2026年心理健康测试题库心理疾病预防与自我调节

2026年心理健康测试题库：心理疾病预防与自我调节一、单选题（每题2分，共20题）1.以下哪项是抑郁症的核心症状？A.情绪低落B.睡眠障碍C.食欲改变D.全部都是2.正确识别焦虑症的关键在于什么？A.持续性担忧B.身体不适C.社交回避D.以上都是3.压力管理的有效方法不包括以下哪项？A.正念冥想B.过度工作C.规律运动D.社交支持4.以下哪项行为可能预示着强迫症？A.频繁洗手B.犹豫不决C.睡眠不足D.健忘5.社交焦虑障碍的主要特征是什么？A.害怕社交场合B.过度自我关注C.难以集中注意力D.以上都是6.认知行为疗法（CBT）的核心目标是什么？A.改变负面思维模式B.增强药物依赖C.排除所有压力源D.接受现实逃避7.以下哪项是健康睡眠习惯的表现？A.睡前玩手机B.每天规律作息C.睡眠中频繁起身D.饮用咖啡提神8.压力过大时，以下哪种应对方式最不健康？A.与朋友倾诉B.压抑情绪C.规律运动D.适当放松9.人际关系中的冲突管理，以下哪项方法最有效？A.冷战B.积极倾听C.指责对方D.拒绝沟通10.正常范围内的新陈代谢波动可能影响以下哪项？A.情绪稳定性B.身体疼痛C.记忆力D.以上都是二、多选题（每题3分，共10题）1.抑郁症的可能表现包括哪些？A.兴趣丧失B.自我评价低C.精力不足D.情绪波动2.焦虑症的生理症状可能包括？A.心跳加速B.出汗C.肌肉紧张D.头痛3.压力管理的有效策略有哪些？A.时间管理B.压力日记C.健康饮食D.忽视问题4.强迫症的主要特征包括？A.强迫思维B.强迫行为C.感到焦虑D.无法控制5.社交焦虑障碍的典型表现有哪些？A.害怕被评判B.避免社交C.发抖D.脸红6.认知行为疗法（CBT）的常见技术包括？A.识别负面思维B.改变思维模式C.暴力暴露疗法D.放松训练7.健康睡眠习惯的要点有哪些？A.避免睡前饮酒B.保持睡眠环境安静C.睡前剧烈运动D.定时作息8.人际关系中的冲突管理技巧包括？A.非暴力沟通B.推卸责任C.寻求妥协D.保持冷静9.压力过大的心理表现有哪些？A.易怒B.焦虑C.失眠D.情绪低落10.正念冥想对心理健康的好处包括？A.减少焦虑B.提高专注力C.增强情绪调节能力D.改善睡眠三、判断题（每题1分，共20题）1.抑郁症只会影响情绪，不会导致身体症状。（×）2.焦虑症是一种正常的情绪反应，无需干预。（×）3.压力只会带来负面影响，没有积极作用。（×）4.强迫症是可以通过心理治疗改善的。（√）5.社交焦虑障碍属于人格障碍，无法治疗。（×）6.认知行为疗法（CBT）只适用于成年人，不适用于儿童。（×）7.健康睡眠需要保证7-9小时，但时间越久越好。（×）8.压力管理意味着完全消除压力源。（×）9.人际冲突时，保持沉默是最佳策略。（×）10.正常人也会经历焦虑情绪，无需过度担心。（√）11.情绪低落几天是抑郁症的典型症状。（×）12.压力日记有助于识别压力来源，但会加重焦虑。（×）13.强迫症患者的强迫行为是自愿的。（×）14.社交焦虑障碍会导致社交回避，但不会影响工作。（×）15.认知行为疗法（CBT）的核心是药物治疗。（×）16.健康睡眠需要避免午睡，否则会失眠。（×）17.人际冲突时，指责对方是有效沟通方式。（×）18.压力过大时，适当运动有助于缓解。（√）19.正念冥想需要长时间练习才能见效。（×）20.正常范围内的情绪波动属于心理健康范畴。（√）四、简答题（每题5分，共5题）1.简述抑郁症的三大核心症状。2.列举三种有效的压力管理方法。3.解释什么是社交焦虑障碍，并说明其典型表现。4.认知行为疗法（CBT）的基本原理是什么？5.如何通过日常习惯改善睡眠质量？五、论述题（每题10分，共2题）1.结合实际，论述长期压力对心理健康的影响及应对策略。2.分析人际关系冲突的常见原因，并提出有效的解决方法。答案与解析一、单选题答案1.D.全部都是2.D.以上都是3.B.过度工作4.A.频繁洗手5.D.以上都是6.A.改变负面思维模式7.B.每天规律作息8.B.压抑情绪9.B.积极倾听10.D.以上都是二、多选题答案1.A.兴趣丧失B.自我评价低C.精力不足2.A.心跳加速B.出汗C.肌肉紧张D.头痛3.A.时间管理B.压力日记C.健康饮食4.A.强迫思维B.强迫行为C.感到焦虑D.无法控制5.A.害怕被评判B.避免社交C.发抖D.脸红6.A.识别负面思维B.改变思维模式D.放松训练7.A.避免睡前饮酒B.保持睡眠环境安静D.定时作息8.A.非暴力沟通C.寻求妥协D.保持冷静9.A.易怒B.焦虑C.失眠D.情绪低落10.A.减少焦虑B.提高专注力C.增强情绪调节能力三、判断题答案1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.×8.×9.×10.√11.×12.×13.×14.×15.×16.×17.×18.√19.×20.√四、简答题答案1.抑郁症的核心症状包括：情绪低落、兴趣丧失、精力不足。2.三种有效的压力管理方法：时间管理、放松训练、社交支持。3.社交焦虑障碍是一种以害怕社交场合、担心被评判为主要特征的焦虑障碍，典型表现包括回避社交、发抖、脸红等。4.认知行为疗法（CBT）的基本原理是通过识别和改变负面思维模式，从而调整行为和情绪反应。5.改善睡眠质量的日常习惯：保持规律作息、避免睡前饮酒、营造安静睡眠环境等。五、论述题答案1.长期压力