2025-2026学年自我情绪教案

2025-2026学年自我情绪教案教学课题课时备课时间授课时间课程基本信息课程名称：小学五年级心理健康教育《我的情绪小管家》

教学年级和班级：五年级（2）班

授课时间：2025年10月10日第2节课

教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标分析本节课旨在培养学生健康生活素养，通过认识情绪、表达情绪、调节情绪的学习，提升自我认知与情绪管理能力；发展人际交往素养，学会共情与尊重他人情绪；培育积极心理品质，增强心理韧性，形成乐观向上的生活态度，为适应社会奠定基础。重点难点及解决办法重点：学生识别和表达基本情绪，来源课本情绪识别章节；难点：应用调节策略应对实际情境，来源学生实践能力不足。解决方法：通过角色扮演和情绪卡片游戏强化识别；突破策略：设计情境模拟练习，小组合作分析案例，教师引导反思。教学资源准备1.教材：五年级心理健康教育课本《我的情绪小管家》章节，确保人手一册。

2.辅助材料：情绪表情卡片、情绪情境图示、调节策略短视频。

3.实验器材：情绪调节工具包（含呼吸训练卡、压力球、情绪日记模板）。

4.教室布置：划分4-5人小组讨论区，设置情绪角（配备放松音乐、减压玩具）。教学流程基本内容1.导入新课（5分钟）

播放校园生活情境视频片段：课间同学间因游戏规则争执（皱眉、叉腰）、考试前紧张地反复检查文具（咬嘴唇、搓手）、收到礼物时开心地跳起来（笑眼弯弯）。暂停视频提问：“视频中的同学分别是什么情绪？你是从哪里看出来的？”引导学生说出“生气、紧张、开心”，并联系课本P2“情绪万花筒”中情绪与表情、动作的关系，明确“情绪是我们对周围事物的自然反应，今天我们就来学习如何做情绪的小管家”。

2.新课讲授（15分钟）

（1）情绪的识别：结合课本P3-P4“情绪家族图谱”，讲解基本情绪（喜、怒、哀、惧）和复杂情绪（委屈、焦虑、自豪）。举例：“小明考试没考好，把试卷藏起来，不敢看妈妈，这是‘难过+害怕’的复杂情绪；小红帮助同学后，被老师表扬，脸上红扑扑的，这是‘开心+自豪’的复杂情绪”。发放情绪表情卡片，让学生快速匹配卡片与情绪词汇，强化识别能力。

（2）情绪的表达：对照课本P5“情绪表达小贴士”，强调“用具体词汇描述情绪+说出原因”的表达方式。举例：“不说‘我烦了’，而是说‘我感到很烦躁，因为我想玩的玩具被弟弟弄坏了’”；不说‘我不高兴’，而是说‘我有点难过，因为我的好朋友今天没和我一起玩’”。请2-3名学生分享自己最近的一次情绪体验，教师引导其用准确表达。

（3）情绪的调节：聚焦课本P6-P7“情绪调节工具箱”，介绍三大策略：深呼吸法（4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）、转移注意力（听音乐、画画）、寻求帮助（找老师、父母倾诉）。举例：“当感到生气时，可以像课本里的小熊一样，先做3次深呼吸，心里默数‘1-2-3’，再决定要不要说话；当感到害怕时，可以拉着妈妈的手，或者告诉老师‘我有点害怕，需要您陪陪我’”。

3.实践活动（15分钟）

（1）情绪猜猜乐：抽取4名学生上台，抽取情境卡片（如“被朋友误解时”“得到表扬时”“打针时”），用表情、动作表演该情境下的情绪，台下学生猜测并说出识别依据（如“他皱着眉头、咬嘴唇，是‘委屈’，因为课本里说委屈时会这样”）。教师点评识别的准确性，强化“情绪与表现”的关联。

（2）情绪日记填一填：发放课本配套“情绪日记模板”（日期、事件、情绪、调节方法），引导学生回忆昨天发生的一件事，填写对应的情绪（如“事件：数学题没做出来；情绪：焦虑+沮丧”）和初步调节尝试（如“我先深呼吸了3次，然后去问了同桌”）。同桌互相分享，教师巡视指导，确保学生能联系课本策略记录。

（3）调节策略大挑战：设置情境卡片“小刚因为下雨不能去公园踢足球，很生气”，小组合作选择课本中的调节策略（转移注意力：听故事；深呼吸：数到10；寻求帮助：和爸爸商量改天再去），并模拟演练。每组展示后，教师点评策略的适用性（如“选择‘听故事’很好，转移注意力能帮助小刚从生气中走出来”），突破“应用调节策略”的难点。

4.学生小组讨论（7分钟）

围绕“如何做情绪的小管家”，分3方面讨论并举例：

（1）识别更准：“当同学上课被老师批评，趴在桌子上不说话，除了‘难过’，还可能是什么情绪？”（举例：“可能是‘羞愧’，因为课本里说做错事时会感到羞愧，也可能‘委屈’，觉得不是自己的错”）

（2）表达更好：“如果同桌不小心弄脏了你的画，你感到生气，怎样表达才能让他接受？”（举例：“用‘非暴力沟通’，说‘我的画被弄脏了，我有点生气，因为我很喜欢这幅画，你能帮我擦一下吗’，而不是‘你怎么这么不小心’”）

（3）调节更有效：“当你因为作业太多感到焦虑时，课本里的哪种策略最适合？为什么？”（举例：“深呼吸法适合，因为焦虑时心跳快，深呼吸能让身体平静下来；或者把作业分成小任务，一个一个做，减少压力”）

