴天C、寒冷潮湿天气30.中老年人养生，以下哪种睡眠姿势较好?C、右侧卧D、长时间仰卧且不换姿势31.中老年人预防皮肤干燥，以下哪种做法不正确?B、长时间热水烫澡33.中老年人养生，以下哪种水果不宜多吃?C、香蕉34.中老年人预防脚部浮肿，以下哪种做法不合适?36.中老年人预防腰肌劳损，以下哪种活动37.中老年人养生，以下哪种肉类相对更适宜食用?A、加工肉类如火腿肠C、瘦肉A、根据天气增减衣物40.中老年人养生，以下哪种运动时间安排不合理?A、早晨空气清新时慢跑B、在光线昏暗处看书42.中老年人预防肠道疾病，以下哪种饮食习惯不恰当?但过量饮用有害?B、绿茶C、白酒44.中老年人预防骨质疏松，除了补钙，还需要补充哪B、维生素BC、维生素C适合?46.中老年人预防心血管疾病，以下哪种指标需要定期监测?47.中老年人养生，以下哪种睡眠环境不利于睡眠质量?48.中老年人预防脚气，以下哪种做法不正确?D、不与他人共用拖鞋49.中老年人预防认知功能下降，以下哪种活动有益处?C、很少与他人交流D、生活作息混乱50.中老年人预防皮肤干燥，以下哪种护肤习惯要养成?B、洗澡后不擦干身体直接穿衣服D、长时间用热水泡澡51.中老年人想要增强心肺功能，以下哪种运动较适宜?C、长时间静坐后突然进行高强度跳绳53.中老年人养生，以下哪种饮品在睡前饮用可能影响睡眠?B、菊花茶弃?B、长期大量吸烟C、保持心情舒畅D、规律作息，保证充足睡眠花青素?56.中老年人预防骨质疏松，以下哪种营养补充不恰生素D的食物可以适量多吃?D、甘蔗58.中老年人预防颈椎病，以下哪种姿势要避免?A、保持头部正直，不长时间低头B、长时间低头看手机或看书59.中老年人预防听力下降，以下做法错误的是?C、定期检查听力60.中老年人养生，以下哪种饮品有助于睡眠?61.中老年人预防颈椎病，以下哪种姿势要尽量避免?A、长时间低头看手机B、坐姿端正，保持颈椎自然生理曲度62.中老年人养生，以下哪种蔬菜对肠道健康帮助较大?63.中老年人预防白内障，以下哪种做法不正确?A、出门佩戴太阳镜，减少紫外线照射C、多吃富含维生素C、E的食物64.中老年人想要缓解腰肌劳损疼痛，以下哪合适?65.中老年人预防痛风，以下哪种饮食建议错误?66.中老年人养生，以下哪种水果适合在饭后少量食用?B、西瓜67.中老年人预防皮肤瘙痒，以下哪种习惯要养成?68.中老年人预防肩周炎，以下哪种做法不正确?69.中老年人想要缓解失眠症状，以下哪种方法不合适?B、睡前大量饮用咖啡D、睡前听一些舒缓的音乐70.中老年人预防脂肪肝，以下哪种饮食A、控制饮食量，避免暴饮暴食肝?B、荔枝72.中老年人预防口腔溃疡，以下哪种习73.中老年人想要增强肌肉力量，以下哪种运动较适宜?C、不与他人共用拖鞋、脚盆等物品宜?A、潜水D、过度深呼吸练习(不科学的方式)76.中老年人预防皮肤过敏，以下哪种做法不恰当?A、了解自己的过敏原并避免接触C、保持皮肤清洁湿润B、原味的杏仁要养成?A、连续长时间用眼不休息80.中老年人养生，以下哪种汤品在秋冬季节饮用有滋补作用?81.中老年人预防脚部冻伤，以下哪种做法错误?B、长时间将脚浸泡在冰水中82.中老年人预防高血脂，以下哪种饮食选择不恰当?D、多吃新鲜蔬菜，如西兰花、芹菜83.中老年人养生，以下哪种运动在晨起时不宜立刻进行?C、简单的伸展运动84.中老年人预防耳鸣加重，以下哪种行为要避免?C、保持心情舒畅，减少焦虑少吃?86.中老年人预防肩周炎复发，以下哪种动作要少做?87.中老年人预防口腔溃疡，以下哪种饮食习惯要调整?A、多吃富含维生素B的食物88.