初中心理健康课教案

初中心理健康课教案一、课题名称情绪的色彩与温度——初中生情绪认知与初步管理二、授课对象初中一年级学生三、课时安排1课时（45分钟）四、设计理念初中生正处于身心发展的关键时期，情绪体验日益丰富但调控能力尚不成熟，容易受到情绪困扰。本课旨在引导学生认识情绪的多样性和普遍性，理解情绪本身并无绝对好坏之分，重点在于学会识别、接纳自己的情绪，并初步探索积极管理情绪的方法，为其健康成长和良好人际关系的建立奠定基础。本课以学生为主体，通过体验、讨论、分享等方式，营造安全、开放的课堂氛围，促进学生主动参与和自我探索。五、教学目标1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本类型（如喜、怒、哀、惧等）及其多样性；认识到情绪是生活的一部分，人人都会有情绪。2.情感目标：引导学生体验不同情绪带来的感受，培养对自身及他人情绪的觉察能力；初步建立对情绪的接纳态度，不回避或否认负面情绪。3.技能目标：协助学生初步学习识别自己和他人情绪的方法；探索并尝试运用1-2种简单有效的情绪调节方法，应对日常学习生活中的轻度情绪困扰。六、教学重难点1.教学重点：情绪的识别与接纳；初步学习管理情绪的方法。2.教学难点：如何引导学生真正理解并接纳自己的负面情绪；如何将课堂上学到的情绪调节方法迁移到实际生活中。七、教学准备1.教师准备：多媒体课件（PPT）、情绪卡片（印有不同情绪词汇和简笔画表情）、小纸条、彩笔、一个“情绪垃圾桶”道具、轻松的背景音乐。2.学生准备：笔记本、笔。八、教学过程（一）暖场活动：情绪天气预报（约5分钟）1.活动导入：教师：“同学们，我们每天都会关注天气预报，来决定穿什么衣服，安排出行。其实，我们的心情也像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会下点小雨。今天，我们就先来做一个‘情绪天气预报’。”2.活动规则：请同学们用一种天气（如晴天、阴天、多云、小雨、雷阵雨等）来形容自己此刻的心情，并可以简单说说原因（自愿分享，不强求）。3.学生分享与教师引导：教师鼓励学生积极表达，对分享的同学给予肯定。引导语：“看来大家此刻的心情真是丰富多彩，就像大自然的天气一样多变。”（二）主题引入：情绪万花筒（约10分钟）1.情绪词语大轰炸：*教师：“刚才我们用天气描述了心情，那你们还知道哪些词语可以用来形容我们的情绪呢？我们来进行一个‘情绪词语大轰炸’，看看哪个小组想到的词语最多。”（可将学生分成小组，进行简短竞赛）*展示情绪卡片：教师展示准备好的情绪卡片（如开心、兴奋、愤怒、悲伤、紧张、惊讶、自豪、失落、平静、焦虑等），引导学生认识更多情绪词汇。2.讨论与小结：*提问：“看了这么多情绪词语，你们有什么发现？”（引导学生发现情绪的多样性、复杂性）*教师小结：“是的，情绪就像一个五彩斑斓的万花筒，多种多样。我们每个人都会体验到各种各样的情绪，这是非常正常的事情。”（三）核心探索：情绪的温度与价值（约15分钟）1.情绪体验分享：“我的情绪故事”*教师：“在我们成长的过程中，一定有过让你印象深刻的情绪体验，可能是一次特别开心的事，也可能是一件让你感到委屈或生气的事。请大家闭上眼睛，回忆一下最近一次让你有强烈情绪体验的事情，它是什么？当时你的感受是怎样的？”（播放轻柔背景音乐，给予学生1-2分钟安静思考时间）*邀请几位学生自愿分享自己的“情绪故事”，教师引导其描述当时的具体感受和身体反应（如心跳加速、脸红、想哭、想笑等）。2.“情绪有好坏之分吗？”辩论与澄清*教师抛出问题：“我们体验到的这些情绪，像开心、兴奋，我们通常觉得是‘好’情绪；像愤怒、悲伤，我们可能觉得是‘坏’情绪。那情绪真的有绝对的好坏之分吗？”*引导学生进行简短讨论或小范围辩论。*教师总结：“其实，情绪本身并没有绝对的好坏之分。每一种情绪都有它存在的意义和价值。比如，‘开心’让我们感到愉悦，增强我们的动力；‘愤怒’可能提醒我们边界被侵犯，需要保护自己；‘悲伤’让我们在失去后得到疗愈和成长；‘紧张’则可能让我们更加专注和努力。关键在于我们如何看待和应对这些情绪。”（四）技能培养：我的情绪调节小锦囊（约10分钟）1.讨论：当负面情绪来敲门*教师：“虽然情绪没有绝对好坏，但当我们遇到像愤怒、悲伤、紧张这样的情绪时，有时会感到不舒服，影响我们的学习和生活。当这些‘不那么舒服’的情绪来敲门时，你们通常会怎么做呢？”*学生自由发言，分享自己调节情绪的方法。2.介绍与补充：常用情绪调节方法*教师总结学生的方法，并适当补充一些简单易行的方法（结合PPT图示或演示）：*深呼吸法：引导学生一起做几次深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）。“当你感到紧张或愤怒时，试试深呼吸，能帮助你平静下来。”*转移注意力法：“做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、运动、画画、看书等，暂时从引起不良情绪的情境中脱离出来。”*合理宣泄法：“找信任的人倾诉，或者通过写日记把情绪‘倒’出来，大哭一场（在合适的场合）也是一种释放。注意，宣泄情绪不能伤害自己或他人哦。”*积极心理暗示法：“对自己说一些鼓励的话，比如‘我可以的’、‘没关系，下次努力’。”3.制作“我的情绪调节小锦囊”：*教师：“现在请大家拿出一张小纸条，写下至少两种你觉得适合自己的、能有效调节情绪的方法，把它折好，当作你的‘情绪调节小锦囊’，当你需要的时候，可以拿出来提醒自己。”（五）总结与升华：拥抱每一种情绪（约5分钟）1.课堂回顾：教师引导学生简要回顾本节课所学内容：“今天我们认识了情绪的多样性，了解到情绪本身没有绝对好坏，也学习了一些调节情绪的方法。”2.教师寄语：“同学们，情绪是我们生命中不可或缺的一部分，它丰富了我们的人生体验。希望大家学会做情绪的朋友，能够识别它、接纳它，并用合适的方法管理它，让积极的情绪成为我们前进的动力，让消极的情绪也能化为成长的养分。记住，无论你此刻是什么情绪，都是被允许的。愿我们都能成为情绪的小主人，拥抱生活的每一种色彩！”3.“情绪垃圾桶”（可选）：如果课堂中有学生分享了比较负面的情绪且未得到完全疏导，可设置一个象征性的“情绪垃圾桶”，让学生把不好的情绪写在纸上扔进去，寓意“放下负担”。九、板书设计情绪的色彩与温度*情绪万花筒：（贴部分情绪卡片或写关键词）开心、愤怒、悲伤、紧张……（多样性、普遍性）*情绪无好坏：（每种情绪都有其价值）*我的情绪小锦囊：*深呼吸*转移注意力*合理宣泄*积极暗示*……（学生补充）十、教学反思（课后填写）1.本节课的目