疫情期间学生心理健康辅导教案

疫情期间学生心理健康辅导教案一、课程背景一场突如其来的疫情，不仅改变了我们的生活节奏，也给身处成长期的学生们带来了前所未有的挑战。长时间的居家学习、社交活动的减少、对病毒的担忧以及生活秩序的打乱，都可能让学生们在心理上产生一些波动，如焦虑、烦躁、孤独感或学习动力不足等。本次辅导旨在帮助学生了解疫情期间常见的心理反应，学习识别和接纳自己的情绪，并掌握一些简单有效的心理调适方法，增强心理韧性，更好地应对疫情带来的各种变化。二、辅导目标1.认知层面：帮助学生了解疫情期间可能出现的常见心理反应（如焦虑、恐惧、无聊、情绪低落等）及其产生的原因，认识到这些反应的普遍性和正常性。2.情感层面：引导学生学会识别和接纳自己的情绪，减少因负面情绪产生的自责感，体验并增强积极情绪。3.行为层面：教授学生一些实用的心理调适技巧和应对方法，如情绪管理、压力缓解、积极思维培养等，提升其自我关怀和应对挫折的能力。4.社会支持层面：鼓励学生建立和利用积极的社会支持系统，学会求助，与家人、朋友、老师保持良好沟通。三、辅导对象中小学生（可根据不同年龄段学生的认知特点和心理需求调整辅导内容和形式）四、预计时长一课时（40-45分钟，可根据实际情况分阶段进行）五、辅导方式情境导入、小组讨论、案例分享、角色扮演（可选）、视频观看（可选）、教师引导、体验活动六、辅导准备1.环境布置：安静、舒适、安全、不受打扰的空间，座位可以灵活调整，便于小组讨论和互动。2.材料准备：白板或大张纸、彩色笔、便签纸；若使用PPT，内容应简洁、温馨；可选准备一些轻松舒缓的背景音乐。七、辅导过程（一）暖场与导入：我的“心情天气”（约5-7分钟）1.活动引入：*教师：“同学们，大家好！在开始我们今天的分享之前，我想先问问大家，最近一周，你的心情像什么样的天气呢？是晴空万里的晴天，还是有些乌云密布，或者偶尔会下点小雨？”*邀请学生用一个天气符号或一个词语来形容自己最近的心情，并在便签纸上写下来（不署名），贴在预设的“心情看板”上。2.简要分享：*教师引导学生观察“心情看板”，“我们看到，大家的心情真是丰富多彩，有晴天，有多云，也有阴天。其实，就像天气会变化一样，我们的心情也会有起有伏，这都是非常正常的。”*教师：“在过去一段时间，因为疫情的影响，我们的生活、学习方式都发生了一些变化，这些变化可能也让我们的心情‘天气’变得有些不一样。今天，我们就一起来聊聊，疫情期间，我们的心情可能会遇到哪些‘小乌云’，以及我们可以怎样为自己的心情‘撑伞’或‘晒太阳’。”（二）探索与分享：疫情下的“心情小乌云”（约10-12分钟）1.小组讨论：*教师：“面对疫情带来的各种变化，比如需要戴口罩、可能需要居家学习、不能像以前那样自由地和小伙伴玩耍、担心自己或家人的健康等等，你有没有遇到过一些让你感觉不太舒服的情绪呢？比如紧张、担心、无聊、烦躁，或者觉得有点孤单？”*将学生分成3-4人小组，引导他们讨论：“在疫情期间，你曾经有过哪些不舒服的感觉？当时发生了什么事情？”*鼓励学生畅所欲言，教师巡视各小组，倾听并给予鼓励，但不做过多评判。2.集体分享与梳理：*各小组推选代表分享讨论中提到的常见情绪或困扰。*教师将学生分享的情绪关键词记录在白板上，进行归类和梳理（如：焦虑担忧类、无聊烦躁类、孤独失落类等）。3.教师小结：*教师：“非常感谢大家的真诚分享。从大家的分享中，我们看到，在疫情这样特殊的时期，出现担心、焦虑、无聊、孤单等情绪，是很多同学都会有的体验。这并不是我们‘不够坚强’，而是我们每个人面对变化和不确定性时的自然反应。这些情绪就像我们身体的‘信号灯’，提醒我们需要关注自己的内心了。”（三）知识与技能：为心情“撑伞”——我的应对工具箱（约15-18分钟）1.认识情绪，接纳情绪：*教师：“当我们感到不安、烦躁的时候，很多同学可能会想‘我不应该这样’、‘我要快点好起来’。其实，所有的情绪都有它存在的意义，负面情绪也不是‘洪水猛兽’。就像我们遇到危险会害怕，这能让我们保护自己。”*引导学生理解：承认并接纳自己的负面情绪，是我们调节情绪的第一步。不要因为有负面情绪而过分自责。2.应对“小乌云”的方法探索与分享：*教师：“当我们遇到这些‘心情小乌云’时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？或者，你觉得做些什么可能会有帮助？”