老年患者跌倒的防跌倒意识提升策略

老年患者跌倒的防跌倒意识提升策略演讲人老年患者跌倒的防跌倒意识提升策略01引言：老年跌倒问题的严峻性与防跌倒意识提升的核心价值02老年跌倒的多维影响因素：防跌倒意识提升的靶点识别03目录01老年患者跌倒的防跌倒意识提升策略02引言：老年跌倒问题的严峻性与防跌倒意识提升的核心价值引言：老年跌倒问题的严峻性与防跌倒意识提升的核心价值在临床与社区老年照护实践中，跌倒已成为威胁老年人健康与独立生活的“隐形杀手”。据世界卫生组织（WHO）数据，全球65岁以上老年人每年跌倒发生率高达30%-40%，其中50%会再次跌倒，而我国这一比例更为严峻——国家卫健委统计显示，我国每年约4000万老年人至少发生1次跌倒，跌倒已成为我国老年人因伤害致死致残的“首位原因”。作为一名深耕老年医学领域十余年的临床工作者，我曾接诊过多位因跌倒导致髋部骨折、颅脑损伤的老年患者：82岁的张奶奶因夜间如厕时地面湿滑跌倒，股骨颈骨折术后长期卧床，最终因肺部感染离世；76岁的李爷爷因体位性低血压未及时干预，在晨起散步时突发眩晕跌倒，造成右侧硬膜下血肿，遗留肢体功能障碍……这些案例让我深刻意识到，老年跌倒绝非“意外”，而是多重风险因素交织的“可防可控事件”，而防跌倒意识的薄弱，正是导致这一事件频发的根本原因之一。引言：老年跌倒问题的严峻性与防跌倒意识提升的核心价值防跌倒意识提升并非简单的“告知风险”，而是通过系统化、个体化的干预，使老年人及其照护者从“被动预防”转向“主动管理”，从“知其然”深化至“知其所以然”，最终将防跌倒知识转化为日常行为习惯。这一过程不仅需要医学专业知识的支撑，更需要融合心理学、行为学、环境学等多学科理论，构建“认知-评估-干预-维持”的闭环管理体系。本文将从老年跌倒的多维影响因素出发，系统阐述防跌倒意识提升的核心策略，为行业同仁提供一套可落地、可持续的实践框架。03老年跌倒的多维影响因素：防跌倒意识提升的靶点识别老年跌倒的多维影响因素：防跌倒意识提升的靶点识别老年跌倒的发生是生理、病理、环境、心理及行为等多重因素动态作用的结果。提升防跌倒意识的前提，是精准识别这些影响因素，并明确其与意识薄弱的关联机制，从而为后续策略制定提供靶向依据。生理机能衰退：老年跌倒的生物学基础随着年龄增长，老年人各器官系统功能自然衰退，这是跌倒发生的内在动因，也是防跌倒意识中需优先关注的核心领域。1.肌肉骨骼系统退化：老年患者肌肉量以每年1%-2%的速度流失，40岁后肌力下降可达50%，尤其是下肢肌力（如股四头肌、腘绳肌）的减弱，直接导致平衡能力与步态稳定性下降。我曾对120例社区老年人进行肌力测试，发现Berg平衡量表评分＜40分（跌倒高风险）者中，83%存在下肢肌力不足。此外，骨质疏松导致的骨密度降低，使老年人跌倒后骨折风险增加5倍以上，但多数老年患者对“肌少症-骨质疏松-跌倒”这一恶性循环的认知严重不足，仅12%能主动进行抗阻运动。生理机能衰退：老年跌倒的生物学基础2.感觉系统功能减退：视觉、前庭觉、本体感觉是维持人体平衡的“三大感觉系统”。老年患者常出现晶状体混浊（视力下降）、前庭功能退化（眩晕）、关节位置觉迟钝（平衡感降低）等问题。例如，78岁的王奶奶因白内障术后未及时矫正视力，在走廊拐角处因无法识别障碍物而跌倒；而65岁的赵爷爷因梅尼埃病遗留前庭功能障碍，在快速转头时反复发生跌倒事件。然而，这些患者往往将“头晕”“看不清”归因于“年老正常”，未意识到其对跌倒风险的直接影响。3.神经控制系统改变：老年人中枢神经系统的整合能力下降，对姿势变化的反应速度减慢（反应时间延长20%-30%），且睡眠质量下降（如失眠、睡眠呼吸暂停）导致的日间嗜睡，进一步增加跌倒风险。