青少年心理健康教育课程教案设计范例

青少年心理健康教育课程教案设计范例课程名称：我的情绪小管家——青少年情绪认知与管理一、授课对象初中生（或高中生，可根据实际情况调整案例和讨论深度）二、课时安排1课时（45分钟）三、授课方式讲授、小组讨论、案例分析、情景模拟、互动游戏四、教学目标1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性、普遍性，认识常见的积极情绪与消极情绪；初步理解情绪ABC理论的基本概念，认识到认知对情绪的影响。2.情感目标：引导学生接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度；增强学生对消极情绪的觉察能力，减少对消极情绪的排斥与恐惧。3.技能目标：初步学会识别和表达自己的基本情绪；学习并尝试运用1-2种简单有效的情绪调节方法，如深呼吸放松法、积极自我暗示法。五、教学重难点1.教学重点：情绪的识别与接纳；常见消极情绪的积极应对方法。2.教学难点：如何引导学生将所学的情绪管理方法内化为自身技能，并尝试在实际生活中应用；理解并初步运用情绪ABC理论调整认知。六、教学准备1.教师准备：PPT课件（包含情绪图片、案例、活动说明等）、白纸若干、彩笔、舒缓的背景音乐、情绪卡片（印有不同情绪词汇）。2.学生准备：笔记本、笔。七、教学过程（一）导入环节：情绪猜猜猜（约5分钟）1.活动设计：教师展示若干张表达不同情绪的人物面部表情图片（如高兴、愤怒、悲伤、惊讶、害怕等），请学生快速说出图片所代表的情绪。2.提问引导：“同学们刚才很快就认出了这些情绪，那么在我们的日常生活中，大家是不是也经常会体验到各种各样的情绪呢？”3.引出主题：是的，情绪就像我们的“老朋友”一样，时时刻刻伴随着我们。今天，我们就一起来学习如何更好地认识这位“老朋友”，并成为它的“小管家”——这就是我们今天的主题《我的情绪小管家——青少年情绪认知与管理》。（二）新课讲授与互动：情绪的色彩与奥秘（约20分钟）1.情绪是什么——情绪的普遍性与多样性（5分钟）*教师引导：“情绪是我们对内外在刺激的反应，它没有绝对的好坏之分。每个人都会有开心、兴奋的时候，也会有难过、生气、紧张的时候。”*小组讨论（2分钟）：“请大家在小组内分享一下，最近一周你体验过哪些情绪？”*分享与小结：邀请1-2个小组代表简要分享。教师总结：“看来大家的情绪真是丰富多彩，这也说明情绪是我们生活中不可或缺的一部分。”2.情绪的色彩——积极情绪与消极情绪（7分钟）*教师讲解：我们通常把能让我们感觉良好的情绪称为积极情绪，如喜悦、平静、自豪、爱等；而把那些让我们感觉不舒服的情绪称为消极情绪，如愤怒、悲伤、焦虑、嫉妒等。*提问与思考：“消极情绪就一定是不好的吗？”引导学生思考消极情绪的积极功能（如适当的焦虑可以促使我们更努力准备考试，愤怒有时能保护我们不受欺负）。*教师强调：“所有的情绪都有其存在的意义和价值。我们要学会的不是消除消极情绪，而是理解它、接纳它，并学会管理它。”3.情绪的奥秘——ABC理论初体验（8分钟）*案例引入：展示一个简单案例：“两个同学在考试中都得了80分。同学甲想：‘唉，才80分，我真笨，肯定考不上理想的高中了。’结果他感到非常沮丧。同学乙想：‘80分，比上次进步了，说明我这段时间的努力没有白费，继续加油！’结果他感到很欣慰，并有了学习的动力。”*讲解ABC理论：引导学生分析，同样的事件（A）——考试得80分，由于两位同学不同的想法（B），导致了不同的情绪和行为结果（C）。这就是情绪ABC理论的基本观点：不是事件本身，而是我们对事件的看法决定了我们的情绪。*小练习：“如果你的好朋友今天没有理你（A），你可能会有哪些想法（B），从而产生哪些情绪（C）呢？”（请2-3名学生快速回答）（三）实践体验：我的情绪脸谱与调节小技巧（约15分钟）1.活动一：我的情绪脸谱（7分钟）*活动说明：发给每位学生一张白纸和彩笔。“请大家闭上眼睛，回想一下最近让你印象深刻的一种情绪（可以是积极的，也可以是消极的）。然后，用画笔在白纸上把这种情绪画出来，不需要画得很像，可以是任何你觉得能代表这种情绪的图案、颜色或符号。”（播放轻柔背景音乐）*分享与表达（自愿）：邀请几位愿意分享的同学展示自己的“情绪脸谱”，并说说这是什么情绪，当时发生了什么。教师给予鼓励和肯定。*教师小结：“通过绘画和表达，我们能更好地识别和理解自己的情绪。”2.活动二：情绪调节小技巧（8分钟）*教师引导：“当我们遇到不开心、紧张、愤怒等比较强烈的消极情绪时，可以尝试一些简单的方法来调节。”*方法介绍与体验：*深呼吸放松法：“请大家跟我一起做：吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒。感受气息从鼻腔进入，经过胸腔，到达腹部，再缓缓呼出……”（带领学生练习2-3次）“当你感到紧张或愤怒时，做几次深呼吸，能帮助你快速平静下来。”*积极的自我对话：“当我们有消极想法时，可以尝试用积极的语言对自己说。比如，当你感到害怕时，可以对自己说‘我可以试试，我能行！’当你感到沮丧时，可以说‘没关系，下次会更好。’”*其他方法简介：如听音乐、运动、找人倾诉、做喜欢的事情等。（四）总结与拓展（约5分钟）1.课堂小结：*“今天我们一起认识了情绪的多样性和普遍性，了解了情绪ABC理论，知道了想法决定情绪，还体验了识别情绪和调节情绪的一些小技巧。希望大家记住，情绪没有好坏，每一种情绪都值得被看见和接纳。”*“成为情绪的小管家，不是一蹴而就的事情，需要我们在生活中不断练习。”2.课后拓展（作业）：*“情绪日记”：尝试记录未来一周内让你产生强烈情绪（无论积极还是消极）的事件，以及你当时的想法和做法。如果是消极情绪，尝试用今天学到的方法调节，并记录效果。*“我的情绪调节工具箱”：除了今天学到的方法，你还知道哪些调节情绪的好方法？把它们写下来，制作成自己的“情绪调节工具箱”。八、板书设计我的情绪小管家——青少年情绪认知与管理*情绪认知*多样性、普遍性*积极情绪vs消极情绪（均有价值）*ABC理论：A（事件）→B（想法）→C（情绪/行为）*情绪管理*识别与表达*接纳所有情绪*调节小技巧：深呼吸、积极自我对话、运动、倾诉……九、教学反思与评估建议1.教学反思：*学生的参与度和投入感如何？哪些环节最能调动学生积极性？*ABC理论的讲解是否通俗易懂？学生的理解程度如何？*情绪调节方法的练习时间是否充足？学生是否掌握基本要领？*案例选择是否贴近学生生活实际？2.评估建议：*过程性评估：观察学生在小组讨论、情绪脸谱绘制、分享环节的表现。*作业评估：查看学生的“情绪日记”和“