同理心的基础-自我觉察与觉察他人

同理心的基础

－自我觉察与觉察他人

你是否曾经在「一成不变」的生活中，

某天，突然开始思索起…为什么我会来到这个世界？我的生命到底有什么意义？我的生命价值是什么？

人常被环境影响，渐渐地………

隐藏了自我内在最真实而有力量的自己目标1.学习「了解他人」及回答「他人的感觉

」

2.聆听自己对周围世界的「亲身体验及感觉」

3.分辨「自己与他人感觉」的不同，

感觉到每一个人都是独特的4.运用「同理心」确实抓住自己与对方的感觉同理心就是：要从病人的窗户往外看试着去看病人所看到的世界何谓「同理心」?

感同身受

设身处地

心中有他

分享苦痛

同体大悲……是一种「关心」与

「爱」的艺术同理关怀

从「觉察」开始

健康照顾者在了解并关怀病人的

同时；要学习从「关心自己」的心理

与生理的连结，「觉察情绪」对身心

的影响，进而知道如何将负向的情绪，「转化」为成长力量。以「微笑及正向」的态度与行动「关心他人」是「专注与注意」的能力是去接触、了解我正在「想什么、

感觉或感受到什么....」

(Simkin,1970)「觉察」?自我察觉的注意要点1、觉察不同于内省

觉察只是去观察、注意而不评价，内省是有目的性及评价性2、人不可能同时对两件事有相同程度的觉察

觉察特别强调「专注与注意」的能力，一次只能专注于一件事3、要专注在你的觉察上

当你想要做觉察时，你随时有能力可以做觉察。4、缺乏觉察通常与逃避有关

在你生命中，或许有些部份是你一直害怕去碰触，而不愿面对

成长需要「勇气」

若总是逃避去觉察某些部份，那将无法改变与成长

Speakfromheart

(发自内心)Profoundrespect

(完全尊重)Silenceisparticipation

(沉默就是参与)Nointerruption(Silencebetween)

(不要打断别人的发言)活动进行的注意事项练习身心专注

轻松

感觉

感受

Role-takingorRole-playing人类的感官

(嗅觉、视觉、味觉、触觉及听觉)除了能保护自己之外，经由它与大自然的接触，让我们亲自去感觉生命的原素，以提升自己的存在意义。如果医护人员对生活中自己内在的情绪或感受都无法觉察或表达，那又要如何「倾听与同理」病人或他人的感受，甚至痛苦呢?自我觉察【练习活动】:听听我-情绪感受的觉察

安静地坐一会儿，开始回想中午吃饭，到你走进教室的此时此刻，这段时间，您透过自己身体的感官(眼、耳、鼻、舌、身)，你接受到什么「讯息」?用心写下自己感觉到的「情绪(emotion)

」与「感受(feeling)」

收听自己的五官感觉五官感觉视觉

我看到…，让我觉得(情绪或感受)……听觉

我听到…，让我觉得(情绪或感受)……触觉

我摸到…，让我觉得(情绪或感受)……嗅觉

我闻到…，让我觉得(情绪或感受)……味觉

我吃到…，让我觉得(情绪或感受)……中午吃饭的情景，从开始吃第一口「饭、菜、汤……」，你鼻子或舌头经验的感受是……，

你品尝每道菜带给你的「情绪与感受」？

早上起床睁开眼睛的那一刻，你的五官感觉到什么?一路上来到这里的此时此刻，你经历过那些「人、事、物」，你的五官感觉对这些人、事、物，产生了那些「情绪与感受」？

请您尽量暂时放下大脑的理性认知，利用5分钟的时间，直觉地将你还记得的情绪与感受经验，如实地写下来。请您开始仔细回想你What’sitreallymeantocareforother?(什么是真正的关心别人)

感恩、知足

善解、包容Yourhandmoves,andthefire’swhirringtakesonadifferentshape.习医者必须学习如何在个人生命实践的过程中，先「认识自己」、「了解自己」与「尊重生命」，然后滋养与耕耘自己的独特性，进而才能「尊重他人」的独特性，进而「疗愈(healing)病人」。「我想成为一个诚实善良的人」「我听到、我看到而且我感觉到

我是一个诚实善良的人。」【练习活动】1.请您先向同伴说出：「我想成为一个什么样的人」。2.接着自己说出：「我听到、我看到而且我感觉到，

我是一个什么样的人」，重覆说二遍。我是谁?「感觉」与「想法」大不同

?「我想…」

「我想你是一个善良的人」「我觉得…」

「我觉得你是一个善良的人。」同理心的过程1.倾听他人

(不只是他的话)2.话中的感受

(真正地与他共鸣)3.有所反应

(让对方知道有人听到他所说的话）

(两个人彼此倾听，且对彼此的感觉，发生共鸣)同理心的应用表达同理心可运用下面的公式：

「你觉得……」------后面紧跟着情绪字眼及正确的强度。

「因为……」------后面紧跟着引起这个感觉的经验或行为。

跟着对方的感觉走【练习活动】

看看我-无言的沟通

用三分钟眼对眼的互看，不要谈话

就只坐着、看着对方。不要碰触或交谈！觉察他人1)看着别人时，试着看出他的感受

2)你自己的情绪感受？同理心的层次

第一层次：回答者漠视内容和感受第二层次：是他对分享者表达的内容，

会换用另一种说法，但对

感觉却视而不见

第三层次：对内容和感受都有改换说法的回答第四层次：能够收集所有的信号，然后

以另一种说法回答。同理心的过程觉