春季流感防控健康科普指南

汇报人:XXXX2026.03.06春季流感防控健康科普指南CONTENTS目录01

春季流感流行现状与健康风险02

流感的基本知识与传播特点03

流感的典型症状与重症预警04

疫苗接种：预防流感的关键措施05

个人防护习惯养成CONTENTS目录06

环境与生活方式防控07

重点场所与人群防控策略08

流感的应急处理与就医指南09

全民参与共筑健康屏障春季流感流行现状与健康风险012026年春季流感流行特征流行毒株类型2026年春季流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主，占比超过95%，同时存在少量甲型H1N1和乙型流感病毒同期流行。高发人群与场所人群普遍易感，老年人、＜5岁儿童、慢病患者、孕妇等为重症高风险人群。学校、托幼机构、养老福利机构等集体单位为暴发疫情高风险场所。传播特点主要通过呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染，在人群密集且密闭或通风不良的房间内易通过气溶胶传播。临床症状表现起病急，常出现高热（39-40℃）、头痛、乏力、全身肌肉酸痛等全身症状，可伴咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等，部分患者可引发肺炎等并发症。流感对不同人群的健康危害01老年人：重症与死亡风险高60岁及以上老年人感染流感后，易引发肺炎等严重并发症，世界卫生组织估计全球每年因流感导致29万-65万呼吸道疾病相关死亡，老年人是主要高危人群。02儿童：症状典型且易传播6月龄-5岁儿童感染流感后多以呕吐、高热为主要症状，学校和托幼机构是聚集性疫情高发场所，易造成病毒快速传播。03孕妇：影响母婴健康孕妇感染流感可能增加流产、早产风险，同时自身发展为重症的概率较高，是流感疫苗优先接种人群之一。04慢性病患者：并发症风险显著患有心肺疾病、糖尿病等慢性基础疾病者感染流感后，发生急性呼吸窘迫综合征、多器官功能衰竭等并发症的风险远高于普通人群。春季呼吸道传染病叠加风险

01春季呼吸道传染病流行特点春季气温回升但昼夜温差大、空气湿度变化频繁，是流感等呼吸道传染病活跃、传播的高发期。同时，人员流动和聚集活动增多，加剧了呼吸道传染病的传播风险。

02流感与其他呼吸道传染病的叠加风险当前监测显示，引起急性呼吸道感染的病原有流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒等。流感仍为季节性流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒检测阳性率呈上升趋势，存在多种呼吸道传染病叠加流行的风险。

03重点场所聚集性疫情风险学校、托幼机构、养老福利机构等人群密集场所是流感等呼吸道传染病暴发疫情的高风险场所，需加强防控措施，防止疫情扩散。流感的基本知识与传播特点02流感病毒的类型与变异特性流感病毒的主要类型流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲、乙、丙三型可引起人类感染发病。甲型流感病毒抗原性易变，传播迅速，是导致季节性流行和大流行的主要病原体；乙型流感病毒变异较慢，可引起局部暴发；丙型流感病毒感染症状较轻。当前流行的优势毒株根据监测，2026年初我国流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主，占比超过95%，另有少量甲型H1N1和乙型流感病毒同期流行。这些均为已知常见病原体，流感疫苗和抗病毒药物对其均有效。流感病毒的变异特性流感病毒最显著的特性是抗原性易变，主要通过抗原漂移和抗原转变两种方式发生变异。抗原漂移导致每年流行的毒株略有不同，需要定期更新疫苗成分；抗原转变则可能产生新的亚型，引发大流行。由于变异，人群普遍易感且可反复感染。流感的主要传播途径解析呼吸道飞沫传播：最主要传播方式流感患者和无症状感染者在说话、打喷嚏、咳嗽时产生的飞沫，可直接被周围人群吸入而感染。在人群密集且密闭或通风不良的房间内，这种传播方式更易发生。接触传播：间接感染风险接触被流感病毒污染的物品表面（如门把手、手机、键盘等）后，再触摸口腔、鼻腔、眼睛等黏膜部位，可能导致病毒感染。气溶胶传播：特定环境下的传播在密闭或通风不良且人群密集的场所，流感病毒可能通过气溶胶的形式发生空气传播，增加感染风险。流感与普通感冒的鉴别要点病因与病原体差异

流感由甲型、乙型流感病毒引起，传染性强；普通感冒多由鼻病毒、副流感病毒等多种病毒导致，传染性较弱。当前我国流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主。症状表现对比

