春回大地健康守护：春季健康防护全指南

汇报人:XXXX2026.03.11春回大地，健康守护：春季健康防护全指南CONTENTS目录01

春季健康形势与风险解析02

重点高发疾病防护指南03

科学预防措施体系04

中医春季养生智慧05

重点场所防控策略06

国家政策与应急响应春季健康形势与风险解析01春季气候特点与健康影响

气温回升与昼夜温差大春季气温逐渐升高，但昼夜温差显著，人体呼吸道黏膜反复受刺激，抵抗力下降，易诱发流感、普通感冒等呼吸道疾病，老人、儿童及免疫力较低人群需格外注意。

空气湿度变化与过敏原增多春暖花开，空气中花粉、柳絮、尘螨等过敏原浓度增加，易引发过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等过敏性疾病，晴天、风大时花粉浓度更高，需加强防护。

乍暖还寒与“倒春寒”现象春季气温波动频繁，“倒春寒”易导致人体血管频繁收缩舒张，血压波动增大，增加高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病风险，中老年人尤其需警惕。

病原微生物活跃与传播风险随着气温回升，细菌、病毒等病原微生物活跃度增加，食物易腐败变质，诺如病毒等肠道传染病在学校、托幼机构等场所存在聚集性疫情发生风险。2026年春季疫情形势研判

整体疫情态势目前新冠保持较低流行水平，大部分地区流感已降至中、低流行水平，急性呼吸道传染病疫情总体呈下降趋势，但仍处于高发季节。

重点关注传染病以诺如病毒感染为主的肠道传染病在餐饮场所、寒假开学后中小学校和托幼机构存在聚集性疫情发生风险。

境外输入风险蚊媒传染病处于非流行季，但全球部分地区和周边国家常年流行，登革热、基孔肯雅热、疟疾等境外输入风险持续存在，南方气温较高地区存在境外输入病例或越冬蚊引起本地散发病例的风险。

新发传染病态势猴痘、人感染新亚型流感等新发传染病呈散发、低发态势，需高度防范境外疫情输入以及在特定人群中的传播风险。春季高发疾病易感人群分析01老年人与慢性病患者老年人、儿童及免疫力较低人群对呼吸道传染病（如流感、普通感冒）抵抗力较弱，易受感染。高血压、糖尿病等慢性病患者在春季血压波动时，心脑血管疾病风险增加，需规律服药并监测指标。02儿童与青少年儿童及婴幼儿是呼吸道合胞病毒（RSV）、手足口病病毒的主要攻击对象，学校、托幼机构是诺如病毒等肠道传染病聚集性感染的高风险场所，需加强晨午检和因病缺勤追踪。03过敏体质人群春季花粉、柳絮、尘螨等过敏原增多，过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎等疾病高发，此类人群在花粉浓度高时（晴天、风大时）应尽量减少户外活动。04特定职业与环境暴露人群托幼机构、学校、养老机构、社会福利机构等重点场所人员，以及交通运输、文化旅游等行业从业者，因接触人员密集或环境复杂，感染传染病风险较高，需加强日常防护和健康监测。重点高发疾病防护指南02呼吸道传染病：流感与普通感冒防控流感与普通感冒的区别流感由流感病毒引起，潜伏期1-3日，症状为高热（持续3-4天）、头痛、肌肉酸痛、乏力等，可能引发肺炎等并发症；普通感冒多由鼻病毒等引起，症状较轻，以流涕、喷嚏、咽痛为主，一般无高热。重点人群防护要点老人、儿童、慢性病患者及免疫力低下人群是流感高发群体。应优先接种流感疫苗，减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩，避免接触患者。核心预防措施保持室内通风，每日开窗换气2-3次，每次30分钟以上；注意手卫生，使用肥皂或洗手液流水洗手，避免用手揉眼、摸口鼻；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。学校等集体单位防控托幼机构、学校应落实晨午检和因病缺勤追踪制度，发现病例及时隔离；定期对门把手、桌面等高频接触表面进行清洁消毒，降低聚集性感染风险。过敏性疾病：花粉柳絮防护要点减少外出接触过敏原花粉浓度高时（晴天、风大时）尽量减少户外活动，过敏体质者尤其要注意。做好外出物理防护外出时佩戴口罩、护目镜，可有效阻挡花粉、柳絮等过敏原进入呼吸道和眼部；回家后及时清洗面部、鼻腔，更换外衣。加强居家环境清洁勤打扫室内卫生，勤换床单、被罩，减少尘螨和宠物皮屑滋生，降低室内过敏原浓度。症状严重及时就医若出现过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎等症状且较为严重，应尽早就诊，规范用药，不要硬扛。心脑血管疾病：血压波动与应急处理

