小学体育《立定跳远》教案

一、教学概述立定跳远作为小学体育课程中的基础田径项目，不仅能够有效发展学生下肢力量、爆发力与身体协调性，更是培养学生勇敢、果断品质的重要载体。本课旨在通过科学系统的教学安排，引导学生掌握立定跳远的基本技术要领，提升运动技能，同时享受运动带来的乐趣，为终身体育意识的养成奠定基础。本方案适用于小学中年级学生，课时安排为一课时。二、教学目标（一）认知与技能目标1.使学生了解立定跳远的动作名称和基本技术结构，能用自己的语言简述动作要领。2.80%以上的学生能基本掌握“预摆、蹬地、收腹、落地”的连贯动作，做到蹬摆协调，落地平稳。3.发展学生下肢力量、腰腹力量及身体的灵敏性、协调性。（二）过程与方法目标1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生主动探究和学习立定跳远的动作技巧。2.鼓励学生在练习中积极思考，相互观察，尝试纠正同伴的错误动作，培养合作学习能力和自我反思能力。（三）情感态度与价值观目标1.激发学生参与体育活动的兴趣和积极性，体验运动带来的快乐与成就感。2.培养学生不怕困难、勇于挑战的意志品质和遵守纪律、团结协作的集体主义精神。3.树立安全运动的意识，养成良好的运动习惯。三、教学重难点（一）教学重点蹬地有力，摆臂与蹬地动作协调配合，身体向前上方跃起。（二）教学难点落地前的收腹举腿动作，以及落地时的屈膝缓冲，做到轻、稳。四、教学准备（一）场地器材1.平整的操场一块或室内体育馆。2.画有起跳线和不同远度标志线的场地（可用彩色粉笔画或标志物）。3.小体操垫若干（用于辅助练习或保护）、轻音乐（用于放松）。4.口哨、秒表。（二）学生准备1.穿着适合运动的服装和运动鞋。2.了解体育课的基本常规要求。五、教学过程（一）课堂导入与热身激活（约10分钟）1.课堂常规（2分钟）*体育委员整队，报告人数。*师生问好，教师宣布本课内容与目标，强调安全注意事项。*检查学生着装，安排见习生。2.趣味热身（8分钟）*慢跑与变向跑：带领学生沿场地慢跑，途中穿插“高人走”、“矮人走”、“青蛙跳”等模仿动作，充分活动身体各关节。*关节活动操：重点活动踝、膝、髋、肩、腰等关节，如踝关节环绕、膝关节屈伸、弓步压腿、侧压腿、扩胸运动、体转运动等，预防运动损伤。*专项辅助练习：“原地纵跳”、“单脚跳”、“双脚向前跳小垫子”等，初步激活下肢力量，为后续学习做铺垫。*过渡语：*“同学们，刚才我们像小青蛙一样跳了跳，大家感觉怎么样？想不想学一种跳得更远、更标准的方法？今天，我们就来学习一项非常实用的跳跃技能——立定跳远！”（二）技能学习与方法探究（约20分钟）1.动作示范与要领讲解（5分钟）*教师示范：教师首先进行完整的立定跳远动作示范（远度适中，动作规范），给学生建立直观印象。可采用正面示范和侧面示范相结合的方式。*讲解要领：结合示范，用简洁、形象的语言讲解动作要领，可概括为“一摆二蹬三收腹，平稳落地不摔倒”。*预摆：“两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后自然摆动，身体随之有节奏地预摆。摆臂时，手臂向后下方摆动，身体稍前倾；向前上方摆动时，身体随之抬起。”（强调摆臂的幅度和节奏）*蹬地：“当手臂向前上方摆到最高点时，双脚用力蹬地，快速向前上方跳起。”（强调蹬地的力量要从脚跟过渡到前脚掌，充分蹬伸髋、膝、踝三关节）*收腹：“身体腾起后，要注意收腹，大腿积极向前上方提，尽量延长腾空时间，使身体跳得更远。”（可提示学生想象自己像一只展翅的小鸟，身体在空中舒展）*落地：“落地前，小腿向前伸，脚尖勾起，双臂向前下摆。