主题班会情绪管理教案设计

主题班会教案设计：我的情绪小管家一、班会主题我的情绪小管家——学会识别与调节情绪二、班会背景进入中学阶段，学生面临着学业压力的增加、人际关系的拓展以及自我意识的觉醒，情绪体验日益丰富且波动较大。部分学生因不了解情绪的本质，缺乏有效的情绪调节方法，容易出现情绪困扰，影响其学习效率、人际交往和身心健康。本次班会旨在引导学生认识情绪、接纳情绪，并初步掌握一些实用的情绪调节技巧，提升情绪管理能力，促进其心理健康发展。三、班会目标1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性，认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是负面情绪，培养积极乐观的人生态度。3.行为目标：使学生初步学会识别自己和他人的情绪，掌握至少两种简单有效的情绪调节方法，并尝试在生活中运用。四、班会准备1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、案例、小故事、调节方法等）；准备情绪卡片（印有不同情绪词汇，如开心、生气、难过、紧张、惊讶等）；准备便签纸和笔；准备一段轻柔的背景音乐；可选：小礼物或表扬信作为积极参与的奖励。2.学生准备：提前告知班会主题，鼓励学生带着轻松的心情参与；可自愿准备一个与情绪相关的小故事或自己的一次情绪体验（简短）。五、班会对象初中生（可根据实际情况调整案例和语言风格）六、预计时长40分钟七、班会流程（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）1.活动规则：教师展示PPT上的各种情绪表情图片（或请几位同学上台通过面部表情和肢体动作表演不同情绪），让台下学生猜测是什么情绪。2.引导语：“同学们，看到这些图片/表演，你们能猜到是什么情绪吗？其实，情绪就像我们内心的调色盘，每天都在上演着不同的色彩。今天，我们就一起来聊聊‘情绪’这个话题，学习如何做自己情绪的小管家。”（二）认识情绪：情绪是什么？（约10分钟）1.情绪的定义与种类：*教师提问：“同学们，你们觉得什么是情绪？你们都体验过哪些情绪呢？”（引导学生自由发言）*教师总结：情绪是我们对内外在刺激的反应，通常伴随着生理和心理的变化。常见的基本情绪有喜、怒、哀、惧，在此基础上还会组合成更复杂的情绪。（可展示情绪词汇卡片，拓宽学生对情绪的认知）2.情绪的“好”与“坏”：*教师引导：“我们常常说‘开心是好情绪，生气是坏情绪’，大家觉得这种说法准确吗？”*小组讨论：“积极情绪有什么作用？消极情绪一定都是不好的吗？”*教师小结：情绪本身没有绝对的好坏之分。积极情绪能让我们感到快乐、有动力；而消极情绪也有其存在的意义，比如愤怒可能激发我们的勇气去面对不公，悲伤让我们学会珍惜。重要的是我们如何看待和应对这些情绪。（三）情绪的影响：我的情绪故事（约10分钟）1.案例分享/情景分析：*教师分享一个简短的学生情绪故事（或展示一个情景），如：“小明因为考试没考好，一整天都闷闷不乐，上课也听不进去，还对关心他的同桌发脾气。”*提问：“小明当时的情绪是什么？这个情绪对他产生了哪些影响？（学习、人际关系等）”2.我的情绪体验：*邀请1-2名学生分享自己一次印象深刻的情绪体验（开心的或不开心的），以及当时这个情绪对自己的影响。*教师引导学生认识到：不同的情绪状态会影响我们的想法、行为和身体健康。学会管理情绪，能让我们更好地应对学习和生活中的挑战。（四）管理情绪：我的情绪调节工具箱（约12分钟）1.识别情绪是第一步：*教师：“要管理情绪，首先要学会识别它。当一种情绪来临时，我们可以问问自己：‘我现在感觉怎么样？我为什么会有这种感觉？’”*小练习：“情绪温度计”——用0-10分来衡量自己当前的情绪强度（如平静是0分，非常生气是10分）。2.学习调节方法：*教师介绍几种简单易行的情绪调节方法，并进行简要示范或引导体验：*方法一：深呼吸放松法：“吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复几次，感受身体的放松。”（带领学生现场体验2分钟，可配合轻柔音乐）*方法二：转移注意力法：“当情绪不好时，可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、运动、画画、看书等，暂时离开引起不良情绪的场景。”*方法三：合理宣泄法：“找信任的人倾诉、写日记、大哭一场、到空旷的地方大喊（注意场合和方式，不伤害自己和他人）。”*方法四：积极心理暗示法：“对自己说一些鼓励的话，比如‘我可以的’、‘没关系，会过去的’、‘我能处理好’。”3.制作“情绪调节小卡片”：*发给每位学生一张便签纸，请他们写下1-2种自己认为最适合自己的情绪调节方法，或者今天学到的新方法，折成小卡片，作为自己的“情绪调节工具箱”。（五）总结与展望（约3分钟）1.回顾与分享：“通过今天的班会，你学到了什么？有什么感想？”（邀请2-3名学生简短分享）2.教师寄语：“同学们，情绪是我们生命中不可或缺的一部分。希望大家能学会正视自己的情绪，接纳自己的情绪，并运用今天学到的方法，尝试做自己情绪的小管家，让积极的情绪成为我们学习和生活的动力，让消极的情绪得到合理的疏导。记住，遇到困扰时，也可以寻求老师、家长或朋友的帮助。愿我们都能和情绪友好相处，快乐成长！”3.（可选）情绪约定：全体学生一起朗读一句积极的情绪口号，如“我的情绪我做主，健康快乐每一天！”八、班会预期效果1.学生能够说出至少三种常见的情绪名称，并理解情绪无绝对好坏之分。2.学生能够认识到情绪管理的重要性，并初步尝试识别自己的情绪状态。3.学生能够记住并尝试运用至少一种情绪调节方法。4.班级氛围更加和谐，学生之间能更开放地谈论情绪话题。九、注意事项1.整个班会过程中，教师应营造尊重、安全、轻松的氛围，鼓励学生积极参与和表达。2.对学生的分享和发言要给予积极的肯定和鼓励，避免评判。3.注意保护学生的隐私，对于学生分享的个人情绪故事，不宜过度追问或公开讨论细节。4.班会内容和形式可根据班级具体情况（如学生年龄、特点）进行适当调整和创新。5.情绪管理是一个长期的过程，班会只是一个开始，后续可结合日常教育教学进行渗透和强化。6.若在班会中发现有学生存在较严重的情绪困扰，会后应及时与家长沟