临床数据显示，合并睡眠障碍的老年人跌倒发生率是无睡眠障碍者的2.3倍，但多数家属仅关注“睡不着”本身，却忽视其与跌倒的潜在关联。病理因素与药物影响：跌倒风险的可调控变量慢性疾病与不合理用药是老年跌倒的重要“催化剂”，且其风险可通过意识提升实现有效控制。1.慢性疾病的潜在影响：-神经系统疾病：脑卒中（偏瘫、平衡障碍）、帕金森病（肌强直、冻结步态）、阿尔茨海默病（认知障碍、判断力下降）等疾病，均显著增加跌倒风险。例如，帕金森病患者因“慌张步态”，在转身或起步时极易跌倒，但患者常因担心“麻烦家人”而隐瞒步态异常，未主动寻求康复干预。-心血管系统疾病：体位性低血压（从卧位或坐位站起时血压下降≥20/10mmHg）、心律失常（如房颤导致的脑供血不足）等，可引发头晕、黑蒙，是老年患者晨起或夜间跌倒的常见原因。我曾接诊一位高血压患者，因擅自将晨间降压药剂量增加1倍，导致晨起时血压骤降至80/45mmHg，跌倒导致髋部骨折。病理因素与药物影响：跌倒风险的可调控变量-代谢与肌肉骨骼疾病：糖尿病周围神经病变（导致感觉减退、足部畸形）、类风湿关节炎（关节畸形、活动受限）等，不仅影响步行能力，还因足部压力异常增加跌倒风险。但多数老年患者仅关注“血糖控制”“关节疼痛”等主要症状，忽视其对跌倒的间接影响。2.药物的叠加效应：老年人常同时服用多种药物（多重用药≥5种），其中跌倒风险增加的药物主要包括：-精神类药物：苯二氮䓬类（如地西泮）、抗抑郁药（如舍曲林）可导致镇静、嗜睡、平衡失调；-心血管药物：利尿剂（如呋塞米）可导致电解质紊乱（低钾、低钠）和体位性低血压；-降糖药物：胰岛素或磺脲类药物可引发低血糖，导致头晕、乏力。病理因素与药物影响：跌倒风险的可调控变量研究显示，服用4种以上药物的老年人跌倒风险是未服药者的3倍，但仅28%的老年患者能准确说出所服药物的跌倒副作用，且多数医生在开具处方时未主动进行跌倒风险评估与用药教育。环境因素与照护支持：跌倒风险的外部可控环节环境是跌倒发生的直接“触发器”，而家庭照护者的认知与行为则直接影响老年患者的环境安全。1.居家环境安全隐患：-地面因素：湿滑（卫生间、厨房未铺防滑垫）、不平（门槛、地毯卷边）、障碍物（电线、家具摆放杂乱）是导致跌倒的最常见原因，约占居家跌倒事件的40%；-照明不足：走廊、楼梯、卧室缺乏夜间照明，或灯光过暗（如使用15W以下灯泡），导致老年人因视线模糊而跌倒；-辅助设施缺失：卫生间未安装扶手、马桶高度不适、浴室无防滑椅、楼梯无扶手等，使老年人在如厕、洗浴、上下楼时失去支撑。环境因素与照护支持：跌倒风险的外部可控环节2.照护者认知与行为偏差：-过度保护：部分家属因担心老人跌倒，限制其活动范围（如禁止下床、外出），导致肌肉萎缩、平衡能力进一步下降，形成“越怕跌倒越易跌倒”的恶性循环；-认知不足：家属常将跌倒归因于“不小心”，而忽视环境改造、康复训练等系统性措施；-照护技能缺乏：如协助老人转移时未使用正确力学姿势（如搀扶腋窝导致关节损伤）、未指导老人使用助行器等，反而增加跌倒风险。心理与行为因素：跌倒风险的“易感”状态心理与行为因素是连接生理、病理环境因素与跌倒事件的“桥梁”，也是意识提升中最需关注的人文层面。1.恐惧跌倒（FearofFalling,FoF）：约30%-50%的老年跌倒者会发展为恐惧跌倒，表现为活动信心下降、活动范围缩小（如不敢独自出门、不敢弯腰），甚至导致废用综合征。FoF的存在使老年人跌倒风险增加2倍，但多数患者因“怕麻烦家人”而隐瞒恐惧心理，未主动寻求心理支持。2.风险意识淡薄与健康信念缺失：-侥幸心理：部分老年患者认为“跌倒是别人的事，自己身体好不会摔”，忽视自身存在的肌力下降、视力减退等风险；-知识匮乏：不了解“体位性低血压起身要慢”“浴室铺防滑垫”等基础防跌倒措施；-自我效能感低下：认为“防跌倒措施太麻烦，做不到”，缺乏改变行为的内在动力。