流感起病急，典型症状为高热（39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状，呼吸道症状相对较轻；普通感冒以鼻塞、流涕、打喷嚏等上呼吸道症状为主，全身症状轻微，罕见高热。病程与并发症风险

流感病程较长（约1-2周），可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，高危人群风险更高；普通感冒病程较短（约3-7天），多数可自愈，并发症少见。流行特点区分

流感具有明显季节性，冬春季高发，易在学校、托幼机构等人群密集场所形成聚集性疫情；普通感冒无明显季节性，以零星散发为主。流感的典型症状与重症预警03流感的常见临床表现

全身症状：急起高热与全身不适流感起病急，常出现高热（体温可达39～40℃）、畏寒、头痛、乏力、全身肌肉酸痛等全身症状，部分患者可有食欲减退。

呼吸道症状：相对较轻的局部表现呼吸道症状包括咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等，相较于普通感冒的“卡他症状”（打喷嚏、鼻塞、流涕），流感的呼吸道症状可能不特别明显。

重症预警信号：需立即就医的指征出现持续高热不退（超过39℃并持续48小时以上）、呼吸困难、精神萎靡、严重咳嗽或咳血、严重呕吐腹泻、心慌头晕等症状，提示病情可能加重，应尽早就医。

特殊人群表现：高危人群更易引发并发症老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者等高危人群感染流感后，更易发生肺炎、心肌炎、急性呼吸窘迫综合征（ARDS）等严重并发症，需密切关注。需要警惕的重症高危信号持续高热不退体温超过39℃并持续48小时以上，服用退烧药后下降不明显，可能提示病情较重。呼吸异常困难出现气喘、胸闷、胸痛、呼吸急促等症状，是肺部受累严重的重要信号。精神状态异常表现为非常嗜睡、反应迟钝、意识模糊或说话不清楚，提示病情可能恶化。严重咳嗽或咳痰咳嗽持续加重，或出现咳血、咳黄色浓痰等情况，需及时就医排查并发症。其他危险表现包括严重呕吐腹泻导致脱水、心慌头晕走路不稳、乏力到站不住等全身状况恶化表现。重点人群需格外注意老年人、孕妇、儿童、有慢性基础疾病者等高危人群，一旦感觉身体不适，应尽早寻求医疗帮助。不同人群的症状差异对比

儿童流感症状特点儿童感染流感后，主要症状多为呕吐，部分伴有发热、咳嗽、咽痛等，婴幼儿可能因高热引发惊厥，需密切关注精神状态。

成人流感症状特点成人感染流感常以腹泻为主要症状，可伴发热、头痛、肌肉酸痛等全身症状，"卡他症状"（如鼻塞、流涕）相对较轻。

老年人流感症状特点老年人感染流感后，全身症状可能不典型，易出现乏力、食欲减退，且更易并发肺炎等重症，需警惕病情快速进展。

孕妇流感症状特点孕妇感染流感后，除发热、咳嗽等常见症状外，可能加重孕期不适，且感染后发展为重症的风险较高，需及时就医。

慢性病患者流感症状特点患有慢性基础疾病（如心肺疾病、糖尿病等）的人群感染流感后，易出现原有病情加重，并发症发生率高，需加强健康监测。疫苗接种：预防流感的关键措施04流感疫苗的重要性与接种人群疫苗接种：预防流感的最有效手段接种流感疫苗能显著降低接种者感染流感和发生严重并发症的风险，是预防流感最经济、有效的措施。推荐接种人群：普遍易感，重点优先建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。优先推荐医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、孕妇、6月龄～5岁儿童等重点和高风险人群及时接种。接种时机与剂次：及时接种，全程免疫流感疫苗通常需2-4周才能产生抗体，建议在流行季前尽早接种。儿童首次接种需2剂（间隔≥4周），成人1剂。即使流行季已开始，仍可接种。疫苗接种时间与剂次安排

最佳接种时间通常接种疫苗后约2-4周产生具有保护水平的抗体，建议在流行季前主动接种流感疫苗。2026年春季流感流行季，目前仍可接种。

接种剂次要求同一流感流行季节，全程接种者无需重复接种，未接种者可在整个流行季补种。儿童首次接种需2剂（间隔≥4周），成人1剂。

年度接种建议流感疫苗带来的抗体水平在随后的6至8个月会逐渐下降，且流行的流感病毒亚型不同，因此建议每年都要接种流感疫苗。疫苗接种注意事项与常见问题

疫苗接种禁忌人群对疫苗成分过敏者禁止接种；患急性疾病、严重慢性疾病、慢性疾病的急性发作期、发热者需暂缓接种；孕妇接种需咨询医生评估。

接种前后注意要点接种前如实告知健康状况，接种后现场留观30分钟；保持接种部位清洁干燥，避免剧烈运动；如出现轻微发热、局部红肿等一般反应，通常1-2天可自行缓解。

接种后免疫保护期流感疫苗接种后约2-4周产生保护抗体，免疫保护期一般为6-8个月，且流感病毒易变异，因此建议每年流感流行季前接种。

重点人群接种建议6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、孕妇、医务人员等重点人群应优先接种流感疫苗，以降低重症风险。

