《体育与健康》课件-2.身体运动功能动作测试-深蹲、跨栏步、前后分腿蹲动作_第1页
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身体运动功能动作测试01能够通过科学的测试发现身体运动功能存在的薄弱环节02能够测试出潜在的运动损伤风险03根据测试的结果能够有针对性地设计增强身体运动功能的路径身体运动功能测试的意义选择性功能评估(SFMA)功能性动作筛查（FMS）Y平衡测试(YBT）当今社会，大部分工作者长期久坐，缺乏锻炼。加上不正确生活姿态，导致工作者出现腰腿疼痛、高低肩、驼背等问题。人体是由许多关节组成的，每一个关节都需要稳定性和灵活性，针对不同关节，它的稳定性和灵活性比例是不一样的，有些需要更灵活，有些需要更稳定，一旦失去其本质特征，关节就会引起疼痛，也会引起相关部位疼痛。深蹲01跨栏步02前后分腿蹲03PART01深蹲评分标准3三分标准1.双手持木杆于头顶上方，手臂和地面形成手臂和地面接近垂直；2.大腿高于水平线；3.左(右)膝关节与左(右)脚尖上下处于同一垂直线；4.木杆不超过脚尖。2二分标准脚跟下垫测试板，受试对象能完成3分动作0零分标准动作过程中出现疼痛为零分1一分标准1.手臂和地面形成夹角；2.大腿高于水平线；3.左(右)膝关节与左(右)脚尖上下处于同一垂直线；4.躯干过度前倾。PART02跨栏步评分标准3三分标准1.髋、膝、踝关节上下呈一条直线2.腰部没有明显的移动3.跨步腿膝关节指向正前方，大腿没有在髋关节出现内旋(内收)或外旋(外展)现象4.测试杆与栏架保持平行5.跨步腿足背屈0零分标准动作过程中出现疼痛为零分1一分标准1.脚碰到栏杆2.身体失去平衡2二分标准1.髋、膝、踝关节上下不能保持在一条直线上2.腰部出现移动3.膝关节没有指向正前方，大腿在髋关节出现内旋(内收)或外旋(外展)现象4.测试杆与栏架不平行PART03前后分腿蹲评分标准3三分标准1.测试杆与头、胸椎和骶骨部位接触2.躯干没有前倾动作3.测试杆和双脚处于同一矢状面4.后腿膝关节部位触及测试板2二分标准1.测试杆不能完全与头、胸椎和骶骨部位接触2.躯干出现前倾动作3.测试杆和双脚没有处于同一矢状面4.后腿膝关节部位不能触及测试板0零分标准动作过程中出现疼痛为零分1一分标准1.双手不能放在脊柱的颈曲和腰曲位2.身体失去平衡训练前要做好热身身体运动功能训练应遵循训练基本原则合理安排运动时间和运动负荷安全提示本讲小结本讲讲述了身体运动功能动作测试的意义，以及身体出现疼痛的部分原因。通过身体运动功能动作进行筛查，同时给出相应的评分标准，能很好的对身体状态作出评估，并为下一步调整与训练打下良好基础，增强工作者体

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