心理与行为因素：跌倒风险的“易感”状态3.不良行为习惯：如穿拖鞋（尤其是后跟无包边的塑料拖鞋）行走、夜间不开灯下床、在湿滑地面快速行走、单独搬运重物等行为，均显著增加跌倒风险，但多数老年人未意识到这些习惯的危害性。三、防跌倒意识提升的系统性策略：构建“认知-评估-干预-维持”闭环基于老年跌倒的多维影响因素，防跌倒意识提升需打破“单一知识灌输”的传统模式，构建“个体-家庭-机构-社会”四位一体的协同策略体系，通过精准化评估、个性化干预、常态化维护，实现从“被动接受”到“主动管理”的意识转变。个体层面：精准化评估与个体化教育，夯实意识基础个体是防跌倒意识提升的核心载体，需通过“风险筛查-认知重建-行为赋能”三步法，帮助老年患者建立“自我健康管理”的核心意识。个体层面：精准化评估与个体化教育，夯实意识基础多维度跌倒风险评估：从“笼统认知”到“精准识别”防跌倒意识提升的前提是让老年人明确“自己存在哪些风险”，而风险评估需采用标准化工具与个体化观察相结合的方式，确保结果科学、直观。（1）标准化评估工具应用：-Morse跌倒评估量表（MFS）：包含“跌倒史、超过1个诊断、使用行走辅助工具、静脉输液、步态、认知状态”6个维度，总分≥45分为高风险，需制定针对性干预方案；-Berg平衡量表（BBS）：通过14个日常动作（如从坐到站、闭眼站立、转身等）评估平衡能力，评分＜40分提示跌倒风险增加；-TimedUpandGoTest（TUGT）：记录老年人从椅子上站起、行走3米、转身、坐回椅子的时间，时间≥13.5秒提示跌倒风险高。个体层面：精准化评估与个体化教育，夯实意识基础多维度跌倒风险评估：从“笼统认知”到“精准识别”（2）个体化风险因素识别：除量表评估外，需结合患者具体情况进行补充筛查，例如：-对糖尿病患者，重点检查足部感觉（用10g尼龙丝测试触觉）、足部畸形（如爪形趾、槌状趾）；-对服用降压药患者，测量立位血压（与卧位血压对比），判断是否存在体位性低血压；-对居家老人，由照护者填写《居家环境跌倒风险checklist》（包含地面、照明、扶手等20项内容）。（3）可视化风险反馈：评估结果需以通俗方式反馈给患者及家属，避免专业术语堆砌。例如，用“红色（高风险）、黄色（中风险）、绿色（低风险）”标签标注风险等级，结合案例说明“您的BBS评分是35分（红色），意味着您从椅子上站起时容易失去平衡，就像王奶奶一样，需要扶扶手才能起身”，通过“数据+案例”结合，让风险认知“可视化”。个体层面：精准化评估与个体化教育，夯实意识基础个体化健康教育：从“知识灌输”到“认知重构”健康教育需避免“一刀切”，应根据老年人的文化程度、认知功能、生活习惯等，采用“分层分类、精准施策”的方式，实现从“知道”到“认同”的意识深化。（1）教育内容模块化设计：-基础认知模块：用“一句话案例”说明跌倒危害（如“跌倒一次，骨折一年，卧床十年”），纠正“跌倒是意外”的错误认知；-风险因素模块：结合患者评估结果，重点讲解个体化风险（如“您有糖尿病，足部感觉迟钝，就像冬天戴手套摸东西不灵敏，所以穿鞋前要检查里面有没有异物”）；-技能培训模块：教授“防跌倒核心技能”（如体位变化“三部曲”：躺30秒→坐30秒→站30秒；正确使用助行器：四点步态，先出患侧拐杖，再出健侧腿）；-应急处理模块：指导跌倒后如何自救（如保持冷静、检查有无疼痛、缓慢爬向稳固家具支撑、拨打紧急电话）。