春季血压波动的诱因春季乍暖还寒，气温变化大，易导致人体血管频繁收缩舒张，引起血压波动，增加高血压、冠心病、脑中风等疾病风险，中老年人尤其需要警惕。

重点人群防护要点高血压、糖尿病等患者切勿擅自停药或减药，应定期测量血压、血糖，关注身体变化。晨起时不要立刻起身，先在床上活动四肢，再缓慢坐起，避免血压骤升。

情绪与生活方式管理保持情绪平稳，避免情绪激动、劳累熬夜。春季应顺应阳气升发特点，逐渐调整作息，可适当晚一些入睡，早点起床，生活作息规律有助于血压稳定。

突发症状应急处理原则若出现突发头痛、头晕、视物模糊、肢体麻木或无力等症状，应立即停止活动，就地休息，测量血压。如症状持续或加重，需及时拨打急救电话，尽快就医诊治。消化道疾病：诺如病毒与饮食卫生诺如病毒：春季肠道传染病的主要威胁

诺如病毒通过污染的食物、水或接触传播，易引发急性胃肠炎，表现为呕吐、腹泻等症状，学校、托幼机构等集体单位是聚集性感染的高风险场所。饮食卫生：预防消化道疾病的关键防线

保持饮食清淡，少吃生冷、辛辣、油腻食物；食材处理需生熟分开，不吃变质或存放过久的食物；注意饮水安全，不直接饮用未经处理的生水、山泉水。养成良好饮食习惯，守护肠胃健康

三餐定时定量，避免暴饮暴食；剩菜剩饭需及时冷藏，再次食用前务必彻底加热；春季肝气升发，可适当食用山药、小米等健脾养胃食物。校园常见传染病：水痘与流行性腮腺炎

水痘：校园易传播的急性传染病水痘由水痘-带状疱疹病毒引起，主要通过直接接触水痘疱疹液、空气飞沫传播，也可通过被疱疹液污染的用具传播。其潜伏期为12～21天，平均14天。

水痘的典型症状与并发症临床表现为全身皮肤分批出现皮疹，以躯干为多，头面部次之；皮疹由斑丘疹逐渐发展为疱疹，好转后结痂。水痘为自限性疾病，约10天左右自愈，但需注意继发感染等并发症，重症者可能发生水痘肺炎、脑炎等。

流行性腮腺炎：儿童与成人皆可发病流行性腮腺炎由流腮病毒引起，俗称“乍腮”，儿童多见，近年成人也有发病。潜伏期14—19日，主要表现为全身不适，发热，耳下或下颌角疼痛，以耳垂为中心1—2天内迅速肿大，张口和咀嚼时疼痛。

水痘与流行性腮腺炎的校园预防要点预防措施包括按时注射疫苗；保持室内通风，勤洗手；不到人口密集场所；注意个人卫生，避免接触患者；患者用过的物品及房间适当消毒，如日光下晾晒衣被，桌面等用含氯消毒剂擦拭。其他春季高发疾病：流脑与手足口病

01流行性脑脊髓膜炎（流脑）：春季凶险传染病由脑膜炎奈瑟菌引起，经呼吸道传播，冬春季高发。主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤黏膜瘀点及脑膜刺激征，严重者可出现败血症、休克。婴幼儿症状可不典型，可有呼吸道或消化道症状，囟门隆起，脑膜刺激征多不明显。

