策马扬鞭启新程2026马年小学开学收心教育第一课

2026/02/27策马扬鞭启新程——2026马年小学开学收心教育第一课汇报人:XXXXCONTENTS目录01

收心教育的重要意义02

心理调适策略03

学习规划指引04

行为习惯重建CONTENTS目录05

安全教育强化06

家校协同机制07

互动活动设计08

总结与激励收心教育的重要意义01假期与学期模式差异解析

假期模式：自由探索的成长时光假期以自由、放松、休息为主旋律，学生可自主安排时间，参与旅行、兴趣拓展、家庭活动等丰富多样的体验，身心处于自然舒展状态。

学期模式：规律有序的学习征程学期则以规律、紧张、学习为核心，学生需严格遵循课程表作息，课堂学习、课后作业、集体活动构成紧凑的生活节奏，注重知识积累与能力培养。

模式转换：从松弛到专注的平稳过渡收心教育的关键在于引导学生从假期的自由状态平稳过渡到学期的紧张学习状态，通过科学方法调整生物钟、重建学习习惯，为新学期奠定坚实基础。收心教育的核心价值

假期与学期模式差异解析假期模式以自由、放松、休息为主，学生可自由安排时间，活动丰富多样；学期模式则以规律、紧张、学习为主，学生需按照课程表上课，生活节奏紧凑。收心教育帮助学生从自由状态过渡到紧张学习状态，调整生物钟和学习习惯。

学习状态重启重要性收心教育有助于学生恢复到学习状态，通过复习上学期知识巩固基础，为新学期学习打下基础，并重新培养定时复习、积极思考等良好学习习惯，从而提高学习效率。

学期目标导向作用明确学习目标能引导学生制定新学期学习计划，明确学习目标和方向；目标具有激励作用，能激发学生的学习兴趣和动力；学期结束时，可对照目标检查学习成果，进行自我评价和调整。马年"速度·力量·奋进"精神引领

骏马奔腾：新学期速度目标以骏马飞驰的速度为喻，引导学生设定学习效率提升目标，如课前预习用时缩短10%，作业完成速度提高15%，快速适应新学期快节奏学习生活。

铁骑踏雪：成长力量的积蓄借鉴骏马积蓄力量的特质，鼓励学生通过每日晨读、体育锻炼等方式积累知识与体能，像骏马一样拥有持久学习动力，应对新学期的学业挑战。

一马当先：奋进精神的实践倡导学生学习骏马领先奔跑的奋进精神，在课堂积极发言、主动参与小组合作，勇于争当学习标兵，在新学期伊始展现积极向上的精神风貌。开学综合症的表现与应对常见表现一：情绪低落与焦虑部分学生在开学前或开学初期出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气等现象，对校园生活表现出抵触或无精打采的样子，这是由于假期到学期的环境变化带来的心理落差。常见表现二：注意力不集中与拖延学生可能出现上课盯着窗外发呆、无法听清老师讲课内容，或者故意拖延作业等情况，这与假期自由散漫的状态未及时调整有关，作息混乱也可能导致学习状态滑坡。常见表现三：作息紊乱与身体不适因假期熬夜、睡懒觉，导致开学后早上起不来、晚上睡不着，生物钟错乱，部分学生还可能出现消化不良、疲劳等身体不适症状，影响学习精力。SWTC情绪调节法应对策略引导学生运用SWTC情绪调节法：停住负面情绪、写下内心不安、回忆成功经历、换个角度解忧，搭配骏马驰骋的想象画面，帮助缓解开学焦虑，让心慢慢归位。规律作息调整策略开学前一周左右，逐步调整作息时间，向学校的作息靠拢，每天提前一点上床睡觉，早上相应早起，保证充足睡眠，同时进行适量体育锻炼，如跑步、跳绳等，以饱满精神迎接新学期。心理调适策略02SWTC情绪调节法实践

S-停住负面情绪当感到焦虑、烦躁等负面情绪时，立刻在心里喊"停"，像按下暂停键一样中断情绪蔓延，避免被情绪控制行为。

W-写下内心不安准备一张纸条或日记本，把担心的事情写下来，比如"作业没完成怎么办""新学期课程太难"，让抽象情绪变成具体文字，减轻心理负担。

T-回忆成功经历想想过去克服困难的经历，比如上次考试进步、学会骑自行车等，告诉自己"我以前能做到，这次也可以"，用成功体验增强信心。

C-换个角度解忧把"开学好可怕"换成"开学可以见到好朋友""能学到新知识"，想象自己像骏马一样在校园里快乐奔跑，用积极视角看待新学期。积极心态培养技巧01成长型思维训练引导学生将困难视为成长机会，例如把"这道题太难了"转化为"我需要多练习来掌握这个知识点"，像骏马面对崎岖山路般调整步伐，培养坚韧品质。02SWTC情绪调节法教授学生停住负面情绪、写下内心不安、回忆成功经历、换个角度解忧的四步法，搭配骏马驰骋的想象画面，帮助缓解开学焦虑，让心慢慢归位。03班级"马厩"支持体系强调班级是温暖的"马厩"，鼓励学生遇到困扰时大胆向老师、同学求助，通过小组分享会等形式营造互助氛围，筑牢心理防线。04积极心理暗示练习引导学生每天对自己说"我已经做好准备迎接新学期"等积极话语，畅想与同学一起学习成长的快乐时光，提升对新学期的期待感。同伴交往破冰活动设计