个体层面：精准化评估与个体化教育，夯实意识基础个体化健康教育：从“知识灌输”到“认知重构”（2）教育形式多样化创新：-直观演示法：对认知功能正常的老年人，通过实物演示（如展示防滑垫与普通拖鞋的防滑差异、正确穿脱助行器的方法）；-情景模拟法：设置“浴室跌倒”“体位性低血压”等情景，让患者模拟应对过程，纠正错误行为；-同伴教育法：邀请“无跌倒史”的老年人分享经验（如“我每天坚持踮脚尖50次，现在走路稳多了”），增强说服力；-数字化赋能：对年轻老年人，通过手机APP推送防跌倒小视频、设置用药提醒，或使用虚拟现实（VR）技术模拟跌倒场景，提升风险感知。个体层面：精准化评估与个体化教育，夯实意识基础个体化健康教育：从“知识灌输”到“认知重构”（3）认知行为干预（CBT）：针对恐惧跌倒的老年人，通过认知重构（纠正“跌倒=失去尊严”的错误信念）、暴露疗法（逐步增加活动难度）、放松训练（深呼吸、肌肉放松）等，降低FoF，提升活动信心。研究显示，CBT可使老年患者的FoF评分降低40%，活动范围扩大50%。个体层面：精准化评估与个体化教育，夯实意识基础自我管理能力强化：从“被动接受”到“主动践行”意识提升的最终目标是转化为日常行为，需通过“目标设定-反馈激励-习惯养成”机制，帮助老年人建立自我管理行为模式。（1）SMART目标设定：与老年人共同制定具体、可衡量、可实现、相关性、时限性（SMART）的目标，如“本周每天做10次椅子站立练习，下周增加到15次”“本月卫生间铺好防滑垫，下个月安装扶手”。（2）行为契约与正向激励：与患者签订《防跌倒行为契约》，完成目标后给予非物质奖励（如家人的拥抱、喜欢的食物、社区活动积分等），强化积极行为。（3）自我监测与反馈：发放《防跌倒行为记录表》，记录每日运动、用药、环境改造等情况，每周由医护人员或照护者回顾，及时调整方案。例如，某患者记录“周三穿拖鞋滑了一下”，经反馈后改为穿防滑鞋，此后未再发生类似事件。家庭层面：照护者赋能与家庭环境改造，构建安全支持网络家庭是老年人主要生活场所，照护者的认知与行为直接影响防跌倒措施的实施效果，需通过“照护者教育-环境改造-情感支持”三方面，构建“家庭安全网”。家庭层面：照护者赋能与家庭环境改造，构建安全支持网络照护者系统化培训：从“经验照护”到“科学照护”调查显示，85%的老年跌倒发生在居家环境，而其中60%与照护者不当行为有关。对照护者的培训需聚焦“风险识别-技能掌握-心理支持”三大核心能力。（1）照护者风险识别培训：-教会照护者观察老年人跌倒先兆（如步态不稳、频繁揉眼、言语含糊）；-指导记录《跌倒风险日志》（如“今天上午起床时老人说头晕，5分钟后跌倒”），为医生调整方案提供依据；-明确“紧急就医信号”（如跌倒后头痛、呕吐、肢体无法活动），避免延误治疗。家庭层面：照护者赋能与家庭环境改造，构建安全支持网络照护者系统化培训：从“经验照护”到“科学照护”（2）照护技能实操培训：-转移技巧：教授“躯干旋转法”“屈膝曲髋法”等协助老人从床到轮椅的正确方法，避免搀扶腋窝（易导致肩关节脱位）；-用药管理：指导使用分药盒、用药提醒APP，避免漏服、错服；观察用药后反应（如是否头晕、乏力），及时反馈医生；-应急处理：模拟老人跌倒场景，训练“不急于扶起”原则（先判断意识、呼吸、有无骨折，如有肢体畸形勿随意移动，拨打120）。（3）照护者心理支持：照护者长期面临照护压力，易产生焦虑、倦怠情绪，进而影响照护质量。需通过照护者支持小组、心理咨询等方式，帮助其缓解压力，避免因“过度保护”或“疏忽大意”导致老人跌倒。家庭层面：照护者赋能与家庭环境改造，构建安全支持网络家庭环境适老化改造：从“隐患存在”到“安全可控”家庭环境改造是降低跌倒风险最直接、最有效的措施，需根据老年人功能状况与生活习惯，进行“个性化、精细化”改造。