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文档简介
变姿类-耐力训练法变姿类岗位职工通常是在高温、高湿、高寒、辐射和噪声等恶劣环境下工作，且工业自动化程度相对较低，体力消耗大，同时还受不良姿势、过度用力和振动等诸多职业性疾患危险因素。课程导入PART0101小哑铃弯举PART0202右侧哑铃孤立弯举PART0303直腿仰卧后撑安全提示因为疼痛提示肌肉损伤，疼痛时的肌肉痉挛也造成额外负荷，勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。无痛训练课程小结合理选择训练方法合理调整运动强度思考题如何制定适合自己的运动强度？谢谢观看
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