「千里马按摩操」互动游戏学生两两一组，跟随“揉揉肩、捶捶背，同学情谊最珍贵”的口令互相按摩，在轻松肢体接触中消除陌生感，活跃班级氛围。

「寻找伯乐与良驹」配对挑战学生抽取写有兴趣爱好、新学期目标的卡片，在班级内寻找持相同卡片的“同伴良驹”，通过3分钟交流建立初步连接，培养协作意识。

「马力全开记名挑战」以小组为单位，3分钟内记忆组内成员姓名及一个假期趣事，随后由组长随机抽查复述，锻炼记忆力的同时加深同学印象，最快完成组获“默契团队”称号。

「共筑万马奔腾同心圆」协作绘画全班围圈共同绘制象征班级的“骏马图”，每人负责一个部分，通过色彩搭配与创意融合，在协作中凝聚集体力量，完成后集体签名展示。压力缓解小妙招

SWTC情绪调节法停住负面情绪，写下内心不安，回忆成功经历，换个角度解忧，搭配骏马驰骋的想象画面，让心慢慢归位。

深呼吸放松训练感到紧张或烦躁时，通过深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）快速平复情绪，提升课堂专注力。

情绪日记记录法准备专属笔记本，以绘画或文字形式记录每日心情，定期复盘并引导识别和处理负面情绪。

积极心理暗示畅想开学后与老师同学的快乐时光，积极自我暗示“我已经做好了充足的准备迎接新学期，加油！”学习规划指引03新学期目标设定方法

SMART目标制定法则目标需符合具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可达成(Achievable)、相关性(Relevant)、时限性(Time-bound)原则，例如"本学期数学单元测试平均分达到85分"。

目标可视化工具推荐使用"梦想之马"绘画、目标树手抄报、打卡计划表等工具，将抽象目标转化为直观图像，如为自己的"梦想之马"标注"每周背诵10个英语单词"的前进"燃料"。

短期与长期目标结合法短期目标可设定为"每天坚持阅读20分钟"，长期目标可设定为"学期末阅读量达到5万字"，通过完成短期目标逐步实现长期目标，形成持续动力。

个人与班级目标协同在制定个人目标（如"提高语文写作水平"）的同时，参与班级共同目标（如"创建书香班级"），通过小组合作、学习竞赛等方式，实现个人成长与集体进步的双赢。时间管理工具使用每日任务清单制作使用彩色便签或表格，按学科分类列出当日作业、预习复习、体育锻炼等任务，完成一项划掉一项，直观掌握进度。课堂时间规划表根据课程表制作时间表，标注每节课重点内容和课后任务，课间10分钟可安排远眺放松或准备下节课用品。碎片时间利用卡设计5分钟单词记忆、10分钟口算练习等微任务卡，利用晨起、午休等零散时间完成，提升时间利用率。学习计时器应用使用番茄钟计时器，设定25分钟专注学习+5分钟休息的循环模式，帮助集中注意力，避免拖拉。学科知识衔接技巧

01假期见闻与学科串联从《飞驰人生3》电影情节延伸至作文素材积累与物理运动定律分析，将假期娱乐体验转化为学科学习案例。

02温故知新过渡练习设计融合上学期核心知识点的过渡性习题，如数学计算与图形结合题、语文阅读理解与写作片段训练，强化知识连贯性。

03学科蓝图可视化展示用思维导图呈现本学期学科知识框架，标注重点章节与能力目标，如语文阅读策略训练、数学应用题解题步骤分解。

04跨学科趣味任务设计布置假期手账分析作业，要求用数学图表统计假期活动时间，用英语短句描述难忘瞬间，实现多学科知识综合应用。"梦想之马"目标可视化绘制专属梦想之马同学们可以画出一匹代表自己的马并为它命名，用色彩和图案展现自己的个性与新学期的期望，让抽象的梦想变得生动具体。书写过往收获与遗憾在画纸的一侧写下假期里的收获，如学会的新技能、阅读的书籍等，另一侧写下需要改进的地方，帮助自己明确成长方向。设定新学期赛道目标在马的周围或下方，用具体、可衡量的语言写下新学期的学习目标，比如"每周背诵5首古诗""数学成绩提升10分"等，为梦想之马规划清晰的赛道。挖掘前进燃料与诺言思考自己的优势和潜力作为前进的燃料，如"我有耐心，能坚持每天练习书法"，并对自己的梦想之马许下努力的诺言，激励自己勇往直前。行为习惯重建04作息时间调整方案

