2025年成体素质测试题及答案

2025年成体素质测试题及答案一、身体形态测试（一）身高体重测量测试方法：受测者免冠、脱鞋，立正姿势站立于身高体重测量仪平台，头部保持眼耳平面水平，两臂自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60度。身高测量以厘米为单位，精确到小数点后一位；体重测量以千克为单位，精确到小数点后一位。评分标准（18-60岁成人）：男性：18-29岁：BMI（体重指数，计算方式=体重kg/身高m²）17.9-23.9为正常（80-100分），16.0-17.8或24.0-27.9为偏轻/超重（60-79分），＜16.0或≥28.0为过轻/肥胖（≤59分）。30-39岁：BMI18.5-24.9为正常（80-100分），17.0-18.4或25.0-28.9为偏轻/超重（60-79分），＜17.0或≥29.0为过轻/肥胖（≤59分）。40-49岁：BMI19.0-25.4为正常（80-100分），17.5-18.9或25.5-29.4为偏轻/超重（60-79分），＜17.5或≥29.5为过轻/肥胖（≤59分）。50-60岁：BMI19.5-25.9为正常（80-100分），18.0-19.4或26.0-29.9为偏轻/超重（60-79分），＜18.0或≥30.0为过轻/肥胖（≤59分）。女性：18-29岁：BMI17.2-22.9为正常（80-100分），15.5-17.1或23.0-26.9为偏轻/超重（60-79分），＜15.5或≥27.0为过轻/肥胖（≤59分）。30-39岁：BMI17.8-23.9为正常（80-100分），16.0-17.7或24.0-27.9为偏轻/超重（60-79分），＜16.0或≥28.0为过轻/肥胖（≤59分）。40-49岁：BMI18.3-24.4为正常（80-100分），16.5-18.2或24.5-28.4为偏轻/超重（60-79分），＜16.5或≥28.5为过轻/肥胖（≤59分）。50-60岁：BMI18.8-24.9为正常（80-100分），17.0-18.7或25.0-28.9为偏轻/超重（60-79分），＜17.0或≥29.0为过轻/肥胖（≤59分）。二、身体机能测试（一）肺活量测试测试方法：受测者取站立位，先做1-2次深呼吸，然后尽力深吸气至不能再吸，迅速将嘴对准肺活量计的吹嘴（避免漏气），以中等速度均匀呼气至不能再呼为止。每人测试3次，记录最大值，单位为毫升（ml），精确到整数。评分标准（18-60岁成人）：男性：18-29岁：≥4000ml为优秀（90-100分），3500-3999ml为良好（80-89分），3000-3499ml为合格（60-79分），＜3000ml为不合格（≤59分）。30-39岁：≥3800ml为优秀（90-100分），3300-3799ml为良好（80-89分），2800-3299ml为合格（60-79分），＜2800ml为不合格（≤59分）。40-49岁：≥3500ml为优秀（90-100分），3000-3499ml为良好（80-89分），2500-2999ml为合格（60-79分），＜2500ml为不合格（≤59分）。50-60岁：≥3200ml为优秀（90-100分），2700-3199ml为良好（80-89分），2200-2699ml为合格（60-79分），＜2200ml为不合格（≤59分）。女性：18-29岁：≥2800ml为优秀（90-100分），2400-2799ml为良好（80-89分），2000-2399ml为合格（60-79分），＜2000ml为不合格（≤59分）。30-39岁：≥2600ml为优秀（90-100分），2200-2599ml为良好（80-89分），1800-2199ml为合格（60-79分），＜1800ml为不合格（≤59分）。40-49岁：≥2400ml为优秀（90-100分），2000-2399ml为良好（80-89分），1600-1999ml为合格（60-79分），＜1600ml为不合格（≤59分）。50-60岁：≥2200ml为优秀（90-100分），1800-2199ml为良好（80-89分），1400-1799ml为合格（60-79分），＜1400ml为不合格（≤59分）。