《大学生心理健康》-项目二

情境１认识自我一、自我意识的结构从知、情、意三方面着手,自我意识分为自我认知、自我体验和自我调节三个过程。自我认知是指自己对自己的认识和评价,包括自我感觉、自我印象和自我评价。自我体验是在自我认知的基础上自我的情绪体验,包括自我价值感、成功感、失败感、自豪感、羞愧感和内疚感。自我调节是综合自我认知和自我体验之后产生的各种思想倾向和行为倾向。自我调节是自我意识结构中的最高阶段,其核心是如何改变自我。下一页返回情境１认识自我二、“现实我”“镜中我”和“理想我”按存在方式来看,自我意识可分为“现实我”“镜中我”和“理想我”。上一页下一页返回情境１认识自我“现实我”是自己在现实社会中获得的自我感觉,是按自己的标准对自己的现状和社会关系的认知和评价。“镜中我”是自己接受认可的他人对自己的看法和评价。“理想我”是自己希望自己达成的形象、目标及未来的自我。“现实我”是一种能被别人感知到的客观存在,“镜中我”和“理想我”是自我在大脑中的一种客观存在,容易受到自己的主观影响。三、大学生自我意识发展的任务大学生自我意识发展的主要任务是建立自我同一性和发展亲密关系。若在大学阶段这些任务完成不好,就会出现自我的混乱与迷失,并会缺乏与他人建立亲密关系的能力。上一页下一页返回情境１认识自我(一)建立自我同一性自我同一性是指自己将自身动力、能力、信仰和历史进行组织,形成完整的自我形象。它涉及对各种选择的整合,进而做出的最后决定,尤其是关于工作、价值观、意识形态和承诺等心理层面的内容。若大学生无法整合选择,也就是没有能力选择,就会出现自我同一性混乱,不知道自己是谁,自己要做什么,不能认清自己的发展方向,没有一个整合的自我。自我同一性的确立意味着自己对自身有充分的了解,能够将自己的过去、现在和将来整合,形成自己的理想和价值观,能够对自己的未来做出自己的思考、判断和决定。上一页下一页返回情境１认识自我上一页下一页返回情境１认识自我(二)建立亲密关系亲密关系可以是朋友关系和恋爱关系。亲密关系的建立意味着把自己的同一性和他人的同一性融为一体,在融合过程中(即在关系中)学会成长。在建立关系的过程中必然会产生矛盾,在处理矛盾的过程中学会理解、包容、谦让、和谐处理复杂情绪和情感体验。建立亲密关系是个人成长必经过程,是步入社会前的演练。自己在关系中长大,自我意识在关系中得以丰富、完善和整合。四、大学生自我意识形成的主要来源大学生自我意识的形成主要来源于他人的反馈、反射性评价、依据自我行为判断和社会比较四个方面。上一页下一页返回情境１认识自我他人的反馈:别人对自己的品质、能力、性格等给予清晰的反馈,从中能增强对自己的了解。特别是当许多人的看法一致时,更会增强自己的信念,更会认同自己是他人反馈的样子。如果他人反馈的内容是积极的、正向的,会更加激励自己向正向积极方向发展;相反,负面性评价过多时,自己会产生“习得性无助”。反射性评价:我们常常依据别人如何对待自己来了解自己,就像镜中的“我”和别人眼中的“我”就是我们自己的感知一样,这是反射性评价。依据自我行为判断:人们常常依据自己的感觉、知觉、想法、情绪对自己的行为做出判断。上一页下一页返回情境１认识自我社会比较:大学生正处在人生发展的重要阶段,大学生的人生目标、职业理想、生活价值观正在形成中。社会比较为大学生提供了认识自我、了解自我和发展自我的心理策略。五、大学生自我意识的类型１.自我肯定型:“理想我”比较符合社会发展要求和社会期望,也比较切合大学生自身的实际情况,是经过积极努力能够达到的,自我肯定者往往心情舒畅、生活如意、容易成功。２.自我否定型:对“现实我”的评价过低,使得“理想我”和“现实我”差距非常大,认为即使经过努力也无法实现“理想我”(缺乏自信、否定自己的能力),自我否定者往往悲观失望、胸无大志、难有作为。上一页下一页返回情境１认识自我３.自我矛盾型:“理想我”(偏高)与“现实我”之间的差距很大,形成较大的冲突和矛盾,自我调节缺乏稳定性和确定性,不清楚自己究竟想干什么,生活在一片迷茫之中。４.自我扩张型:盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大,忽视现实环境的束缚。５.自我萎缩型:感到自己无法实现理想自我,自卑或自暴自弃,但对现实自我又很不满意。六、大学生自我意识的主要特点大学生自我意识的发展是随着年级的上升而发展的,并表现出以下几方面的主要特点。