2025年100道抑郁测试题及答案（专业自评版）

2025年100道抑郁测试题及答案（专业自评版）测试说明1.本测试基于抑郁自评量表（SDS）、PHQ-9等权威量表扩展编制，共100题，涵盖情绪、躯体、认知、意志4大核心维度，适用于16岁以上成年人自评，仅作为抑郁倾向筛查参考，不能替代专业诊断。2.答题要求：请根据最近1周内的真实感受作答，无需过度思考，每题仅选1个最贴合自身状态的选项，避免刻意隐瞒或夸大。3.评分标准：每题对应4个选项，分别计1-4分（具体计分规则见每题末尾）；反向计分题（标注*）计分反转（1分=4分、2分=3分、3分=2分、4分=1分）。4.结果解读：总分=所有题目得分相加，标准分=总分×1.25（取整数）；标准分＜53分为正常，53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。5.重要提示：若测试结果为中度及重度抑郁，或持续2周以上出现情绪低落、兴趣减退等症状，请及时寻求心理医生、精神科医生的专业帮助，早干预早康复。第一部分：情绪维度（25题）（正向计分：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分；反向计分题标注*，计分反转）我感到情绪低沉、闷闷不乐（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我觉得一天之中早晨心情最好（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我会一阵阵哭出来或想哭（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我对任何事情都提不起兴趣（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能感受到生活中的小美好（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己很孤独，没人理解我（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我容易感到烦躁、易怒（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我对未来抱有希望，觉得一切会变好（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常感到委屈，觉得自己很可怜（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我无法控制自己的负面情绪（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能正常感受开心、喜悦等积极情绪（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得生活毫无意义（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常陷入自责、自我否定（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我接纳自己的不完美，不对自己过度苛责（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我对曾经喜欢的事物不再感兴趣（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我感到内心压抑，无法倾诉（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能与身边人正常分享自己的情绪（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常感到焦虑、不安（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己是个失败者，一事无成（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能看到自己的优点和价值（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我容易陷入胡思乱想，难以自拔（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我感到绝望，觉得没有出路（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我相信自己有能力解决生活中的困难（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常因为小事发脾气，事后又后悔（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己与世界格格不入（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间第二部分：躯体维度（25题）（正向计分：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分；反向计分题标注*，计分反转）我晚上睡眠不好（入睡困难、易醒、早醒）（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我睡眠质量很好，能正常入睡和醒来（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我吃得跟平常一样多（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我有食欲不振的情况，不想吃东西（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我发觉自己的体重在下降（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我有便秘的苦恼（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我的心跳比平时快，感到心慌（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我无缘无故地感到疲乏、无力（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我精力充沛，能正常应对一天的活动（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我感到头痛、头晕（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我有胸闷、气短的感觉（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我感到肌肉酸痛、身体僵硬（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我的身体状态良好，没有莫名的不适感（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我容易感到困倦，总想睡觉（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我有口干、口苦的情况（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我对性生活没有兴趣（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能正常享受性生活（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我感到恶心、不想进食（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我夜间会频繁醒来，难以再次入睡（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能一觉睡到天亮，醒来后精神饱满（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我感到身体虚弱，稍微活动就累（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我有耳鸣、耳闷的感觉（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我感到胃部不适、腹胀（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我食欲正常，能按时进食（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我感到手脚冰凉、麻木（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间第三部分：认知维度（25题）（正向计分：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分；反向计分题标注*，计分反转）*我的头脑跟平常一样清楚（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我难以集中注意力，容易分心（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能正常思考，思维清晰（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己反应变慢，脑子转不动（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能快速做出决定，不犹豫不决（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我记忆力下降，容易忘记事情（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我对自己的评价很低（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我觉得自己是个有用的人，有人需要我（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常胡思乱想，担心不好的事情发生（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我无法客观看待自己，要么过度自卑，要么过度自责（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能正确认识自己的优缺点（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己的思维混乱，表达不清晰（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我对周围的事物漠不关心（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能关注到身边的变化，保持好奇心（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常陷入过去的回忆，无法释怀（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己的想法很消极，总是往坏处想（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能保持积极的思维，遇到问题会想办法解决（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我难以理解别人的想法和感受（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己与他人的沟通很困难（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能正常与人沟通，表达自己的想法（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常自我怀疑，不相信自己的能力（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己的存在没有价值（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能感受到自己的价值，对生活有期待（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我容易被负面信息影响，情绪变得更差（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我无法专注于工作、学习或兴趣爱好（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间第四部分：意志维度（25题）（正向计分：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分；反向计分题标注*，计分反转）*我觉得经常做的事情并没有困难（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我缺乏动力，不想做任何事情（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能主动完成日常任务，不拖延（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我有自杀的念头（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我觉得生活过得很有意思（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我不想与人交往，喜欢独处（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能主动与身边人交往，维持人际关系（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己的行动力很差，想做的事情做不到（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我对未来没有规划，觉得得过且过（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我有明确的目标，愿意为实现目标努力（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常放弃自己的目标，无法坚持（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己很懒惰，不愿意付出努力（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能克服困难，坚持完成自己的事情（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我不想参加任何社交活动（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己的生活一团糟，无法整理（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能合理安排自己的生活，保持规律（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我对自己的未来感到迷茫，没有方向（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常逃避问题，不愿意面对（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我能勇敢面对问题，积极寻找解决办法（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我觉得自己没有动力改变现状（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我常常感到无助，觉得没人能帮到自己（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*我相信自己能改变现状，变得更好（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我认为如果我死了，别人会生活得更好（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间*平常感兴趣的事，我仍然照样感兴趣（反向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间我缺乏信心，不敢尝试新的事情（正向）

A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间答案及评分细则（核心说明）本测试无固定“正确答案”，核心是通过自身真实感受计分，最终根据标准分判断抑郁倾向程度，以下为详细评分及结果解读补充：一、反向计分题汇总（共40题）情绪维度（8题）：2、5、17、20、23、26、29、32

躯体维度（8题）：39、40、46、50、54、57、61、64

认知维度（10题）：66、68、70、73、76、