背越式跳高-过杆技术 教案

背越式跳高----过杆技术教案一、指导思想本教案以学生为主体，注重技术的规范性与实效性相结合。通过循序渐进的教学方法，帮助学生深刻理解背越式跳高过杆技术的核心原理，掌握合理的身体姿态与动作节奏，最终形成稳定、高效的过杆动作定型。教学过程中，强调安全意识，鼓励学生积极思考与主动体验，培养其观察、分析和解决问题的能力，享受运动带来的挑战与乐趣。二、教学目标（一）知识与技能使学生了解背越式跳高过杆技术的动作结构和关键环节，初步掌握过杆时身体各部位的合理姿态与协调配合，能够在中低高度下尝试完成较规范的背越过杆动作，并对自身或同伴的动作进行初步的正误判断。（二）过程与方法通过示范讲解、分解练习、完整练习、辅助练习等多种教学手段，引导学生在反复练习中感知身体在空中的空间位置和肌肉用力感觉，逐步建立正确的动作概念，提高身体的控制能力和时空感知能力。（三）情感态度与价值观培养学生勇于挑战、克服困难的意志品质，增强其自信心和团队协作精神。在练习中体验成功的喜悦，激发对田径运动的兴趣，树立终身体育的意识。三、教学对象与课时本教案适用于具备一定田径运动基础的中学生或体育爱好者，建议安排1-2课时（每课时约45分钟），可根据学生实际掌握情况灵活调整。四、教学准备1.场地器材：标准田径场跳高区，背越式跳高架，横杆，合适高度的海绵垫（确保安全），标志物（如胶带、小旗子），教学示范视频（可选）。2.教师准备：熟悉教学内容，备好详细讲解与示范方案，预判学生可能出现的错误动作及纠正方法，检查场地器材安全性。五、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规：整队，师生问好，点名，检查着装与出勤情况。2.宣布本课内容与目标：简明扼要地介绍本节课将学习背越式跳高的过杆技术，明确学习目标和要求，激发学生学习兴趣。3.安全教育：强调练习过程中的安全注意事项，特别是落地缓冲和器械使用规范，确保学生在安全的环境下进行练习。（二）准备部分（约10-15分钟）1.一般性准备活动*慢跑或变向跑：围绕场地进行慢跑，逐渐提升心率，可穿插小步跑、高抬腿跑等，活动下肢关节和肌肉。*关节活动：依次进行颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节等主要关节的绕环和拉伸活动，预防运动损伤。*动态拉伸：进行弓步走、侧弓步、手臂绕环、体转运动等，进一步激活身体，提高身体柔韧性和协调性。2.专项性准备活动*原地模仿背越式过杆动作：引导学生原地练习“背对海绵垫，向后上方引臂，提臀，挺髋，身体做反弓动作”，体会身体在空中的伸展感觉。*助跑结合起跳腿蹬伸练习：沿直线或弧线进行3-5步助跑，练习起跳腿的积极蹬伸和摆动腿的协调配合，为后续过杆技术练习奠定基础。*杆下仰卧挺髋练习：学生仰卧于垫上，将横杆（或一标志物）置于髋部上方，练习挺髋动作，感受腰腹和髋部肌肉的发力。（三）基本部分（约25-30分钟）1.技术讲解与示范（约5-7分钟）*过杆技术概述：向学生说明过杆是背越式跳高完整技术中的关键环节，其核心在于利用合理的身体反弓姿势，使身体重心从横杆下方通过，最大限度地利用腾空高度。*动作要领详解：*杆上身体姿态与控制：起跳腾空后，身体逐渐转为背对横杆。当头和肩越过横杆时，及时仰头、挺肩、展体，形成“反弓”姿势。此时，身体重心应在横杆下方，这是背越式跳高的精髓。*身体各部位过杆顺序与协调配合：*下肢：摆动腿自然下放，膝关节略微弯曲，大腿带动小腿，小腿积极向横杆后方下摆，注意不要过早内扣或外撇。*躯干：在挺髋、展体的基础上，保持身体的反弓紧张度，核心肌群收紧，控制身体在空中的姿态，避免身体过早下沉或扭转。*头部与上肢：头部稍后仰，下颌微收，目视斜后方，两臂可自然置于体侧或轻微外展以维持平衡，避免含胸低头或手臂乱挥。*过杆后的缓冲与落地：当臀部越过横杆后，积极收腹，带动大腿向上回收，同时低头、含胸，使整个身体顺势越过横杆。