心理健康知识讲座

思考:情者可以调控吗?3如何做“驾驭情绪的主人”4如何感知不良情绪怎·.··.··.•情绪：是人对于客观事物是否满足自己需••情绪不稳定；情感更稳定心灵力量，是人的另一种形式的智慧。情商是指个和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观的承受能力。它是人的一种涵养和社会智力，是一种心121233不这样看，它认为，A---诱发事件致使引绪及行为反应的间接原因，而B-----我们队诱•B我一定要表现得很好，否则会被人笑话的情绪反应•去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念，获得积极的情绪•非理性信念的特点哀伤绝对化、过分概括化、糟糕透顶•逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易；•一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为想：“他可能正在想事情，没注意到我们，也许有什么特殊的原因吧”！另•合理信念引起我们对事物适当、适度的情绪和行为反应。如果我们长期某些不合理信念，就会长期处于情绪不良之中，最终产生精神障碍。二、情绪对我们的作用及影响“真正决定一个人成功与否的关键是情商EQ而非智商IQ----------美戈尔曼《情绪智力》”•影响身心健康-----“保安系统”•影响学习------“发电机（动力性、耗损性）”•影响人际关系-----“化学作业”•影响潜能发挥和成功发展----“编织的彩毯”•癌症的本质-------“淤”•“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”地出现贪婪和欲望，所谓望无止境，如果不懂得节制，迟早会被埋葬在欲望之火中。所以，的身体和欲望才是长寿的不二法门。在生活中，我们很难看见哪个斤斤计较、心事重重、杂念心胸狭窄的人能够健康长寿的。因此，在日常生活中，一定要注意调“神”当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调因素带给自己的负面影响，就会身不由己地公司一切事务,许诺自己将早到晚回.事出突然,有一次,他看报看得太入迷以至忘了时间,为了不迟到,他在公路上超速驾驶,结果被警了罚单,最后还是误了时间.这位老董愤怒之极,回到办公室时,为了转移别人的主意,他将销售经理叫到办公室训斥一番.销售经理后,气急败坏地走出老董办公室,将秘书叫到自己的办公室并对接线员无可奈何垂头丧气何地回到家,对着自己的儿子大莫名其妙地被父亲痛斥之后,也很恼火,便将自己家里的一脚.•服务小姐一边陪着不是一边说：“真对不起！我立刻给您换一杯。”•小姐再把这些轻轻放在顾客面前，又轻声地说：“我能不能建议您，如奶结块。”•在旁边的一个顾客看到这一场景，笑问服务小姐：“明明是他的错，你为什么不直说呢？”•服务小姐笑着说：“正因为他粗鲁，所以要用婉转的方法去对待，正因用气壮来压人。理直的人，却用和气来交朋友！”•生活中，每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地沉溺于负面或不快乐的事情时，就会同时接收到负面和不快乐的事。当他把怒气转移给别人时，就是把焦点放在•愤怒情绪的危害与控制愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时，由于交感神经兴奋，心跳加快，血压上升，呼吸发怒的人易患高血压、冠心病等疾病，愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病，而这些都可能使事态向更严重的方向发展，甚至会对别人造成伤害。可见，愤怒于己于人都不是什么•踢猫效应：不对下属发泄自己的不满,避免泄愤连锁反应人的不满情学和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,由金字塔尖一直扩散到处发泄的最小的那一个元素,则成为最终的受害者.生活中,我们每一个人不可能永远不犯错误.犯了错误之及时地提出批评意见,这是犯错误者的福气.如果没有人及时地提出我们也许就不知道自己犯了错误.因此,就会在错误的道路上越走越甚至毁了自己的一切.有人提出了批评,不管我们接不接受,至少批评让我们知道了自己犯了错误,会使我们引起警觉.只要我们注意,那么,我们在今后的生活里就会少犯或不犯同样的错误.其实,批评,在我们日工作、学习、生活里是少不了的.亲朋之间、同事之间、上下级都需要有相互的批评指正.我们生活在一个多诱惑的社会,一失足防患于未然,因此,我们无须因为受了批评而生气.批评是生活中我个人都会遇到的,我们应该善待批评.生活中就能少走弯路,少犯错误.若听不进批听到批评的意见就生气,或者暴跳如雷,刚固执错误,这样的人,早晚要摔跟头.俗话说当局者迷,旁观者清.我们应该记住,良药苦病,忠言逆耳利于行.批评虽然让我们一时生足,从而在批评中受益前进.生活中有人批评,是一个人的福气.3三、如何做“驾驭自己情绪的主人”•大学生的情绪管理-----做情绪的主人•㈠积极锻炼体魄，良好的生活习惯）：）：施于人；用积极、热情、善良、友好的态度对待要有好心情（积极情绪的保持）善于控制“心理压力阀”三、如何做“驾驭自己情绪的主人”三、如何做“驾驭自己情绪的主人”三、如何做“驾驭自己情绪的主人”助。每个大学生都应该建立宗教的社会支持系统，有诉、写日记、听音乐、捶打东西、吸烟、打架斗殴、喝三、如何做“驾驭自己情绪的主人”三、如何做“驾驭自己情绪的主人”一步就是要先觉察我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的•☆我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？•想想看，可以用什么方法来疏解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来