三、身体素质测试（一）50米跑测试方法：受测者采用站立式起跑，站于50米跑道起点线后，听到“跑”的口令后起跑，途中不得串道。使用电子计时设备，记录从起点到终点的时间，精确到小数点后一位。每人测试2次，取最好成绩。评分标准（18-60岁成人）：男性：18-29岁：≤7.2秒为优秀（90-100分），7.3-7.8秒为良好（80-89分），7.9-8.8秒为合格（60-79分），＞8.8秒为不合格（≤59分）。30-39岁：≤7.5秒为优秀（90-100分），7.6-8.1秒为良好（80-89分），8.2-9.1秒为合格（60-79分），＞9.1秒为不合格（≤59分）。40-49岁：≤7.8秒为优秀（90-100分），7.9-8.4秒为良好（80-89分），8.5-9.4秒为合格（60-79分），＞9.4秒为不合格（≤59分）。50-60岁：≤8.1秒为优秀（90-100分），8.2-8.7秒为良好（80-89分），8.8-9.7秒为合格（60-79分），＞9.7秒为不合格（≤59分）。女性：18-29岁：≤8.3秒为优秀（90-100分），8.4-8.9秒为良好（80-89分），9.0-9.9秒为合格（60-79分），＞9.9秒为不合格（≤59分）。30-39岁：≤8.6秒为优秀（90-100分），8.7-9.2秒为良好（80-89分），9.3-10.2秒为合格（60-79分），＞10.2秒为不合格（≤59分）。40-49岁：≤8.9秒为优秀（90-100分），9.0-9.5秒为良好（80-89分），9.6-10.5秒为合格（60-79分），＞10.5秒为不合格（≤59分）。50-60岁：≤9.2秒为优秀（90-100分），9.3-9.8秒为良好（80-89分），9.9-10.8秒为合格（60-79分），＞10.8秒为不合格（≤59分）。（二）立定跳远测试方法：受测者站在起跳线后，双脚自然分开与肩同宽，脚尖不得踩线。原地屈膝预摆，双臂后摆，然后向前上方摆动，同时蹬地起跳，落地后向前滑动（不得垫步或连跳）。测量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离，精确到厘米。每人测试3次，取最好成绩。评分标准（18-60岁成人）：男性：18-29岁：≥250cm为优秀（90-100分），230-249cm为良好（80-89分），210-229cm为合格（60-79分），＜210cm为不合格（≤59分）。30-39岁：≥240cm为优秀（90-100分），220-239cm为良好（80-89分），200-219cm为合格（60-79分），＜200cm为不合格（≤59分）。40-49岁：≥230cm为优秀（90-100分），210-229cm为良好（80-89分），190-209cm为合格（60-79分），＜190cm为不合格（≤59分）。50-60岁：≥220cm为优秀（90-100分），200-219cm为良好（80-89分），180-199cm为合格（60-79分），＜180cm为不合格（≤59分）。女性：18-29岁：≥190cm为优秀（90-100分），170-189cm为良好（80-89分），150-169cm为合格（60-79分），＜150cm为不合格（≤59分）。30-39岁：≥180cm为优秀（90-100分），160-179cm为良好（80-89分），140-159cm为合格（60-79分），＜140cm为不合格（≤59分）。40-49岁：≥170cm为优秀（90-100分），150-169cm为良好（80-89分），130-149cm为合格（60-79分），＜130cm为不合格（≤59分）。50-60岁：≥160cm为优秀（90-100分），140-159cm为良好（80-89分），120-139cm为合格（60-79分），＜120cm为不合格（≤59分）。（三）坐位体前屈测试方法：受测者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌贴住测试计平板。双手并拢，双臂前伸，用双手中指指尖缓慢向前推动游标（注意膝关节不能弯曲），直到无法继续前伸为止。测试计零点与受测者坐骨结节在同一水平线上，测量值精确到小数点后一位（单位：厘米）。每人测试2次，取最好成绩（负值表示未达零点）。