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文档简介
康复普拉提-热身在生病康复的过程中，普拉提是一个非常好的工具，能够协助物理治疗方案的进行，甚至提升其效果。通过强化核心的深层肌肉，优化姿势排列，并构建正确的运动模式，普拉提还能够预防伤病的恶化和新的出现。首先要开始进行的热身运动课程导入热身运动又称准备运动，锻炼之前，人体的机能和工作效率不可能，一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。目的在于提高随后激烈运动的效率，有效的降低运动损伤的风险安全课程导入单腿抬起运动目标是增强腰椎-骨盆稳定性、髋关节灵活性、腹肌关节灵活性、腹肌与髋屈肌的控制力百次拍击（初级）运动目标可以增强腹部力量、躯干稳定性、腰椎骨盆稳定性胸部抬起运动目标可以增强腹部力量和腰椎骨盆稳定性练习中根据自身情况合理的调整运动幅度椎间盘、颈椎疼痛人群高血压患者、眩晕症患者谨慎练习安全提示普拉提热身运动在整个运动过程中有着非常重要的作用，快速有效地募集激活核心肌肉群，避免出现损伤本讲小结单腿抬起这个动作的主要参与肌肉有那些？思考题感谢观看
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