上一页下一页返回情境１认识自我(一)关注自我意识、自我评价趋于客观(二)自我体验敏感、丰富而强烈(三)自我调控的自觉性和独立性增强(四)自我认识的广度和深度大大提高上一页返回情境２悦纳自我一、大学生自我意识易出现的偏差大学生常见自我意识问题有:以自我为中心,过分看重个人利益;过度自尊、虚荣,经常吹牛、撒谎、弄虚作假、投机取巧等;过度的自信即自负,如自以为是、自命不凡、固执己见、一意孤行。(一)自我认识偏差１.自我中心。适度的自我关注、自我分析有利于正确客观地认识自己,但也有些大学生对自己过于关注,一切以自我为中心,不考虑他人感受,遇事只从自己的立场考虑,在自己与同学间筑起一堵墙。下一页返回情境２悦纳自我２.从众心理。从众是一种普遍存在的心理现象,是在群体舆论压力下,放弃个人意见而采取与大多数人一致的立场或行动的自我保护行为。从众心理人皆有之,但如果过强,就会有碍心理发展。有些大学生过于看重自己在别人心目中的形象,对于别人对自己的看法和评价过于敏感,还会产生敏感、多疑、畏缩、忧虑、抑郁等负面情绪。(二)消极的自我体验１.自负。自负常产生于“现实我”与“理想我”的矛盾中。膨胀过度的自信就是自负。上一页下一页返回情境２悦纳自我自负的人往往目空一切,过分相信自己,对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱;喜欢指使他人,要他人为自己服务,自高自大;对自己的才能夸大其词,希望受人特别关注;坚信自己所关注的问题是世上独有的,只能被某些特殊的人物了解;对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想、爱情有非分的幻想;认为自己应享有他人没有的特权;渴望获得持久的关注与赞美;缺乏同情心;有很强的妒忌心。２.自卑。自卑是自我否定、自我轻视的情绪体验。自卑者对自己认识不足,对自己的能力或品质评价过低,对自己形成不满、鄙视,担心他人不喜欢自己。上一页下一页返回情境２悦纳自我过度的自卑可导致精力不集中、意志消沉、自信心极低,甚至自暴自弃,严重的可导致自杀。所以,大学生一定要及时克服自卑感,恢复自信,提高自尊,以便顺利完成学业,早日成才。自卑从表面上看有身体或心理上的原因,有家庭经济因素,也有个人能力等原因。实际上,自卑心理的形成主要源于主观因素,“现实我”与“理想我”总是存在差异,“现实我”与“理想我”做比较时,自己认为“现实我”与“理想我”差异太大,把目光盯在自己的不足和缺点上,从而会痛苦、退缩,就产生了自卑。上一页下一页返回情境２悦纳自我自卑的个体自我评价过低、自愧无能而丧失自信,并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向,常常夸大自己的缺陷,以偏概全。自卑往往也是自尊屡屡受挫后形成的。３.孤独。孤独是指一种由于缺乏他人的理解,自己感到与世隔绝、孤单寂寞的情感体验。在某高校的一项调查发现,５４.４％的学生有不同程度的孤独感,尤其是在新生中比例更高,达８１.５％。为什么在大学生中会有如此多的人感到孤独呢?研究表明,大学生产生孤独感的主要原因是青年期存在的闭锁性心理。上一页下一页返回情境２悦纳自我大学生自尊心强、独立欲望强烈,但内心世界一般又不轻易向外人袒露,这就造成了一定时期的心理闭锁性。他们虽然有父母的关爱,生活在老师、同学中间,却感到缺少可以向之吐露心曲的人,因而常常有莫名的孤独感。孤独感不利于大学生心理平衡,影响同学之间正常友谊关系的建立。对于大学生来说,要消除闭锁心理,就要积极参加班集体的活动和社会活动,尽量多和别人交往,以扩大自己的人际交往范围,学习别人的长处,做到互相理解、互相学习。(三)消极的自我控制上一页下一页返回情境２悦纳自我１.逆反。逆反心理是青少年树立自我形象、寻求自我肯定、强调个人意志的一种表现,这是青少年心理发展的自然要求。在大学阶段,大学生的智力发展趋于成熟,但阅历和经验不足,容易出现偏激行为。通常过分的逆反表现有:对正面宣传作反面思考,对榜样和先进人物无端否定,对不良倾向产生情感认同,对思想教育和遵章守纪的要求消极反抗,产生经常与正确的认知信息相对立的并与常规教育要求相反的对立情绪和行为意向。２.放纵自我。上一页下一页返回情境２悦纳自我在大学里,无论是学习还是生活都要求学生有较强的自我管理能力,大学生活需要高度自觉性。但是,处于青年期的大学生比较情绪化,自控力相对较差,习惯于跟着感觉走,于是便放纵自己。