落地时，以肩背部先接触海绵垫，随后依次是背部、臀部，屈膝缓冲，团身向前滚动或直接缓冲站起，防止颈部受伤。*示范：教师进行完整的过杆动作示范（可结合低高度横杆或无杆练习），示范时可采用侧面、正面多角度展示，并突出关键技术环节（如反弓、挺髋、收腿）。可配合慢动作分解示范。2.分解练习与辅助练习（约10-15分钟）*练习一：原地或踏跳挺髋过杆模仿练习*方法：学生背对海绵垫站立（或在低跳箱上踏跳），做原地的挺髋、展体、仰头动作，模仿过杆时的身体姿态，体会身体在空中的反弓感觉。可在髋部上方设置一标志物（如橡皮筋、低横杆），引导学生向上挺髋越过标志物。*要求：强调挺髋、展体的幅度，感受腰腹力量的运用。*练习二：俯撑反弓挺髋练习*方法：学生俯撑于垫上，双手撑地，双脚蹬地，将髋部尽量向上顶起，形成反弓，保持2-3秒后放松。*要求：塌腰、挺髋，感受腰背肌肉的拉伸与发力。*练习三：助跑（3-5步）结合过杆练习（低高度）*方法：设置较低高度的横杆（或用橡皮筋代替），学生沿弧线进行3-5步助跑，完成起跳后，重点体会过杆时的挺髋、展体、收腿动作和身体姿态控制，最后安全落地。*要求：助跑节奏清晰，起跳积极有力，过杆时身体充分伸展，动作连贯。教师可在旁进行保护与帮助，如在学生过杆时轻托其臀部，帮助其完成挺髋动作。*练习四：“桥”式练习及其变体*方法：学生仰卧，双脚屈膝踩地，双手撑于头部两侧，然后挺髋向上顶起，形成“桥”状。可在此基础上，逐渐将双脚向臀部靠近，增加难度；或单脚支撑进行。*要求：充分挺髋，肩、背、臀、脚在一条直线上，发展腰髋部柔韧性和力量。3.完整技术练习（约5-8分钟）*低、中高度过杆练习：在学生基本掌握分解动作的基础上，逐渐提高横杆高度（仍以学生能够顺利完成动作为主），进行完整的助跑、起跳、过杆、落地练习。*分组练习与巡回指导：将学生分成若干小组，轮流进行练习，教师在各组间巡回观察，及时发现学生的错误动作，并进行个别指导和纠正。4.常见错误动作及纠正方法*错误1：过杆时身体不反弓，呈“平躺着”过杆*纠正：强调挺髋、展体动作，多做原地挺髋、俯撑反弓、“桥”式等练习，增强腰髋部力量和柔韧性。可在杆后放置标志物，要求学生臀部必须高于标志物。*错误2：过杆时含胸低头，导致身体过早下沉*纠正：引导学生过杆时抬头、挺胸、展体，目视斜后方，可通过语言提示（如“看后面”、“挺胸”）或辅助手法（轻托其背部）帮助纠正。*错误3：摆动腿或起跳腿过杆后过早下放或勾腿*纠正：强调下肢在过杆过程中的积极回收动作，多做分解的收腿练习，明确身体各部位过杆顺序，保持身体在空中的协调性。*错误4：落地时姿势不正确，用手撑地或颈部先着地*纠正：反复强调落地顺序（肩背先着垫）和屈膝缓冲动作，进行专门的落地缓冲练习，确保学生掌握安全的落地方法。（四）结束部分（约5分钟）1.整理活动：带领学生进行放松练习，如慢走、静态拉伸（针对大腿前后群、小腿、腰背、肩部等主要肌肉群进行拉伸），帮助身体恢复，消除疲劳。2.课堂小结：简要回顾本节课学习内容，总结学生的学习情况，肯定学生的进步，指出普遍存在的问题和今后练习中需要注意的方面。3.布置课后练习：建议学生课后可进行一些腰腹力量和柔韧性的练习，以巩固所学技术。4.回收器材：师生共同回收器材，宣布下课，师生再见。六、教学评价建议1.过程性评价：关注学生在学习过程中的参与度、积极性、练习态度、合作精神以及对技术动作的理解和改进情况。2.技能性评价：通过观察学生完成过杆动作的质量（如身体姿态、动作协调性、过杆的流畅性、落地的安全性等）进行评价，可采用定性描述（如“优秀”、“良好”、“需改进”）与定量评分相结合的方式。3.学生自评与互评：鼓励学生对自己和同伴的动作进行评价，培养其观察和分析能力，促进共同进步。七、注意事项1.安全第一：始终将学生安全放在首位，确保海绵垫铺设规范、厚度足够，横杆固定牢固。对初学者或技术掌握不熟练者，教师必须加强保护与帮助。2.循序渐进：教学内容、练习难度、横杆高度等应根据学生实际水平逐步提高，不可急于求成。3.区别对待：关注学生个体差异，对不同水平的学生提出不同要求，进行针对性指导。4.