2026年健康中国行动应知应会试题及答案

2026年健康中国行动应知应会试题及答案一、单选题1.健康中国行动的目标是到2026年，居民健康素养水平达到（）。A.25%B.30%C.35%D.40%答案：B。到2026年，居民健康素养水平要达到30%，这一目标有助于提升全民健康意识和自我保健能力。2.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）A.大米B.苹果C.鸡蛋D.黄瓜答案：C。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有的氨基酸组成与人体较为接近，容易被人体吸收利用。大米主要提供碳水化合物，苹果和黄瓜主要提供维生素和膳食纤维等。3.成年人每日适宜的睡眠时间是（）。A.45小时B.67小时C.78小时D.910小时答案：C。一般来说，成年人每天需要78小时的睡眠，以保证身体和大脑得到充分的休息和恢复。睡眠不足或过多都可能对健康产生不利影响。4.以下哪种运动属于有氧运动？（）A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点，而短跑、举重、俯卧撑属于无氧运动。5.正常成年人的血压值范围是（）。A.收缩压90139mmHg，舒张压6089mmHgB.收缩压100149mmHg，舒张压7099mmHgC.收缩压110159mmHg，舒张压80109mmHgD.收缩压120169mmHg，舒张压90119mmHg答案：A。正常成年人收缩压应在90139mmHg之间，舒张压应在6089mmHg之间，血压过高或过低都可能对健康造成危害。二、多选题1.健康中国行动主要包括以下哪些方面？（）A.健康知识普及B.合理膳食C.全民健身D.控烟限酒答案：ABCD。健康中国行动涵盖多个方面，健康知识普及能提高居民健康素养；合理膳食有助于维持身体健康；全民健身可增强体质；控烟限酒对预防多种疾病有重要意义。2.以下关于心理健康的说法，正确的是（）。A.心理健康是指没有心理疾病B.心理健康的人能适应社会生活C.心理健康有助于提高工作效率D.心理压力大时可以通过运动缓解答案：BCD。心理健康不仅仅是指没有心理疾病，还包括良好的心理状态、能适应社会生活等。心理健康的人在工作和生活中能更好地发挥自己的能力，提高工作效率。当心理压力大时，运动是一种有效的缓解方式。3.预防心血管疾病，应做到（）。A.控制血压B.控制血脂C.戒烟限酒D.适量运动答案：ABCD。控制血压、血脂可以降低心血管疾病的发病风险；戒烟限酒能减少有害物质对心血管系统的损害；适量运动有助于增强心血管功能，维持身体健康。4.以下哪些属于健康的生活方式？（）A.规律作息B.均衡饮食C.适度运动D.定期体检答案：ABCD。规律作息能保证身体的正常生物钟；均衡饮食提供全面的营养；适度运动增强体质；定期体检可以早期发现健康问题，及时进行干预。5.关于疫苗接种，下列说法正确的是（）。A.疫苗可以预防多种传染病B.接种疫苗后就不会再得相应的疾病C.儿童需要按照免疫规划程序接种疫苗D.成年人也需要接种某些疫苗答案：ACD。疫苗可以刺激人体免疫系统产生抗体，预防多种传染病。虽然接种疫苗能大大降低患病风险，但并不能保证绝对不会患病。儿童需要按照免疫规划程序接种疫苗以获得相应的免疫保护，成年人也可能需要接种如流感疫苗等某些疫苗。三、判断题1.只要多吃保健品，就可以保证身体健康。（）答案：错误。保健品不能替代正常的饮食和健康的生活方式，合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯才是保证身体健康的基础。2.吸烟只对呼吸系统有危害，对其他系统没有影响。（）答案：错误。吸烟不仅对呼吸系统有危害，还会对心血管系统、免疫系统等多个系统造成损害，增加患多种疾病的风险。3.运动强度越大，对身体越有益。（）答案：错误。运动强度应根据个人的身体状况和运动目标合理选择，过度运动可能会对身体造成损伤，适度运动才对身体有益。4.心理健康和身体健康是相互独立的，没有关联。（）答案：错误。心理健康和身体健康相互影响，心理压力过大可能导致身体出现各种不适，而身体疾病也可能影响心理健康。5.定期体检可以早期发现疾病，及时进行治疗。（）答案：正确。定期体检能够帮助人们及时发现潜在的健康问题，以便采取相应的治疗措施，提高治疗效果。四、简答题1.简述健康中国行动中合理膳食的主要内容。答案：健康中国行动中合理膳食主要包括以下内容：一是食物多样，以谷类为主，每天摄入谷薯类食物250400克，其中全谷物和杂豆类50150克，薯类50100克。二是多吃蔬果、奶类、大豆，保证每天摄入300500克新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2；摄入200350克新鲜水果；每天吃相当于液态奶300克的奶类及奶制品，适量吃大豆及制品。三是适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，平均每天摄入总量120200克。四是少盐少油，控糖限酒，成人每天食盐不超过5克，烹调油2530克，添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下；男性饮酒的酒精量不超过25克/天，女性不超过15克/天。2.列举三种常见的减压方法。答案：常见的减压方法有：一是运动减压，如跑步、游泳、瑜伽等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力。二是冥想放松，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松。三是与他人交流，和朋友、家人倾诉自己的烦恼和压力，分享感受，获得情感上的支持和建议。3.说明吸烟对健康的危害。答案：吸烟对健康有诸多危害。在呼吸系统方面，吸烟会导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，增加患慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病的风险。在心血管系统方面，吸烟会使血管收缩，血压升高，增加血液黏稠度，促进动脉粥样硬化的形成，进而引发冠心病、心肌梗死等心血管疾病。在免疫系统方面，吸烟会削弱人体的免疫力，使人更容易感染各种疾病。此外，吸烟还与多种癌症的发生有关，如口腔癌、食管癌、膀胱癌等，同时也会影响生殖系统健康，对孕妇和胎儿造成不良影响。4.简述运动对健康的益处。答案：运动对健康有很多益处。在身体方面，运动可以增强心肺功能，提高心脏的泵血能力和肺部的通气功能；可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防肌肉萎缩和骨质疏松；有助于控制体重，减少肥胖的发生。在心理方面，运动能够促进大脑分泌多巴胺等神经递质，改善情绪，缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。此外，运动还可以提高身体的免疫力，降低患多种疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。5.为什么要提倡全民接种疫苗？答案：提倡全民接种疫苗主要有以下原因：一是预防传染病的传播，疫苗可以刺激人体免疫系统产生抗体，当人体接触到相应的病原体时，能够迅速识别并进行抵抗，从而降低传染