02流脑的预防要点按时注射流脑疫苗是关键。保持室内空气新鲜，勤通风。不到人口密集、空气污染场所。勤洗手，用流动水彻底清洗。避免接触传染病人，发热或不适及时就医。

03手足口病：儿童春季常见传染病由柯萨奇病毒A16型、肠道病毒71型等引起，5岁以下儿童高发。通过接触患者分泌物、粪便或污染物品传播。潜伏期12～21天，平均14天。表现为手、足、口腔等部位斑丘疹、疱疹，可伴发热，为自限性疾病，约10天左右自愈，但需注意并发症。

04手足口病的防护措施勤洗手，尤其是饭前便后。避免接触患病儿童。婴幼儿奶瓶、玩具等要定期消毒。流行期间，少带儿童到人群密集场所。注意饮食卫生，不喝生水，不吃生冷食物。科学预防措施体系03个人防护：口罩佩戴与手卫生规范

科学佩戴口罩：场景与方法在流感高发期、前往人群密集或通风不良场所（如公共交通工具、电梯）时，应佩戴医用外科口罩。佩戴时确保完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，使口罩与面部紧密贴合，使用后及时更换，避免重复使用。

七步洗手法：正确操作步骤采用“内-外-夹-弓-大-立-腕”七步洗手法，用肥皂或洗手液流水洗手至少20秒。尤其在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、处理食材前后等关键节点需严格执行，降低病毒经手传播风险。

手卫生辅助工具与注意事项不便洗手时，可使用含70%-80%酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。注意避免用未清洁的手触摸眼、口、鼻等黏膜部位。口罩和手部清洁用品应妥善存放，避免污染，确保防护效果。环境管理：通风消毒与病媒生物控制

科学通风：每日定时换气每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气新鲜，有效降低室内病原微生物浓度。

重点区域清洁消毒定期打扫室内外，重点清洁门把手、遥控器等高频接触区域，可用含氯消毒剂擦拭，减少病毒传播风险。

病媒生物孳生地清理持续开展环境卫生整治，清理病媒生物孳生地。南方重点地区应开展越冬成蚊及蚊卵消杀活动，预防蚊媒传染病。

空气净化辅助措施可使用空气净化器辅助净化室内空气；种植绿萝、吊兰等植物，调节湿度，减少病原微生物滋生。疫苗接种：流感与肺炎球菌疫苗指南流感疫苗接种对象重点人群包括老年人、儿童、慢性病患者等免疫力较低人群，以及医护人员等重点岗位人员。2026年春季，国家疾控局建议上述人群积极主动接种流感疫苗。肺炎球菌疫苗适用人群推荐老年人、儿童、有基础疾病者（如糖尿病、哮喘患者）接种肺炎球菌疫苗，以降低感染肺炎球菌性疾病的风险，尤其是重症风险。疫苗接种注意事项接种前需告知医生自身健康状况及过敏史；接种后在现场观察30分钟，无异常反应后方可离开。保持接种部位清洁，避免剧烈运动。接种益处与时效流感疫苗可显著降低感染流感及发生严重并发症的几率，保护期约6-8个月。肺炎球菌疫苗能有效预防肺炎球菌感染，具体保护期因疫苗种类而异。饮食营养：春季养肝健脾饮食方案

少酸增甘，调和脾胃春季肝气旺盛，宜减少酸味食物（如柠檬、山楂）摄入，增加甘味食物（如大枣、山药、莲子）比重，以调和脾胃、促进阳气升发。

均衡膳食，补充维生素多摄入富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）、深色蔬菜（如菠菜、西兰花），增强免疫力；适量饮水，保持大便通畅。