*鼓励学生思考并分享自己的“小妙招”，教师将这些方法记录在白板上，如：听音乐、运动、画画、和家人聊天、看搞笑视频、做手工、深呼吸等。3.介绍实用心理调适方法：*深呼吸放松法：*教师：“当我们感到特别紧张或焦虑的时候，一个简单有效的方法就是深呼吸。现在，让我们一起来体验一下。”*引导学生：“请大家找一个舒服的姿势坐好，闭上眼睛（如果觉得不舒服可以看着前方一个固定点）。慢慢地吸气，吸气的时候，感觉我们的小肚子像一个气球一样鼓起来，数4秒（1-2-3-4）；然后屏住呼吸2秒（1-2）；再慢慢地呼气，感觉小肚子瘪下去，数6秒（____）。我们再来一次……”（带领学生做3-5次）*提问：“做完深呼吸，大家感觉怎么样？”（引导学生体验放松感）*积极思维法（ABC理论简介，简化版）：*教师：“有时候，影响我们心情的，不是事情本身，而是我们对事情的看法。比如，疫情期间需要居家学习，有的同学可能会想‘太糟糕了，不能和同学玩了’，而有的同学可能会想‘这样我有更多时间可以自主安排学习和兴趣爱好了’。”*用简单的例子帮助学生理解：面对同一件事（A），不同的想法（B）会导致不同的情绪和行为结果（C）。当我们遇到不开心的事情时，可以尝试换个角度想一想，也许会有不一样的发现。*保持健康的生活方式：*提醒学生：规律作息、均衡饮食、适度运动、保证睡眠，这些都是我们身心健康的基础，对我们的情绪管理非常重要。*建立积极的连接：*教师：“即使不能经常见面，我们也可以通过电话、视频等方式和家人、朋友、老师保持联系，分享我们的心情。家人和老师永远是我们可以信赖的支持。当你感觉自己无法应对时，一定要记得寻求帮助。”（四）实践与应用：我的“阳光能量瓶”（约7-10分钟）1.活动引导：*教师：“我们刚才一起找到了很多应对‘心情小乌云’的好方法。现在，我想请大家为自己制作一个‘阳光能量瓶’。”*发给每位学生一张画有瓶子轮廓的纸（或让学生自己画一个）。2.“能量瓶”制作：*教师：“请大家在这个‘能量瓶’里，写下或画出至少三件能让你感到快乐、平静、有力量的事情或方法。这些可以是我们刚才提到的，也可以是你自己想到的其他方法。比如，‘听一首喜欢的歌’、‘和妈妈聊聊天’、‘跑步10分钟’等等。”*学生独立完成，教师巡回指导，鼓励个性化表达。3.分享与强化（可选，视时间而定）：*邀请几位学生自愿分享自己的“阳光能量瓶”，说说为什么这些事情能给自己带来能量。*教师：“这个‘阳光能量瓶’是属于你们自己的宝藏。当你感觉心情不太好的时候，就可以打开它，尝试做一件里面的事情，给自己充充电。”（五）总结与展望（约3-5分钟）1.回顾与总结：*教师：“今天，我们一起探索了疫情期间可能出现的心情‘小乌云’，也学习了一些为心情‘撑伞’和‘充电’的方法，还制作了属于自己的‘阳光能量瓶’。希望这些都能帮助到大家。”*强调：接纳情绪、积极应对、寻求支持是我们保持心理健康的重要法宝。2.传递希望与祝福：*教师：“疫情总会过去，生活也会逐渐恢复往日的生机。就像天气不会一直阴沉一样，我们的心情也会有放晴的时候。记住，你们不是孤单一人，我们身边有家人、老师、同学的陪伴和支持。”*“希望大家都能照顾好自己的心情，像小树苗一样，在风雨中也能努力生长，绽放属于自己的光芒。”3.结束：“今天的分享就到这里，谢谢大家！”（可播放一段轻松的音乐结束）八、辅导重点与难点*重点：引导学生识别和接纳疫情期间的负面情绪，学习并尝试运用至少1-2种简单有效的情绪调节方法。*难点：如何营造安全、信任的氛围，鼓励学生真实表达；如何引导学生将所学方法迁移到实际生活中，并能在需要时主动寻求帮助。九、辅导延伸1.班级层面：可以定期开展“心情分享会”或“快乐小事分享角”，鼓励学生持续关注并表达自己的情绪。2.个体层面：对于在辅导过程中表现出明显困扰的学生，教师应给予更多关注，并适时与学校心理老师或家长沟通，必要时进行个体辅导或转介。3.家庭层面：可通过家长会、致家长一封信等方式，向家长普及疫情期间儿童青少年心理健康知识，鼓励家长关注孩子的情绪变化，营造积极的家庭氛围。十、辅导师注意事项1.真诚与共情：以真诚、尊重、接纳的态度对待每一位学生，努力理解他们的感受。2.积极关注：多发现学生的积极资源和闪光点，给予肯定和鼓励。3.适度自我暴露：教师可根据情况适度分享自己的类似经历或感受（简短），以增进信任，但避免将焦点转移到自己身上。4.保密原则：向学生承诺在辅