渐进式生物钟调整法开学前一周开始，每天提前15-30分钟起床，同时相应提前就寝时间，逐步向学校作息时间靠拢，避免开学当天生物钟突然切换导致疲劳。

模拟校园作息时间表参照学校日常安排，制定包含起床、早餐、早读、午休、学习、运动、就寝等环节的家庭作息表，明确各时段任务，培养时间观念。

睡前准备与环境优化睡前1小时停止使用电子设备，可进行阅读、听轻音乐等放松活动；保持卧室安静、光线适宜，确保每天8-10小时充足睡眠，为开学储备精力。

晨起活力唤醒计划早晨起床后进行简单拉伸或阳台深呼吸，搭配营养早餐（如鸡蛋、牛奶、全麦面包），以饱满精神状态开启新一天，模拟上学日晨间状态。课堂常规养成训练

课前准备规范课前2分钟安静就座，按课程表准备课本、文具并摆放整齐，预习本节课重点内容，静心等待老师上课。

课堂听讲要求保持端正坐姿，眼睛注视老师或黑板，不随意插话，积极思考并参与互动，重要内容及时记录笔记。

发言与互动规则发言前先举手，得到老师允许后起立回答，声音洪亮清晰；他人发言时认真倾听，不打断、不议论。

课间活动规范课间有序活动，不追逐打闹，不大声喧哗，上下楼梯靠右行，准备好下节课学习用品，按时返回教室。个人物品整理规范

学习用品分类清单提供标准化清单，如课本、作业本、文具、手工材料等，指导学生按学科或使用频率分类收纳，避免遗漏或重复购买。

书包整理技巧示范通过实物演示，教授“大书靠背、小物分层”等整理原则，强调每日睡前检查作业和课程表，养成责任意识。

公共物品使用规范明确教室共用物品（如体育器材、图书角）的取放规则，通过角色扮演强化“用后归位”“轻拿轻放”等集体责任感。卫生习惯养成指南个人卫生“三要四勤八不”准则三要：早晚刷牙、饭前便后洗手、饭后漱口；四勤：勤洗澡理发、勤剪指甲、勤换衣；八不：不喝生水、不共用茶杯、不吃零食、不挑食、不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑、不乱倒垃圾、不吸烟。教室卫生责任分区管理每日值日与定期大扫除结合，确保桌椅摆放整齐，抽屉无杂物，地面无纸屑，墙壁桌面无乱贴乱画，黑板擦净，讲台物品摆放有序。公共卫生维护规范不将零食、早餐带入教室，爱护校园花草树木，不乱扔垃圾，共同维护校园环境卫生，禁止在教室楼过道、走廊追逐打闹、高声喧哗。安全教育强化05校园活动安全规范课间活动安全准则

课间活动需在指定区域进行，不追逐打闹、不大声喧哗，上下楼梯靠右行，不推挤。避免在走廊、楼梯口等狭窄区域聚集，不玩危险游戏，如攀爬栏杆、楼梯扶手等。集体活动秩序要求

参加升旗仪式、集会、运动会等集体活动时，需遵守纪律，听从指挥，按指定位置就座或列队，不擅自离开。活动过程中保持安静，不随意走动、交谈，确保活动有序进行。体育活动安全注意事项

进行体育活动前，需做好热身运动，避免运动损伤。使用体育器材时，要按老师指导正确操作，如单杠、双杠、跳绳等，不违规使用。运动过程中若感不适，应立即停止并报告老师。实验室与手工课安全规范

在实验室或手工课上，需严格遵守老师要求，正确使用实验器材、工具和材料。不随意触摸危险物品，如化学试剂、尖锐工具等。实验或操作完成后，及时清理场地，确保安全。交通安全须知校内行走规范上下楼梯靠右行，不推搡、不追逐打闹，走廊内轻声慢步，避免拥挤碰撞。道路交通规则过马路走斑马线，遵守红灯停绿灯行，不在马路上玩耍，不随意横穿马路。乘车安全要求乘坐公交车排队候车，待车辆停稳后上下车，不将头手伸出窗外，系好安全带。特殊天气出行雨雪天气注意防滑，穿戴鲜艳衣物，过马路更加谨慎，尽量结伴而行。饮食安全与健康