健脾祛湿，时令食材春季湿气较重，建议多吃山药、薏苡仁、春笋、豆芽等健脾祛湿的食物。民间有“春宜食芽”“春宜食花”之说，可多食用蒜苗、香椿、黄花菜等时令蔬菜。

饮食禁忌，保护肠胃注意饮食卫生，规律饮食，防止暴饮暴食，避免食用油腻煎炸食品，远离生冷寒凉食物。少进难以消化的食物，如酒不宜过量，冷馔、粽子、粘冷肥腻之物均应严格控制。运动健身：春季适度锻炼原则

选择舒缓运动类型春季适合进行太极拳、八段锦、散步、慢跑等舒缓的运动，避免剧烈运动导致阳气耗散。

把握适宜运动时间建议在日出后进行锻炼，运动强度以微微出汗为宜，运动后及时擦干汗水，避免受凉。

选择合适运动场地活动地点宜选择公园、河畔、树林、广场等场地开阔、植被较多之处，亲近自然，陶冶性情。

遵循循序渐进原则逐步增加活动量，结合自身情况选择适宜方式，注意劳逸结合，不可进行太过剧烈的运动以避免耗损阳气。中医春季养生智慧04起居养生：春捂与作息调节

科学春捂：把握关键部位与时机春季气温波动大，遵循“春捂”原则，尤其注意颈部、腹部和脚部保暖，穿衣可采用“下厚上薄”方式，避免过早脱掉厚衣，防止着凉。

顺应时律：早睡早起养肝气春季应顺应阳气升发特点，建议晚上10点至11点入睡，早上6点至7点起床，保证充足睡眠，有助于养肝血、提升精神，使情志与自然相适应。

起居细节：多晒太阳与通风换气春季阳光温和，适当晒太阳可促进维生素D合成，增强骨骼健康并提升阳气；每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气新鲜。饮食调理：减酸增甘与祛湿食谱

春季饮食总原则：减酸增甘养脾气春季肝气旺，酸味食物易助肝气，故应减少柠檬、山楂等酸味食物摄入。甘味入脾，可增加大枣、山药、莲子等甘味食物，以增强脾胃功能，抵御肝气侵犯。

健脾祛湿推荐食材春季湿气较重，宜选用山药、薏苡仁、春笋、豆芽等食材。山药能补脾胃、益肺肾；薏苡仁利水渗湿、健脾止泻；春笋、豆芽则清热利湿，均为春日养生佳品。

春季时令菜品推荐遵循“春宜食芽”“春宜食花”传统，可食用蒜苗、香椿、黄花菜、荠菜等时令蔬菜。如香椿炒蛋健脾开胃，荠菜春卷清热止血，均符合春季饮食养生之道。

饮食禁忌与注意事项避免生冷寒凉、油腻煎炸食物，以免损伤脾胃。老年人尤其需控制冷馔、粽子、粘腻之物，同时忌过量饮酒，以防影响脏腑正常功能，助力阳气升发。情志调节：疏肝解郁方法

