学校学生心理健康谈心谈话记录

学校学生心理健康谈心谈话记录（午后三点，心理咨询室的百叶窗滤进细碎的光，原木茶几上的绿萝垂着新抽的枝桠。小陈推门进来时，白衬衫的下摆皱着，手指绞着书包带，指节泛白。我示意他坐软沙发，他坐下时弹簧轻响了一声。）我：小陈，上周预约的时候你说最近“特别容易慌”，能和我具体说说这种“慌”是什么时候开始的吗？小陈（低头盯着自己交叠的膝盖）：大概...十月中旬吧。先是早八课听不进去，老师讲的内容像隔了层毛玻璃。后来食堂打饭排队，后面的人稍微碰我一下，我就心跳得厉害，上周三在图书馆背书，突然喘不上气，扶着书架蹲了十分钟才缓过来。我（递过温水）：听起来身体先发出了信号。你说“先是早八课”，那之前有发生什么特别的事吗？小陈（接过杯子，杯壁的水珠在掌心洇出个湿印子）：国庆回家，我妈收拾我房间，翻出高中的奖状。她边擦相框边说“我们小晨以前多厉害，现在怎么就...（声音低下去）”她没说完，但我知道她想说“现在怎么就普通了”。其实开学摸底考我排专业58，班上一共62人。高中我都是年级前十，可这儿...（喉结动了动）我：你说“普通了”，这个“普通”对你意味着什么？小陈（突然抬头，眼眶发红）：我爸在工地搬砖，我妈在菜市场卖鱼，他们供我上重点高中时，逢人就说“我家小晨以后要当工程师”。填志愿那天，我妈把攒了半年的零钱换成新钞，塞在我录取通知书里，说“这是给我家未来工程师的见面礼”。可现在...（手指抠着沙发缝）上周一模电实验，我连面包板都接错，同组的小林叹气说“早知道该和学霸组队”，他说的学霸是我们班第一，高中就拿过省级竞赛奖的那个。我：你好像很怕让他们失望？小陈（低头，指甲掐进掌心）：上周给家里打电话，我妈问“最近是不是又拿奖学金了？”我喉咙发紧，说“还没评呢”。挂了电话我在阳台站了半小时，风刮得耳朵疼。其实我每天六点半就去图书馆，晚上十一点才回寝室，可就是...（声音哽咽）学不进去，越急越学不进去。我（递纸巾）：你一直在用“应该”要求自己——“应该”保持优秀，“应该”不让父母失望，“应该”像高中那样轻松应对。但现在的“应该”变成了枷锁，对吗？小陈（擦了擦眼睛）：辅导员，我是不是太没用了？我们班那个拿竞赛奖的男生，他说“大学学习就像爬阶梯，只要方法对，总能上去”，可我连阶梯在哪儿都看不见。我：你试过哪些方法？小陈：我抄了三本笔记，把教材重点用不同颜色标出来，可做题还是卡壳。上周五晚上，我对着一道电路题坐了两小时，笔在草稿纸上戳出十几个洞。后来我翻高中同学的朋友圈，他们有的在学生会当部长，有的拿了国奖，只有我...（声音发颤）我：你注意到了吗？你在和所有人比较——高中的自己、班里的学霸、朋友圈的同学。但每个人的“阶梯”不一样，他的阶梯可能是竞赛基础，你的阶梯可能是从工地和菜市场走出来的韧性。小陈（沉默片刻）：韧性？我妈卖鱼时，手被鱼鳞刮得全是小口子，她抹点红霉素软膏继续称秤；我爸搬砖时腰闪了，贴了三张膏药还去上工。他们从来没说过“我不行”，可我...（吸了吸鼻子）我：你现在的“慌”，恰恰说明你在乎——在乎父母的期待，在乎自己的成长。但“在乎”需要松松手，就像你妈卖鱼时会把活鱼放进清水盆，太挤了鱼会翻白肚。小陈（抬头，眼睛亮了些）：那我该怎么做？我：试试“具体记录法”——每天睡前写三件“今天我做到了”，不用多厉害，比如“今天听懂了模电第三章第一节”“主动和室友讨论了作业题”。另外，下次和父母通电话时，试试说“妈，我最近在学怎么当工程师，虽然有点难，但我在努力”。小陈（捏着纸巾笑了一下）：上周我妈还说“要是累了就回