中老年人养生，以下哪种饮品在夏季解暑又不伤脾B、酸梅汤(自制，少糖)89.中老年人预防脚气传染，以下哪种做法不正确?A、不与他人共用拖鞋、擦脚布B、自己的鞋子借给他人穿90.中老年人预防冠心病，以下哪种生活方式要摒弃?A、保持平和心态，避免情绪大起大落D、饮食清淡，控制盐和油的摄入91.中老年人养生，以下哪种食物有助于降低胆固醇?A、油炸薯条92.中老年人预防腰椎管狭窄症，以下哪种行为要少做?A、进行腰背肌锻炼93.中老年人想要增强记忆力，以下哪种活动有益处?A、长时间打麻将不休息第33页共49页C、很少与他人交流互动94.中老年人预防皮肤干燥瘙痒，以下哪种做法不合适?95.中老年人养生，以下哪种坚果适量食用对大脑有益?C、糖炒过度的栗子96.中老年人预防网球肘，以下哪种运动方式要调整?B、长期过度使用肘部进行单一重复动作，如长时间打97.中老年人预防视力模糊加重，以下哪种用眼环境要改善?A、在光线柔和的地方阅读B、在强光直射下看书报D、定期检查视力98.中老年人养生，以下哪种汤品在春季饮用有疏肝理气作用?A、放了大量香料的浓汤99.中老年人预防脚部鸡眼，以下哪种做法错误?100.中老年人预防高血压，以下哪种饮食习惯不利于B、减少食盐摄入，每日不超过5克D、控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克A、咖啡103.以下哪种运动方式最适合中老年人进行日常锻炼?B、快走或慢跑104.中老年人预防心血管疾病，饮食中应减少摄入的是?A、蔬菜水果106.中老年人想要增强免疫力，以下哪种食物不建议多吃?D、瘦肉和鱼类108.中老年人想要增强免疫力，以下哪种运动方式较适宜?B、每周进行3-5次，每次30分钟左右的中等强度有A、抗生素110.中老年人养生，以下哪种饮品在夏季饮用能消暑又健康?111.中老年人预防骨质疏松，以下哪种运动方式效果不佳?C、长时间久坐玩游戏112.中老年人养生，以下哪种食物富含对大脑有益的Omega-3脂肪酸?A、玉米C、大米113.中老年人养生，以下哪种饮品在夏季饮用能清热解暑又健康?114.中老年人养生，以下哪种饮品在夏季饮用更健康?B、自制的绿豆汤115.中老年人预防心血管疾病，以下哪种油脂摄入方式正确?B、以植物油为主，且控制用量D、完全不摄入油脂A、洋葱117.中老年人预防跌倒，以下哪种家居环境改善措施不合适?A、保持地面干燥，及时清理水渍D、在楼梯、台阶处设置明显的警示标识118.中老年人想要缓解关节疼痛，以下哪种方法不推荐?D、减少高糖、高脂肪食物摄入120.中老年人养生，以下哪种水果有助于降低血压?C、桃子D、柿子122.中老年人想要改善消化功能，以下哪种食物应少吃?C、南瓜123.中老年人预防骨质疏松，以下哪种运动方式更合适?A、长时间打太极拳124.中老年人养生，以下哪种饮品在冬季饮用能暖身又健康?C、冷泡茶125.中老年人预防记忆力减退，以下哪种活动益处不大?B、长时间看电视剧D、参加书法绘画活动A、加工肉制品，如火腿肠、腊肉D、动物内脏(如猪肝、猪腰)127.中老年人预防脚气，以下哪种做法不正确?B、共用拖鞋、脚盆等个人物品D、定期对鞋袜进行消毒128.中老年人想要缓解肩周炎疼痛，以下哪种方法不合适?B、自行用力捶打肩部C、热敷肩部D、在医生指导下进行针灸治疗129.中老年人预防高血脂，以下哪种饮食建议错误?130.中老年人养生，以下哪种水果不宜在空腹时食用?B、柿子132.中老年人想要增强腿部力量，以下哪种运动较适宜?A、长时间跳绳A、根据天气增减衣物C、坚持适量的户