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文档简介

国旗下讲话《爱眼护眼从我做起》尊敬的老师们，亲爱的同学们：早上好！迎着朝阳，我们又一次站在这庄严的五星红旗下。今天，我想和大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——那就是如何爱护我们的眼睛，让心灵的窗户永远明亮。眼睛，是我们感知世界的重要器官，是我们与外界沟通的桥梁。我们通过眼睛阅读书籍，汲取知识的养分；我们通过眼睛欣赏四季的更迭，感受自然的魅力；我们通过眼睛观察他人的表情，传递情感的温度。可以说，正是因为有了明亮的双眼，我们的世界才如此多姿多彩，我们的生活才充满了无限可能。然而，在科技飞速发展的今天，我们的眼睛也面临着前所未有的挑战。长时间的伏案学习、沉迷电子产品、不科学的用眼习惯，正悄悄地侵蚀着我们的视力健康。据相关调查显示，我国学生群体的近视率逐年攀升，且呈现低龄化趋势，这不仅影响着我们当前的学习和生活质量，更对未来的职业选择和身心健康埋下了隐患。因此，爱眼护眼，已经成为我们必须高度重视并付诸行动的一件大事。那么，作为新时代的青少年，我们应该如何科学地爱护自己的眼睛呢？首先，我们要养成良好的用眼习惯。这是护眼的基础。在日常学习中，我们要注意读写姿势的正确，做到“一拳一尺一寸”——胸离书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。避免长时间近距离用眼，每隔一段时间，大约三四十分钟，就应该主动停下来，向远处眺望几分钟，或者闭目养神，让我们的眼睛得到充分的休息。同时，不要在光线过强或过暗的环境下看书、写字，更不要躺着或在晃动的车厢内阅读。其次，我们要合理控制使用电子产品的时间。智能手机、平板电脑等电子设备已经成为我们学习和生活的一部分，但它们也是导致视力下降的重要因素之一。我们要学会“数字自律”，非学习目的的使用时间要严格控制，坚决抵制沉迷游戏、无节制刷视频等不良行为。使用电子设备时，要注意保持适当的距离和角度，并开启护眼模式。学习之余，不妨放下电子设备，多和家人朋友聊聊天，或者参与一些有益的文体活动。再者，我们要积极参与户外活动，让眼睛沐浴阳光。研究表明，每天保证一定时间的户外活动，是预防近视最有效的方法之一。阳光能够刺激视网膜释放多巴胺，有助于延缓近视的发生和发展。所以，同学们，课间休息时，请走出教室，到操场上看看远方，让眼睛在自然光下得到放松和滋养。此外，均衡的饮食和充足的睡眠也是保护视力不可或缺的因素。我们要多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋等，为眼睛提供充足的营养。同时，要保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛和身体都能得到充分的修复。最后，定期进行视力检查也非常重要。建议大家每学期都进行一次视力检查，及时了解自己的视力状况。如果发现视力下降，要及时告知家长和老师，并到正规医院进行检查和矫正，切不可掉以轻心，延误了最佳的干预时机。同学们，眼睛是我们生命中最宝贵的财富之一，拥有一双明亮的眼睛，我们才能更清晰地看到世界的美好，更自信地追求人生的梦想。爱眼护眼，不是一句空洞的口号，它需要我们从现在做起，从点滴小事做起，将科学的用眼知识融入到日常的学习和生活中

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