评分标准（18-60岁成人）：男性：18-29岁：≥15.0cm为优秀（90-100分），12.0-14.9cm为良好（80-89分），9.0-11.9cm为合格（60-79分），＜9.0cm为不合格（≤59分）。30-39岁：≥13.0cm为优秀（90-100分），10.0-12.9cm为良好（80-89分），7.0-9.9cm为合格（60-79分），＜7.0cm为不合格（≤59分）。40-49岁：≥11.0cm为优秀（90-100分），8.0-10.9cm为良好（80-89分），5.0-7.9cm为合格（60-79分），＜5.0cm为不合格（≤59分）。50-60岁：≥9.0cm为优秀（90-100分），6.0-8.9cm为良好（80-89分），3.0-5.9cm为合格（60-79分），＜3.0cm为不合格（≤59分）。女性：18-29岁：≥18.0cm为优秀（90-100分），15.0-17.9cm为良好（80-89分），12.0-14.9cm为合格（60-79分），＜12.0cm为不合格（≤59分）。30-39岁：≥16.0cm为优秀（90-100分），13.0-15.9cm为良好（80-89分），10.0-12.9cm为合格（60-79分），＜10.0cm为不合格（≤59分）。40-49岁：≥14.0cm为优秀（90-100分），11.0-13.9cm为良好（80-89分），8.0-10.9cm为合格（60-79分），＜8.0cm为不合格（≤59分）。50-60岁：≥12.0cm为优秀（90-100分），9.0-11.9cm为良好（80-89分），6.0-8.9cm为合格（60-79分），＜6.0cm为不合格（≤59分）。（四）力量耐力测试（男性：引体向上；女性：1分钟仰卧起坐）1.男性引体向上测试方法：受测者双手正握单杠（握距略宽于肩），身体自然下垂，双脚离地。两臂同时用力拉引，当下颌超过杠面时（视为完成1次），还原至身体下垂状态（两臂完全伸直）。测试过程中身体不得摆动或借助蹬地力量，记录连续完成的次数。评分标准（18-60岁男性）：18-29岁：≥15次为优秀（90-100分），12-14次为良好（80-89分），9-11次为合格（60-79分），＜9次为不合格（≤59分）。30-39岁：≥13次为优秀（90-100分），10-12次为良好（80-89分），7-9次为合格（60-79分），＜7次为不合格（≤59分）。40-49岁：≥11次为优秀（90-100分），8-10次为良好（80-89分），5-7次为合格（60-79分），＜5次为不合格（≤59分）。50-60岁：≥9次为优秀（90-100分），6-8次为良好（80-89分），3-5次为合格（60-79分），＜3次为不合格（≤59分）。2.女性1分钟仰卧起坐测试方法：受测者仰卧于垫上，双腿稍分开，屈膝呈90度（两手指交叉贴于脑后），另一人压住其踝关节（防止下肢抬起）。听到“开始”口令后，以双肘触及两膝为完成1次，仰卧时两肩胛必须触垫。计时1分钟，记录完成次数。评分标准（18-60岁女性）：18-29岁：≥45次为优秀（90-100分），40-44次为良好（80-89分），35-39次为合格（60-79分），＜35次为不合格（≤59分）。30-39岁：≥40次为优秀（90-100分），35-39次为良好（80-89分），30-34次为合格（60-79分），＜30次为不合格（≤59分）。40-49岁：≥35次为优秀（90-100分），30-34次为良好（80-89分），25-29次为合格（60-79分），＜25次为不合格（≤59分）。50-60岁：≥30次为优秀（90-100分），25-29次为良好（80-89分），20-24次为合格（60-79分），＜20次为不合格（≤59分）。（五）中长跑（男性：1000米跑；女性：800米跑）测试方法：受测者在400米标准田径场或塑胶跑道上进行，采用站立式起跑。发令后开始计时，跑完全程（男性1000米，女性800米）停止计时，记录时间精确到秒。评分标准（18-60岁成人）：男性1000米跑：18-29岁：≤3分30秒为优秀（90-100分），3分31秒-3分50秒为良好（80-89分），3分51秒-4分20秒为合格（60-79分），＞4分20秒为不合格（≤59分）。30-39岁：≤3分40秒为优秀（90-100分），3