5.总结回顾（3分钟）

梳理本节课重点：识别情绪（看表情、动作）、表达情绪（具体词汇+原因）、调节情绪（深呼吸、转移注意力、寻求帮助）。提问：“今天你学会了什么管理情绪的好方法？”学生分享后，教师强调：“情绪就像天气，有晴天也有雨天，学会用课本里的方法管理情绪，我们就能成为自己的‘情绪小管家’”。布置课后任务：用“情绪日记”记录一周的情绪体验，尝试每天用一种调节策略。学生学习效果本节课后，学生在情绪认知、表达与调节能力方面取得显著进步，具体表现为以下三方面：

一、情绪识别能力精准化，能区分基本情绪与复杂情绪

学生通过课本P3-P4“情绪家族图谱”的学习，能准确识别喜、怒、哀、惧四种基本情绪，并进一步辨析复杂情绪。例如，面对“考试没考好”情境，学生能结合课本案例指出：“这是‘难过+害怕’，难过是因为成绩不理想，害怕被家长批评”；遇到“被朋友误解”时，能说出“这是‘委屈+生气’，委屈是因为觉得冤枉，生气是因为朋友不相信自己”。在“情绪猜猜乐”活动中，90%的学生能通过表情、动作准确猜测情境情绪，并引用课本知识说明依据，如“他咬着嘴唇、低头，是‘羞愧’，因为课本里说做错事时会这样”。学生已能将日常生活中的情绪体验与课本图谱对应，形成“情绪-表现-原因”的识别逻辑，突破“情绪识别单一化”的难点。

二、情绪表达方式规范化，能运用“非暴力沟通”策略

学生掌握课本P5“情绪表达小贴士”中的“具体词汇+原因”表达法，告别模糊表述。例如，过去说“我不高兴”，现在能说“我有点难过，因为我的好朋友今天没和我一起玩”；过去说“你讨厌”，现在能说“你抢我的玩具，我感到很生气，因为那是我最喜欢的玩具”。在“情绪日记填一填”活动中，85%的学生能准确填写情绪词汇及原因，如“事件：数学题不会做；情绪：焦虑+沮丧；原因：怕被老师批评，也觉得自己学不会”。小组讨论中，学生能举例说明表达改进：“如果同桌弄脏我的画，我会说‘我的画被弄脏了，我有点生气，因为我很喜欢它，你能帮我擦一下吗’，而不是直接指责他”，体现对课本“表达小贴士”的实际应用，突破“情绪表达冲动化”的难点。

三、情绪调节策略应用化，能在真实情境中灵活选择方法

学生熟练运用课本P6-P7“情绪调节工具箱”中的三大策略，并在“调节策略大挑战”中展现实践能力。面对“下雨不能踢足球生气”情境，小组选择“转移注意力：听故事”并模拟演练，说明“听故事能让小刚忘记生气，想新玩什么”；遇到“作业太多焦虑”时，学生能主动采用“深呼吸法”：“先做4-7-8呼吸，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，心跳慢下来就不慌了”。课后情绪日记显示，78%的学生能在日常中尝试调节策略，如“今天和妈妈吵架，我做了3次深呼吸，然后告诉她‘我刚才很生气，因为你不让我看电视’，后来妈妈和我讲道理了”。学生已形成“情绪触发-策略选择-效果反思”的调节习惯，突破“调节策略纸上化”的难点。

此外，学生在情感态度上发生积极转变：一是共情能力提升，能结合课本知识理解他人情绪，如“看到同学被批评趴着，可能是‘羞愧’，也可能是‘委屈’，我要去问问他的感受”；二是主动管理意识增强，90%的学生表示“遇到情绪问题会先想课本里的方法，而不是乱发脾气”；三是心理韧性增强，如“考试紧张时，我会用‘把作业分成小任务’的方法，慢慢就不怕了”。通过本节课学习，学生真正成为“情绪小管家”，能将课本知识转化为生活能力，为后续心理健康学习奠定基础。教学反思与总结这节课在情绪识别环节用卡片匹配效果不错，学生基本能区分基本情绪，但发现部分孩子把“委屈”和“羞愧”混为一谈，下次得在课本案例里多对比这两种情绪的表现差异。小组讨论时，平时内向的学生参与度不够，以后要设计更具体的角色分工，比如让每个组员轮流当“情绪小侦探”。调节策略的实践环节，学生选“深呼吸法”的多，但“转移注意力”的案例分享较少，可能需要补充更多课本外的情境例子，比如“生气时捏橡皮泥”这类具体操作。

学生整体进步挺明显，从之前只会说“我不高兴”到现在能说出“我有点焦虑，因为作业太多”，表达更精准了。不过课后情绪日记显示，遇到真实冲突时还是容易用“你讨厌”这样的指责性语言，看来“非暴力沟通”的练习要常态化，下次可以设计家庭作业让学生和家长一起练习表达句式。时间分配上，导入环节的情境视频稍长，下次控制在3分钟内，把省下来的时间给小组展示，毕竟课本P7的“调节策略大挑战”需要更多实践机会来突破难点。总的来说，这节课把课本里的“情绪工具箱”用活了，但如何让策略真正内化成习惯，还得在后续课程中反复强化。典型例题讲解1.**题型**：小丽被朋友误会偷了她的橡皮，小丽感到很委屈，还忍不住哭了。请结合课本P4内容，分析小丽可能同时产生了哪两种情绪？

**答案**：委屈（觉得冤枉）+悲伤（因为哭泣）。

2.**题型**：小明考试考了满分，他兴奋地跳起来，还告诉同桌：“我太高兴了，因为这次进步特别大！”请说明小明运用了课本P5中的哪种表达技巧？

**答案**：具体词汇+原因（用“高兴”明确情绪，并说明原因“进步特别大”）。

3.**题型**：小刚因为作业太多感到焦虑，他按照课本P6的方法做了4-7-8呼吸法。请描述他具体做了什么？

**答案