（1）地面安全改造：-卫生间、厨房、走廊等湿滑区域铺设防滑垫（选择背面有防滑颗粒、厚度1-1.5cm的产品），避免使用纯色防滑垫（易被水浸湿失去防滑效果）；-移除地面障碍物（如电线、小地毯），家具摆放固定（避免挪动），保持通道宽度≥80cm（便于轮椅或助行器通过）。（2）照明系统优化：-走廊、楼梯、卫生间安装感应夜灯（光线柔和、亮度≥100lux），开关设置在床边、马桶旁；-卧室使用可调节台灯，避免强光直射；楼梯台阶边缘粘贴荧光条，提高可见度。家庭层面：照护者赋能与家庭环境改造，构建安全支持网络家庭环境适老化改造：从“隐患存在”到“安全可控”（3）辅助设施安装：-卫生间安装L型扶手（马桶旁、淋浴区高度75-80cm，与墙面垂直距离3-5cm）、淋浴椅（带靠背、防滑脚座）、马桶增高器（升高5-10cm）；-楼梯安装双侧扶手，台阶深度≥30cm，高度≤15cm；-卧床老人安装床边护栏（高度60-70cm），床边放置呼叫器。（4）生活用品调整：-选择合身衣物（避免过长裤腿、过宽松衣服），穿防滑鞋（鞋底有花纹、后跟包头）；-常用物品（如水杯、眼镜、手机）放置在床头柜等易取位置，避免弯腰或踮脚取物；-使用长柄取物器（避免登高）、带吸盘的防滑碗（减少打翻风险）。家庭层面：照护者赋能与家庭环境改造，构建安全支持网络家庭情感支持与行为监督：从“孤立管理”到“协同参与”家庭成员的情感支持与行为监督，是老年人坚持防跌倒措施的重要动力。（1）建立“家庭防跌倒会议”制度：每周固定时间，家庭成员与老人共同回顾本周防跌倒措施落实情况（如“今天爸爸做了椅子练习，妈妈提醒他穿防滑鞋”），肯定进步，解决问题。（2）鼓励老人参与决策：在环境改造、目标设定时，尊重老人意愿（如“扶手颜色您选银色还是白色？”），增强其主动性与责任感。（3）营造积极家庭氛围：避免过度指责跌倒事件（如“都怪你不小心”），而是关注“如何避免下次发生”（如“下次卫生间地面有水要及时擦干”），减少老人的心理负担。机构层面：多学科协作与标准化管理，构建专业支持体系医疗机构、养老机构是老年患者跌倒预防的重要阵地，需通过“多学科团队（MDT）协作-标准化流程-质量持续改进”，提供专业化、系统化支持。机构层面：多学科协作与标准化管理，构建专业支持体系多学科团队（MDT）协作：从“单一干预”到“综合管理”老年跌倒的复杂性决定了需多学科团队共同参与，整合医学、护理、康复、药学、心理、营养等多专业优势，制定个体化防跌倒方案。（1）团队组成与职责分工：-老年科医生/全科医生：负责慢性疾病管理、药物调整（如停用或替换跌倒风险高的药物）；-专科护士：负责风险评估、健康教育、照护者培训、出院计划制定；-康复治疗师：制定肌力、平衡、步态训练计划（如太极、抗阻训练）；-临床药师：审核用药方案，监测药物相互作用，提供用药教育；-心理咨询师：评估恐惧跌倒心理，进行认知行为干预；-营养师：评估营养状况，补充蛋白质、维生素D（预防肌少症与骨质疏松）。机构层面：多学科协作与标准化管理，构建专业支持体系多学科团队（MDT）协作：从“单一干预”到“综合管理”（2）MDT协作流程：-入院/入科评估：24小时内完成Morse、BBS、TUGT等评估，识别高风险人群；-个案讨论：每周召开MDT会议，针对高风险患者制定/调整方案（如“患者因服用利尿剂导致低血压跌倒，建议停用利尿剂，改用ACEI类药物，并增加盐摄入”）；-实施与反馈：由专科护士协调方案实施，每周评估效果，及时优化。机构层面：多学科协作与标准化管理，构建专业支持体系标准化防跌倒管理流程：从“随意性措施”到“规范化干预”01在右侧编辑区输入内容建立“评估-诊断-计划-实施-评价”（PDCA）循环的标准化流程，确保防跌倒措施科学、规范、可追溯。02在右侧编辑区输入内容（1）入院/入科跌倒风险评估：所有≥65岁患者入院24小时内完成Morse跌倒评估，高风险（≥45分）患者悬挂“防跌倒”标识，建立《防跌倒护理单》。