拒绝“三无”食品不购买、不食用无生产日期、无质量合格证（或QS/SC标识）、无生产厂家的“三无”食品，这些食品可能存在卫生不达标、添加剂超标等安全隐患。

注意个人饮食卫生养成“三要”习惯：早晚要刷牙，饭前便后要洗手，饭后要漱口；做到“四勤”：勤洗澡，勤理发，勤剪指甲，勤换衣，防止病从口入。

选择健康食品不喝生水，不吃过期、腐烂变质的食物；不挑食、不偏食，均衡摄入谷物、蔬果、肉蛋奶等各类营养；少吃高油、高盐、高糖的零食和油炸食品。

校外饮食安全不在校外无证摊点购买“三无”零食或“五毛食品”，这些食品原料和加工过程难以保证卫生，容易引发肠胃疾病。应急处理技能学习

01校园常见意外处理方法轻微擦伤：立即用流动清水冲洗伤口，涂抹碘伏消毒；关节扭伤：立即停止活动，冷敷受伤部位15-20分钟，随后及时报告老师。

02紧急电话拨打规范牢记110（报警）、120（急救）、119（火警）电话，拨打时清晰说明事发地点、事件类型及联系方式，如"学校操场有同学摔伤，地址是XX路XX号"。

03火灾地震逃生演练火灾逃生：用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿沿安全出口撤离；地震避险：迅速躲到课桌下，双手抱头，待震动停止后有序疏散至操场空旷处。家校协同机制06家长角色与责任作息调整监督者提前一周按照学校作息调整孩子生物钟，督促早睡早起，保证每天8-9小时睡眠，避免熬夜和睡懒觉，帮助孩子适应开学后的作息节奏。学习习惯引导者引导孩子制定每日学习计划，固定时间完成作业，培养预习和复习习惯。提供安静的学习环境，减少电视、手机等干扰，鼓励孩子独立思考和解决问题。情绪状态支持者关注孩子开学初期的情绪变化，通过倾听、鼓励等方式缓解焦虑。与孩子分享校园生活的积极面，帮助他们建立对新学期的期待和信心，必要时与老师沟通共同疏导。家校沟通协作者主动与老师保持联系，及时了解孩子在校表现和学习情况。配合学校要求，监督孩子完成作业和各项任务，共同制定针对性的教育策略，形成家校教育合力。有效的家校沟通方式

定期家校会议机制每月固定召开线上或线下家长会，集中反馈学生阶段性表现，共同制定教育目标与改进策略，确保家校教育方向一致。

即时通讯工具应用建立班级微信群或专用APP，教师实时发布学生在校动态、作业要求及重要通知，家长可随时反馈孩子在家情况，实现信息快速互通。

个性化沟通计划针对特殊需求学生（如学习困难、行为异常），制定一对一沟通方案，通过家访、电话访谈等方式，深入了解学生情况并提供专属指导。

家校互动反馈表设计“课堂表现-家庭作业-习惯养成”量化评价表，由家长每日填写并签字反馈，教师定期汇总分析，形成教育闭环。亲子学习习惯培养

共同制定学习计划家长与孩子一同商讨新学期学习目标，将大目标分解为每日可完成的小任务，如“每天阅读30分钟”“每周背诵5首古诗”，并使用打卡表记录完成情况，增强孩子的目标感和执行力。

营造专注学习环境为孩子设立固定学习区域，配备整洁书桌和充足照明，学习时段家长避免看电视、玩手机等干扰行为，可陪伴孩子阅读或处理工作，形成“家庭学习共同体”氛围。

亲子共读与学科互动每天安排20-30分钟亲子共读时间，选择孩子感兴趣的绘本或科普书籍，通过提问“故事里的主人公用了什么方法解决问题？”引导思考；数学学习中可结合购物、分水果等生活场景，让孩子实践加减运算，感受知识的实用性。

习惯养成奖励机制设立“习惯积分卡”，孩子按时完成作业、主动预习复习、整理书包等行为可积累积分，积分达到一定数量兑换亲子活动（如周末公园游玩、DIY手工），用正向激励强化良好习惯。特殊需求学生的帮扶策略

建立个性化档案与沟通机制开学前通过与家长沟通、查阅既往记录，为特殊需求学生建立包含学习特点、情绪表现、健康状况等的个性化档案，明确帮扶重点与沟通频率。制定差异化学习目标与任务根据学生能力水平，将班级统一学习目标分解为阶梯式小目标，如阅读任务可从图文对照逐步过渡到独立阅读，作业难度分层设计，确保“跳一跳够得着”。创设支持性课堂环境与互动模式安排固定座位（如靠近讲台便于关注），提供降噪耳机、视觉提示卡等辅助工具；采用“伙伴结对”制，让同学协助完成小组活动，增强课堂参与感。家校协同的心理支持与行为引导与家长共同制定情绪管理方案，如通过“情绪温度计”记录每日状态；针对行为问题（如注意力分散），家校同步使用“代币奖励法”强化积极行为。互动活动设计07假期趣事分享会

旅行见闻大冒险同学们可以分享假期中旅行的所见所闻，比如参观的历