自制力强的人会克制自己的情绪,自我发展目标明确,做事有计划;自制力弱的人自制、自律、自觉等积极自我控制行为不能建立,而放纵、逆反等消极行为大行其道。二、积极悦纳自我每个人都知道“自我”是最重要的,可总有些人不能真正地尊重和爱惜自己。他们可以喜欢朋友、喜欢知识、喜欢自然,却做不到喜欢自己,他们因此不快乐。上一页下一页返回情境２悦纳自我悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。悦纳自我就是无条件地正视和接受自己一切好的和不好的,成功的和失败的,缺点要接纳,优点更要欣赏,同时要肯定自己的价值,对自己有价值感、自豪感、愉快感和满足感;悦纳自我还包括接纳自己的不完善和失败,接纳自己的不完善是自信的表现,也是完善自我的起点,每个人都有自己难以改变的限制,都有这样那样的缺点或不足,对过去的错误和失败不要耿耿于怀,要勇于大胆尝试;此外,要珍惜自己的独特性,建立实际的目标,不对自己有过高的要求,积极进行人际交往,不为他人而活着,独立思考,善用时间,不断学习,自我反省,自我鼓励和奖赏。上一页下一页返回情境２悦纳自我首先,学会接纳与生俱来的东西。每个人不能选择自己的父母、家庭,不能选择自己最初生活的阶层和环境,每个人都因生命体的新陈代谢而具有一定的生理需求,而且人生来便有七情六欲……这些我们都需要学会无偿接纳,毫无抱怨。其次,学会接纳生命中的缺憾。很多人对自己的优点、强项往往欣欣然,而对自己的缺点、弱项常常自卑、生气、讨厌、拒绝、愤怒、怨怼、自怨、自怜,耗费了许多能量,甚至耗尽一生的心血与精力。对此,我们要学会坦然面对,并学会接受———这是我的不足,我应该扬长避短。最后,学会接纳自己的优点。有些人好像对自己的优点全然不知,当别人夸奖时不是谦虚地推辞就是将信将疑。上一页返回情境３发展自我一、大学生自我意识的发展过程青年期是个体自我意识迅速发展并趋向成熟的关键时期。当代大学生一般处于青年中期,他们的自我意识已发展到了新阶段,正经历着一个特别明显的、典型的分化、矛盾、统一和转化的过程。少年时代眼朝外,着重于认识外部世界,这时已转向内部认识自己。当目光朝向自己内部时,原来完整的自我意识就一分为二:一个是处于观察地位的“我”(我希望成为怎样的人?)———即理想的自我;一个是处于被观察地位的“我”(我现在是怎样一个人?)———即现实的自我。自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志,也是他们自我意识发展的最重要的过程。下一页返回情境３发展自我正是这种分化过程,促进了大学生思维和行为主体性的形成,从而为客观地评价自己或他人、合理地调节自身的言行奠定了基础。当代大学生是富于理想的,自我期望值也较高。当他们在详细进行自我观察、自我分析、自我评价时,不情愿地看到理想自我与现实自我之间存在着较大差距,而这差距又不是一时半会能消除的,因而产生了自我意识的矛盾。他们常常感到焦虑、苦恼、失望或无能为力。处于这种矛盾状况的大学生,总是通过各种方法,力求获得自我意识的重新统一。为了实现这种统一,通常有以下三种途径:(１)坚持自己理想中的自我标准,努力改善现实的自我,使之与理想的自我一致。上一页下一页返回情境３发展自我(2)一方面修正理想的自我,另一方面改善现实的自我,使二者相接近。(３)放弃理想自我的标准,自暴自弃,以迁就现实的自我。显然,第一种情况是积极的,而第三种情况是消极的、不可取的。不论采取哪种途径,都导致原有的自我意识的变化,从而形成新的自我意识。这样的过程不是一次完成的,而是循序渐进的,经过多次反复才能使自我意识渐趋稳定,达到新的发展水平。总之,在自我意识发展过程中,出现分化、矛盾、统一、转化,是大学生自我意识发展的最重要的特征,它影响和制约着大学生心理品质的形成与发展,是大学生形成良好个性特征的重要前提条件。上一页下一页返回情境３发展自我因此,这一过程是大学生进行自我教育的有利时机;再经过社会实践活动的锻炼,他们将渐渐成熟起来,形成健康的自我意识和良好的心理品质。二、大学生自我意识发展的时代特点我国不断深化的社会变革和社会主义市场经济的建立,影响和促进着大学生自我意识的迅速发展,并形成了当代大学生自我意识发展的时代特点。(一)关心国家振兴,希望改革成功(二)思维的独立性,批判性明显增强,强调民主、自由、信任和尊重个性上一页下一