03-Problem（问题）：明确个体化风险因素（如“肌力下降、体位性低血压、地面湿滑”）；-Plan（计划）：制定具体措施（如“每天进行2次下肢肌力训练，30分钟/次；起床前测量立位血压，避免快速起身；卫生间铺设防滑垫”）；（2）个体化干预计划制定：根据评估结果，针对每位高风险患者制定“5P”干预计划：机构层面：多学科协作与标准化管理，构建专业支持体系标准化防跌倒管理流程：从“随意性措施”到“规范化干预”-Person（人员）：明确责任人（如“护士负责指导肌力训练，家属负责保持地面干燥”）；-Procedure（方法）：明确操作规范（如“肌力训练：坐位伸腿，10次/组，3组/天”）；-Evaluation（评价）：明确评价频率与方法（如“每周评估BBS评分，观察是否改善”）。（3）全员培训与质量监控：定期对医护人员、护工进行防跌倒知识与技能培训（如每年至少2次情景模拟考核）；建立跌倒不良事件上报系统，分析根本原因（RCA），持续改进流程（如“某患者因床栏未使用导致跌倒，床旁增加‘床栏使用提醒标识’”）。机构层面：多学科协作与标准化管理，构建专业支持体系出院计划与社区衔接：从“机构干预”到“社区延续”老年患者跌倒预防需实现“医院-社区-家庭”的无缝衔接，避免“出院即失管”。（1）出院前评估与教育：出院前1天，由专科护士完成《居家环境跌倒风险checklist》，指导家属进行环境改造；发放《防跌倒出院指导手册》（包含用药、运动、应急处理等内容），演示核心技能（如助行器使用）。（2）社区转介与随访：与社区卫生服务中心建立联动机制，出院后1周、1个月、3个月由社区护士进行电话或入户随访，评估防跌倒措施落实情况（如“您家卫生间装扶手了吗？今天做肌力训练了吗？”），及时解决新问题。（3）社区康复支持：对接社区老年活动中心、康复站，组织“防跌倒操”（如太极、八段锦）、“防跌倒知识讲座”等活动，鼓励老年人持续参与康复训练。社会层面：政策支持与环境营造，构建全民防跌倒氛围老年跌倒预防是一项社会系统工程，需政府、社会组织、企业多方参与，构建“政策引导-环境友好-公众参与”的社会支持体系。社会层面：政策支持与环境营造，构建全民防跌倒氛围政策支持与资源投入：从“个体责任”到“社会责任”政府需将老年跌倒预防纳入健康老龄化战略，加大政策支持与资源投入。（1）将跌倒预防纳入基本公共卫生服务：如将老年人跌倒风险评估纳入65岁以上老年人免费体检项目，为经济困难家庭提供适老化改造补贴（如上海“居家环境适老化改造”补贴最高3000元/户）。（2）制定行业规范与标准：出台《老年人跌倒预防技术规范》《适老化产品行业标准》等，规范医疗机构、养老机构的防跌倒服务，引导企业研发高质量防跌倒产品（如防滑鞋、智能监测设备）。（3）建立多部门协作机制：卫健、民政、住建等部门联合推进“老年友好型社区”建设，社区公共设施（如公园、菜市场）进行适老化改造（如铺设防滑地面、安装休息座椅）。社会层面：政策支持与环境营造，构建全民防跌倒氛围公众教育与媒体宣传：从“专业话题”到“全民共识”通过多渠道、多形式的宣传教育，提升全社会对老年跌倒预防的关注度，消除“跌倒是意外”的认知误区。（1）媒体宣传矩阵构建：在电视、广播、微信公众号等平台开设“防跌倒小课堂”，邀请专家讲解防跌倒知识；制作短视频（如“奶奶浴室跌倒，只因没做这3件事”），用真实案例增强公众认知。（2）社区健康教育活动：在社区开展“防跌倒宣传周”“防跌倒技能大赛”等活动，组织老年人及家属参与防滑垫铺设、助行器使用等实操体验；发放《防跌倒科普手册》《居家环境改造指南》等材料。（3）学校健康教育渗透：在中小