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文档简介
健身教练评估表姓名：__________________
性别：_________年龄：______
联系方式：__________________
一、基本信息
1.健康状况
-是否有心脏病、高血压等慢性疾病？（请勾选）
□是□否（若选“是”，请简述病情及当前控制情况）
-近期是否有过受伤或手术史？（请勾选）
□是□否（若选“是”，请简述伤情及恢复情况）
-是否有药物过敏史？（请勾选）
□是□否（若选“是”，请列出过敏药物）
2.运动习惯
-每周运动频率：________次
-每次运动时长：________分钟
-主要运动形式：（可多选）
□有氧运动□力量训练□球类运动□其他_________
-运动中是否常感不适？（请勾选）
□经常□偶尔□从不（若有，请简述不适症状）
3.健身目标
-主要目标：（可多选）
□减脂□增肌□提升体能□改善体态□其他_________
-预期完成时间：_________
-对健身的顾虑或担忧：（可简述）______________________
二、体能评估
1.心肺功能测试
-耐力跑测试：可完成________圈（200米/圈），完成后主观感受：（请勾选）
□精力充沛□气喘但可继续□难以坚持
□出现眩晕或恶心□其他_________
-肺活量估算：________（若不确定可留空）
2.力量与柔韧性
-俯卧撑测试：可完成________个（标准动作），感受：（请勾选）
□肩部/胸部酸痛明显□腹部发力感强□动作变形
□其他_________
-静态拉伸测试（如坐姿体前屈）：可触及________（厘米），感受：（请勾选）
□背部/腿部无不适□酸胀感明显□出现牵拉痛
3.身体成分
-自测体重：________公斤
-估算体脂率：________%（若不确定可留空）
-腰围测量：________厘米（测量点：自然呼气时肚脐上方约1厘米处）
4.生活习惯补充
-每日饮水：________杯
-膳食结构简述：________（如三餐规律/常吃高油食物等）
-睡眠时长：________小时/天
请在此处补充任何你认为重要的信息：______________________
三、教练建议与计划
根据以上评估，初步建议如下：
1.近期运动重点：________（如侧重有氧减脂/核心力量训练等）
2.推荐运动频率与时长：________（如每周3次，每次45分钟）
3.需特别注意的事项：________（如避免高强度动作、需加强热身等）
4.营养补充建议：________（如增加蛋白质摄入/减少精制碳水等）
5.下次评估时间：建议________后复测（根据实际情况填写）
请在此处写下您的疑问或期望：_____________________
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