保持乐观开朗心态春季肝气旺盛，情绪波动易影响肝脏功能。应保持积极乐观，戒郁戒怒，以利于肝气疏泄，气血调和。

饮用疏肝理气茶饮可饮用“三花茶”（玳玳花、玫瑰花、白梅花）或玫瑰花、菊花泡水，有助于疏肝解郁，缓解情绪压力。

及时宣泄不良情绪多与亲友交流，参与户外活动，及时释放压力，避免情志抑郁、肝气郁结，维护身心安康。

亲近自然陶冶性情春季宜游览风景、登山戏水，亲近自然，使情志与自然相适应，促进春阳升发，愉悦身心。传统养生功法：八段锦与太极拳八段锦：春季疏肝理气的经典功法八段锦动作柔和舒缓，能疏通经络、调和气血。春季练习可重点关注“左右开弓似射雕”“双手托天理三焦”等动作，有助于疏肝解郁、升发阳气，增强身体免疫力。太极拳：调节身心平衡的春季良方太极拳讲究“以柔克刚”“动静结合”，春季练习可改善血液循环，调节情绪波动。其缓慢连贯的动作能帮助适应春季阳气升发的特点，达到身心和谐，尤其适合中老年人及压力较大人群。春季练习要点：顺应时令，循序渐进春季练习传统养生功法宜在日出后进行，选择公园、河畔等空气清新之地。运动强度以微微出汗为宜，避免大汗耗伤阳气。初学者可从简化动作学起，逐渐增加练习时长与复杂度，持之以恒以达到养生效果。重点场所防控策略05家庭防护：清洁消毒与健康监测高频接触区域重点清洁定期打扫室内外，重点清洁门把手、遥控器等高频接触区域，可用含氯消毒剂擦拭，保持环境整洁，减少病原微生物滋生。科学通风换气保健康每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气新鲜流通；必要时可使用空气净化器辅助净化空气。家庭成员健康监测要做好关注家庭成员身体状况，出现发热、咳嗽、腹泻等症状时，应及时就医，并告知医务人员近期旅居史和接触史，做到早发现、早处理。患者污染物规范处理若家庭成员感染传染病，其呕吐物或粪便需用含氯消毒剂覆盖30分钟后再清理；衣物、床单等应单独清洗并晾晒，避免交叉感染。校园防控：晨午检与聚集性疫情处置

晨午检制度落实要点学校应严格落实晨午检制度，每日对学生及教职工进行体温测量和健康状况询问，重点关注发热、咳嗽、腹泻等症状，做到早发现、早报告。

因病缺勤追踪与登记建立完善的因病缺勤追踪机制，对缺勤人员及时了解病因，特别是出现传染病相关症状者，需督促其就医并根据医嘱返校，防止疫情隐匿传播。

聚集性疫情早期识别密切关注班级、宿舍等集体单位短期内出现多例相同症状病例（如诺如病毒感染性腹泻、流感等），或出现肺结核疑似病例时，应立即启动应急响应。

聚集性疫情处置流程一旦发现聚集性疫情，立即隔离患者，报告属地疾控部门和教育主管部门，配合开展流行病学调查，对疫点进行清洁消毒，必要时采取停课等措施阻断传播。办公场所：通风与人员健康管理科学通风，降低病毒浓度每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通，可有效减少室内病原微生物滋生。在流感等呼吸道传染病高发期，可适当增加通风频次。加强人员健康监测建立员工健康监测制度，鼓励出现发热、咳嗽等不适症状的人员及时就医并居家休息，不带病上班，避免病毒在办公场所传播。高频接触表面清洁消毒定期对门把手、电梯按钮、办公桌、电脑键盘鼠标等高频接触区域进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂擦拭，降低接触传播风险。倡导健康办公行为在人员密集或通风不良的办公区域，建议科学佩戴口罩。鼓励员工勤洗手，采用七步洗手法，尤其在接触公共物品后，避免用手揉眼、摸口鼻。公共场所：出行防护与应急准备

出行前关注目的地疫情动态出行前密切关注目的地传染病疫情动态和相关部门发布的防控信息提示，提前做好防范，合理安排出行计划。公共场所个人防护要点前往人员密集、环境相对封闭的公共场所时，建议科学佩戴口罩，减少呼吸道传染病感染风险。注意咳嗽礼仪，不随地吐痰。旅途中健康监测与应急处置出行前、返程后应做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽、腹泻等症状，建议暂缓出行或及时就医，并告知医务人员近期旅居史等。公共场所卫生与安全注意事项注意饮食饮水安全，海鲜、肉类等应彻底煮熟，不直接饮用未经处理的生水。接触公共物品后及时洗手，避免揉眼、摸口鼻。国家政策与应急响应062026年春季传染病防治通知解读

出台背景：风险与防控需求冬春季为急性呼吸道传染病高发季，2026年春节假期人员跨境、跨区域流动及聚餐聚会增加，加大疫情传播扩散风险。为贯彻落实党中央、国务院决策部署，国家疾控局、国家卫生健康委、国家中医药局联合