能否与其他疫苗同时接种流感疫苗与新冠疫苗、肺炎疫苗等可同时接种，但需在不同部位接种；具体可咨询接种点医生，遵循专业指导。个人防护习惯养成05科学洗手：六步洗手法详解

第一步：内——掌心相对揉搓双手掌心相互对搓，确保掌心充分接触，揉搓至少5秒，初步清洁掌心表面。

第二步：外——手背交叉揉搓手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行，清洁手背及指缝侧面。

第三步：夹——掌心交叉揉搓指缝掌心相对，手指交叉，相互揉搓指缝，清除指缝间的污垢和病菌。

第四步：弓——弯曲手指关节揉搓掌心弯曲各手指关节，使其在另一手掌心旋转揉搓，清洁指关节及掌心凹陷处。

第五步：大——拇指在掌心旋转揉搓一手握住另一手的拇指，旋转揉搓，左右交换，确保拇指内外侧清洁。

第六步：立——指尖在掌心揉搓将指尖并拢放在另一手掌心，旋转揉搓，清洁指尖及指甲缝，完成整个洗手流程。口罩的正确选择与佩戴方法

口罩类型选择指南流感高发期，建议在人群密集或密闭场所（如公共交通工具、商场）选择一次性医用外科口罩或以上防护级别口罩，确保有效阻隔飞沫传播。

规范佩戴四步法第一步：检查口罩完整性及有效期；第二步：鼻夹朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）；第三步：将耳带挂于双耳，拉伸口罩覆盖口鼻及下巴；第四步：按压鼻夹使其贴合鼻梁，确保密闭性。

佩戴注意事项佩戴期间避免触摸口罩外侧，若口罩被污染、潮湿或变形需及时更换，建议每4小时更换一次；摘口罩时应抓住耳带取下，避免接触污染面，随后立即洗手。咳嗽礼仪与社交距离保持

规范咳嗽礼仪，阻断飞沫传播咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫喷溅；若无纸巾，可用手肘内侧遮挡，切勿用手直接遮挡。咳嗽或打喷嚏后应立即洗手，防止病毒经手传播。

保持社交距离，减少病毒接触在流感高发期，应尽量避免前往人群密集场所。如需接触流感样症状患者，需保持1米以上社交距离，降低飞沫传播风险。

避免触摸黏膜，降低感染可能日常生活中，应避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻、口等黏膜部位，减少病毒通过黏膜感染人体的机会。接触公共物品后需及时洗手。环境与生活方式防控06室内通风与环境清洁消毒科学通风：降低病毒浓度每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜，有效降低流感病毒在室内的浓度。在室内外温差较大时，注意保暖，避免因开窗通风导致着凉感冒。高频接触表面清洁消毒定期对家居环境中经常触摸的物品表面，如门把手、桌椅、玩具、键盘、手机等，使用含氯消毒剂进行擦拭消毒，减少病毒的潜伏和传播。空气净化辅助改善如果无法开窗通风，可使用空气净化器辅助改善室内空气质量，进一步降低室内病毒含量，为健康提供额外保障。增强免疫力的健康生活方式

均衡营养，奠定免疫基石日常饮食应保证蛋白质（如鱼、鸡蛋、奶制品）、维生素C（如柑橘类水果、草莓、菠菜）及锌（如坚果）的摄入，促进免疫细胞合成，增强黏膜防御力。

规律作息，保障免疫修复成人应保证每日7-9小时睡眠，儿童8-10小时，避免熬夜。充足的睡眠有助于维持免疫系统正常功能，是提升抗病能力的基础。

适度运动，激活免疫活力每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可适当进行力量训练。运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力，但要避免过度疲劳。

科学减压，维持免疫平衡长期处于高压力状态会影响免疫系统功能。学会通过听音乐、阅读、冥想、瑜伽、与朋友聚会等适当方式缓解压力，保持良好的心态和情绪。合理膳食与营养补充建议

