已阅读5页，还剩5页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
坐姿类-力量练习法维持坐位姿势的肌纤维长时间处于一定的静力性紧张状态，坐姿时腰背部肌肉是主要的受力肌，长期久坐会对人体产生许多危害。课程导入PART0101坐姿左侧颈部静力拉伸PART0202俯卧I字伸展PART0303右手腕关节屈伸练习PART0404俯身哑铃划船安全提示注重正确动作轨迹的形成，避免运动损伤注意初学者哑铃重量的选择要由轻到重，量力而为在做力量训练之前，要充分热身和拉伸课程小结日常锻炼的基本方法久坐产生的不良影响思考题向前弯曲腕关节（屈曲）在最屈曲的位置上坚持几秒为宜？谢谢观看
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 网络基础 通识 9
- 2026年高考语文写作预测范文6篇
- 谷薯类营养价值
- 血液科：淋巴瘤康复训练指南
- 幼儿园营养教育
- 营养师模拟大赛
- 肿瘤科化疗疼痛管理方案
- 六一活动策划方案美术(3篇)
- 2020总体应急预案(3篇)
- 公益项目应急预案(3篇)
- 车辆制动技术复习备考题及答案
- 全套电子课件：建筑工程测量(第二版)
- 11ZJ111《变形缝建筑构造》
- T-CES 014-2018 城市配电网电池储能系统的配置技术规范
- 不良资产合同范本
- QCT1177-2022汽车空调用冷凝器
- 入口大件运输车辆现场查验工作流程
- 招标代理服务服务方案
- 市场营销（第2版）中职全套教学课件
- 潜污泵维护保养规程培训
- 心理健康六年级为升学做准备
评论
0/150
提交评论