怎样提高自己的心理素质和抗压能力专家讲座

怎样提升自己心理素质和抗压能力？第1页佛学有句话：我们之所以痛苦，是因为我们追求错误东西。一样，我们在与人争辩时，在追求什么呢？追求他人尊敬，追求既得利益，还是追求一个刺激，或是只有自己知道自我磨练。

改变原来认知结构，就能改变自己！

尽可能与人为善，佛曰：善有善报！

小事无须计较，假如你有100块，当丢了1块钱时候，不要在意！第2页尽可能寻找最正确方案，每件事情都有很多方案，每次尽可能用适合自己方式处理！大多时候，忍一时风平浪静，退一步海阔天空！

苦行僧式生活是最健康生活！事业上十分努力，吃穿住行能简则简！（我个人意见，也一直在执行）

多与人接触，多看世界名著！只有经历批判经典才是真世界瑰宝。看一部世界名著《悲惨世界》比看百部普通小说要强！看一部经典电影《红胡子》要比看百部电视剧要强！第3页每时每刻都给自己设定任务或者目标，练习让大脑主动主动，保持活跃性！

尝试各种方法突破自己，努力去了解这个世界！

看各种相关心理方面书，能对自己有帮助书。有本威廉《挑战自我》陪了我好几个春夏秋冬。它教给我以别角度来看问题：比如他人让你想象一只绿色大象，我能够把它想象成一只红色猴子。第4页看《毛选》，学会了持久战，不能快速战胜敌人，就战略打持久战。

看《红楼梦》，学习人情世故。看《水浒传》，《三国演义》，西游记，毛泽东传，看隋唐演义。看了很多电影。

我越来越明白，人活着是要有追求，追求卓越技术！或者是做人能力，或者是某种专业知识深度。第5页逼自己干不敢干事情。

学习怎样拒绝他人无理要求，这个真极难，现在还用不太自如；

去参加学生会演讲：我还记得自己那次演讲激动地要命，走上讲台腿像灌满了铅；在台上准备词，全被掏空；双腿像抖筛，台下老师离自己只有半米近，他们呼吸都能听到。

毛遂自荐当班长，竞选学生会干部，担任团委组织部部长；主动参加各种活动。

在学校主持春节晚会，在企业主持表彰大会，每次参会人数都在千人左右。

学着吵架，镇静吵架！第6页努力干一件事情，直到自己佩服自己：我干真不错。

抗压能力小主要是自己干事情太少，成功事情太少。怕做不好，怕犯错。

不过人经验都是在错误中吸收来，不犯错误怎么来经验。

已经很糟了，你不想等你三十了，四十了，五十了，还让人说你，不会说话，不懂人情吧！

要是不想，现在就算拼完全没有颜面，也要争取那些宝贵体验。

主动交朋友，主动交谈！第7页要让自己尽快在一件事情上成功，一旦成功了，自信心就会涨一块。

我们要取得成功，就要去拼搏，拼搏就会有伤害，牺牲。

为了一个证书，我天天熬夜；

为了做好一份工作，我兢兢业业；

为了成功，我不停奔跑。第8页即使自己还没取得什么成就，不过我能真切感到自己是个翻天覆地改变，我为人处世已经很不错，面对挫折，我还是担心，但我能坚持去做，直到困难处理。我工作上很努力，学习上也很努力，或许我取得不了什么大成就，但我能独立生活下去。而且我预感到，我未来会越来越美好！

提升抗压能力是时间沉淀，是不期而遇挫折累积，只要心里一直想着提升，就会慢慢提升！想着你想成为样子，追求那个未来自己吧！第9页高中时候，去参加竞赛之前，校长跟我们讲了一段话，大意是：担心都是因为不自信，不是不信任自己能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来考验付出应有和足够努力。

这段话对我影响极大，既在一定程度上治好了我拖延症，也让我在之后日子里几乎从来没有过慌乱和担心情绪。第10页谈谈我自己情况：

我自己出生家庭，家教较严，小时候他们说我是女孩子性格（我可是男生啊，为此，你知道心里有多脆弱）。

以后还经历了3次折磨高考，最终都没有考上理想中大学（真想嗷嗷大哭一场），也让自己养成了坏习惯——经常碰到困难或不好结果就想逃避，拖延，有点像破罐子破摔......第11页我对原因做了分析：

我们看看抗压能力、心理素质好坏主要区分在哪里？

下面是心理素质不强思维模式，比如之前我。第12页抗压能力、心理素质好人呢？第13页其实，经过上面两个图对比，您应该明白：

心理素质、抗压能力好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是怎么心理思维模式。

而心理素质抗压能力人，通常有超强自信，他坚信美好结果会发生！第14页以后经过以下方面做了“调理”，几乎能够坚强面对一切。

1、心理素质或抗压能力好，都不是天生，是环境造就，为此，也能够锻炼出来。

为此，一定要锻炼：

方法是：

①、看看上面那图，我们心里素质抗压能力不好，关键在于你在不停自责。在这个时候你应该试着给自己减压，为了让自己心理重新站起来。第15页行动上，你不要这么找借口，也要考虑下自己哪里做不对了，需要调整。

为此，慢慢你自我抗压能力会增强很多。②、给自己点赞。这点看看心理素质好思维模式就能够啦。

天天重复提醒自己一个任务，用勇气坚强面对生活中每个困难，绝不逃避，绝不放过。为此，当自己天天审查自己真没有逃避任何事情而点“√”时，心情是多么好，这就是点赞。用了六个月多，我都把勇敢面对当成一个高兴啦。真心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！第16页要么变得足够优异，要么变得足够残忍。这都是心理素质好人所必须。其它调整什么都是治标不治本。第17页改变为何难成功！！！第18页第1