落地时，脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，上体稍前倾，保持身体平衡。”（强调屈膝缓冲的重要性，避免脚踝受伤）2.分解练习与纠错（10分钟）*原地摆臂与蹬地练习：学生原地站立，练习预摆和蹬地动作，体会摆臂与蹬地的协调配合。教师巡回指导，纠正错误的摆臂方向或蹬地无力等问题。*“台阶式”落地缓冲练习：可利用小体操垫的边缘或低台阶（确保安全），让学生练习从高处（高度适宜）向下跳，体会落地时屈膝缓冲的动作要领。*短距离跳跃练习：在起跳线前不远处设置标志物，让学生练习向前上方跃起并落在标志物前方，重点体会蹬摆结合和初步的收腹动作。*分组练习与互助：将学生分成若干小组，在组长带领下进行练习。鼓励学生之间相互观察，指出同伴的优点和不足，共同进步。教师重点关注动作协调性差、胆小的学生，进行个别辅导和鼓励。3.完整动作练习（5分钟）*集体练习：学生在教师统一口令下，在规定场地进行完整的立定跳远练习。可先进行无远度要求的练习，强调动作的连贯性和正确性。*“挑战距离”练习：待学生基本掌握动作后，可在场地画出不同远度的标志线（如近、中、远），鼓励学生根据自己的能力尝试向不同远度挑战，体验成功的喜悦。*过渡语：*“同学们都学得非常认真，基本掌握了立定跳远的动作。现在，让我们通过一个小游戏来检验一下大家的学习成果，看看谁是今天的‘跳跃小能手’！”（三）练习巩固与能力提升（约10分钟）1.游戏：“跳跃小能手”（或“夺宝奇兵”）*规则：将学生分成若干小组，在场地一端设置起跳线，另一端不同距离处放置一些小标志物（如彩色小旗子、小沙包等作为“宝物”）。学生依次从起跳线出发，用立定跳远的动作跳向“宝物”，成功拿到“宝物”并安全返回的小组得分。或规定跳远距离，达标者获得一枚“小奖章”。*目的：通过游戏形式，增加练习的趣味性和竞争性，进一步巩固所学技能，激发学生的练习热情。教师注意控制游戏节奏，确保安全。2.素质拓展：游戏后，可安排1-2组简单的腰腹力量练习，如“仰卧举腿”、“平板支撑”（时间不宜过长），全面发展学生身体素质。（四）放松整理与总结回顾（约5分钟）1.放松活动：*带领学生进行慢走，调整呼吸。*进行静态拉伸，重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿、臀部等部位，帮助肌肉恢复。可配合轻柔的音乐。*互相捶捶背、揉揉肩，体验合作放松的快乐。2.课堂小结（2分钟）*教师简要回顾本课学习内容，表扬在学习中表现积极、进步明显的学生和小组，肯定学生的努力和收获。*引导学生谈谈学习心得和体会，如“今天你学到了什么？”“立定跳远时哪个环节最重要？”“你觉得自己哪里还可以做得更好？”*布置课后练习建议，鼓励学生在课余时间进行练习，但要注意安全。3.归还器材，师生再见。六、教学反思与建议1.关注个体差异：学生的身体素质和运动能力存在差异，教学中应注意因材施教。对于能力较强的学生，可适当提高远度要求或增加动作难度；对于能力较弱或胆小的学生，要降低起点，多鼓励、多帮助，帮助他们建立自信。2.安全第一：课前务必检查场地器材的安全性，教学中要强调落地缓冲，提醒学生注意观察周围环境，避免碰撞。对于跳跃能力较差的学生，可在落地处放置体操垫进行保护。3.趣味性与实效性结合：小学生活泼好动，兴趣是最好的老师。在教学方法和组织形式上应多下功夫，如运用游戏、竞赛、小组合作等形式，调动学生的积极性，使学生在轻松愉快的氛围中掌握技能。4.强调动作质量：在追求远度的同时，更要注重动作的规范性。教师要勤于观察，及时纠正错误