均衡饮食增强免疫力日常饮食应保证蛋白质（如鱼、鸡蛋、奶制品）、维生素C（如柑橘类水果、草莓、菠菜）及锌（如坚果、牡蛎）的摄入，促进免疫细胞合成，增强黏膜防御力。

多摄入抗病毒营养素多吃富含维生素E的坚果、豆类，以及富含硒的谷物、肉类，有助于增强机体对病毒的抵抗力，降低流感感染风险。

科学补水与饮食禁忌每天饮用1.5-2升温水，保持呼吸道黏膜湿润；流感期间避免辛辣、油腻及生冷食物，减少对呼吸道和肠胃的刺激。

简易食疗方推荐可饮用陈皮生姜茶健脾化湿、散寒解表，或雪梨百合水润肺生津、舒缓咽喉，通过饮食调理辅助预防流感。重点场所与人群防控策略07学校与托幼机构防控措施加强校园日常公共卫生管理定时通风换气，每日通风2～3次，每次不少于30分钟；保持室内外环境清洁，定期对课桌、楼梯扶手、门把手等高频接触物体表面进行预防性消毒；合理设置洗手设施，提醒师生及时洗手。做好师生健康监测和健康管理严格落实学生晨午检制度、因病缺勤病因追踪登记、复课证明查验等制度。师生出现发热、干咳、咽痛等不适症状时，不带病到校工作或学习，及时佩戴口罩就医。提高学校疫情防控能力加强卫生室（保健室）建设，强化从业人员专业培训，配备必要医疗设施设备和药品。出现流感或其他呼吸道症状个案异常增多时，及时向属地主管部门和疾控中心报告，配合开展疫情调查处置，必要时采取停课措施。开展健康教育与疫苗接种动员开展传染病防治知识培训，培养师生良好生活习惯、作息规律、适当锻炼，增强抵抗力；积极动员全校师生，尤其是中小学生，在流感流行季前及时接种流感疫苗，构建校园免疫屏障。老年人与慢性病患者防护要点

01优先接种流感疫苗，筑牢免疫屏障60岁及以上老年人、慢性病患者是流感重症高风险人群，接种流感疫苗可显著降低感染和重症风险。世界卫生组织估计，全球每年因流感导致29万-65万呼吸道疾病相关死亡，老年人是主要高危人群。

02强化基础病管理，稳定身体状态患有高血压、糖尿病、心肺疾病等慢性病的人群，应规律服药，定期监测病情，保持基础病稳定，以降低感染流感后并发症的发生风险。

03减少聚集活动，降低感染机会在流感高发期，尽量避免前往人群密集、空气不流通的场所，如必须前往，务必佩戴口罩，与他人保持至少1米社交距离。

04密切关注症状，及时就医干预老年人及慢性病患者感染流感后症状可能不典型，如出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡、食欲减退等情况，应立即就医，避免延误病情。

05加强居家防护，营造安全环境保持居家环境清洁，经常开窗通风，每日通风2-3次，每次不少于30分钟。对经常接触的物体表面进行清洁消毒，注意手卫生，勤洗手。孕妇与儿童的特殊防护建议

孕妇流感防护要点孕妇感染流感后发展为重症的风险较高，可能增加流产、早产风险。建议无禁忌症的孕妇优先接种流感疫苗，孕期任何阶段均可接种灭活流感疫苗。日常生活中注意避免前往人群密集场所，出现流感样症状及时就医，并主动告知孕情。

儿童流感防护重点6月龄-5岁儿童是流感重症高风险人群。6月龄以上儿童应每年接种流感疫苗，6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员也建议接种，以间接保护婴儿。学校和托幼机构应落实晨午检制度，患儿需居家隔离至症状消失，避免带病上学。

家庭照护注意事项孕妇和儿童应保持规律作息、均衡饮食、适度锻炼以增强免疫力。家庭环境需勤通风，每日通风2-3次，每次不少于30分钟。接触公共物品后及时用肥皂或洗手液洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，减少病毒传播风险。流感的应急处理与就医指南08流感样症状的居家护理措施保证充足休息与隔离出现流感样症状后应居家休息，避免前往公共场所，减少与家人密切接触，尤其是老人和儿童，降低交叉感染风险。科学补充水分与营养每日饮水1.5-2升，可饮用淡盐水或含电解质的饮品，防止脱水。饮食宜清淡易消化，保证蛋白质和维生素摄入，增强机体抵抗力。合理进行物理降温发热时可采用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位进行物理降温，避免使用酒精擦浴刺激皮肤。体温超过38.